Игорь Цаленчук

🩸 Гликированный гемоглобин — ключевой показатель при диабете второго типа 🥦 Чтобы его снизить, уменьшите быстрые углеводы и ешьте больше клетчатки 🏃♂️ Двигайтесь хотя бы 30 минут в день — даже обычная ходьба уже помогает 📊 Отслеживайте сахар после еды, чтобы понять, как реагирует ваш организм 💡 Что делать? ✅ Следуйте этим простым шагам 3 месяца — и результаты не заставят себя ждать

ВЫ НЕ СТАРЫЙ. ВЫ ПРОСТО ТЯЖЁЛЫЙ 👨⚕️ «Я хуже сплю… наверное, старею». «Мне тяжело наклониться… всё, пошёл процесс». ⛔ Но это не возраст. Это лишний вес. ⚖️ 10, 20, 30 килограммов каждый день давят на колени, спину, лёгкие, сердце. Именно они крадут лёгкость и движение. 🔥 Вы не старый. Вы просто носите тяжёлый груз. И этот груз можно снять. 📎 Подробнее о программе «Нейропохудение» смотрите на сайте: https://028.uno

🔹 Один доступный фрукт помогает защитить кожу от рака ☀️ Рак кожи часто развивается из-за избытка ультрафиолета и солнца 🍑 Абрикос содержит вещества, которые укрепляют кожу и снижают вред от солнца 🌿 Его регулярное употребление — часть профилактики, особенно в летний период 💡 Что делать? ✅ Добавьте абрикосы в рацион и соблюдайте меры защиты от солнца

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Знакомо? «Да мы ели сало, запивали самогоном, и ничего!» ⚠️ Только давайте по-честному: Условия тогда были другие. — Меньше сахара. — Больше физического труда. — Меньше экранов. — Другой климат. 🍽️ Сейчас продукты — не те. Экология — не та. Движения — на нуле. И если вы питаетесь «как тогда», а живёте «в кресле» — результат будет другой. ❌ Ностальгия — это не стратегия. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 А как вы питались в 80-х? И как питаетесь сейчас? Почувствовали разницу? #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #лишнийвес #питаниепосле50 #сахар #метаболизм #стройностьбезголода #здоровыепривычки #энергиявтелепосле50 #новаяжизнь #правильноепитание #старение

🕙 За 10 часов до сна — никакого кофе, чтобы не мешать засыпанию 🍽️ За 3 часа — закончите прием пищи, чтобы не было тяжести и изжоги 🧘 За 2 часа — завершите все рабочие дела и переключитесь на отдых 📵 За 1 час — уберите экраны: ни телефона, ни телевизора, ни планшета 💡 Что делать? ✅ Следуйте формуле 10-3-2-1 — и вы будете засыпать быстрее и спать глубже

«МОИ РОДИТЕЛИ ЕЛИ ВСЁ И ЖИЛИ 90 ЛЕТ». НО ВЫ — НЕ ОНИ 👨⚕️ Многие говорят: «Мы ели сало, запивали самогоном — и жили долго!» ⚠️ Но времена изменились. Раньше было: — меньше сахара, — больше физического труда, — меньше экранов, — другой климат. А сейчас? 🍽️ Продукты — не те. 🌍 Экология хуже. 🛋️ Движение почти на нуле. ❌ Поэтому если питаться «как тогда», а жить «в кресле» — результат будет совсем другой. 🔥 Ностальгия — не стратегия. Сегодня нужен другой подход. 📎 Подробнее о программе «Нейропохудение» смотрите на сайте: https://028.uno

🔹 Усталость можно победить с помощью правильных продуктов 🌱 Семена льна богаты клетчаткой, белком и жирными кислотами — питают и насыщают 🥑 Авокадо содержит полезные жиры и два вида клетчатки — для энергии и пищеварения 🥬 Квашеная капуста улучшает работу кишечника благодаря пробиотикам 🍌 Зелёные бананы содержат меньше сахара и больше пищевых волокон 🥦 Брокколи — настоящий энергетический заряд для организма, богат витаминами и клетчаткой 💡 Что делать? ✅ Включайте эти продукты в рацион — и почувствуете бодрость каждый день

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Это не ваша слабость. Это — не ваша лень. Это — ваш подход. ⚠️ Вы пытались себя сломать. А нужно — себя понять. 🍽️ Когда вы едите «на нервах» — это не про еду. Это — про тревогу. 🌙 Когда вы срываетесь вечером — это не про слабость. Это — про усталость. ❌ Худеть через силу — всё равно что пить лекарство, которое вас отравляет. 💡 Нужно менять — не только тарелку, но и голову. Потому я и эндокринолог, и клинический психолог. Потому что всё — связано. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 А вы тоже срывались? Что было триггером? Напишите — обсудим. #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #срывыпохудения #лишнийвес #тревога #усталость #психологияпохудения #питаниепосле50 #стройностьбезголода #здоровыепривычки #осознанныйвыбор #новаяжизнь

🩺 Есть малоизвестные признаки, которые могут указывать на диабет, но часто остаются без внимания ❗ Сухость кожи, перхоть, зуд — возможные сигналы высокого сахара 😴 Храп и особенно апноэ могут быть связаны с диабетом 👂 Проблемы со слухом и 👁️ изменения зрения — еще один повод пройти обследование 💡 Что делать? ✅ Проверьте уровень сахара в крови и не откладывайте визит к врачу

Я ПЫТАЛСЯ ПОХУДЕТЬ 10 РАЗ. И СРЫВАЛСЯ. ПОЧЕМУ? 👨⚕️ Это не слабость и не лень. Это ошибка подхода. ⚠️ Многие пытаются себя сломать. А нужно — себя понять. 🍽️ Еда «на нервах» — это не про еду, а про тревогу. 🌙 Срыв вечером — это не про слабость, а про усталость. ❌ Худеть через силу — всё равно что пить лекарство, которое отравляет. 💡 Решение: менять не только тарелку, но и голову. Именно поэтому я работаю как эндокринолог и клинический психолог одновременно. Потому что всё связано. 📎 Подробнее о программе «Нейропохудение» смотрите на сайте: https://028.uno

🔹 Бессонница часто связана с тем, что мы едим перед сном 🍰 Продукты с сахаром, белый хлеб, рис и сладости мешают организму расслабиться 📈 Они резко поднимают сахар в крови, вызывают выброс инсулина и гормонов стресса ⚠️ Адреналин и кортизол нарушают засыпание и ухудшают качество сна 💡 Что делать? ✅ Избегайте рафинированных углеводов за 2–3 часа до сна — это поможет спать спокойно

💊 Обезболивающие могут лишь временно заглушить боль, но не решить проблему ⚠️ Причиной головной боли может быть гипертония, аневризма, нарушенный венозный отток и другие опасные состояния 🧠 Постоянный прием таблеток без диагностики — риск для здоровья 💡 Что делать? ✅ Обратитесь к врачу, чтобы найти и устранить настоящую причину боли

ГЕНИАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ БРОККОЛИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ 🥦 Брокколи и цветная капуста — главные звёзды этого блюда! Они сохраняют свежесть и яркий вкус, а в сочетании со сливочной заливкой и сыром превращаются в невероятно аппетитное угощение. 🌶 Красный перец и черри добавляют сочность и цвет, делая блюдо не только полезным, но и красивым. 👌 Это простое решение для быстрого и сытного ужина. 📋 РЕЦЕПТ: 🥦 Брокколи — 500 г 🌸 Цветная капуста — 500 г 💧 Вода — 1,2 л 🧂 Соль — 2 г 🌶 Красный болгарский перец — 1 шт. 🍅 Помидоры черри — 120 г 🥚 Яйца — 4 шт. 🧂 Соль — 2 г ⚫ Чёрный перец — 1 г 🌿 Орегано — 1 г 🥛 Сливки для готовки — 150 г 🧀 Сыр — 150 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🍋 Лимон — 1 шт. 🧂 Соль — 2 г 🌿 Горчица — 10 г 🔹 Дополнительно: 🧄 Чеснок — 15 г 🥄 Майонез — 200 г 🫒 Оливковое масло — 30 мл 🍬 Сахар — 5 г ⚫ Чёрный перец — 1 г 💧 Вода — 20 мл 🧀 Пармезан — 30 г 👉 Совет: не переваривайте брокколи и цветную капусту — слегка аль денте они сохраняют витамины и вкус. 👉 Методика АнтиДиабет — на 028.uno

🔹 Некоторые продукты и простые средства помогают при мигрени и головной боли 💧 Первое средство — обычная вода, она помогает лучше любых таблеток 🥑 Магний содержится в авокадо, зелени, бобовых и семенах — он снижает спазмы 🛁 Соляные ванны с мятой, эвкалиптом или лавандой расслабляют и снимают боль 🍵 Травяные чаи из мелиссы, ромашки, липы или смородины действуют мягко и эффективно 🌿 Имбирь уменьшает воспаление и снимает напряжение 🐟 Жирная рыба, рыбий жир и масло льна улучшают работу сосудов и предупреждают приступы 💡 Что делать? ✅ Пейте больше воды, добавьте магний и травы в рацион — и головные боли уйдут

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Есть горькая правда: Некоторые люди умирают рано — так и не начав худеть. ⚠️ Не потому что не могли. А потому что всё ждали «идеального» момента. Но нет идеального дня, когда будет удобно, легко, безопасно. Будет только возраст, в котором становится труднее. 📉 Ваш организм не будет ждать, пока вы «созреете». Он стареет. Он теряет мышечную массу. Он копит воспаление. И он вас спросит через 10 лет: «А почему ты ничего не сделал, когда мог?» Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 Что мешает вам начать худеть сегодня? Напишите. Давайте разберёмся вместе. #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #похудениепосле50 #лишнийвес #какпохудеть #метаболизм #стройностьбезголода #здоровыепривычки #энергиявтелепосле50 #осознанныйвыбор #новаяжизнь #начатьсегодня

🫘 Черная фасоль — идеальный продукт для контроля уровня сахара в крови 🌿 Содержит много клетчатки, медленно усваивается и не вызывает резких скачков глюкозы 🍽 Лучше всего употреблять её варёной без соли — несколько раз в неделю 💡 Что делать? ✅ Добавляйте фасоль в рацион регулярно — это поможет стабилизировать сахар и улучшить общее самочувствие

ПОТОМ НАЧНУ ХУДЕТЬ… 👨⚕️ Есть горькая правда. Некоторые люди умирают рано — так и не начав худеть. ⚠️ Не потому что не могли. А потому что всё ждали «идеального» момента. Но идеального дня не будет. Будет только возраст, когда худеть становится всё труднее. 📉 Организм не ждёт. Он стареет. Он теряет мышечную массу. Он копит воспаление. ⏳ И он обязательно спросит через 10 лет: «А почему ты ничего не сделал, когда мог?» 🔥 Лучшее время начать — сегодня. 📎 Подробнее о программе «Нейропохудение» смотрите на сайте: https://028.uno

🔹 Некоторые продукты помогают снизить воспаление печени и поджелудочной 🥕 На первом месте — сок из свежей моркови и свеклы с каплей лимона 🌿 Травяные чаи и настои полезны, но важно соблюдать умеренность 🍈 Папайя — мягко поддерживает пищеварение и очищает от токсинов 🌱 Льняное и конопляное масло — источники полезных жиров и защиты клеток 💡 Что делать? ✅ Включите эти продукты в рацион — и помогите печени восстановиться естественным способом

🥦 Артишок — продукт, полезный для печени, пищеварения и профилактики рака 💪 Он богат кальцием, железом, витаминами C и A, содержит антиоксиданты ❤️ Снижает холестерин, борется с воспалением и укрепляет сердце 💡 Что делать? ✅ Включайте артишок в рацион — для здоровья кишечника, защиты печени и укрепления иммунитета

СКОЛЬКО РАЗ ВЫ УЖЕ НАЧИНАЛИ ХУДЕТЬ? 👨⚕️ С понедельника? С нового года? С отпуска? ❓А сколько раз — по-настоящему? ⚖️ Не через истерики и «всё или ничего». А шаг за шагом. ❌ Большинство людей бросают, потому что идут в «бой» без подготовки. ♟️ А нужно — стратегия: 1. Понять причину. 2. Настроить питание. 3. Дать телу время. 💡 Худеть быстро вы не обязаны. Обязаны только не сдаться. 🔥 И именно тогда результат будет держаться годами. 📎 Подробнее о программе «Нейропохудение» смотрите на сайте: https://028.uno