Простая и эффективная тренировка дома — всего 15 секунд, чтобы начать!
Поднимаем колени к локтям, шагаем с настроением и запускаем жиросжигание
Начни сегодня!
Тренажёры и программы здесь :
сайт: FitSharing.ru
наш телеграм: https://t.me/fitsharing_ru
Свежие фрукты и овощи всегда выигрывают — меньше калорий, больше объёма и сытости.
Сушёные продукты — те же калории, но в разы меньше объёма, поэтому легко переесть.
Помни: худеем от дефицита калорий, а не от запретов.
Упрощай похудение — тренажёры, аренда, замена → fitsharing.ru
Наш Telegram → https://t.me/fitsharing_ru
4 простых упражнения с резинкой: на широчайшие, ягодицы, трицепс и пресс. Подходит для тренировки дома без оборудования.
Полные тренировки и программы тут:
fitsharing.ru
t.me/fitsharing_ru
Хотите накачать ягодицы без штанг и тренажёров?
Вот 4 упражнения, которые реально работают: мост на одной ноге, глубокие выпады со стула, классические выпады и добивка для ягодиц в конце. Делайте хотя бы одно — результат будет.
Переходите на сайт и в Telegram — там полноценные тренировки и программы:
fitsharing.ru
t.me/fitsharing_ru
Вы знали, что всего 10 минут утром могут реально менять состояние тела?
Если простучать грудную клетку около минуты, сделать 50 вращений вперёд и назад,
20 вытяжений в наклоне, 30 скруглений и прогибов, по 30 вращений в тазобедренных суставах,
а в конце зафиксировать тело в завершающем положении —
вы проходите по основным лимфоузлам и снижаете утренние отёки.
Попробуйте эту технику — тело реально отвечает благодарностью.
Сохраняйте, чтобы не потерять, и пишите, как заходит утренний ритуал
Наш сайт → fitsharing.ru
Telegram → t.me/fitsharing_ru
Каждый день может выглядеть по-разному — разная одежда, разное настроение, разная энергия.
Но прогресс всегда приходит к тем, кто продолжает крутить педали, даже когда никто не видит ♀️✨
В этом ролике — то, что обычно остаётся за кадром:
переоделась, включила музыку, села на велотренажёр, попила воды… и снова в дело.
Шаг за шагом. День за днём.
Вот что значит Trust the process.
Если тренируешься дома — ты уже на шаг ближе к своей цели.
Хотите велотренажёр домой? → fitsharing.ru
Наш Telegram → t.me/fitsharing_ru
Если хочешь убрать живот максимально быстро — вот тебе программа, которую можно делать дома, без прыжков, без бега и без оборудования.
Метод ядерного сжигания жира работает за счёт высокой плотности движений — ты просто включаешь тело в работу, и жиросжигание запускается уже с первых секунд
В ролике:
• 40 хлопков под бёдрами — поднимают пульс и разгоняют жировой обмен
• 40 подъёмов колена в сторону — формируют талию и убирают бока
• 40 подъёмов колена с опусканием рук — быстро подтягивают живот
• 30 приседаний — мощный финиш, когда тело начинает сжигать жир по всему телу
Сделай 3–4 круга — и живот скажет тебе спасибо.
Если есть животик — ставь лайк и тренируйся вместе со мной
Тренажёры для дома → fitsharing.ru
Наш Telegram → t.me/fitsharing_ru
Если ты годами качаешь попу, а результата толком нет — возможно, ты всё это время работала поясницей, а не ягодицами
В ролике рассказываем:
• почему ягодицы «не включаются»
• как зафиксировать корпус и включить пресс
• что делать, чтобы попа начала работать
• упражнение-разгадка в конце, которое наконец даёт ощущение настоящего «огня»
Попробуй — почувствуешь разницу сразу.
Тренажёры для дома → fitsharing.ru
Наш Telegram → t.me/fitsharing_ru
Запомни простое правило здорового питания
2 кулачка овощей, 1 кулачок белка и 1 кулачок сложных углеводов — вот основа сбалансированной тарелки
Не забудь добавить немного полезных жиров — орехи, авокадо или оливковое масло
Это правило принято в Канаде и помогает поддерживать форму и энергию каждый день
Хочешь питаться правильно и тренироваться с комфортом — заходи на fitsharing.ru
Присоединяйся к нам в Telegram t.me/fitsharing_ru
Если хочешь похудеть — сначала разберись с базой
Вот 5 фактов о дефиците калорий, которые помогут тебе сделать это грамотно:
1️⃣ Испытывать голод — это нормально
2️⃣ Если вес стоит, но ты тренируешься — жир всё равно может уходить
3️⃣ Цифра на весах может меняться каждый день, и это ок
4️⃣ Важен недельный и месячный дефицит, а не один день
5️⃣ Не жди идеальных условий — дисциплина важнее мотивации
️♀️ FitSharing — твой фитнес дома: аренда тренажеров без покупки
fitsharing.ru
Telegram: t.me/fitsharing_ru
Розыгрыш проходит со вторника, 11 ноября, по пяттницу, 14 ноября!
Победителя объявим в сообществе — не пропусти
Чтобы участвовать:
1️⃣ Подпишись на группу → vk.com/fitsharing
2️⃣ Подпишись на Telegram → t.me/fitsharing_ru
3️⃣ Сделай репост этого видео себе на стену
4️⃣ Напиши креативный комментарий под одним из последних 5 наших видео
5️⃣ Сделай скриншот комментария — он понадобится, если выиграешь
Всё просто: максимум 2 минуты — и ты в игре за 2000₽!
FitSharing любит своих подписчиков ❤️
fitsharing.ru
vk.com/fitsharing
Есть одно простое упражнение, которое задействует всё тело — грудь, спину, пресс и бока.
Сможете сделать 30 повторений в каждую сторону? Отличный тест на выносливость
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой и делайте большие круговые движения руками.
Попробуйте повторить вместе с инструктором и напишите в комментариях, сколько повторений получилось!
А чтобы тренироваться регулярно — возьмите эллипс, дорожку или велотренажёр в аренду:
fitsharing.ru
Telegram: https://t.me/fitsharing_ru
Все эти фразы — «хочешь плоский живот? убери бока? сделай этот комплекс!» — звучат слишком знакомо, правда?
Мы решили показать, как это выглядит на самом деле — без фильтров, без волшебных упражнений и с долей честного юмора
Немного сарказма и самоиронии о том, как создаются “идеальные” фитнес-ролики.
Смотрите до конца — финал того стоит
FitSharing — аренда фитнес-оборудования домой
fitsharing.ru
Telegram-канал: https://t.me/fitsharing_ru
Напиши в комментариях: попадались ли тебе такие “мотивационные” видео, где обещают минус 10 кг за неделю?
Одинаковое количество белка ≠ одинаковая еда.
Слева — чистые источники: рыба, тунец, яйца, курица.
Справа — “удобные” продукты: сосиски, котлеты, пельмени, сыр.
И вот сюрприз
В левой тарелке — те же 25 г белка, но почти в 5 раз меньше калорий!
Выбор очевиден, если хочешь результат без обмана ⚡
Сделай осознанный выбор каждый день — и тело скажет тебе спасибо.
Тренируйся и ешь с умом вместе с fitsharing.ru
10 000 шагов — звучит как вызов, но всё зависит от настроения
Она идёт по дорожке, делает макияж, болтает по телефону и остаётся в движении
Потому что домашние тренировки — это не скучно, если рядом любимая беговая от FitSharing ♀️
Хочешь так же легко держать форму?
Заглядывай на fitsharing.ru — тренажёры в аренду без лишних затрат.
#FitSharing — тренировки, которые вписываются в жизнь ❤️
Иногда всё начинается с простых вещей — чашки кофе, пары минут тишины и лёгкой тренировки дома
Не жди понедельника, просто начни утро с себя — и день станет другим.
Домашние тренировки — это время, энергия и гармония, всегда под рукой с FitSharing.
Тренируйся там, где тебе комфортно.
FitSharing — аренда тренажёров для дома.
fitsharing.ru
vk.com/fitsharing
Описание:
Причин, почему я люблю домашние тренировки, больше, чем можно посчитать
Вот мои главные:
Экономят деньги — не нужно платить за зал
⏰ Экономят время — без дороги и очередей
♀️ Снимают стресс — 30 минут и ты снова в ресурсе
Можно тренироваться в любом месте, в любое время
А тело мечты можно сделать прямо дома
FitSharing — тренажёры в аренду у тебя дома
fitsharing.ru
Больше вдохновения → vk.com/fitsharing
Нет времени на спортзал? ⏰
Эта тренировка заменит полноценное занятие — и прокачает всё тело:
ноги, руки, спину и пресс
Вот последовательность:
1️⃣ 15 приседов с гантелями
2️⃣ 10 жимов вверх (суперсет)
3️⃣ 15 тяг
4️⃣ Тяга в наклоне (суперсет)
5️⃣ 1 минута отжиманий
6️⃣ 1 минута русского твиста
Повтори 3–4 круга — и получи идеальную тренировку на всё тело за 30 минут.
Тело в тонусе, настроение на максимум, и никакого спортзала
А тренажёры можно взять прямо домой → fitsharing.ru
Больше роликов и мотивации → vk.com/fitsharing
Всего 4 упражнения — и ты увидишь, как талия уходит в минус ⬇, а ягодицы растут в плюс
Первая часть — на пресс , вторая — на ягодицы
Баланс между стройностью и формами ✨, без спортзала и без лишней воды
Тренируйся дома , получай результат и кайфуй от процесса
А хочешь тренажёры домой? Эллипсы, дорожки, вело ♀
fitsharing.ru
+7 (495) 100-00-00
Тогда попробуй этот жиросжигающий комплекс для внутренней и внешней поверхности бёдер!
Всего 15 минут в день — и результат не заставит себя ждать.
fitsharing.ru
vk.com/fitsharing