УРААААААА!
Я купила тренинг Тони Роббинса “Раскрой внутреннюю силу”!
Я так счастлива, потому что за 2 дня участия в бесплатном саммите я уже решила две важнейшие задачи! И это всего за 3 часа! Каждый день прохождения саммита - минус одна проблема.
Представляю, что будет за 4 дня полнейшего погружения.
Меня восхищает работа Тони как профессионала, я смотрела и училась, как он взаимодействует в людьми. Было очень интересно, как он выдерживает такую мощную энергию - почти 2 млн человек смотрят его саммит!
Не удивительно, что так быстро происходят перемены на его тренингах.
Знаете об эффекте “сотой обезьяны”? Когда какому-то навыку обучается определенное количество обезьян - этот новый навык становится доступен всей популяции.
Тоже самое и с людьми. Недаром так много говорят о пользе окружения. Наша психика устроена так, что мы бессознательно отдаем приоритет тому, что важно в группе. И учимся быстрее тем навыкам, которые доступны участникам группы.
Недавно моя коллега сказала: “Инна, это очень необычно, что ты только с одним ассистентом, так быстро растешь в доходах (доход растет с каждым годом, за 2023 год увеличился на 152 %), причем все происходит легко, без выгораний и чрезмерного напряжения”.
Этот навык у меня скачивают участники наставничества - у многих доход начинает расти, приходят новые клиенты.
Денежный навык у меня, видимо, ушел на уровень бессознательного - став частью мастерства, я его даже не осознаю - замечаю только, что практически у всех участников как наставничества, так и индивидуальной терапии доход растет.
Причем у многих начиная с первого дня участия в группы или с первой сессии индивидуальной терапии.
Я с трепетом открыла пришедшее от Тони Роббинса письмо об оплате, увидела и начала прыгать от радости.
Потом затаив дыхание, прошла по ссылке в сообщество Тони. Ну что ж…скачивание новых навыков началось, добро пожаловать Инна в новую игру).
Почему у большинства людей не срабатывают советы диетологов или нутрициологов?
Часто люди, набрав лишний вес, думают, что мне надо “просто” изменить свое пищевое поведение и я похудею.
Но в этой мысли “просто изменить поведение” лежит основа всех неудачных попыток - пойти в спортзал и бросить его, пройти группу у нутрициолога и узнать основы питания и не соблюдать их, наедаясь на ночь.
Ошибка заключается в ощущении, что свое поведение “просто” изменить.
Давайте разберемся, что такое привычное пищевое поведение. Это четко работающие километры нейронных сетей, быстродействие которых быстрее интернета в вашем доме. Вы заметить не успеете, как вы уже залезли в холодильник и сьели ночью половину вашего дневного рациона.
Чтобы создать новое пищевое поведение, надо, во-первых разрушить старое, во-вторых, дать себе время на освоение нового поведения.
Разрушить старое пищевое поведение, те спусковые крючки, которые заставляют вас переедать можно с помощью EMDR терапии.
Создание нового пищевого поведения - это целое искусство, которое подразумевает создание поддержки и ресурсов для освоения нового навыка.
Большинство же думают, что надо себя покритиковать, если что-то новое не получается - и все получится. Привет садику, школе и родителям, “помогающим” через шлепки и крики делать домашние задания.
Так вот - этот способ не сработает при создании нового поведения, а наоборот, затормозит вас.
Привычка создается через повторение и достаточное количество ресурсов. По-хорошему, было бы здорово, если бы у вас был навык создания новых привычек. И тогда реально просто изменить свое поведения.
Я не сдержалась и наелась на ночь…
Дважды…
Первый раз я подумала: “Наверное, это после биоэнергетического массажа, я всегда после него есть хочу”. Причем хочется белка и я наелась на ночь орехов, чем точно обеспечила себе прибавку лишнего веса.
На второй день мне нещадно захотелось копченого сала. Так захотелось, что я в 10 вечера пошла в магазин за салом.
Сало для меня индикатор, что я устала невероятно, энергетически и эмоционально очень слабая и где-то я проворонила момент, когда надо себя наполнять ресурсом.
Учитывая, что я внедряю новое пищевое поведение - занимаюсь в группе у нутрициолога и возобновила массажи и прогулки - энергии не хватило на все - а я не заметила.
Но организм заметил и потребовал возмещения в виде еды на ночь.
Если срыв произошел один раз во время освоения нового навыка - это нормально, важно себя не критиковать. Если произошел дважды - это сигнал, что ресурсов не хватает.
Ошибка большинства людей, осваивающих новое поведение, ожидать, что у них все получится сразу. А если не получилось, критиковать себя. Критика - это слив энергии, которая вам нужна для того, чтобы учиться новым навыкам. Критикуя себя, вы лишаете себя нужного вам ресурса.
На третий день я решила, что сокращу количество шагов в день, чтобы у меня осталась энергия. Ее хватило, чтобы я спокойно, без позывов срочно чего-нибудь наесться провела вечер и легла спать.
И тут началось! Меня всю начало буквально выкручивать, как хотелось есть. В итоге пришлось вставать, делать переработку по записям EMDR группы про стройность, энергии хватило, чтобы я не побежала есть, а села за переработку.
Накал эмоций стих, но еще оставалось желание есть.
Я легла, включила медитацию, которую я записывала для группы про стройность - и постепенно расслабляясь и выдыхая напряжения - уснула. Не наевшись на ночь.
Когда у вас что-то не получается, пожалуйста, ни в коем случае не критикуйте себя. Подумайте какой вам нужен ресурс, чтобы у вас получилось то, что вы хотите. Если нет сил что-то делать - лежите в сторону реализации желания. Не просто лежите, а слушайте медитацию).
Для тех, кому сейчас нужно ресурс - ссылка на медитацию “Любовь к своему телу”.
http://academy.artcoach.biz/page42732799.html
Я устала есть…
А нутрициолог говорит, что я ем мало и мне надо добавить.
Чувствую себя как в подростковом возрасте, когда начала худеть, а мама пыталась подсунуть мне вкусняшки в виде блинчиков или жареной картошки.
Как мне тогда сложно было устоять перед ними!
Как удивительно равнодушна я сейчас - спасибо EMDR терапии за переработку позитивной привязки к этим продуктам.
Ведь для меня эти продукты были вкусны в первую очередь заботой, которую я чувствовала от мамы).
Вообще, когда я анализировала свои языки любви, оказалось, что я в первую очередь реагирую на проявление заботы ко мне. На бывшего мужа посмотрела как на серьезного претендента в постоянные партнеры, когда он мне приготовил вкуснейший завтрак.
То есть получается я не блинчики с картошкой хотела - а заботы.
Когда в EMDR сессии проработала эту потребность в заботе - стала спокойно проходить мимо блинчиков и картошки. Не ем их вообще.
Но сейчас, когда снова меняю пищевые привычки и есть приходится очень много, автоматически всплывают воспоминания проявления заботы от мамы.
Мама вообще кормила очень плотно. Заметила, что в итоге у меня сформировалось ощущения изобилия в жизни. Не знаю, как мама умудрилась, но я не помню голодные 90-е и очереди по талонам. У нас всегда была еда, ее было много - и в итоге это сформировало ощущение изобилия в жизни - что всего хватит на всех.
Проблема была не как найти еду, а как сказать ей “нет”.
Может поэтому меня сейчас очень ломает, когда я столько лет работала над своим мышлением - говорить еде “нет”, а тут надо говорить “да, да и еще раз да”.
Важное отличие - это еда сбалансирована по белкам, жирам, углеводам. Есть надо в строго отведенное время, жиры вечером не есть.
В итоге работа в группе у меня включила воспоминания об изобильности). Психологически это очень приятное и ресурсное чувство.
Кстати, уже видно первые результаты - начали уходить объемы.
Сопротивление еще есть и я его убираю, занимаясь по записям групп про стройность. Очень интересно узнать, какие будут результаты, но нам сказали на весы не вставать, поэтому пока пребываю в неизвестности.
Какие продукты любите не за вкус, а за позитивные эмоции, связанные с ними?
Подробности в телеграмм https://t.me/EMDRInnaGulyaeva
Я не могу похудеть…
Я ем правильно, в основном белки и салаты/овощи, мало углеводов, почти не ем картошку, хлеб. Сладкое не люблю, лишь иногда ем сыроедческие вкусняшки без глютена и сахара. Соленое редко ем.
Я регулярно занимаюсь йогой, стараюсь ходить каждый день, танцую по утрам.
С щитовидкой все в норме, с гормонами все в порядке, по женским все хорошо, все чекапы прохожу.
Удивительный факт - когда я с помощью биоэнергетического массажа подкачала мышцы живота и стала выглядеть лучше и стройнее - в этот момент я начала поправляться, хотя до этого вес держался несколько лет. Как будто организм пытается вернуть мой старый внешний вид.
В итоге к концу 2023 года я весила более 80 кг!
Мне было непривычно, у меня в голове другая норма, мне некомфортно физически и все такое.
1 января я взяла аскезу - 21 день каждый день заниматься по записям моих EMDR и Wellbeing групп про стройность.
Тут же вылезло жуткое сопротивление. Особенно 1 января). Потом стало полегче.
Первый промежуточный итог - я похудела почти на 1 кг по сравнению с прошлым годом и с учетом новогодних праздников! Я похудела, а не поправилась за новогодние выходные!
Скриншот из приложения моих весов выложила выше.
Над чем я сейчас работаю в переработке? У меня обнаружилось стойкое убеждение, что похудеть у меня не получится, чтобы я не делала. Образ огромной несдвигаемой плиты.
Ну…эти плиты я уже проходила, привет родовой травме.
Один из признаков наличия родовой травмы, когда человеку кажется, что ситуация больше его, ее невозможно решить никакими способами, все сложно.
Что делать с родовой травмой? Прилежно перерабатывать. Это может быть долго. Нудно. Но оно точно стоит. Прорабатывания родовой травмы дает такое мощное освобождение - это буквально перерождение. Человек становится способным написать новый сценарий своей жизни.
Вот я и перерабатываю. Чтобы в 2024 году написать новый сценарий своей жизни. Пожелайте мне удачи))).
Что же получится в итоге - пишу об этом в моем телеграме https://t.me/EMDRInnaGulyaeva