А когда вы принимаете свои добавки?
Вот мои 3 главных правила по приёму добавок:
1️⃣ Правильная форма — та, которая действительно нужна организму и хорошо усваивается
2️⃣ Высокое качество — никаких дешёвых наполнителей, добавок и «сюрпризов» в составе (а если есть проверка от независимой лаборатории — вообще супер ✅)
3️⃣ Точное время и способ приёма — одни работают лучше с едой, другие — без, а некоторые и вовсе нейтрализуют друг друга
Надеюсь, это видео прояснило ситуацию! Можете задать вопросы в комментариях ❤️👇🏻
⚠️ По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
1️⃣ Холод — каждый день.
Закаливание, контрастный или прохладный душ, хотя бы умывание холодной водой лица и области шеи.
Холод запускает процессы выживания и стимулирует выработку тестостерона.
2️⃣ Физическая нагрузка руками.
Рубите дрова, переносите тяжести, выполняйте жимы.
Не ради фото в соцсетях, а ради здоровья вашей гормональной системы.
Фитнес-клубов когда-то не было, а сильные мужчины были всегда.
3️⃣ Паузы в приёме пищи.
Интервальное питание (например, 16:8 или 18:6) либо хотя бы отказ от постоянных перекусов.
Так тело переходит в режим мобилизации, повышается гормон роста и тестостерон.
4️⃣ Полезные жиры — основа.
Печень, сало, яйца — это источник холестерина, из которого вырабатывается тестостерон.
Без жиров вы лишь истощаете организм.
5️⃣ Сон до полуночи.
7–8 часов качественного сна.
Тестостерон активно вырабатывается именно ночью. Ложиться в 2 часа — значит лишать себя результата.
6️⃣ Меньше частых приёмов пищи.
2–3 плотных приёма в день без постоянных перекусов.
Каждый перекус повышает уровень инсулина, что снижает тестостерон.
7️⃣ Солнце.
Утренний свет и дневной витамин D — важнейшие факторы энергии.
30 минут на солнце в день способны кардинально изменить уровень вашей жизненной силы.
8️⃣ Меньше комфорта.
Небольшой голод, прохлада, физическая нагрузка.
Чрезмерный комфорт — враг гормональной активности. Организму нужны вызовы.
9️⃣ Мужская среда.
Окружайте себя людьми, где есть конкуренция, драйв и деловое общение.
«Тёплая» зона без вызовов лишает вас энергии.
🔟 Природа и движение.
Городской бетон не питает, а экран не даёт живой энергии.
Чем ближе вы к природе, тем выше ваш жизненный тонус.
💡 Ваш уровень здоровья — не в анализах, а в привычках.
Хотите восстановить тело и ясность ума — начните не с добавок, а с дисциплины.
По слову «Тестостерон» пришлю подробную инструкцию, как повысить тестостерон!
Подарок по слову КАЛЬКУЛЯТОР👇
Напишите слово калькулятор, чтобы получить калькулятор расчета необходимых витаминов и минералов по вашему росту, весу, возрасту.
Кто не посмотрел видео, я там рассказываю, что произойдет, если вы будете принимать магний каждый день в течение двух недель.
Можете сохранить, чтобы не потерять.
#магний #витамины #нутриенты #здоровье #биохакинг #стресс #какприниматьвитамины #калькуляторвитаминов
Можете написать слово «Сосуды», и я пришлю вам список витаминов, продуктов и упражнений для поддержки здоровья сосудов.
Недосып — тихий враг.
У людей старше 45 лет, которые спят меньше 6 часов, риск инсульта и инфаркта вырастает на 200% по сравнению с теми, кто спит 7–8 часов.
⠀
Недостаток сна также связан с ожирением и множеством хронических заболеваний.
💊 Вот ключевые нутриенты и их рабочие дозировки:
Витамин B7 (биотин) — 5000–10000 мкг/день
Железо — 18–30 мг/день (только при дефиците, после анализа ферритина!)
Фолиевая кислота — 400–800 мкг/день
Витамин E — 100–200 МЕ/день
Цинк — 15–25 мг/день (в форме пиколината или глицината)
Витамин C — 500–1000 мг/день
Омега-3 (дополнительно) — 1000–2000 мг/день EPA/DHA для питания кожи головы
⠀
🔥 Всё это проще получать из качественных добавок — в нужной дозировке, без нагрузки на ЖКТ и без ежедневных заморочек с продуктами.
#витамины #нутриенты #здоровье #биохакинг #какприниматьвитамины #здоровыеволосы #бады #уходзасобой #правильноепитание #минералы
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
Ваши симптомы — не случайны. Это определённые сигналы, на которые стоит обратить внимание.
Важно: наличие этих симптомов не означает, что у вас точно есть дефицит. Это лишь подсказка, что определённые системы организма могут быть вовлечены и требуют более глубокого изучения.
Можете сохранить, чтобы не забыть!
1. Хотя каждая третья женщина в течение жизни сталкивается с репродуктивными или гинекологическими проблемами, менее 2,5% государственного финансирования исследований направлено исключительно на репродуктивное здоровье. 💸
2. На исследование эректильной дисфункции (которая затрагивает 19% мужчин) выделяется в 5 раз больше средств, чем на предменструальный синдром, которым страдают 90% женщин. 🍆
3. В среднем женщинам требуется 7–8 лет, чтобы получить диагноз эндометриоза, при этом 40% из них проходят 10 и более визитов к терапевту до направления к специалисту. 👩🏼⚕️
4. В Великобритании женщины умирают в течение 30 дней после сердечного приступа более чем в два раза чаще, чем мужчины.
5. Женщины могут в два раза реже получать обезболивающее после операций. 💊
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
Ваши симптомы — не случайны. Это определённые сигналы, на которые стоит обратить внимание.
Важно: наличие этих симптомов не означает, что у вас точно есть дефицит. Это лишь подсказка, что определённые системы организма могут быть вовлечены и требуют более глубокого изучения.
Можете сохранить, чтобы не забыть!
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
Важное исследование, опубликованное в Journal of American College of Nutrition, оценило питательную ценность 43 садовых культур в 1950 и 1999 годах и выявило значительное снижение содержания многих питательных веществ, включая кальций, калий, железо и витамин C.
Исследования показывают, что 90% людей испытывают дефицит одного или нескольких минералов, необходимых для хорошего здоровья.
Дефицит минералов — одна из основных причин заболеваний, и жаль, что эта проблема редко получает должное внимание.
1️⃣ Вы не сможете контролировать уровень сахара в крови, если пьёте газировку — даже если на этикетке написано «ноль калорий».
2️⃣ Прогулка после ужина — не опция. Ваш глюкометр это подтвердит.
3️⃣ Ваши дети не останутся голодными, если в ужине будут овощи.
4️⃣ Нельзя «лекарствами» избавиться от вредных привычек.
5️⃣ Овощи — не выбор, а основа рациона.
6️⃣ Ужины без контроля на выходных могут свести на нет весь прогресс за неделю.
7️⃣ Вам нужно 7–8 часов сна, а не 7–8 добавок.
8️⃣ Вам не нужен детокс, а стабильный ежедневный ритм.
9️⃣ Озепик может снизить уровень сахара, но не научит дисциплине.
🔟 «Занятость» — это отговорка. Ваше тело всё равно «ведёт счёт».
1️⃣1️⃣ Перекусы вас не спасут, а сбалансированное питание — да.
1️⃣2️⃣ Мотивация не придёт сама — дисциплина уже внутри вас.
Это не про правила.
Это про то, чтобы наконец почувствовать себя хорошо в своём теле.
И да, это возможно — даже при диабете, после 40 и если вы уже пытались раньше.
По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Как за 20 дней из-за накладных ресниц вы остаетесь лысой… но только на глазах
Приклейте себе на веки два дохлых веничка, походите три недели, и вуаля — ваши родные ресницы отправятся в бессрочный отпуск.
Но не переживайте — мастер скажет:
«Это у вас от стресса».
Берегите себя и свое здоровье!
Если вы заметили, что волосы начали выпадать, возможно, вашему организму не хватает важных витаминов.
По слову «Калькулятор» в комментариях пришлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
Во время беременности и грудного вскармливания организм женщины отдает ребёнку важные витамины и минералы, что влияет на гормоны, сон и общее состояние. В этом видео — правда о том, почему так важно бережно восстанавливаться и получать поддержку.
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
Лучшая еда для естественного повышения тестостерона 💪😮
По слову «Тестостерон» пришлю подробную инструкцию, как повысить тестостерон!
Можете написать слово «Гормоны» в комментариях и получить подробную инструкцию в PDF:5 сигналов, что с вашей гормональной системой что-то не так.
💉 Победа над ВИЧ — это не мечта, а уже реальность.
Впервые за 44 года учёные представили препарат, который обеспечивает полную защиту от вируса. Один укол — и защита действует полгода. Это может изменить жизнь миллионов людей по всему миру.
Можете написать слово «Гормоны» в комментариях и получить подробную инструкцию в PDF:
5 сигналов, что с вашей гормональной системой что-то не так.