Когда ваша желчный пузырь не выделяет желчь должным образом, организм не может усваивать жиры и важные для кожи витамины, такие как A и E. Это может приводить к сухости кожи, кератозу пиларис, тусклому цвету лица и высыпаниям из-за воспаления и дефицита жирорастворимых витаминов.
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
Оземпик помогает похудеть, действуя как GLP-1 — гормон, который снижает чувство голода, дольше сохраняет сытость и замедляет пищеварение.
Некоторые продукты естественным образом повышают GLP-1 больше других, помогая дольше чувствовать сытость и есть меньше!
✅ Сохраняйте и делитесь
Авокадо:
Полезные жиры + клетчатка, контролируют гормоны голода, балансируют сахар в крови и надолго сохраняют чувство сытости.
Семена чиа:
Богаты растворимой клетчаткой, которая образует гель в желудке, удерживая чувство сытости дольше.
Картофель:
Питательные медленно усваиваемые углеводы, очень сытные — один из самых удовлетворяющих продуктов! Натуральный и отличный для похудения.
Овсянка:
Высокое содержание клетчатки и стимуляция гормонов сытости. Ещё один полезный углевод прямо от природы.
Яйца и белки:
Полны белка, снижают гормоны голода и помогают контролировать сахар в крови.
Греческий йогурт:
Белок медленного усвоения + пробиотики для здоровья кишечника и долгого чувства сытости.
Постное мясо:
Высокое содержание белка, снижает грелин (гормон голода) и ускоряет метаболизм за счёт термогенеза при переваривании.
Рыба:
Белок + омега-3 для снижения аппетита и поддержания сытости.
Ягоды:
Мало сахара, много клетчатки и антиоксидантов, стабилизируют уровень сахара в крови.
Листовая зелень и овощи с высоким содержанием клетчатки:
Низкокалорийные, насыщенные питательными веществами и объёмные, чтобы заполнить желудок.
По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Это врождённая реакция организма у всех млекопитающих, включая человека, которая запускается при погружении лица в холодную воду.
🧠 Этот рефлекс — эволюционный механизм для защиты жизни под водой. При его активации тело мгновенно переходит в режим выживания, снижая ненужные функции и расслабляя организм.
🔬 Что происходит внутри тела?
Замедляется сердцебиение (брадикардия) — кислород экономится, организм успокаивается, даже если перед этим был стресс.
Сужаются сосуды на конечностях — кровь направляется к самым важным органам: сердцу и мозгу.
Замедляется дыхание — снижается возбуждение в вегетативной нервной системе.
Включается парасимпатическая нервная система — та, что отвечает за отдых и восстановление.
Прорыв в лечении облысения: новая молекула PP405 пробуждает волосы за 7 дней
Отправьте это видео своему лысому другу и порадуйте его!
👇🏻Схема и д0зировки — ниже👇🏻
🧩 Простая, но эффективная схема:
3 нутриента на 5–7 дней (НЕ ДОЛЬШЕ)
☀️ Витамин D
Поддерживает иммунную систему
В высоких дозах способствует быстрой стабилизации состояния
Повышал выживаемость при COVID-19 в ряде исследований
Рекомендованная дозировка:
от 10 000 до 30 000 МЕ с завтраком, обязательно вместе с магнием
❗Противопоказания:
повышенный кальций в крови или моче, заболевания паращитовидных желез, камни в почках, саркоидоз и другие гранулематозные болезни
🍋 Витамин C
Принимаемый вовремя и курсом, помогает сократить продолжительность простуды
Может снизить вероятность заражения при высокой нагрузке на организм
Уменьшает тяжесть симптомов
Рекомендованная дозировка:
2 000–3 000 мг в день, в 2–3 приёма
Предпочтительно в форме аскорбата натрия, можно принимать до еды
❗Противопоказания:
желчно- и мочекаменная болезнь, склонность к тромбозам, тромбофлебит, диабет, подагра
💊 Цинк
Сокращает продолжительность ОРВИ в среднем на 2 дня
Мощный иммуномодулятор
Рекомендованная дозировка:
первые 2–3 дня — по 40–70 мг/сутки
затем ещё 2–4 дня — по 40–50 мг/сутки
→ Разделите дозу на 2–3 приёма с едой
→ Если возникает тошнота — снизьте дозу или принимайте с интервалами
❗Противопоказания:
заболевания печени, почечная недостаточность
⚠️ ВАЖНО: информация предоставлена для ознакомления. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Для детей дозировки и назначения определяет только педиатр!
При высокой температуре, гриппе, бронхите или если через 2–3 дня нет улучшений — немедленно обратитесь к врачу.
Простая, но важная памятка о тревожных сигналах организма, которые мы часто игнорируем.
От желтизны глаз до выпадения волос — каждый симптом может указывать на серьёзную проблему со здоровьем. Проверьте себя и не откладывайте визит к врачу!
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
💊 Хотите избавиться от акне? Напишите «Калькулятор» в комментариях — и я пришлю вам бесплатный калькулятор для расчёта необходимых витаминов и минералов по вашему возрасту, весу, росту и другим параметрам.
✨ 3 важных витамина и минерала, которые могут помочь справиться с акне:
Многие проблемы с кожей начинаются изнутри — дефицит микронутриентов влияет на воспаления, выработку кожного сала и восстановление кожи.
Устраните эти дефициты — и дайте коже зажить естественным путём.
Смотрите видео и узнайте, какие вещества действительно работают против акне.
Ваш цикл может рассказать о вашем здоровье больше, чем вы думаете. В этом видео — 3 признака, которые указывают, что пора к врачу. Игнорировать их опасно.
В этом видео — наглядный ответ: как выглядит плод на МРТ.
УЗИ — безопасный и информативный метод, который позволяет наблюдать развитие малыша без вреда для мамы и ребёнка.
А вот МРТ применяется только по строгим показаниям — когда нужно уточнить что-то, чего не видно на УЗИ.
Если вы планируете завести ребенка, можете написать «Гормоны», а я пришлю подробную инструкцию по проверке вашей гормональной системы.
Разбираем, какой вид магния выбрать под конкретную задачу — для сна, памяти, энергии или пищеварения.
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
По слову «Тестостерон» пришлю подробную инструкцию, как повысить тестостерон!
Вы знаете, кому это отправить 😉
5 признаков, что вашему телу не хватает питательных веществ
Ваш организм подаёт сигналы? В этом видео рассказывается о важных признаках, которые могут указывать на дефицит жизненно необходимых нутриентов. От неожиданной усталости до проблем с кожей — узнайте, как обычные симптомы могут быть криком организма о нехватке витаминов и минералов.
Не игнорируйте эти предупреждения — узнайте, как поддержать своё здоровье с помощью правильного питания!
Разоблачение фастфуда: какие мясные продукты из популярных сетей лучше обходить стороной ради здоровья желудка.
По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Задумывались, сколько времени еда на самом деле остаётся в вашем желудке? 🧠💥
Вот как 6 популярных продуктов перевариваются в организме — по одному за раз.
Одни исчезают быстро, другие задерживаются на часы. 👀
Гарвард, возможно, только что открыл самую дешевую таблетку против старения — и это не будет стоить МИЛЛИОНЫ.
В исследовании взрослые, принимавшие суточную дозу витамина D3 показали меньшее повреждение ДНК, что значит МЕДЛЕННОЕ старение 🧬
Это исследование отслеживало более 1000 взрослых за 4 года и показало, что витамин D — это не только кости или настроение — он может буквально замедлить старение.
Если хотите делать всё правильно:
— Принимайте от 2000 до 4000 МЕ витамина D3 в день
— Обязательно в паре с витамином K2, чтобы кальций поступал в кости, а не в сосуды
— И магний, потому что без него организм не может активировать витамин D3
По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Сияние — это не только уход за кожей, но и то, что вы едите ✨
Эти маленькие продукты дают большой эффект.
Для вашей кожи, волос и гормонального баланса ⚖️
Всего несколько простых добавок в рацион → и настоящее, долговременное сияние 🌿
А когда вы принимаете свои добавки?
Вот мои 3 главных правила по приёму добавок:
1️⃣ Правильная форма — та, которая действительно нужна организму и хорошо усваивается
2️⃣ Высокое качество — никаких дешёвых наполнителей, добавок и «сюрпризов» в составе (а если есть проверка от независимой лаборатории — вообще супер ✅)
3️⃣ Точное время и способ приёма — одни работают лучше с едой, другие — без, а некоторые и вовсе нейтрализуют друг друга
Надеюсь, это видео прояснило ситуацию! Можете задать вопросы в комментариях ❤️👇🏻
⚠️ По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
1️⃣ Холод — каждый день.
Закаливание, контрастный или прохладный душ, хотя бы умывание холодной водой лица и области шеи.
Холод запускает процессы выживания и стимулирует выработку тестостерона.
2️⃣ Физическая нагрузка руками.
Рубите дрова, переносите тяжести, выполняйте жимы.
Не ради фото в соцсетях, а ради здоровья вашей гормональной системы.
Фитнес-клубов когда-то не было, а сильные мужчины были всегда.
3️⃣ Паузы в приёме пищи.
Интервальное питание (например, 16:8 или 18:6) либо хотя бы отказ от постоянных перекусов.
Так тело переходит в режим мобилизации, повышается гормон роста и тестостерон.
4️⃣ Полезные жиры — основа.
Печень, сало, яйца — это источник холестерина, из которого вырабатывается тестостерон.
Без жиров вы лишь истощаете организм.
5️⃣ Сон до полуночи.
7–8 часов качественного сна.
Тестостерон активно вырабатывается именно ночью. Ложиться в 2 часа — значит лишать себя результата.
6️⃣ Меньше частых приёмов пищи.
2–3 плотных приёма в день без постоянных перекусов.
Каждый перекус повышает уровень инсулина, что снижает тестостерон.
7️⃣ Солнце.
Утренний свет и дневной витамин D — важнейшие факторы энергии.
30 минут на солнце в день способны кардинально изменить уровень вашей жизненной силы.
8️⃣ Меньше комфорта.
Небольшой голод, прохлада, физическая нагрузка.
Чрезмерный комфорт — враг гормональной активности. Организму нужны вызовы.
9️⃣ Мужская среда.
Окружайте себя людьми, где есть конкуренция, драйв и деловое общение.
«Тёплая» зона без вызовов лишает вас энергии.
🔟 Природа и движение.
Городской бетон не питает, а экран не даёт живой энергии.
Чем ближе вы к природе, тем выше ваш жизненный тонус.
💡 Ваш уровень здоровья — не в анализах, а в привычках.
Хотите восстановить тело и ясность ума — начните не с добавок, а с дисциплины.
По слову «Тестостерон» пришлю подробную инструкцию, как повысить тестостерон!