Игорь Цаленчук

СКОЛЬКО РАЗ ВЫ УЖЕ НАЧИНАЛИ ХУДЕТЬ? 👨⚕️ С понедельника? С нового года? С отпуска? ❓А сколько раз — по-настоящему? ⚖️ Не через истерики и «всё или ничего». А шаг за шагом. ❌ Большинство людей бросают, потому что идут в «бой» без подготовки. ♟️ А нужно — стратегия: 1. Понять причину. 2. Настроить питание. 3. Дать телу время. 💡 Худеть быстро вы не обязаны. Обязаны только не сдаться. 🔥 И именно тогда результат будет держаться годами. 📎 Подробнее о программе «Нейропохудение» смотрите на сайте: https://028.uno

🔹 Полезное питание не обязательно должно быть дорогим 🥗 Вместо киноа можно использовать зелёную, не жареную гречку 🐟 Вместо лосося — нерка, кижуч или кета, особенно дикая и мороженая 🌱 Вместо семян чиа отлично подойдут обычные семена льна 🍓 Ягоды годжи можно заменить шиповником или клюквой — это не менее полезно 💡 Что делать? ✅ Используйте простые продукты с похожими свойствами — это выгодно и полезно

🧠 Некоторые черты личности могут повышать риск онкологических заболеваний 😔 Хронический стресс и склонность к депрессии ослабляют иммунитет 😶 Подавление эмоций — ещё один фактор, способствующий развитию рака 💡 Что делать? ✅ Учитесь выражать чувства, займитесь спортом, медитацией и творчеством — это укрепит здоровье

ГЕНИАЛЬНЫЕ КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 🍗 Эти крылышки — настоящая находка! Хрустящая корочка снаружи, нежное мясо внутри и невероятный аромат специй. 🥗 Лёгкий овощной салат делает блюдо сбалансированным и свежим, а соус с мёдом и паприкой придаёт особую пикантность. 👌 Отличный вариант для вечеринки или семейного ужина. 📋 РЕЦЕПТ: 🍗 Куриные крылышки — 1,7 кг 🥣 Греческий йогурт — 150 г ⚫ Чёрный перец — 3 г 🌿 Карри — 3 г 🌶 Сладкая паприка — 2 г 🧂 Соль — 5 г 🧄 Чеснок — 10 г 🌾 Крахмал — 70 г 🥗 Салат: 🥕 Морковь — 1 шт. 🍏 Зелёное яблоко — 1 шт. 🌶 Красный болгарский перец — 100 г 🧅 Красный лук — 1 шт. 🥬 Капуста — 200 г 🍅 Помидоры — 1 шт. 🌸 Краснокочанная капуста — 200 г 🍋 Лимонный сок — 20 мл 🥄 Майонез — 100 г 🌿 Горчица — 20 г 🥣 Греческий йогурт — 30 г ⚫ Чёрный перец — 2 г 🧂 Соль — 5 г 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🥫 Соус: 🍅 Кетчуп — 100 г 🧈 Масло сливочное — 90 г 🍯 Мёд — 30 г 🌶 Сладкая паприка — 5 г 🧂 Соль — 8 г 👉 Совет: перед запеканием оставьте крылышки в маринаде хотя бы на 1 час — так мясо станет ещё нежнее. 👉 Методика АнтиДиабет — на 028.uno

🔹 Один доступный овощной сок помогает контролировать давление 🥤 Свекольный сок снижает риски гипертонии и действует мягко, но эффективно 🧂 Особенно полезен при повышенном употреблении соли — он нейтрализует её вред 💡 Что делать? ✅ Пейте свежий сок из свеклы ежедневно — это вкусно, просто и полезно для сосудов

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Я не обещаю вам модельную внешность. Потому что вы — не модель. Вы — человек. ⚠️ С давлением. Суставами. С диабетом подкрадывающимся. И дело не в прессе на животе. А в том, чтобы: 🙌 Встать с кровати и не стонать. 👶 Поднять внука на руки. 🪜 Не бояться лестницы. 💨 Не задыхаться при разговоре. Худеть — не ради стройности. А ради того, чтобы не потерять себя. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 Какой момент дал вам понять, что здоровье — важнее внешности? Поделитесь. #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #лишнийвес #похудениепосле50 #давление #диабет #больвсуставах #энергиявтелепосле50 #питаниепосле50 #стройностьбезголода #осознанныйвыбор #новаяжизнь

🖐️ В организме есть точка, активация которой помогает защищаться от опухолей 🔘 Она расположена на указательном пальце — в небольшой впадинке у основания 🌀 Массируйте эту точку по часовой стрелке 1,5–2 минуты на каждой руке 💡 Что делать? ✅ Делайте такой массаж ежедневно — и поддержите противоопухолевую защиту организма

НЕ ТОЛЬКО ПОХУДЕТЬ, А ОСТАТЬСЯ ЖИВЫМ 👨⚕️ Я не обещаю вам модельную внешность. Вы — не модель. Вы — человек. ⚠️ У кого-то давление, суставы, у кого-то диабет подкрадывается. И дело не в прессе на животе. А в том, чтобы: 🙌 встать с кровати и не стонать, 👶 поднять внука на руки, 🪜 не бояться лестницы, 💨 не задыхаться при разговоре. 🔥 Худеть — это не про внешность. Это про то, чтобы не потерять себя. 📎 Подробнее о программе «Нейропохудение» смотрите на сайте: https://028.uno

🔹 Есть проверенный способ снизить риск депрессии почти вдвое 🎨 Наличие хобби — мощная защита от тревожных и тяжёлых состояний 🧶 Это может быть спорт, вязание, игра — главное, чтобы радовало 💡 Что делать? ✅ Найдите своё занятие по душе и уделяйте ему время регулярно

🧠 Здоровью мозга помогают не только упражнения, но и полезные напитки 🍵 Зелёный чай улучшает работу мозга и поддерживает когнитивные функции 🍷 Гранатовый сок без сахара — мощный антиоксидант для нейронов и сосудов ☕ Чёрный кофе в умеренных количествах стимулирует умственную активность 💡 Что делать? ✅ Включите эти напитки в ежедневный рацион — и поддержите здоровье мозга надолго

🔹 Завтрак — самый важный приём пищи, и его нельзя пропускать 🥣 Медленные углеводы и белок обеспечат энергию и стабильный уровень сахара 🍵 Завтрак должен быть тёплым, а вода и чай — обязательны до и после 💡 Что делать? ✅ Ешьте не спеша, тщательно пережёвывая пищу — это помогает быстрее насытиться

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ «Я уже не тот, возраст, поздно начинать…» Но давайте честно. Вы так говорите не потому, что поздно. ⚠️ А потому что страшно. Страшно начать, не справиться, сорваться. Страшно разочароваться в себе в 55 лет. 🗓️ И вот вы говорите: «С понедельника». «С весны». «С осени». Но посмотрите в календарь. Это уже наступило. 📉 Каждый день откладывания — минус суставы, минус энергия, минус годы. ✅ А каждый шаг — даже маленький — приближает вас к лёгкости. К ясной голове. К нормальному давлению. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 Что вы откладываете уже давно? Напишите — и начнём вместе. #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #похудениепосле50 #лишнийвес #мотивация #стройностьбезголода #здоровыепривычки #энергиявтелепосле50 #осознанныйвыбор #метаболизм #новаяжизнь #начатьсегодня

⚠️ На лице есть зона, называемая треугольником смерти — от переносицы до верхней губы 🩸 В этой зоне сосуды проходят близко к коже — любое повреждение может вызвать заражение крови 💥 Прыщи, фурункулы и ранки в этой области нельзя трогать — возможен сепсис 📚 Даже великие люди умирали от инфекции, начавшейся с выдавленного фурункула 💡 Что делать? ✅ Не выдавливайте ничего в этой зоне — при проблемах обращайтесь только к врачу

ПОЗДНО ХУДЕТЬ? А ЕСЛИ «ПОЗЖЕ» — УЖЕ СЕГОДНЯ? 👨⚕️ Многие говорят: «Я уже не тот, возраст, поздно начинать…» ⚠️ Но правда в том, что поздно — это не про годы. Это про страх: начать, не справиться, сорваться, разочароваться. 🗓️ Вы откладываете на «понедельник», «весну», «осень»... А посмотрите в календарь. Это уже сегодня. 📉 Каждый день откладывания — это минус суставы, энергия, годы. ✅ Каждый шаг, даже маленький, — это лёгкость, ясная голова, нормальное давление. 🔥 Начать можно прямо сейчас. И это будет лучшим днём для перемен. 📎 Подробнее о программе «Нейропохудение» смотрите на сайте: https://028.uno

🔹 Один простой напиток способен замедлить старение и укрепить здоровье 🍫 Какао снижает давление, поддерживает мозг и улучшает настроение 🧠 В нём много цинка, который защищает от стресса и насыщает мозг кислородом 💡 Что делать? ✅ Пейте чашку несладкого какао в день — и живите дольше и бодрее

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» Сочный рулет из фарша с грибами, шпинатом, яйцами и сыром — это блюдо, которое станет настоящей гордостью любого стола! Ароматный маринад с кетчупом, мёдом и горчицей придаёт блюду особый вкус, а золотистая корочка делает его невероятно аппетитным. Простой способ приготовить мясо эффектно и вкусно, чтобы удивить даже профессионалов. 📋 Ингредиенты: 🥩 Фарш мясной — 2 кг 🌿 Петрушка — 10 г 🧅 Лук репчатый — 1 шт. 🧄 Чеснок — 8 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🧂 Соль — 3 г ⚫ Чёрный перец — 2 г 🌶 Сладкая паприка — 2 г 🌿 Шпинат — 80 г 🍄 Грибы — 250 г 🧂 Соль — 2 г ⚫ Чёрный перец — 1 г 🧀 Сыр — 150 г 🥚 Яйца варёные — 5 шт. 🥫 Маринад: 🍅 Кетчуп — 70 г 🥢 Соевый соус — 100 мл 🍯 Мёд — 70 г 🌿 Горчица — 50 г 🫒 Оливковое масло — 10 мл 🥗 Дополнительно для салата: 🥒 Огурцы — 2 шт. 🍅 Помидоры — 2 шт. 🧅 Красный лук — 1 шт. 🧂 Соль — 3 г ⚫ Чёрный перец — 1 г 🌿 Сушёная петрушка — 2 г 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #фарш #рулет #мясо #рецепт #кулинария #вкусно #пошаговыйрецепт #запеканка #праздничныйстол

🌿 Кинза укрепляет сердце — повышает хороший холестерин и снижает плохой 🧬 Защищает кожу от старения и вредных солнечных лучей 💉 Снижает сахар в крови и действует подобно инсулину 🍽️ Уменьшает вредные вещества при жарке мяса и снижает риск рака 💡 Что делать? ✅ Добавляйте кинзу в пищу регулярно — и улучшайте здоровье сердца, кожи и обмен веществ

РУЛЕТ ИЗ ФАРША, КОТОРЫЙ ПОРАЗИТ ВСЕХ 🥩 Сочный мясной рулет с грибами, шпинатом и сыром — блюдо, которое смело можно подать даже на праздничный стол. 🥚 Внутри — целые варёные яйца, которые делают разрез красивым и оригинальным. 👌 Ароматный соус придаёт особую насыщенность вкуса и делает рулет невероятно аппетитным. 📋 РЕЦЕПТ: 🥩 Фарш мясной — 2 кг 🌿 Петрушка — 10 г 🧅 Лук репчатый — 1 шт. 🧄 Чеснок — 8 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🧂 Соль — 3 г ⚫ Чёрный перец — 2 г 🌶 Сладкая паприка — 2 г 🌿 Шпинат — 80 г 🍄 Грибы — 250 г 🧂 Соль — 2 г ⚫ Чёрный перец — 1 г 🧀 Сыр — 150 г 🥚 Яйца варёные — 5 шт. 🥫 Маринад: 🍅 Кетчуп — 70 г 🥢 Соевый соус — 100 мл 🍯 Мёд — 70 г 🌿 Горчица — 50 г 🫒 Оливковое масло — 10 мл 🥗 Салат: 🥒 Огурцы — 2 шт. 🍅 Помидоры — 2 шт. 🧅 Красный лук — 1 шт. 🧂 Соль — 3 г ⚫ Чёрный перец — 1 г 🌿 Сушёная петрушка — 2 г 👉 Совет: запекайте рулет при 180°C около 50–60 минут, а в конце смажьте соусом для красивой золотистой корочки. 👉 Методика АнтиДиабет — на 028.uno

🔹 Всего два простых продукта могут помочь снизить давление 🥒 Огурец богат калием и клетчаткой — помогает сосудам и выводит лишний натрий 🧄 Чеснок регулирует давление и холестерин благодаря соединению олицин 💡 Что делать? ✅ Готовьте салат из огурца и чеснока — просто, вкусно и полезно для сердца

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Помните, как раньше? Домашняя еда, натуральные продукты, меньше сахара, больше движения. 🍽️ А теперь — упаковки, порошки, еда, в которой нет ни ферментов, ни клетчатки, ни пользы. ❓И кому это вредит сильнее всего? Молодёжь ещё отобьётся. У них обмен быстрее, ткани живее. А у нас? — Печень уже устала. — Поджелудочная — на пределе. — Кишечник — капризничает. ✅ Нам нужна еда с пользой. Еда с уважением к телу. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 Что вы уже исключили из рациона? И как вы себя чувствуете? Делитесь — поддержим друг друга. #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #питаниепосле50 #здоровье #похудение #правильноепитание #здоровыепривычки #энергиявтелепосле50 #печень #поджелудочная #кишечник #стройностьбезголода