Юлия Показаньева психолог

УПРАЖНЕНИЕ НА ПОВЫШЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ ❗️Очень простое и очень эффективное. ❗️Главное ДЕЛАТЬ его в течение минимум 100 дней! Очень часто мы ругаем и критикуем себя в течение дня: «Вот растяпа, балда, забыла, я толстая, живот висит, я ляпнул чушь какую-то, вот я дебил» и тд. А как часто мы сами себя хвалим? 😍 В большинстве случаев практически никогда, либо очень мало. Так вот это упражнение поможет нам обратить внимание на наши сильные стороны и почувствовать, что мы оказываете очень даже симпатичные, смелые, инициативные, умные, целеустремленные и тд. Для выполнения упражнения нам понадобится зеркало, желательно побольше, а лучше в полный рост!🪞 Нужно встать перед зеркалом и сказать себе минимум 10 комплиментов 😍 ✅Если вы хотите добавить уверенности в профессиональном плане - говорите себе комплименты, связанные со своей деятельностью ✅Хотите добавить уверенности в себе, как матери - говорите о том, какая вы чудесная мать, женщине - о женственности, внешности - о красоте. Очень хорошо работает в плане отношения к своему телу - в этом случае хорошо бы быть без одежды и отмечать то, что вам нравится в своем теле. Пробуйте, практикуйте и вы увидите результат уже через месяц, а через три месяца почувствуете себя намного увереннее.👍 Мы программируем себя постоянной критикой на неуверенность в себе, но также можем работать и в обратном направлении! Желаю вам успехов. Если вам помогло это упражнение, поделитесь со мной этим, пожалуйста Подпишись https://vk.com/pokazanevapsy у меня все об отношении к себе

После сопровождения с Юлией я нашла свое предназначение, я осмелилась себе сказать, чем я действительно хочу заниматься. Теперь я иду осваивать новую профессию, я полна сил и энтузиазма. Я ушла с работы, которая превратилась за эти годы в рабство. 😌 У меня снизилась тревожность и напряжение от того, что я перестала столько сил и энергии отдавать проблемам чужого бизнеса. Я стала больше времени уделять себе и своей семье и сейчас ухожу в свободное плавание, отказавшись от очень вкусного предложения в другой компании. 🌟 Моя жизнь изменилась кардинально и я очень благодарна Юлии за эти 2 месяца, которые оказались самой лучшей инвестицией в саму себя. Я получила 100% результат по всем моим целям. 💫 ЕСЛИ У ТЕБЯ ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ и ты понимаешь, что нужна более глубокая работа, нежели просто формат консультаций, то я приглашаю тебя в это увлекательное путешествие к самому себе и к своей новой жизни ❤️. 👫 В сопровождение беру, как женщин, так и мужчин. 📲 Более подробно об этом формате смотрите по ссылке https://vk.com/narrative-40966574_101992 Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevapsy Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevapsy #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог #юлияпоказаньева_сопровождение #результаты

ПОЧЕМУ ТЫ МЕНЯ ПОСТОЯННО ПЕРЕБИВАЕШЬ? - Мне трудно говорить, когда кто-то еще разговаривает параллельно со мной, я могу потерять мысль. Если у тебя есть вопрос - задай его. Может быть, если ты выслушаешь меня до конца, у тебя больше не возникнет вопросов. 😡 ПОЧЕМУ ТЫ НА МЕНЯ ПОСТОЯННО КРИЧИШЬ? - Когда на меня повышают голос, мне становится страшно и я чувствую себя слабой и беспомощной. Я не хочу кричать в ответ и поэтому не знаю, как реагировать. Если ты будешь говорить спокойно, я буду лучше воспринимать то, о чем ты говоришь и мы не будем ссориться. 😔 ПОЧЕМУ ВСЁ ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ Я? - Когда мне отказывают в помощи я очень сильно расстраиваюсь, я чувствую себя одинокой, как будто у меня нет поддержки и опоры, и сильного человека рядом. Мне очень нужна твоя помощь. Я бы хотела, чтобы мы были дружной семьей, где все заботятся друг о друге. 📌 Сохраняй себе, чтобы не потерять и отправь тем, кому не может найти общий язык ♥️ С уважением, ваш психолог, Юлия Показаньева Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevapsy Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevapsy #психологияотношений #психологиямужчины #психологиямужчины #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог #юлияпоказаньева_проотношения

🥺 Каждый из нас имеет право на свои эмоции, и это нормально — чувствовать себя уязвимым. 🙏 Признайте свои чувства и позвольте себе испытывать их. 👣 Это первый шаг к исцелению и принятию себя. ❗️Помните: вы не одни, и поддержка всегда рядом. Давайте вместе научимся любить и принимать себя такими, какие мы есть. 🌟 ✔️Сохраняйте, чтобы не потерять. Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevapsy Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevapsy #фразы #поддержка #помощь #словаподдержки #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихологСвернуть

Всё дело в том, что мужчины по-другому устроены, нежели женщины. Они считают, что если они раз в год подарили нам крутой подарок, то их миссия выполнена и этого хватит женщине на целый год. 😊 У женщин же это только +1 в копилочку: нам важно постоянное внимание: пусть это будет маленький цветочек, или билет в кино, или приготовленный завтрак. Но! Никто НЕ УМЕЕТ ЧИТАТЬ МЫСЛИ!!! Чтобы мужчина сделал что-то для вас - ЕГО НУЖНО ОБ ЭТОМ ПОПРОСИТЬ!!! ‼️ Внимание: Именно ПОПРОСИТЬ, причем ЗАРАНЕЕ!!! И очень КОНКРЕТНО!!! 😊 Мужчины, в основном, все ориентированы на четкую задачу, они не понимают намеков, они не любят, когда кто-то мешает их плану и не видят ничего плохого в том, что вы ЗАРАНЕЕ ИХ ПОПРОСИТЕ, желательно со ссылками и конкретными примерами и задачами. Поверьте, это САМЫЙ ПРОСТОЙ ВАРИАНТ! 😊 «Дорогой, у меня скоро ДР, я бы очень хотела получить что-нибудь из этого списка в подарок» - и скидываете ему, например, набранную корзину на озоне, где несколько вариантов подарков для вас, чтобы он выбрал, какой он захочет вам подарить. А также подчеркиваете, как хотели бы отметить, где и какие цветы получить. А еще лучше, если вы сами для себя организуете ДР, а мужчина оплатит. 😔 Но для женщины просить часто равносильно унижению, поэтому она ждёт, ждёт, ждёт, накручивает себя, а потом ВМЕСТО ПРОСЬБЫ звучит ВООООТ ТАКАЯ ПРЕТЕНЗИЯ!!! А претензии, тем более неожиданные, кажутся мужчине в моменте необоснованными и воспринимаются в штыки! Не ждите, что на такие просьбы-претензии мужчина что-то будет для вас делать! 😊 Мужчины, которые делают сюрпризы, заранее заботятся о желаниях женщины, знают, что она любит, внимательны к ней - исключение! Как правило такие мужчины с повышенным содержанием женских гармонов - они эмпатичные и немного женственные, или прошли большую школу жизни вместе с мамой, видя как тяжело ей было в женской роли! Романтичные - почти все только в кино или в первые пол года отношений! 😱 Всё, что вы там себе напридумывали и напредставляли относительно мужчин и ваших романтичных, супер заботливых и понимающих друг друга без слов отношений - это иллюзия!!! 👀 Посмотрите на своего мужчину реальными глазами! Если он за 15 лет ни разу не сделал вам романтическое свидание, то, может быть, пора НЕ ОЖИДАТЬ от него этого! 💖 Счастье женщины - это ее ответственность (смотрите предыдущий пост ➡️https://vk.com/wall-40966574_170398). Если вы хотите романтики, заботы и подарков - важно об этом заранее позаботиться, договориться с мужчиной, научить его и рассказать ему, ЧТО ВАМ НУЖНО!!! Иначе это чревато тем, что вы никогда этого не получите и будете разочарованы в ваших отношениях. 📞 Если хотите разобраться в ваших отношениях более подробно - записывайтесь ко мне на семейную консультацию по ссылке https://dikidi.net/1425188 Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevapsy Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevapsy #юлияпоказаньева_проотношения #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог #психологиямужчин #психология_отношений #психологияотношений #психологияженщин

Если чувствуешь, что не все устраивает в жизни, а хочется жить по-настоящему - записывайся на консультацию, будем разбираться вместе 😊 с удовольствием помогу наполнить жизнь яркими красками 🎨. Напиши мне в личку @pokazanevfamily, я скину ссылку на расписание 📅. С любовью, твой психолог, Юлия Показаньева ❤️. Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevfamily Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevfamily

🌟 Ответила на вопрос от одной из подписчиц, опираясь на свой опыт как мама четверых детей и взгляд психолога. Знаю, что среди нас много мамочек, и этот вопрос может быть особенно актуален для вас. Если вам было полезно, ставьте свои реакции и делитесь своим опытом в комментариях! 💬❤️ Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevfamily Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevfamily #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог #юлияпоказаньева_овоспитании #ответыпсихолога #ответыпсихолога_юлияпоказаньева

Причины: - Денег нет 💸 - Времени нет ⏳ - Бояться, что не получится 😟 - Поддержки нет 🤷♀️ - Против близкие (муж, жена, мама) 🚫 И так наши мечты и цели уходят на второй, третий, десятый план или вообще никогда не реализуются… 😔 А если попробовать посмотреть в сторону возможностей? 🌟 Как минимум найдется 3 варианта для решения любой проблемы! Когда я готовила этот рилс, я еще не знала, что так быстро займут места на сопровождение. Думала вдохновить вас поискать возможности, если вы хотите пойти в работу со мной, но не получается. А так как места уже заняты, я решила подарить вам ВОЗМОЖНОСТЬ занять место на сопровождение на конец сентября - начало октября! 🎉 Занять место по СТАРОЙ ЦЕНЕ 😍 Если у вас сейчас по каким-то причинам не получилось успеть в этот поток, напишите мне в личку @pokazanevfamily, и я запишу вас на октябрь! 🗓️ Таких мест будет ВСЕГО ДВА! Успевайте 😊 Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevfamily Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevfamily #юлияпоказаньева_сопровождение #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог

😊 После сопровождения с Юлией я нашла свое предназначение, я осмелилась себе сказать, чем я действительно хочу заниматься. Теперь я иду осваивать новую профессию, я полна сил и энтузиазма. Я ушла с работы, которая превратилась за эти годы в рабство. 😌 У меня снизилась тревожность и напряжение от того, что я перестала столько сил и энергии отдавать проблемам чужого бизнеса. Я стала больше времени уделять себе и своей семье и сейчас ухожу в свободное плавание, отказавшись от очень вкусного предложения в другой компании. 🌟 Моя жизнь изменилась кардинально и я очень благодарна Юлии за эти 2 месяца, которые оказались самой лучшей инвестицией в саму себя. Я получила 100% результат по всем моим целям. 💫 ЕСЛИ У ТЕБЯ ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ и ты понимаешь, что нужна более глубокая работа, нежели просто формат консультаций, то я приглашаю тебя в это увлекательное путешествие к самому себе и к своей новой жизни ❤️. 👫 В сопровождение беру, как женщин, так и мужчин. 📲 Более подробно об этом формате смотрите по ссылке https://vk.com/narrative-40966574_101992 Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevfamily Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevfamily #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог #юлияпоказаньева_сопровождение #результаты

🌟 Техника «20 горошин» 🌟 😊 Эта практика поможет вам стать более осознанными и научиться благодарить за мелочи в жизни. 1️⃣ Утром вы кладете в один карман 20 мелких предметов, например, фасолин, бусин или пуговиц. В течение дня, каждый раз, когда происходит что-то приятное, вы перекладываете одну горошину в другой карман. Это простое действие поможет научить ваш мозг замечать хорошие моменты! 2️⃣ В течение дня, когда что-то радует или согревает, переложите одну в правый. 3️⃣ Вечером посчитайте, сколько событий вы заметили. 4️⃣ Можно завести блокнот «радостей» или отмечать в заметках. 🤔 Как это работает? Наш мозг устроен так, что он быстрее фиксирует негатив — это было необходимо для выживания. Но в повседневной жизни это может мешать нам. Если мы не тренируем внимание к хорошему, мы рискуем упустить радость. Техника «20 горошин» служит переключателем восприятия. Вы учите себя замечать поддержку, тепло и радость даже в обычные дни. 🙏 Можно благодарить за всё что угодно: - Солнечный день - Горячая вода в ванной - Зеленый свет светофора - Вкусный кофе - Место на парковке - Спокойствие в сложном разговоре 💖 Это могут быть любые моменты, когда вы ощущаете: «Вот сейчас хорошо». Не ждите чудес — отмечайте мелочи! 🌈 Если к концу дня в левом кармане осталось много горошин, не расстраивайтесь — это сигнал, что сегодня нужно больше заботы о себе. ✨Преимущества этой простой практики: - Эта техника не занимает много времени. - Не требует особых условий или тишины. - Подходит людям в хроническом стрессе и усталости. - Помогает уменьшить тревожность. - Повышает устойчивость к негативу. 🌟 А главное — она возвращает ощущение, что вы живете, что есть не только «надо», но и «приятно». 🌼 Попробуйте эту практику и откройте для себя радости каждого дня! 🌈 Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevapsy Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevapsy #осознанность #благодарность #психология #практика #юлияпоказаньева_упражнения #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог

Поделись с тем, у кого сейчас нет энергии ❤️ Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevfamily Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevfamily #юлияпоказаньева_острессе #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог

😟 2013 год, я стою у метро в одежде с помойки, надетой сверху на мою одежду и прошу денег, прошу на проезд… хочется провалиться сквозь землю… я боюсь, а вдруг встречу кого-то из знакомых… 😒 На меня смотрят с презрением, кто-то удивлено вскидывает брови, большинство просто проходят, делая вид, что меня не существует. Процентов 10 дают мне рубль, два рубля, 5 рублей, если дают 10 это высший пилотаж, всего дали 2 или 3 десятки, по тем временам это были нормальные деньги - проезд в маршрутке стоил 16 руб. Я радуюсь этой десятке - считаю это пределом мечтаний. 😲 И вот подходит женщина и дает мне 50 руб со словами - я такая же как вы! У меня пропадает дар речи… 50 рублей - по моим меркам это огромные деньги для того, чтобы их просто отдать… 😳 И меня накрывает… Почему эта женщина оценила меня больше, чем я сама себя? Я бы себе столько не дала… и тем более бы не приняла. Я ценила себя рублей на 10… а она дала в 5 раз больше. У меня был шок! 💪 В тот день я собрала 150 руб, ушло у меня на это часа 4, я решила, что заслужила поехать на такси и купить себе кофе, остатки денег я отдала кому-то на улице, кто нуждался. Я помню, что тогда сработала еще одна установка - деньги легко пришли - легко ушли. Хотя для меня это было ооочень нелегко, но суть этой установки в том, что по-настоящему нашими мы чувствуем только собственно заработанные деньги. 📈 После этого тренинга, который я устроила сама себе, с каждым разом мне становилось легче просить. И после анализа этой ситуации, я начала работать со своей самоценностью, ведь проблема была еще и в этом, поэтому моя ценность сейчас постоянно растет, я держу на этом фокус. 🎉 Я научилась просить и считаю это большим своим достижением. Я помню свое состояние тогда и сейчас, и знаете, это того стоит. Такой кайф просить без стеснения, получать поддержку. Как будто у тебя одновременно еще 10 пар рук или ног, или ума 😁. Все таки один в поле не воин. В команде, в единстве людей есть огромная сила. Это когда 1+1= 11, а может быть и больше. 🤝 Я не призываю вас одеваться в бомжей и просить милостыню - это был мой опыт и мой вызов себе. Для вас может сработать что-то другое. Важно понять одно - под лежачий камень вода не течёт! Если вы НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТЕ, чтобы изменить свою жизнь, свои установки, свои отношения и тд, то НИЧЕГО И НЕ ИЗМЕНИТСЯ. 🚀 Работайте над собой и всё получится. Жизнь наполнится и заиграет яркими красками 😍 Желаю вам легкости на этом пути и немного юмора не помешает 😉 Жизнь одна и она может стать вашим самым увлекательным путешествием, а может стать самым большим наказанием. Выбор за вами. ❤️ С любовью, ваш психолог, Юлия Показаньева Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevfamily Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevfamily #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог #скромность #стресс #стеснение #просьба #работанадсобой #историяюлиипоказаньево

1️⃣ Вы делите лист бумаги на пять колонок. В первой колонке пишите вашу установку: Нельзя просить или Не проси или Просить плохо! 2️⃣ Во второй колонке вы пишите откуда или от кого у вас эта установка, например - вы просили в школьной столовой добавку и вам прилюдно ответила буфетчица - А больше ты ничего не хочешь? Раскатал губешки! 3️⃣ В третьей колонке вы пишите ваши эмоции в связи с этой ситуацией. Например: над вами все посмеялись в той ситуации и поэтому она так повлияла на вас. В этот момент вы испытали стыд, неловкость, злость, обиду, разочарование. В итоге решили, что ни у кого больше ничего просить не будете! Просьба = унижение! 4️⃣ Теперь ваша задача поменять эту установку, потому что она вам мешает развиваться! Ведь жить без поддержки и помощи очень тяжело. Поэтому в четвертой колонке вы пишите новое убеждение! Только самый важный момент - это убеждение должно быть для вас 100%ным! Вы должны в него верить безусловно! Иначе это не сработает! Например, ваше новое убеждение может звучать как: Просить - это легко. Я люблю помогать людям и люблю просить, когда это необходимо. Я с легкостью прошу о помощи. Мне можно просить и тд. 5️⃣ В пятой колонке вы пишите ваши эмоции по поводу новой установки. И они должны быть для вас позитивные, если есть хоть малейший стыд и чувство вины, значит новая установка для вас не подходит. Таким образом вы можете проделать работу с каждой вашей установкой. Когда закончите работать со всеми установками - важно их закрепить. Для этого вы можете записать себе аффирмации с этими установками на диктофон и ежедневно их слушать и проговаривать, пока в вашем подсознании не произойдёт закрепление информации. Важно здесь не спешить и понимать, что установка жила у вас годами, по щелчку пальца за день, два, неделю, ее не изменить. Это кропотливая работа, но она принесет свои плоды, вот увидите. Поделитесь этой техникой со своими друзьями 🫶🏻 💖 С любовью, ваш психолог, Юлия Показаньева Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevfamily Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevfamily #юлияпоказаньева_упражнения #юлияпоказаньева_овоспитании #юлияпоказаньева_острессе #юлияпоказаньева_опсихологии #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог #установки #негативныеустановки

😊 Установки - это наша картина мира. 🔍 На всё в жизни мы смотрим через эту «замочную скважину». Это наши глубинные убеждения обо всем в этом мире. Есть те, которые нам помогают, а есть тормозящее, негативные и разрушающие. И вот с ними важно работать, если мы хотим что-то изменить в своей жизни. 💔 Например, установка: «Все мужики козлы» мешает нам увидеть, какие классные мужчины нас окружают и выбрать спутника жизни. 💼 Установка: «На хорошую работу можно устроиться только по блату» мешает нам увидеть возможности для развития, которых очень много вокруг и т.д. 🌍 У каждого СВОЯ КАРТИНА МИРА! Поэтому с установками важно работать индивидуально и желательно со специалистом - это самый безопасный и быстрый путь. 📞 Если вы чувствуете, что «застряли» на месте, что «ходите по кругу», «живете не своей жизнью» - я приглашаю вас разобраться с этим на консультации. Записаться можно по ссылке https://dikidi.net/1425188 Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevfamily Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevfamily #установки #психология #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог #юлияпоказаньева_опсихологии

😌 Часто нам кажется, что уверенность приходит откуда-то извне - от родителей, от друзей, от какого-то обучения, книги, фильма или от консультации с психологом. 💪 Но это все будет бесполезно, если с вашей стороны не будет никаких ДЕЙСТВИЙ! ✨ Уверенность = действие! Книга, психолог, фильм, тренинг могут только подсказать вам или вдохновить на действие. Но ДЕЛАТЬ СМОЖЕТЕ ТОЛЬКО ВЫ САМИ! 😟 И вот на этом этапе многие заканчивают свою работу над уверенностью в себе… 😣 Потому что страшно, потому что комплексы сильнее желания что-то поменять. 🌱 Я когда-то была очень и очень неуверенной в себе. Я не могла связать двух слов при общении, у меня уходила земля под ногами, когда на меня обращали внимание и хотели познакомиться, задавали вопросы. Это было очень страшно. 🚀 Я прошла большой путь от застенчивой Юли до спикера и организатора мероприятий, участницы шоу голос, конкурса миссис Евразии, блогера и ведущей вебинаров. Сейчас я считаю себя уверенной в себе, но это стоило мне больших усилий, страхов, нервов и волнений. 🏆 Результат, который я получила стоит этих усилий. Если вы хотите преодолеть свою застенчивость - ДЕЙСТВУЙТЕ! Если не знаете с каких действий начать - записывайтесь на консультацию и я вам помогу ❤️ 📩 Для записи напишите мне в личку @pokazanevfamily 🌟 Желаю вам уверенности и успехов во всех ваших начинаниях ❤️ Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevfamily Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevfamily #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог #юлияпоказаньева_осамооценке #уверенностьвсебе #неуверенность #самооценка

Ответственность – важное качество, но излишняя ответственность может привести к изнеможению и перегрузке. 🫡 Если вы принимаете на себя слишком много ответственности, не доверяете другим и стремитесь решать все проблемы самостоятельно, то берёте на себя и всю вину за любые негативные события, постоянно себя критикуете и думаете о том, что могли бы не допустить ошибок и сделать по-другому. Из-за этого вы находитесь в постоянном напряжении, это очень тяжело. ✔️ Чтобы справиться с этой ситуацией, я предлагаю вам попробовать упражнение «Пирог ответственности»: 🧩1. Определите проблему, за которую считаете себя ответственным, например: неудача проекта на работе. 🧩2. Подумайте, насколько сильно вы чувствуете свою ответственность за это, например: 90%. 🧩3. Составьте список возможных причин неудачи, даже самых невероятных: - Недостаточная подготовка - Неверное распределение обязанностей в команде - Непредвиденные обстоятельства - Несовместимость различных подходов - Недостаточное финансирование проекта - Отсутствие поддержки со стороны руководства 🧩4. Определите процент вероятности каждой из причин: - Недостаточная подготовка – 30% - Неверное распределение обязанностей в команде – 20% - Непредвиденные обстоятельства – 15% - Несовместимость различных подходов – 10% - Недостаточное финансирование проекта – 15% - Отсутствие поддержки со стороны руководства – 10% 🧩5. Нарисуйте пирог и разделите его на количество частей, соответствующих этим причинам и размер частей в процентном соотношении. Можно воспользоваться круговой диаграммой и сделать это на компьютере. 🧩6. Переоцените свой уровень ответственности и понимания, что не все зависит только от вас. ❗️Это упражнение поможет вам осознать, что не все ситуации зависят от вас лично, и в каждом событии существует множество факторов, на которые вы не можете повлиять напрямую. ✔️ Также вы можете проделать и с другими, волнующими вас проблемами, за которые вы берёте ответственность: плохая учеба ребенка в школе, развод, болезнь близкого человека, ссора с подругой, финансовые долги и тд. 🌀Поделитесь этим упражнением с гиперответственным человеком в твоей жизни, должно помочь снизить градус ответственности. 🩵 С любовью, ваш психолог, Юлия Показаньева Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevfamily Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevfamily #юлияпоказаньева_упражнения #психологическаяпомощь #психологонлайн

ПРИЧИНЫ ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТИ 1️⃣ Недоверие этому миру и людям. Вам нужно все контролировать, иначе будет хаос. 2️⃣ Перфекционизм. Вы хотите, чтобы все было идеально, сами на это тратите много усилий, а другие не смогут сделать так, как вам надо, или как вы хотите. 3️⃣ Вы были старшим ребенком в семье и пришлось рано взять на себя большую ответственность, ведь отвечали вы за брата или сестру «головой» 4️⃣ Ваши родители были в детской позиции и вам пришлось занять позицию взрослого, иначе бы они не справились 5️⃣ Кто-то из ваших родителей был алкоголиком или наркоманом и вам пришлось очень рано повзрослеть и взять на себя всю ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь родителей 6️⃣ Вам надо быть «хорошим» для всех, быть «лучшим», быть «сильнее» всех и вы берете на себя очень много задач, чтобы доказать это окружающим 7️⃣ Вы не можете сказать «Нет», не можете отказать, берете очень много на себя и потом от этого страдаете 8️⃣ У вас были очень требовательные родители. В их лексиконе очень часто были слова должен, обязан и тд. Они проявляли к вам чувства только когда вы что-то делали очень хорошо. Таким образом, вы пытаетесь «заслужить» любовь с детства. 9️⃣ Вам навязали гиперответственность на работе - поощряются и ценятся только те сотрудники, которые задерживаются на работе, выходят в выходные, берут на себя много задач 🔟 Также гиперответственность может быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства 🔻Чтобы понять, что послужило причиной вашей гиперответственности - лучше всего обратиться к специалисту - это самый быстрый и эффективный способ. Вы сможете определить причину и нейтрализовать последствия. 📲 Для записи на консультацию, пишите мне в личку @pokazanevfamily 💕 С уважением, ваш психолог Юлия Показаньева Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevfamily Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevfamily #юлияпоказаньева_овоспитании #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог #гиперответственность #ответсвенность

Совершенно новый формат работы. 🔸 2 месяца я буду дуть вам в крылья, чтобы у вас получилось 🔸 1 раз в неделю мы будем встречаться на консультации 🔸 Ежедневная поддержка и обратная связь от меня 🔸 Практические задания 🔸 Упражнения и практики, подобранные индивидуально для вас 🔸 Работа в разных психологических техниках, которые подойдут именно вам и в вашей ситуации ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ? 💯 Для тех, кто хочет улучшить отношение к себе, с мужем, с детьми, с родителями, коллегами и другими людьми 💯 Для тех, кто хочет выйти на новый уровень в доходе, найти свое дело жизни и работать в удовольствие и без выгорания, получая от этого доход 💯 Для тех, кто хочет стать более уверенными в себе, преодолеть свои страхи и негативные установки. Расправить крылья и жить СВОЮ жизнь, полную приключений и вдохновения. Научиться выстраивать свои личные границы, без ущерба для окружающих КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ПОЛУЧИТЕ 🎯 Определим вашу точку А и точку Б - к чему вы хотите прийти через два месяца и начнем работу! Я буду сопровождать вас на всем этом пути, чтобы у вас ВСЁ ПОЛУЧИЛОСЬ! Нам так часто не хватает поддержки на пути к нашей цели. Мы делаем один шаг вперед и два назад… в переломный момент так трудно одному преодолеть все свои барьеры и страхи - а я всегда буду рядом и помогу вам в этом У каждого своя история и своя точка Б, поэтому результатом нашего сопровождения будут именно ВАШИ ИЗМЕНЕНИЯ, какие вы захотите: отношения, самоопределение, самоценность или увеличение дохода. Для того, чтобы понять, подходит ли вам такой формат и получится ли у нас с вами взаимодействие, как психолог и клиент, я приглашаю вас на бесплатную вводную консультацию, где мы обсудим ваш вопрос, познакомимся и я скажу, смогу ли вам помочь в решении ваших проблем. Их может быть несколько. Мы будем работать во всех направлениях, т к всё в нашей жизни взаимосвязано. Для записи на консультацию, напишите мне в личку https://vk.com/pokazanevfamily слово СОПРОВОЖДЕНИЕ и мы договоримся о времени встречи. Консультация и сопровождение проходит в онлайн формате. Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevfamily Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevfamily #Сопровождение #личное_сопровождение #юлияпоказаньева_сопровождение #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог

Так думают многие мамы, но не все так просто… 🧡Ребенок идет в садик - адаптация у малыша - слезы, крики, уговоры, стресс, частые простуды. Это отражается на эмоциональном состоянии мамы и малыша. 🧡 Мама выходит на работу - тоже адаптация. Когда она была дома - успевала все домашние дела и воспитание ребенка. Сейчас же у нее еще и работа, где тоже много задач. Как всё успеть? Она переживает, устает, испытывает чувство вины, что не справляется и мало времени уделяет малышу 🧡 Муж тоже привык к определенным условиям - вкусной еде, порядке в доме, вопросы по ребенку по большей части решает супруга - тоже адаптация, стресс. Как с этим справиться? Что делать? Смотрите в моем бесплатном уроке: «Как выйти из кризиса в отношениях и обрести гармонию с партнером?» по ссылке https://rutube.ru/video/private/102273716dc608b046074fd29b7b79af/?p=f1fvIxZaWKx6T3Ymj1puxQ Сохраняйте, чтобы не потерять! Моя страница ВК - https://vk.com/pokazanevfamily Я в Телеграмм канале - https://t.me/pokazanevfamily #психологонлайн #психологюлияпоказаньева #психологверхняяпышма #психологекб #психологекатеринбург #семейныйпсихолог #подростковыйпсихолог #юлияпоказаньева_проотношения #хочуразвестись #какуйтиотмужа #мневсенадоело #проблемывсемье

У каждого есть таланты! 🌟 В каждом из нас заложен невероятный потенциал 😍 и очень часто мы сами даже представить себе не можем, насколько! Посмотрите на детей - за два года жизни они осваивают незнакомый язык, учатся сидеть, ползать, ходить, бегать, прыгать - они никогда не сдаются! Ни один ребенок не сказал - я упал, я не могу ходить, это не моё 🤪 Дети с интересом познают всё - танцы, чтение, рисование, игры, общение, счет, письмо. Они смотрят на мир восхищенными и удивленными глазами. Они не говорят - у меня не получится, они говорят - ДАЙ! Дай я попробую, дай я сделаю, дай я помою, приготовлю, Я САМ! Я СМОГУ! 💪 И сам застегну, завяжу, пристегнусь, сделаю, пойду и т.д. Что же происходит с каждым из этих детей? ВЕДЬ МЫ ВСЕ КОГДА-ТО БЫЛИ ТАКИМИ! 🤔 Они получают в ответ от общества: не надо, я сама, не ходи туда, там опасно, не делай, не прыгай, не бегай, тише будь, ты не сможешь, это не дело, это не серьезно, займись чем-нибудь получше, мало ли что ты хочешь, закатай губу, и эти фразы можно продолжать до бесконечности! 😟 В результате к 16 годам вырастает человек, у которого нет интереса ни к чему, который никуда не хочет, ничем не увлекается и не понимает, а кем же он хочет быть! А в 30 лет ходит на работу, потому что НАДО, женился, потому что НАДО, ездит в отпуск раз в год, потому что НАДО хоть как-то отдохнуть, берет ипотеку, потому что НАДО, и в жизни вроде все хорошо, но глаза то потухшие… глаза не горят… 😔 А ведь когда-то он мечтал стать летчиком, музыкантом, художником, артистом, танцором, хоккеистом, футболистом… Но уже поздно… ИЛИ НЕ ПОЗДНО? 🤷♂️ Как вы считаете?