Игорь Цаленчук

ОЛЕГ, 54 ГОДА. 140 КГ. 30 ЛЕТ ОТГОВОРОК. И ЗА 6 МЕСЯЦЕВ ПОБЕДА НАД ОЖИРЕНИЕМ 👨⚕️ Мужчины тоже худеют. Пример — мой пациент Олег, 54 года. 📌 30 лет — командировки, отговорки, никакой системы. ⚠️ Но однажды пришла одышка. Паника. ЭКГ. Угроза инфаркта. И он сказал: «Хочу дожить до внуков». ✅ Мы начали: — простое питание, — три прогулки в неделю, — работа с мозгом, — системная терапия. Через 6 месяцев — минус 43 кг. 🔥 Без спортзала. Без тяжестей. Секрет? Он перестал оправдываться. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — пошаговый план питания без жёстких диет, — инструменты работы с психологическими «срывами», — поддержку для сохранения результата. Это реальный путь к стройности и энергии в любом возрасте. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno

🔹 Иногда даже при правильном питании вес не уходит 💊 Причина может быть в лекарствах — особенно антидепрессантах и гормональных препаратах 🧬 Генетика и возраст после 50 лет тоже влияют на обмен веществ 💪 Для снижения веса важно наращивать мышечную массу — это ускоряет метаболизм 😰 Хронический стресс мешает организму расщеплять жир и накапливает лишние килограммы 😴 Недосып — ещё одна причина набора веса, даже при идеальном рационе 💡 Что делать? ✅ Устраняйте скрытые причины лишнего веса, а не только меняйте питание

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Представьте: у вас давление. Вы лечитесь. У вас сахар высокий — идёте к врачу. ⚠️ А если вес 110? Просто говорите: «Такая комплекция»? Нет. Это болезнь. Ожирение — официально признано Всемирной организацией здравоохранения как заболевание. С осложнениями: диабет, рак, инсульт, деменция. ❌ И если вы не лечите — значит, вы запускаете. Вы не виноваты. Но вы ответственны. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 Когда вы в последний раз обсуждали вес с врачом? Был ли честный разговор? #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #ожирение #лишнийвес #похудениепосле50 #диабет #инсульт #рак #деменция #метаболизм #питаниепосле50 #осознанныйвыбор

👟 Для здоровья достаточно 150 минут в неделю умеренной активности — ходьба, танцы, работа в саду 🏃♂️ Или 75 минут в неделю активной нагрузки — бег трусцой, быстрая ходьба, подъём по лестнице 📊 Это подтвердило крупное исследование с участием 18 500 человек в Великобритании ✅ Главное — регулярность, а не интенсивность: двигайтесь с удовольствием!

ОЖИРЕНИЕ — ЭТО БОЛЕЗНЬ. А ВЫ ЛЕЧИТЕСЬ? 👨⚕️ Представьте: у вас давление — вы лечитесь. Сахар высокий — идёте к врачу. ⚠️ А если вес 110? Часто люди говорят: «Такая комплекция». Но правда в том, что это — болезнь. Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения заболеванием. И его осложнения страшнее, чем вы думаете: — диабет, — рак, — инсульт, — деменция. ❌ Не лечить — значит запускать. Вы не виноваты. Но вы ответственны. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — пошаговый план питания без жёстких диет, — инструменты работы с психологическими «срывами», — поддержку для сохранения результата. Это реальный путь к стройности и энергии в любом возрасте. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno

🔹 Храп — это не просто звук, а возможный симптом серьёзной проблемы 😮 Он сопровождается остановками дыхания во сне — так называемым апноэ ⛔ За ночь может происходить сотни кратких остановок дыхания, что крайне опасно ⚠️ Апноэ увеличивает риск диабета, онкологии и болезней сердца 💡 Что делать? ✅ Начните с похудения и обязательно проверьтесь у специалиста по сну

⚠️ Нарушения мочеиспускания и выделения из уретры — первые тревожные сигналы 🔥 Воспаления в паху, боли в пояснице и костях — возможные признаки серьёзных заболеваний 🔍 Такие симптомы могут указывать на заболевания простаты, включая рак ✅ Не откладывайте — пройдите обследование у врача вовремя

ФАНТАСТИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ КУРИНОЙ ГРУДКИ 🍗 Сочная куриная грудка в ароматном маринаде с чесноком и розмарином — нежнее просто не бывает! 🥘 Сливочный соус с овощами и сыром делает блюдо насыщенным, а рисовый гарнир превращает его в полноценный ужин. 👌 Это тот рецепт, после которого вы больше не захотите готовить курицу по-другому. 📋 РЕЦЕПТ: 🍗 Куриная грудка — 800 г 🌻 Растительное масло — 40 мл 🥢 Соевый соус — 20 мл 🍬 Коричневый сахар — 10 г 🌿 Розмарин — 3 г ⚫ Чёрный перец — 1 г 🧂 Соль — 2 г 🧄 Чеснок — 10 г 🍚 Рис — 300 г 🌶 Красный болгарский перец — 1 шт. 🍲 Куриный бульон — 300 мл 🥛 Сливки для готовки — 300 г ⚫ Чёрный перец — 2 г 🧂 Соль — 2 г 🧅 Красный лук — 1 шт. 🌶 Красный болгарский перец — 1 шт. 🍅 Помидоры черри — 200 г 🧀 Сыр сливочный — 200 г 🧀 Сыр твёрдый — 150 г 👉 Совет: запекайте куриную грудку при 180°C 25–30 минут, накрыв фольгой в начале — так мясо останется сочным и нежным. 👉 Методика АнтиДиабет — на 028.uno

🔹 Летом особенно хочется окрошки — но важно готовить её правильно 🥤 Не используйте магазинный квас — в нём столько же химии, как в газировке 🥣 Идеальный вариант — кефир: он полезен, содержит пробиотики и легко усваивается 🍗 Вместо колбасы добавьте отварную курицу или говядину — будет вкусно и полезно 💡 Что делать? ✅ Готовьте окрошку на кефире с натуральным мясом — и наслаждайтесь без вреда для здоровья

⚠️ Дискомфорт в животе может быть не безобиден — тяжесть, урчание, покалывание 🧬 Часто это признак колита — воспаления, которое повреждает клетки кишечника 🔄 На фоне постоянного воспаления могут образовываться полипы, дисплазия и опухоли 🔍 Что делать? ✅ Сдайте анализ на кальпротектин и обязательно сделайте колоноскопию — это поможет вовремя выявить риск

🔹 Жировой гепатоз — серьёзное заболевание печени, которое можно остановить с помощью питания 🍰 Исключите сладкое, жирное, жареное и изделия из белой муки 🥦 Основу рациона должны составлять овощи и фрукты с высоким содержанием калия 🥔 Брокколи, горох, картофель, яблоки, бананы и киви улучшают работу печени и насыщают организм 💡 Что делать? ✅ Перестройте питание — и дайте печени шанс восстановиться без лекарств

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ Есть два типа людей: 1️⃣ Те, кто мечтает похудеть. 2️⃣ И те, кто что-то делает, даже по чуть-чуть. 📊 Первый тип знает всё: калории, диеты, интервалы. Но они живут в голове. Идеально. Без ошибок. Без реальности. 🚶 Второй — делает шаги. Ошибается. Начинает заново. Но идёт. ⛔ Мечты — не сбрасывают килограммы. ✅ Их сбрасывают действия. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 А вы к какому типу относитесь? По-честному. #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #лишнийвес #похудениепосле50 #срывыпохудения #стройностьбезголода #здоровыепривычки #метаболизм #энергиявтелепосле50 #новаяжизнь #осознанныйвыбор #начатьсегодня

ВЫ ХОТИТЕ ХУДЕТЬ. ИЛИ ПРОСТО МЕЧТАТЬ ОБ ЭТОМ? 👨⚕️ Есть два типа людей: 1️⃣ Те, кто мечтает похудеть. 2️⃣ И те, кто что-то делает, пусть и по чуть-чуть. 📊 Первые знают всё: калории, диеты, интервалы. Но живут в голове. Без ошибок. Без реальности. 🚶 Вторые делают шаги. Ошибаются. Начинают заново. Но идут. ⛔ Мечты не сбрасывают килограммы. ✅ Килограммы сбрасывают действия. 🔥 Поэтому начать можно с малого. Но начать нужно. 📎 В 60-дневной программе «Нейропохудение» вы получите: — пошаговый план питания без жёстких диет, — инструменты работы с психологическими «срывами», — поддержку для сохранения результата. Это реальный путь к стройности и энергии в любом возрасте. 👉 Подробнее смотрите здесь: https://028.uno

🔹 Есть продукт, который по праву называют природным антибиотиком 🧄 Чеснок содержит витамины C и B6, кальций, калий, марганец и фосфор 🌿 Его особое соединение — диалилсульфит — уничтожает вредные бактерии и грибки 💪 Он укрепляет иммунитет, снижает давление и уровень холестерина 💡 Что делать? ✅ Употребляйте чеснок регулярно — для защиты организма и крепкого здоровья

⚠️ Спортивная еда может быть вредна для обычных людей 🍫 Протеиновые батончики и смеси — не для тех, кто не занимается интенсивно ❌ Они рассчитаны на большие физические нагрузки и могут нанести вред 🥗 Лучше выбирайте натуральные продукты и сбалансированное питание 💡 Что делать? ✅ Ешьте нормальную еду, не поддавайтесь рекламе спортивного питания

МЯСНОЙ РЕЦЕПТ КОТОРЫЙ ПОКОРИТ ВАС С ПЕРВОГО УКУСА 🥩 Сочный мясной слой, грибы, яйца и тянущаяся моцарелла — это сочетание превращает обычную свинину в настоящий деликатес. 🍅 Помидоры добавляют свежесть, а сверху всё покрывается румяной корочкой сыра. 👌 Блюдо выглядит эффектно и подходит даже для праздничного стола. 📋 РЕЦЕПТ: 🧅 Лук репчатый — 300 г 🥩 Свинина (корейка) — 2 кг 🧂 Соль — 5 г ⚫ Чёрный перец — 2 г 🍄 Грибы — 200 г ⚫ Чёрный перец — 2 г 🧂 Соль — 5 г 🥚 Яйца варёные — 3 шт. 🧀 Моцарелла — 200 г 🥄 Майонез — 150 г 🍅 Помидоры — 2 шт. 🧀 Моцарелла — 100 г 🧂 Соль — 1 г 🥗 Гарнир: 🥛 Молоко — 1 л 🥔 Картофель — 300 г 🧈 Масло сливочное — 70 г ⚫ Чёрный перец — 5 г 👉 Совет: запекайте мясо при 180°C около 45 минут, а в конце присыпьте сверху моцареллой для аппетитной золотистой корочки. 👉 Методика АнтиДиабет — на 028.uno

🔹 Глаукома — опасное заболевание глаз, которое может привести к слепоте 👁 Она развивается медленно и сначала поражает периферическое зрение 🌈 Признаки: радужные ореолы вокруг света, помутнение зрения, боли и покраснение глаз 😣 Также возможны головные боли, тошнота и ухудшение зрения при слабом освещении 💡 Что делать? ✅ Обязательно проверяйтесь у офтальмолога, особенно при наследственности или после 40 лет

🔗 https://tsalenchuk.com/admk1 — Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 👨⚕️ «Я уже не могу быстро ходить… ну, возраст». «Я стал хуже спать… наверное, старею». «Мне тяжело наклониться, застегнуть ботинок… всё, пошёл процесс». ⛔ Стоп. Это не возраст. Это лишний вес. ⚖️ Это 10, 20, 30 лишних килограммов, которые каждый день давят на колени, спину, лёгкие, сердце. Вы не старый. Вы просто носите с собой тяжёлый груз, который можно снять. Получите самые эффективные инструменты стройности — в 60-дневной Программе «Нейропохудение» на моем сайте 028.uno 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Facebook: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👉 Подписывайтесь на канал — всё о здоровье, питании и реальных решениях! 💬 Что вы чувствуете сильнее: возраст или вес? Напишите — вместе разберёмся. #shorts #YouTubeShorts #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук #лишнийвес #похудениепосле50 #колени #спина #сердце #больвсуставах #метаболизм #энергиявтелепосле50 #стройностьбезголода #здоровыепривычки

🩸 Гликированный гемоглобин — ключевой показатель при диабете второго типа 🥦 Чтобы его снизить, уменьшите быстрые углеводы и ешьте больше клетчатки 🏃♂️ Двигайтесь хотя бы 30 минут в день — даже обычная ходьба уже помогает 📊 Отслеживайте сахар после еды, чтобы понять, как реагирует ваш организм 💡 Что делать? ✅ Следуйте этим простым шагам 3 месяца — и результаты не заставят себя ждать

ВЫ НЕ СТАРЫЙ. ВЫ ПРОСТО ТЯЖЁЛЫЙ 👨⚕️ «Я хуже сплю… наверное, старею». «Мне тяжело наклониться… всё, пошёл процесс». ⛔ Но это не возраст. Это лишний вес. ⚖️ 10, 20, 30 килограммов каждый день давят на колени, спину, лёгкие, сердце. Именно они крадут лёгкость и движение. 🔥 Вы не старый. Вы просто носите тяжёлый груз. И этот груз можно снять. 📎 Подробнее о программе «Нейропохудение» смотрите на сайте: https://028.uno