Конец года — время, когда кажется, что надо успеть всё и сразу: закрыть дела, дописать отчёты, купить подарки, подвести итоги, начать новую жизнь… И мы пытаемся «мультизадачить», надеясь, что мозг справится.
Но мой маленький эксперимент (и мой личный пример😅😂) из видео показывает: даже такие простые вещи, как буквы и цифры, сложно делать параллельно. Мозг может фокусироваться только на чем-то одном, а если несколько дел, то он постоянно "переключается" с одного на другое и обратно — а такой режим очень энергозатратен.
На самом деле, эксперимент с алфавитом еще достаточно прост. Можно попробовать вариант посложнее — вместо алфавита зациклить слово "МНОГОЗАДАЧНОСТЬ". И то же самое — поехали! М-1, Н-2, О-3...
#многозадачность #энергоэффективность #саморазвитие #советы #лайфкоучинг
Буду ждать тебя на сессию 💌https://t.me/AlinaArchakovaCoach
P.S. на канале также делюсь своим опытом, полезными инсайтами и провожу различный интерактив 🧩 #сдвг #коучинг #ресурс #энергия #самопознание
Наверняка все хоть раз слышали этот миф) А вот если бы это всё-таки оказалось правдой, то в какую команду вы бы попали: левополушарных художников 🎨 или правополушарных аналитиков 🧠? #мозг #полушария #миф
#мак #метафорические
#позиционирование
1 вопрос
В разных областях жизни мы позиционируем себя по-разному. Например, на работе Оля хочет быть уверенной, сильной, бесстрашной, а в отношениях слабой, чтобы за ней ухаживали и заботились.
Так какая сфера вас волнует? Везде ли вы хотите быть одинаковым? Если нет, то почему?
2 вопрос
Образы симпатичных нам людей могут показать на области, которые мы можем в себе усилить.
Симпатизирует, например, вам Настя. Чем? Она такая открытая, свободная, добрая…
Как вы поняли, что она такая, по каким ее поступкам?
Что вы можете усилить в себе, чтобы приблизить себя к этому образу? Или наоборот, не делать?
3 вопрос
Делая что-либо мы преследуем какие-то цели. И зачем тогда вам менять свое позиционирование? Зачем оно ЛИЧНО вам? А что это будет значить для других?
Более глубоко изучить и выстроить свое позиционирование можно со мной на коуч-сессиях, пишите☺️
#метафорическиекарты #мак
1 вопрос поможет сформулировать ваше желание. Когда нет четкого понимания, чего вы хотите, невозможно построить свой путь к изменениям.
2 вопрос помогает посмотреть в будущее. Каким вы будете, когда будете высыпаться, когда будете ложиться и просыпаться в желаемое время. Представление будущего, как будто бы вы уже достигли всего, также влияет на скорость достижения результата.
3 вопрос важно разложить по фактам. Ваша кровать не может читать ваши мысли, но она видит:
- в чем вы спите,
- как часто меняете постельное белье,
- как ведете себя перед сном, что делаете,
- и т.п.
Этот вопрос поможет посмотреть на ситуацию со стороны.
Вот какие круги интимных зон предлагает Шелдон:
от близкого к дальнему
1️⃣Только Шелдон.
Мысли, которыми он не делится ни с кем
2️⃣Девушка и врач.
Расписание посещения ванной комнаты
Личная, интимная жизнь
Пароли
3️⃣5 близких друзей и профессор Хокинг.
Надежды
Страхи
Достижения
Семейные проблемы
4️⃣3 близких знакомых.
Фильмы
Еда в кафе
Школьная политика
5️⃣Остальные
Погода
Ситуации на дороге
Запахи
А как вы распределяете свои темы для общения? Есть ли у вас подобные "зоны" для разных людей?
«Подбрось монетку»
Смысл не в том, чтобы выбрать то, что определит монетка, а в том, чтобы почувствовать, что вам на самом деле важнее.
Как это работает?
Недавно передо мной стоял выбор - пойти в бассейн или пораньше лечь спать. Бассейн меня привлекал джакузи и баньками, хотелось порелаксировать, о чем-то порассуждать с партнером. Но было уже поздно, а время засыпания для меня очень важно. А вообще-то уже ленно куда-то идти. Но я уже на улице, и у меня с собой все для басика. Да и поплавать будет полезно…
В общем, причин с каждой стороны у меня было много.
Тогда я решила подбросить монетку.
Орел - бассейн,
Решка - дом.
Подкидываю и уже понимаю, что я расстроюсь сильнее, если не пойду в бассейн.
Выпадает решка, и я в этом убеждаюсь еще сильнее.
Значит, в бассейн!
В чем сила этого метода?
В том, что наша лимбическая система более древняя часть головного мозга, нежели неокортекс. Она реагирует быстрее и сильнее.
Поэтому наша эмоциональная часть заранее уже понимает, что ей нужно, до того, как вы успеете подумать.
Так что этот способ работает с точки зрения науки✊
Как вам техника?
#фильм #сериал #теориябольшоговзрыва #выбор #личностноеразвитие
#саморазвитие #психология
Скоро 14 февраля и череда праздничных дней! 🎁
Я подготовила для вас купоны по совету Стюарта — просто распечатайте, вырежьте и радуйте близких.
А на последнем листе есть пустые купоны, чтобы добавить свои идеи! ✨
Купоны можно скачать на канале в телеграмме: Коучинг против лени
https://t.me/alinagusevacoach
#сериал #14февраля #8марта #идеяподарка #отношения #личностныйрост #философия #психология #теориябольшоговзрыва #совет
Техника «Бета-тестирование», подойдет не только для романтических отношений.
Осторожно, спойлеры
Смысл техники заключается в поиске того, что в поведении другого человека нам не нравится. Сообщаем об этом партнеру. И его задача изменить это при ближайшей возможности.
Причем у Леонарда и Пенни есть договоренность о том, чтобы не сердиться на замечания друг друга.
В эту технику входило 2 идеи:
1 - говорить о том, что не нравится сразу. Тот, кто получил замечание, спокойно говорит о том, что оно принято и взято в работу.
Мне нравится, как они в игровой форме сгладили критику.
-«Отчет об ошибке…»
-«Отчет об ошибке принят…»
…
-«Я учел твой отчет об ошибке, и …»
2 - составить список всех ошибок, и дать его партнеру.
Леонард даже создал цветную маркировку: красные - срочно исправить, желтые - не срочно, зеленые - может к этому привыкнуть.
Важно выписывать ваши желания четко. Например, Леонард хотел, чтобы Пенни больше читала, тогда у них было бы больше тем для разговоров. Мы ее увидели за прочтением «Упругого живота за 2 недели». Леонард явно не это имел в виду :)
Ошибки иногда упирались в реальность, и конкурировали с другими желаниями. Леонард пришел за Пенни, а она читает книгу. И вот вроде бы она сейчас ему нужна, но и чтобы она читала, он тоже хочет. Тогда что важнее? Так ли ты все это хотел?
Главное, сильно не наседать на партнера, а воспринимать все, как игру. В сериале чувствовалось, как напряжение между «бета-тестировщиками» росло. Хотя эксперимент понравился, и что-то изменить им удалось.
Быстро что-то изменить сложно, а что-то партнер не захочет менять - в сериале достаточно жесткие условия, лучше создайте свои.
Как вам техника?
#саморазвитие #отношения #фильм #сериал #теориябольшоговзрыва
Берёте ли вы паузу во время ссоры?
Техника "Обнуление".
Осторожно, спойлеры.
Обнулиться = перегрузиться и начать действовать в кардинально другую сторону.
Цель: Начать с чистого листа любую из сфер жизни.
Если вы хотя бы раз говорили себе "Начну с понедельника/сл.месяца/завтра" - это были попытки обнуления. Но у большинства, к сожалению, они не сработали.
В чем же отличие? Почему у Джима Беннета получилось?
Во-первых, он на самом дне и глобально ему нечего терять.
Во-вторых, у него появились смыслы для изменений. И короткие сроки.
В-третьих, мышление. Он давно думает про обнуление, а в конце разработал большой план. Повезло, что он не провалился ни на одном из этапов.
Он осознанно не стал менять свои убеждения и ценности, а «дал газ в пол». Абсолютная победа или смерть.
Его как будто перещелкнуло, и он стал жить иначе. Вероятно, не последнюю роль сыграла ставка на жизнь, после которой сложно остаться прежним.
Подытожим:
1) Важны изначальные данные. И вряд ли есть смысл спускаться на дно. Кто знает, когда именно наступит ваше дно?
Я бы не рисковала)
2) Важно быть готовым и реально понимать, на какие риски ты идешь. Нужна долгая моральная подготовка.
3) Необходимо исключительно четко понимать, какие у вас цели, к какому результату вы хотите прийти.
Понимать все пути поведения при неблагоприятных обстоятельствах, соблазнах. Думать о поддержке.
О том, чтобы это было в согласии с вашими чувствами.
Возможно, о помощи иных специалистов.
И это не все нюансы.
Для меня это рисковый вариант, я за более сложный путь через дисциплину.
Как вам данная техника?
#фильм #саморазвитие #философия #игрок #советы
Идея о том, как сообщить неприятное