Регина Фахретдинова

Быстрая проверка своего организма на проблемы с гормональным фоном. Что-то обнаружили у себя? . . #гормоны #гормональныйсбой #эндокринолог #диетолог #выпадаютволосы #пп #зож #здоровье #красота #здоровьеженщины #стресс

#инсулинорезистентность #инсулинорезистентностьлечение #анализынаинсулинорезистентность #диетологонлайн #нутрициологонлайн

Как быть стройной, читай в актуальном «ВЕС» #китай #китайскаякухня #эндокринолог #нутрициолог #снижениевеса #похудеть #похудетьлегко

Правило тарелки Здорового питания или Гарвардской тарелки. 🟢Овощи должны составлять основную часть Вашего приёма пищи – ½ тарелки или 2 кулака. Важно, чтобы было разнообразие цвета и вида овощей. Правило радуги 🌈 Картофель не относим в этой стороне тарелки, так как он содержит углеводы и крахмал. 🟢Сложные углеводы – ¼ тарелки или 1 кулак. 🟢Белок – ¼ тарелки или 1 кулак 🟢Полезные растительные масла – в умеренном количестве. Выбирайте полезные растительные масла, такие как оливковое, авокадо, льняное, подсолнечное и другие. Избегайте частично гидрогенизированные масла, которые содержат вредные транс-жиры. 🟢Вода Откажитесь от сладких напитков, ограничьте потребление молока и молочных продуктов до одной или двух порций в день, ограничьте потребление сока, сладких, газированных напитков.

В чем причина сонливости после еды 😴 Самое главное - это сочетание продуктов. Чтобы не уснуть после порции оливье, я дарю новогоднее меню за подписку 🎄 . . #пп #рпп #зож #правильноепитание #стройность #похудение #лишнийвес #здоровыйобразжизни #красота

Почему не усваивается коллаген 👇 💊 Коллаген: чудо-средство или деньги на ветер? Сегодня многие обращаются к коллагену, надеясь улучшить кожу, ногти и волосы. Но далеко не у всех результат соответствует ожиданиям. Почему так происходит? 🤔 💪🏻Коллаген — важнейший белок в организме, строящий костный аппарат, мускулатуру и соединительные ткани. Но важно понимать, что организм сам распределяет коллаген, а точнее аминокислоты туда, где их больше всего не хватает. В первую очередь это сосуды, мышцы, суставы. ❗️Почему коллаген может не усваиваться: ✅ Дефицит белка. Если у вас недостаток белка, то и коллаген будет восприниматься как долгожданный белок, который пойдет в первую очередь в сосуды, мышцы, суставы, а не для восстановления в кожи. Сдайте анализ на общий белок, если уровень меньше, чем 75 г/л, то для начала увеличьте потребление белка и только после этого можно задуматься о применении коллагена для улучшения качества кожи. ✅ Неправильное питание: много сладостей, перекусов, кофе ☕️ с десертом 🍰 вместо обеда. Это ведет к высокому инсулину, высокой глюкозе, инсулинорезистентности, что повышает риски гликации белка. 🧘🏻♀️Пример с кожей очень показательный: сахар связывается с белком, происходит склеивание и далее повреждение белка, в результате чего появляются морщины, изменяется цвет лица и кожа становится сухая и дряблая. Поэтому бесполезно пить коллаген, если питание не будет пересмотрено. ✅ Проблемы с ЖКТ: низкая кислотность желудка, нарушения ферментативной активности, проблемы с печенью и желчеоттоком. ✅ Вредные привычки (курение). ✅ Недостаток сна. ✅ Воспалительные процессы ✅ Наличие аутоиммунных процессов ✅ Стресс. ✅ Дефицит витаминов и минералов: магний, кальций, железо, марганец, цинк, кремний, витамин С Коллаген — не волшебная таблетка, а всего лишь помощник вашего организма. А какой у вас опыт с коллагеном? Заметили ли вы результаты?

Смотри актуальное «ГИПОТИРЕОЗ», как снизить ТТГ без гормонов. #гипотиреоз #аит #аутоиммунныйтиреоидит #щитовиднаяжелеза #эндокринолог #нутрициолог

Про витамины и добавки для красоты смотрите в новом Reels. Сохраняете и делитесь этим видео с близкими . . #витамины #нутрициолог #эндокринолог #витаминыдляженщин #витаминыкрасоты #витаминыдлякожи #витаминыдляволос #здороваякожа #здоровыеволосы #сухаякожа #акне #витамине #омега3 #бады #айхерб #iherb #красотаиздоровье #здоровьеженщины

Как правильно выбрать омега 3, какую форму, дозировку-об это вы узнаете в моем Телеграм канале. Ссылка в шапке профиля.

Сохраняй подборку перед походом в магазин 🛒 . . . #пп #зож #диетолог #здоровье #нутрициолог #разборпитания #стройность

👩🏻⚕️К сожалению при выявлении гипотиреоза по стандартам эндокринологии рекомендовано назначение гормонов. ‼️Мне категорически не нравится это, так как гормоны закрывают только одну задачу -заместительную, чтобы ТТГ снизился и нормализовались гормоны щитовидной жезезы. 🥬 При гипотиреозе нужно работать с -пищеварительной системой, так как именно здесь происходит всасывание белков, из которых образуются гормоны щитовидной железы, витаминов, минералов 👆🏻Нужно учитывать есть ли аутоиммунные процессы. Наверно уже столкнулись с тем, что вам говорили: антитела не нужно смотреть, а снижать и подавно. 🤔Чем выше титр антител, тем сильнее разрушаются гормоны щитовидной железы!!! 😩 Нужно работать со снижением стресса, так как это напрямую влияет на гормональный фон. И нужно понимать, что стресс это не только работа 24/7, отсутствие выходных, ссоры с начальником, а также поздний отход ко сну после 12. 🥺Но иногда даже с заместительной задачей назначенные гормоны плохо справляются. Почему? Смотрите рилс про плохую конверсию. ❤️Как работает такой комплексный подход, читайте у меня в актуальном «КЕЙСЫ»

Кому 100% нужно пройти УЗИ щитовидной железы? 🥬 В большинстве регионов России наблюдается дефицит йода в организме. При нехватки йода повышается ТТГ, который стимулирует ЩЖ вырабатывать больше гормонов. В результате такой стимуляции происходит равномерное увеличение щитовидной железы или появление узлов. 👩🏻⚕️Поэтому проводить обследование и делать УЗИ щитовидной железы я бы рекомендовала: ✅каждому как минимум 1 раз в 5 лет ✅лицам после 50 лет — 1 раз в 2-3 года ✅при планировании беременности ‼️Как узнать, есть ли у вас дефицит йода смотрите актуальное “ЙОДОДЕФИЦИТ”.

Если у вас присутствуют такие симптомы как: 🔶увеличение веса 🔶выпадение волос 🔶сухость кожи 🔶усталость То это повод проверить свою щитовидную железу. 🦋Пиши в комментариях слово “ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА” и я пришлю вам бесплатные уроки “Здоровая щитовидная железа”

В новом видео рассказываю про причины отеков. . . . . #отеки #стройность #эндокринолог #диетолог #лимфа #здоровье #женскоездоровье #зож #красота #лимфа #лимфатическаясистема #нутрициолог #отекиподглазами