По слову «Гормоны» в комментариях пришлю подробную инструкцию в PDF:5 сигналов, что с вашей гормональной системой что-то не так.
Можете поделиться этим видео со своим другом, который плохо спит!
Недостаток сна действительно может оказывать негативное воздействие на мозг, условно "съедая" его ресурсы. Это связано с тем, что во время сна мозг выполняет ряд важных функций, таких как удаление токсинов, укрепление нейронных связей и обработка информации. При хроническом недосыпе эти процессы нарушаются, что приводит к ухудшению когнитивных функций и увеличению риска развития различных заболеваний.
🥶💡 Неправильное хранение продуктов вместе в холодильнике может привести к:
❌ Быстрой порче
🤢 Посторонним вкусам
💸 Потере денег
🔍 Знаете ли вы, что некоторые фрукты выделяют газ этилен, который заставляет соседние продукты слишком быстро созревать или портиться?
✅ Хорошо организованный холодильник = еда хранится дольше + блюда становятся вкуснее + меньше отходов!
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Йогурт + чиа
Чиа в йогурте работает «лучше», чем в воде, потому что белки, жиры и пробиотики в йогурте замедляют гидратацию семян и высвобождение клетчатки.
Это задерживает ферментацию до более глубоких отделов кишечника, создавая более мягкий и сбалансированный профиль короткоцепочечных жирных кислот (больше бутирата и пропионата), улучшает усвоение омега-3 и добавляет синергетические эффекты от живых культур и биологически активных пептидов молочных продуктов.
Но в любом случае… делайте так, как вам нравится, ведь чиа полезна в любом варианте!
По слову «Тестостерон» пришлю подробную инструкцию, как повысить тестостерон!
Вот почему вам стоит избегать еды в самолёте, даже если её предлагают бесплатно.
Пушистая милашка 😺, но микробы в её рту — совсем нет 🦠
По слову «Питомец» пришлю памятку для владельцев домашних животных – «5 скрытых дефицитов у владельцев кошек и собак, которые делают вас уязвимыми к инфекциям»
💪 Хотите, чтобы мышцы работали на полную мощность и восстанавливались быстрее?
Кальций и магний — два ключевых микроэлемента для сокращения и расслабления мышц. Если их не хватает, снижается сила, выносливость и возрастает риск судорог и усталости. Особенно важно следить за их уровнем, если вы тренируетесь регулярно.
Но важна не только добавка — а общий рацион: баланс белков, жиров, витаминов и минералов.
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Эти 6 привычек определяют, будете ли ты выглядеть молодо или быстро постареете.
Сохраните и начните уже сегодня.
Ваши привычки либо сохраняют молодость, либо крадут её.
🌙 Ваше время отхода ко сну важнее, чем Вы думаете!
🕘 Сон в 21:00 — сохраняет молодость ✨
🕙 Сон в 22:00 — делает мозг умнее 🧠
🕚 Сон в 23:00 — приводит к выпадению волос 😢
🕛 Сон в 00:00 — способствует набору веса ⚖️
🕐 Сон в 01:00 — действует как медленный яд ☠️
Ставьте сон в приоритет ради Вашего здоровья! 💪
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
Сбросьте биологический возраст на 5 лет за 30 дней — одобренный врачами метод 👇
1. Мышцы = молодость
• Белок: 30 г за приём пищи (1,6–2 г/кг массы тела)
• Креатин: 5 г в день
• 3 силовые + 2 йоги или пилатеса в неделю
• 10 000 шагов в день
• Пептиды MOTS-c — для сжигания жира и набора сухой массы
2. Базовые добавки
• Витамин D3 — 1000 МЕ в день
• Омега-3 — 1000 мг EPA/DHA
• Креатин
3. Медицинский уход за кожей
• Крем HydroPeptide Face Lift
• Сыворотка HydroPeptide DNA Repair
• Ретинол Zein Obagi 0,25% — 2 раза в неделю
4. Перезапуск мозга и дофамина
• Без TikTok, сахара и кофеина натощак
• Медитация каждый день
• Холодный душ и долгие прогулки
5. Метаболический контроль
• Libre CGM — трекинг глюкозы 24/7
• Никакого сахара и алкоголя 30 дней
• 3 сбалансированных приёма пищи: белки, клетчатка, полезные жиры
7. Биомаркеры — базовая диагностика
• Анализы: ферритин, общий белок, печёночные ферменты, цинк, селен, витамин D
8. Сон = коллаген
• 7–9 часов/ночь, свет выключать до 22:30
• Магний + глицин перед сном
• Без экранов за 1 час до сна
🧬 Видимые результаты за 30 дней:
• подтянутое лицо, меньше отёков
• лучшая осанка, чистые анализы
• сияющая кожа и метаболическая ясность
• настоящее омоложение — не просто внешний эффект
Прокачайте свои «гормоны счастья» 🧠💥
Чувствуете упадок сил? Вот ваш природный рецепт! 👇
💚 Окситоцин = Любовь
💙 Дофамин = Мотивация
🧡 Серотонин = Настроение
💜 Эндорфины = Снятие стресса
Сохраните себе и поделись с тем, кому нужен ментальный заряд 🌞
А что если седина — не навсегда? 👀✨
Дело не в возрасте — а в кортизоле. Стресс «блокирует» стволовые клетки, которые отвечают за пигмент волос.
Вот что помогает:
📉 Снижение кортизола до 30%
✅ Восстановление активности стволовых клеток
🎨 Поддержка естественного пигмента
Меньше стресса — больше цвета.
📩 Можете написать в комментариях «Тестостерон», и я пришлю вам чек-лист с пошаговой инструкцией, как безопасно и естественно повысить уровень тестостерона — без вреда для здоровья.
🧠 Это видео — для мужчин, которые хотят вернуть энергию, мотивацию, уверенность, восстановить либидо и улучшить физическую форму. Мы разберём неочевидную, но важную роль микронутриентов в гормональном балансе. Даже при активных тренировках и правильном сне уровень тестостерона может быть ниже нормы, если в рационе не хватает ключевых витаминов и минералов.
ПАРАЗИТЫ И КОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: СИЛЬНАЯ СВЯЗЬ
Есть множество случаев, когда люди полностью избавлялись от хронических кожных проблем после очищения от паразитов. Это совсем не редкость.
Паразиты перегружают печень, а если печень работает не в полную силу, она начинает выводить токсины через кожу — это и проявляется в виде различных кожных заболеваний.
Семена чиа: что важно знать, но редко упоминают
Семена чиа не только полезны, но и требуют разумного употребления. Их клетчатка может улучшать работу кишечника, но при недостатке воды даст обратный эффект — вздутие и дискомфорт. Поэтому важно пить достаточно жидкости в течение дня.
Кроме того, чиа богаты антиоксидантами, которые помогают замедлять процессы старения клеток и поддерживать кожу в хорошем состоянии. А благодаря содержанию кальция, магния и фосфора они укрепляют кости и зубы — полезный бонус для тех, кто не употребляет молочные продукты.
Как избавиться от неприятного запаха тела?
В этом видео вы узнаете, почему обычные средства от запаха не всегда эффективны и как правильно бороться с источником проблемы. Полезный совет для тех, кто хочет чувствовать себя уверенно и свежо в любой ситуации.
Инсулин и ваш организм: что нужно знать
Инсулин — это гормон, который помогает контролировать уровень сахара в крови, но его дисбаланс может серьёзно влиять на здоровье. Повышенные всплески инсулина после углеводной пищи могут приводить к резким падениям сахара, вызывать чувство усталости, головокружение и потоотделение.
Повторяющиеся симптомы после еды могут сигнализировать о скрытой инсулинорезистентности или предиабете. Чтобы поддерживать баланс:
Сочетайте углеводы с белками и полезными жирами.
Следите за реакцией организма на пищу.
Обсудите с врачом анализ на уровень инсулина натощак.
💡 Хотите узнать, какие продукты помогают стабилизировать инсулин и поддерживать энергию?
Можете написать «Рацион».