Чтобы ребёнок заснул легко и быстро, он должен быть ГОТОВ уснуть 🙌
А это значит:
- достаточно устать
- достаточно расслабиться и затормозиться перед сном. Это называется спокойное бодрстование.
В это время:
1️⃣ Перейдите в комнату для сна, захлопните дверь. Это некий мостик для перехода к расслаблению. Сразу подготовьте комнату ко сну.
2️⃣ Приглушите (немного) свет днём. Перед ночным сном никакого яркого света и информационная тишина за полтора часа до сна.
3️⃣ Если малыш совсем кроха, носите на руках (тигр на ветке, поза лицом к миру, поза эмбрион и любые позы, которые расслабляют малыша и снимают дискомфорт от животика и зубок)
4️⃣ Подключите голосовых помощников - любимую колыбельную, шшш, пойте низким уверенным голосом. Читайте любимую сказку (без сильного эмоционального окраса - наша задача не будоражить ребёнка). Включите мобиль, классическую музыку.
5️⃣ Поглаживания - глубокие прикосновения (тем самым вы поможете малышу снять напряжение). Лёгкий мамин массаж (физкультура и гимнастика только в начале бодрствования!)
6️⃣ Пальчиковые игры - спокойные, смотрите ребёнку в глаза, сопровождайте улыбкой, которая даёт спокойствие, нежными прикосновениям. Малыши постарше - также идеально работают книги, картинки, спокойные знакомые игрушки, на которых можно залипнуть.
7️⃣ Когда увидите признаки усталости, незамедлительно делайте ритуал и укладывайте.
8️⃣ Будьте спокойны и не торопитесь. Это 90 процентов успеха!
Чтобы ты могла прийти к легким и быстрым укладываниям малыша, без сопротивления и плача, уйти от коротких снов, которые не получается продлить, я подготовила подробный гайg
➡️Хочешь узнать, как за 3 дня научиться укладывать ребёнка быстро и спокойно»?
👀 https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2631
Режим и полноценный сон - это основа крепкого здоровья и разивтия малыша. Режим - это предсказуемость и безопасность, которые так нужны ребенку.
Какие же ключевые ошибки мамы совершают в работе над режимом?
❗️Спрашивать режим у других мамочек - это только создает лишний нервяк. У каждого малыша своя выносливость, своя ПОТРЕБНОСТЬ во сне и в уч бодрствовании, ориентироваться на чужой режим нельзя!
❗️Натягивать малыша на таблицу норм: таблица - это один из основных инструментов работы над сном, но не нужно стремиться подогнать своего ребенка под таблицу!
🙋🏻♀️Мы определяем норму сна, и время бодрствования конкретного малыша
❗️Побольше загонять малыша перед сном, чтобы лучше/дольше поспал - все это работает в обратную сторону, нервная система ребенка не успевает затормозиться, и на сон негативно повлияют гормоны стресса- адреналин и кортизол.
❗️Пытаться сдвинуть подъем за счет перегнула перед ночным сном - тот же принцип: перегул грозит частыми пробуждениями, подъемом как обычно или даже раньше
❗️Учить малыша самостоятельному засыпанию, чтобы лучше спал - малыш спит всего 20-40 минут не потому что засыпает на груди или руках.
Сначала режим, потом изменение способа засыпания!
Хочешь раз и навсегда разобраться с режимом малыша?
Подробный видеоурок по режиму деток от 0 до 7 лет: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3821
🔽🔽🔽
1️⃣ Спрашивать режим у других мамочек - это только создает лишний нервяк. У каждого малыша своя выносливость, своя ПОТРЕБНОСТЬ во сне и в уч бодрствовании, ориентироваться на чужой режим нельзя!
2️⃣ Натягивать малыша на таблицу норм: таблица - это один из основных инструментов работы над сном, но не нужно стремиться подогнать своего ребенка под таблицу! Мы определяем норму сна, и время бодрствования конкретного малыша!
3️⃣ Побольше загонять малыша перед сном, чтобы лучше/дольше поспал - все это работает в обратную сторону, нервная система ребенка не успевает затормозиться, и на сон негативно повлияют гормоны стресса- адреналин и кортизол.
4️⃣ Пытаться сдвинуть подъем за счет перегнула перед ночным сном - тот же принцип: перегул грозит частыми пробуждениями, подъемом как обычно или даже раньше.
5️⃣ Учить малыша самостоятельному засыпанию, чтобы лучше спал - малыш спит всего 20-40 минут не потому что засыпает на груди или руках. Сначала режим, потом изменение способа засыпания!
🎁Забирай видеоурок по режиму и таблицу норм сна от 0 до 7 лет - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3821
📹: https://pin.it/1haFwdb1d
👋🏼Привет, я Мария Романова, специалист по детскому сну и мама 4-летней дочки Насти, сон которой и привел меня в профессию) Я помогла высыпаться уже более 6000 семей. 👏
Давайте сделаем ваше утро счастливее!
Сначала разберемся, какой подъем считать ранним? И стоит ли переживать? Для деток в первые годы жизни физиологично просыпаться с 6 до 8 утра.
Практически все детки- ранние пташки.
❗️Но! Если ваш малыш проспал ночь менее 10-11 часов и проснулся в этот промежуток, этот подъем считаем ранним. Почему это важно? Потому что ребенок недополучил своего необходимого ночного восстановления.
Если малышу меньше 4 месяцев и он пока спит всего 5-7 часов ночью, то подъем в 5 утра не может считаться ранним.
На что обращаем внимание:
⁃ ☀️Условия сна. Уделено ли внимание тишине, темноте и комфорту места сна? Солнце встает раньше и малышу становится тяжело продолжить сон. Первым делом обеспечьте кромешную темноту (и в 5 утра тоже), не включайте ночник при пробуждениях, замаскируйте звуки.
⁃ ☀️Режим. Не было ли перегула перед ночным сном и в течение дня? Достаточно ли ребенок бодрствовал днем? Самая часта причина ранних подъемов - то что ребенок «вырастает из текущего режима».
⁃ ☀️Проверяем график кормлений. Убеждаемся, что малыш получает достаточное количество калорий днем. Стараемся кормить ночью до 4.30, так как позже кормление может разбудить малыша окончательно.
⁃ ☀️Привычка - ребенок не умеет продлевать сон утром, так как из-за низкой концентрации мелатонина сон под утро более чуткий и его сложнее возобновить. В этом случае ребенок получает привычную помощь и спит дальше.
❗️Помните: ночь - это всегда отражения дневного режима.
➡️Хотите узнать, насколько режим подходит малышу и посмотреть подробный видеурок по режиму для деток от 0 до 7 лет? https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3821
В норме укладывание должно занимать до 20 минут и без капризов, плача, сопротивления. Что это значит? Это значит, что мама:
✅ Понимает какой длины каждое бодрствование в течение дня;
✅ Понимает, как построить это бодрствование, чтобы малыш был готов ко сну к моменту укладывания.
Сложно? И да и нет)
Давайте разбираться в причинах почему сон не происходит, а укладывание затягивается на часы⬇️
Перевозбуждение и перегул - малыш превысил время бодрствования, сон не произошел вовремя и в дело вступили гормоны стресса (кортизол и адреналин). В это случае может открыться второе дыхание, а уложить перевозбужденного малыша очень сложно.
Обратите внимание, на перегул влияет не только превышение ВБ, а и его наполнение - недостаточно замедления или стрессовое событие, например, поход в ТЦ (нервная система еще очень незрелая) - и все, малыша уже не уложить🤷♀️
Недогул - мы не всегда можем успевать за постоянным ростом времени бодрствования и иногда укладываем малыша, раньше чем он готов, или некорректно распределяем нагрузку в течение бодрствования.
✖️Укладывания через плач и протест - не приводят ни к чему хорошему✖️
Недогул, который переходит в перегул - неочевидная, но часто встречающаяся вещь.
Когда мама пытается уложить малыша, малыш протестует, поднимается напряжение у мамы (ну что он не спит, пора же уже?) - оно передается ребенку. Неспокойно, мама нервничает - значит небезопасно. И вот, малыш уже не спит из-за насильного укладывания или чувства, что ситуация небезопасна.
Ложные признаки усталости - мама ориентируется на те признаки, которые не ведут к засыпанию (например, укладывает после плача, или ребенок не засыпает после случайного зевка)
Дискомфорт, неподходящие условия сна (например, жарко, холодно) или не нравится место сна или способ засыпания - проверяем все.
Малыш компенсирует недостаток мамы или ее внимания перед сном - проводим бодрствование вовлеченно👌
➡️Что делать, чтобы засыпание малыша было:
быстрым, спокойным, а сон длинным и качественным?
🎁Рассказала про волшебную формулу сна в серии коротких видеоуроков - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/1739
❓Ребенок висит на груди всю ночь?
Никто кроме вас не может уложить малыша?
Ребенок не успокаивается ничем, кроме груди?
На нашем опыте, самое сложное в завершении грудного вскармливания - это научиться успокаивать и укладывать без груди.
И часто бывает, что, когда мама начинает высыпаться, то передумывает завершать ГВ! И это прекрасно!
➡️Хочешь узнать, как разделить грудь и сон? Планируешь завершить грудное вскармливание бережно?
➡️Хотите научиться укладывать без груди? Сократить кормления ночью?
➡️Подготовиться к мягкому завершению грудного вскармливания?
Подробный подкаст по мягкому разделению груди и сна и сокращению ночных прикладываний: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3343
Как поймать окно в сон и укладывать за несколько минут? Ловите инструкцию)
Окно в сон - это не миф! Это промежуток времени, когда малыш готов ко сну, и засыпание пройдёт легко и быстро. То есть когда он уже достаточно устал, но ещё не перегулял!
Как же поймать это окно?
Смотри формулу :
Сон = АБ + СБ + ритуал+засыпание.
🪄Формула сна: сначала активное бодрствование (малыш активничает и оттачивает новые навыки, сажает батареечку),
потом спокойное (нужно для расслабления и торможения нервной системы),
ритуал на засыпание (несколько минут) и само засыпание (до 20 минут).
То есть, зная время бодрствования малыша и проработав каждый элемент, формулы, ты четко знаешь когда и что нужно делать🔥
Но на деле это оказывается не так просто!
🎁Забuрай подробную расшифровку формулы сна и памятку с примерами занятий в бодрствование по возрастам - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/4029
5 ошибок, из-за которых ребёнок плохо засыпает от специалиста по детскому сну:
1️⃣ Укладываете слишком рано
Малыш ещё не устал, поэтому сон превращается в долгие «разборки» и протесты вместо быстрого засыпания. Укладывание затягивается, сон короткий и не продлевается.
2️⃣ Ребёнок не понимает, что пора спать.
Нет чётких сигналов и ритуалов, которые подсказывают: «Всё, мы готовимся ко сну».
Хотите подробную инструкцию? ➡️https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2775
3️⃣ Превышаете время бодрствования
Правило “подольше погулять и загонять малыша” не работает. При перегуле засыпание будет долгим и с капризами.
4️⃣ Недостаточно замедляете малыша
К сожалению, малыш сам не может себя затормозить и расслабить. Но это необходимо для спокойного и легкого засыпания.
5️⃣ Укладываете насильно, через капризы, протесты и плач.
Первое правило спокойного сна - не укладывать через капризы, плач и сопротивление!
Это не норма! В норме малыш засыпает в пределах 20 минут, без капризов, плача, сопротивления - спокойно, и в хорошем настроении) тогда и сон будет крепче, и настроение малыша в целом (ну и ваше конечно же).
💡 Что делать, если сейчас укладывания беспокойные, а настроение ребенка так себе?
— проработать архитектуру дня: правильный ритм, сигналы ко сну, мягкое замедление.
И тогда укладывание станет лёгким и спокойным всего за 3–5 дней — хочешь узнать подробнее?
🎁 - забирай видеоуроки по сну деток от 0 до 3 лет, где я раскрыла причины и план решения всех сложностей со сном, на базе своего 4 летнего опыта помощи мамам 🔽
https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/1739
Гулять и тусить ночью было круто, когда не было малыша, а с малышом как-то не очень хочется, согласись? Хочется поспать).
До 3-4 месяцев малыш может бодрствовать ночью, это нормально!
После - гулянки не норма. Регулярные гулянки - это ВСЕГДА признак того, что у вас некорректно выстроен режим!
📌Каковы основные причины гулянок и что делать?
1. Некорректная архитектура дня (малыш днем засыпает с плачем, протестами или укладывание занимает более 20 минут, короткие сны, пробуждения с плачем).
❣️Всегда идем в анализ дня, когда проблемы ночью.
➡️Что делать? Научиться укладывать малыша быстро и без слез, проработав архитектуру дня. Нужно подобрать оптимальное наполнение каждого бодрствования, его активной и спокойной части.
❣️Как это сделать - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205
2. Режим: избыток дневного сна. Слишком длинный дневной сон (один) или избыток дневного сна суммарно. Дневной сон отбирает резерв у ночного, уменьшая давление сна.
➡️Что делать? Проверить баланс дневного и ночного сна, убрать перекосы.
3. Режим: недогул. Если днем малыш бодрствует недостаточно, он отгуляет это бодрствование ночью (ночной гулянкой или ранним подьемом).
➡️Что делать? Проверить баланс бодрствования днем (каждое время бодрствования и суммарное время бодрствования за сутки).
Перераспределить сны, чтобы ночное бодрствование перешло в день.
4. Сброс сна - в принципе это следствие из неподходящего режима. Время бодрствования растет и режим уже не подходит малышу при текущем количестве снов - давление сна низкое и малыш просыпается ночью погулять.
➡️Здесь важно вовремя отследить признаки сброса сна и скорректировать режим, если пошли гуляния.
Хотите решить проблему ночных гуляний и ранних подъемов?
📌Забuрайте подкасты - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2854
Волшебная формула сна! Как поймать окно в сон и укладывать за несколько минут? Ловите инструкцию)
Окно в сон - это не миф! Это промежуток времени, когда малыш готов ко сну, и засыпание пройдёт легко и быстро. То есть когда он уже достаточно устал, но ещё не перегулял!
Как же поймать это окно?
Смотри формулу :
Сон = АБ + СБ + ритуал+засыпание.
🪄Формула сна: сначала активное бодрствование (малыш активничает и оттачивает новые навыки, сажает батареечку),
потом спокойное (нужно для расслабления и торможения нервной системы),
ритуал на засыпание (несколько минут) и само засыпание (до 20 минут).
То есть, зная время бодрствования малыша и проработав каждый элемент, формулы, ты четко знаешь когда и что нужно делать🔥
Но на деле это оказывается не так просто!
🎁Забuрай подробную расшифровку формулы сна и памятку с примерами занятий в бодрствование по возрастам - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/4029
В норме укладывание должно занимать до 20 минут и без капризов, плача, сопротивления. Что это значит? Это значит, что мама:
✅ Понимает какой длины каждое бодрствование в течение дня;
✅ Понимает, как построить это бодрствование, чтобы малыш был готов ко сну к моменту укладывания.
Сложно? И да и нет)
Давайте разбираться в причинах почему сон не происходит, а укладывание затягивается на часы⬇️
Перевозбуждение и перегул - малыш превысил время бодрствования, сон не произошел вовремя и в дело вступили гормоны стресса (кортизол и адреналин). В это случае может открыться второе дыхание, а уложить перевозбужденного малыша очень сложно.
Обратите внимание, на перегул влияет не только превышение ВБ, а и его наполнение - недостаточно замедления или стрессовое событие, например, поход в ТЦ (нервная система еще очень незрелая) - и все, малыша уже не уложить🤷♀️
Недогул - мы не всегда можем успевать за постоянным ростом времени бодрствования и иногда укладываем малыша, раньше чем он готов, или некорректно распределяем нагрузку в течение бодрствования.
✖️Укладывания через плач и протест - не приводят ни к чему хорошему✖️
Недогул, который переходит в перегул - неочевидная, но часто встречающаяся вещь.
Когда мама пытается уложить малыша, малыш протестует, поднимается напряжение у мамы (ну что он не спит, пора же уже?) - оно передается ребенку. Неспокойно, мама нервничает - значит небезопасно. И вот, малыш уже не спит из-за насильного укладывания или чувства, что ситуация небезопасна.
Ложные признаки усталости - мама ориентируется на те признаки, которые не ведут к засыпанию (например, укладывает после плача, или ребенок не засыпает после случайного зевка)
Дискомфорт, неподходящие условия сна (например, жарко, холодно) или не нравится место сна или способ засыпания - проверяем все.
Малыш компенсирует недостаток мамы или ее внимания перед сном - проводим бодрствование вовлеченно👌
➡️Что делать, чтобы засыпание малыша было:
быстрым, спокойным, а сон длинным и качественным?
🎁Рассказала про волшебную формулу сна в серии коротких видеоуроков - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/1739
Мы с моей дочкой Настей прошли путь от 12 пробуждений к 0!!!🙌🏻
В 6 месяцев мы разделили грудь и сон. И я первый раз поспала 3 часа без пробуждений. Счастью моему не было предела!🥳
Настя просыпалась только на кормление - сначала их было 3, в 11 месяцев уже 0 пробуждений.
У меня появились силы и время!
Теперь я дипломированный специалист по детскому сну, и помогла уже более 6900 мам наладить сон и высыпаться.
Какой же это кайф!!
Видеть как меняются жизни семей, как мамы расцветают!
В общем, я съела собаку на теме груди и сна. И подготовила для тебя подробные материалы.
🎁Забuрай пошаговый план, как разделить грудь и сон и сократить ночные подсосы - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3343
В норме укладывание должно занимать до 20 минут. Что это значит? Это значит, что мама:
✅ Понимает какой длины каждое бодрствование в течение дня;
✅ Понимает, как построить это бодрствование, чтобы малыш был готов ко сну к моменту укладывания.
Сложно? И да и нет)
Давайте разбираться в причинах почему сон не происходит, а укладывание затягивается на часы.
❗️Перевозбуждение и перегул - малыш превысил время бодрствования, сон не произошел вовремя и в дело вступили гормоны стресса (кортизол и адреналин). В это случае может открыться второе дыхание, а уложить перевозбужденного малыша очень сложно.
Обратите внимание, на перегул влияет не только превышение ВБ, а и его наполнение - недостаточно замедления или стрессовое событие, например, поход в ТЦ (нервная система еще очень незрелая) - и все, малыша уже не уложить🤷♀️
❗️Недогул - мы не всегда можем успевать за постоянным ростом времени бодрствования и иногда укладываем малыша, раньше чем он готов или некорректно распределяем нагрузку в течение бодрствования.
✖️Укладывания через плач и протест - не приводят ни к чему хорошему✖️
❗️Недогул, который переходит в перегул - неочевидная, но часто встречающаяся вещь. Когда мама пытается уложить малыша, малыш протестует, поднимается напряжение у мамы (ну что он не спит, пора же уже?) - оно передается ребенку. Неспокойно, мама нервничает - значит небезопасно. И вот, малыш уже не спит из-за насильного укладывания или чувства, что небезопасно.
❗️Ложные признаки усталости - мама ориентируется на те признаки, которые не ведут к засыпанию (например, укладывает после плача, или ребенок не засыпает после случайного зевка)
❗️Дискомфорт, неподходящие условия сна (например, жарко, холодно) или не нравится место сна или способ засыпания - проверяем все.
❗️Малыш компенсирует недостаток мамы или ее внимания перед сном - проводим бодрствование вовлеченно👌
➡️Что делать, чтобы засыпание малыша было:
быстрым, спокойным и не отнимало кучу сил и нервов?
— ПРОРАБОТАТЬ АРХИТЕКТУРУ ДНЯ
Включи подробный подкаст по легкому укладыванию и укладывайте малыша за несколько минут.
➡️ https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205
Каждая мама должна знать об этих правилах, чтобы разделение груди и сна, а также дальнейшее завершение ГВ было мягким и бережным:
1️⃣ Сначала научите малыша расслабляться, а затем и засыпать не с помощью груди, а потом уже сокращайте кормления.
Если вы сразу убираете всю грудь, ребёнок испытает колоссальный стресс - потому что он просто не знает и не умеет засыпать другим способом!
2️⃣ Начинайте разделение и в дальнейшем сокращений кормлений с ночного сна!⭐️
Да, днём проще отвлечь малыша, но недостаток груди и прикладываний днем может компенсироваться ночью - и будет еще больше пробуждений.
3️⃣ Примерно после 8-9 месяцев начинайте заботиться о культуре кормлений и структурировать кормления.
Инициатива уже переходит маме. Мама решает, когда давать грудь, сколько длится кормление и где оно происходит🙏🏻
Это важно❗️Когда вы решитесь начинать завершение гв, вы сможете убирать кормления группами, например, сначала кормление перед дневным сном.
4️⃣ Помните, если вас беспокоят частые пробуждения, вам не нужно завершать ГВ или переводить ребёнка на смесь!
При правильной подготовке вы сможете научить малыша продлевать сон ночью без груди с маленькой помощью (например, чичичи), оставив только необходимые кормления. Плохой сон - не из-за самой груди!
5️⃣ Чем раньше вы начнёте подготовку, тем лучше! Закладывайте не менее 2 месяцев для завершения ГВ (но конечно, у всех свой темп)!
Для разделения груди и сна нужно 2 недели на подготовку) и в среднем около 9 дней на работу на все сны😌
➡️Если вы хотите разделить грудь и сон мягко и бережно, я подготовила подробный подкаст по разделению груди и сна: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3343
🚩Завышенные ожидания - мы хотим, чтобы дети с рождения засыпали сами в кроватке и спали по 20 часов.
🫡Такого не бывает, у каждого малыша есть потребность во сне и бодрствовании, наша задача - правильно распределить эти цифорки в течение суток.
Малыши в первые месяцы нуждаются в нашем тепле, руках, они не обязаны спать в кроватке. Но дальше мы можем постепенно менять место сна так, как это комфортно всем членам семьи.
🚩Неправильная подготовка ко сну. Мы не замедляем, не расслабляем малыша и не понимаем, как правильно интерпретировать сигналы ребенка.
🤰🏼Малыш спит хорошо, а вот мама спит плохо. Здесь чаще всего требуется помощь специалиста, так как нужно проработать несколько причин. Мы работаем над изменением способа засыпания - уходим от качки разделяем кормление и сон и при необходимости учим СЗ.
🚩Сон постоянно ломается - растет время бодрствования, сокращается количество снов, а потом скачок, зубы и все по новой. У мамы много знаний, но нет понимания как их использовать в практическом плане и как перестроить режим.
🚩Нет поддержки. Многим из нас нужны не знания, а поддержка в работе над сном. Возможность пожаловаться, задать любой вопрос, получить обнимашку и такое необходимое чувство, что все будет хорошо, результат будет. Это поддержка специалиста и других мам.
Устали бороться со сном малыша в одиночку и быть в постоянном непонимании?
🩷Подробные материалы о том, как научиться укладывать малыша без слез, ловить окошки в сон и продлевать сны еще до регресса: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3635
🎁 Не забудь получить подробную инструкцию по сонным ритуалам для малышей всех возрастов: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2775
Если ребёнок перегулял, вы пропустили окно в сон, ему будет очень тяжело заснуть. Малыш может плакать и даже заливаться в истерике, успокоить его очень сложно.
Что же делать? 📌Сохраняй:
1. Не укладывать насильно через истерику. Когда ребёнок так сильно плачет, бесполезно в этом состоянии укладывать. Нужно успокоить.
2. Успокаиваемся сами - да, даже если малыш плачет, кладем малыша в безопасное место, делаем вдох-выдох, выпиваем глоточек водички. Если вы на взводе и нервничаете, а еще хуже кричите или плачете, успокоить ребёнка из этого состояния невозможно.
3. Достаем из кроватки, берём на ручки. Прижимаем к себе. И успокаиваем любым работающим методом.
4. Пробуйте сначала то, что работает обычно - грудь, пустышка, покачивание. Прижать малыша к себе, кожа -к-коже.
5. Если не помогает делаем перезагрузку - выходим в другую комнату!
6. Помогаем шшш (звук как в утробе) или включаем белый шум. Включаем воду в ванной и смотрим на водичку.
7. Помогаем темнотой, приглушаем свет. Можно зайти в темную комнату, а свет оставить в другой.
8. Делаем голубокий массаж, просто проминаем тело глубоко, как пластилин.
9. Меняем позу - тигр на ветке, поза эмбриона - позы максимально похожие на то что было в утробе.
10. Берем плед и кладем малыша в него, как в мешок, и покачиваем. Один край можем привязать к кровати, другой держать в руках и качать. Либо попросить мужа держать другой край. Стесненные условия и покачивания помогут успокоить малыша
❣️А чтобы не допускать истерики перед сном, я подготовила подробный подкаст по легкому укладыванию: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205 🩷
🔟 рекомендаций.
Регресс сна - это внезапное, но временное ухудшение сна ( это ключевой момент, регресс не может быть постоянно:))
Признаки регресса 3-5 месяцев:
- сны короткие, их невозможно продлить (30-40 минут)
- малыш - капризный и ручной
- малыша сложно уложить / накормить успокоить
- появляются пробуждения ночью каждые 40 минут - 2 часа
Итак, что делать:
1. Принять и простить! Малыш развивается. У него меняется структура сна, формируются биоритмы, идет скачок развития.
2. Не допускать перевозбуждения. Сокращайте время бодрствования, делайте большую долю спокойного бодрствования
3. Старайтесь чередовать разные способы укладывания, чтобы не образовалась сильная привычка к одному
4. Старайтесь давать больше помощи для расслабления, а не засыпания. Но если малыш требует грудь или укачивание и засыпает только так, примите это
5. Старайтесь продлевать сны.
6. Начинайте укладывать до 21:00
7. Больше гуляйте и затемните комнату на ночь
8. Минимизируйте эмоциональные потрясения, стрессы. Например, переезды, курсы массажа и тп.
9. Просите помощи и старайтесь высыпаться.
10. Работайте над своим эмоциональным состоянием - малыш пройдёт регресс только если вы будете спокойны.
Регресс длится до 6 недель. Если и до регресса малыш плохо укладывался, плакал перед сном, будет гораздо сложнее.
⚠️Поэтому очень важно научиться укладывать малыша без слез, ловить окошки в сон и продлевать сны еще до регресса - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3635
Подробная инструкция по сонным ритуалам для малышей всех возрастов - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2631
Нужно понять, что мешает малышу, причем по всем фронтам одновременно:
1. Физический дискомфорт (животик, зубки). Этот фактор, как и условия сна (темп, влажность и тп) - нельзя недооценивать. Иногда малыш не спит просто потому что ему жарко. И начать нужно прежде всего с этой группы факторов.
2. Малыш перегулял / не расслабился либо наоборот протестует от укладывания, потому что не устал и спать не готов. Здесь мы говорим о правильном построении бодрствования - чтобы была и достаточная нагрузка, и расслабление перед сном - это называется архитектурой дня 🤓.
Как исправить? Смотри актуальное «СТАРТ».
3. Малыш не понимает что нужно спать (например, когда кроватка используется для игр, одна и та же поза и место для кормления в бодрствование и на сон, малыша отвлекают предметы и цветочки на обоях).
4. Отсутствует ритуал, который расслабляет малыша и позволяет понять готов ли малыш спать.
5. Недостаток адресного внимания мамы, которое малыш пытается восполнить перед сном. Да, чем старше малыш, тем этот пункт становится более актуальным. Адресное внимание и расстановка границ.
❣️Кстати, беспокойство на груди /бутылочке при кормлении на сон может быть по этим же причинам!
Подкаст по легкому укладыванию: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205
Подробная инструкция по сонным ритуалам, которая поможет тебе уложить малыша быстро и спокойно? — https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2631
Если вы укладываете с боем, плачем, укладывания отбирают силы как у вас, так и у малыша,
В норме малыш засыпает спокойно и в пределах 20 минут (!). Если это не так, значит нужно работать со сном.
Пройдёмся по причинам изматывающих укладываний и обсудим что делать.
✅Перегул - когда ребёнок заснул с перевозбуждением, время бодрствования превышено. Обычно сопровождается плачем, малыша уже сложно успокоить.
Что делать? Учиться ловить окно в сон, после 5 месяцев - начинать фиксировать режим по биоритмам.
✅Неготовность ко сну:
1. уложили раньше чем, надо (раньше окна в сон, с маленьким вб). В этом случае, ребёнок может протестовать от укладывания, но, как только укладывать перестаёте, он успокаивается.
2. Недостаточно устал - маленькая нагрузка в активное бодрствование.
3. Не понял что нужно спать - отсутствует ритуал (!), место сна используется не только для сна (мобиль у кроватки), место сна будоражит малыша (яркие простыни), затемнение (яркий свет разрушает мелатонин) и информационная тишина перед ночным сном.
Получить подробную инструкцию и лайфхаки по укладыванию малыша: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2631
3 секрета 🫣
Большинство мам, которые столкнулись с плохим сном малыша - это мамочки очень ответственные, вдумчивые, очень переживающие за своего кроху и его развитие.
Ставь +, если ты такая же 🥹
Ты перелопатила кучу информации в интернете, в блогах, возможно ходила на бесплатные марафоны или даже обращалась за консультацией.
Но… даже если и был успех, результат, он быстро сходил на нет.
Почему?
❗️Очередной скачок
❗️Следующий зуб
❗️Сильный стресс (например, поездка или поход ко врачу)
❗️Сброс сна
❗️Твоя накопившаяся усталость
❗️Желание, чтобы сон был идеальный и потому (неосознанно) мы хотим малыша подогнать под табличные значения, или рассказы подружек, у которых детки спят супер.
Так и что делать, спросишь меня ты?🤔
Я дам 3 рекомендации, которые, как мне кажется, в совокупности - дадут 💯- процентный результат.
1️⃣ Не ставь целью достичь идеального сна малыша. Да это говорю я, консультант по сну.
Малыш развивается стремительно - и наша задача - делать так, чтобы ребенку было хорошо и комфортно. Чтобы он высыпался и хорошо себя чувствовал. А разница в 15 минут при уходе на сон - это фигня🙌
2️⃣ Разберись сама. Консультация решит проблему здесь и сейчас. А тебе нужны инструменты, чтобы управлять режимом - так как постоянно будут скачки сбросы сна регрессы и другие неудачники.
Для этого нужно понять закономерности. И только тогда, когда будет очередная ж, ты не будешь расстраиваться. А просто постепенно выправишь режим обратно.
3️⃣ Думай о себе. Если ты устала от недосыпа, боишься укладывай и забыла когда последний раз мыла голову - прими, что ты - это приоритет.
И ради этого стоит заняться сном, комплексно, чтобы стать счастливой мамой. И да, этот процесс не нескольких дней👌
🎁Не забудь забрать подробную инструкцию по сонным ритуалам для всех возрастов - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2775