Регина Фахретдинова

Эти сигналы организма скажут что есть дефициты витаминов: 🔸выпадение волос 🔸ломкость ногтей 🔸сухость кожи 🔸слабость 🔸судороги в ногах 🔸частые простудные заболевания 🔸снижение памяти ☝🏻Пить просто мультивитамины из аптеки необдуманно в корне не верно. Важно выбирать не только активную форму витамина и минерала, которая будет лучше усваиваться, но и точечно по анализам, что нужно организму в данный момент. ‼️Какие сдать анализы и какую форму витаминов и минералов выбрать читайте в актуальном “ВИТАМИНЫ”.

❓ТТГ 3,5 нужно ли принимать гормоны, которые помогут снизить вес? 😲Очень часто встречаю, когда при ТТГ даже до 4 назначают эутирокс или L-тироксин. Вес при этом не снижается, самочувствие не улучшается. И главное вопрос: ЗАЧЕМ? ✅Ведь причиной повышения ТТГ в данном случае могут быть: железодефицит, дефицит йода, дефицит белка и т.д. 🔶Такие значения ТТГ не приводят к набору веса плюс 10-20 кг в год. Важно обратить внимание на питание, на восполнение дефицитов, сдать гормоны- пролактин, инсулин, кортизол, которые помимо ТТГ влияют на набор веса. 📱 Более подробно про снижение веса рассказываю в своем телеграмм канале, ссылка в шапке профиля.

#инсулинорезистентность #инсулинорезистентностьлечение #анализынаинсулинорезистентность #диетологонлайн #нутрициологонлайн

Все просто-сохраняй ❤️ #энергия #нутрициолог #эндокринолог #гипотиреоз #анемия #ферритин #ттг #пролактин #ттгповышен

Питание при заболеваниях щитовидной железы: 1)тирозин-индейка, кролик, печень, выдержанный сыр, грецкие и кедровые орехи 2)йод-рыба, морепродукты, морские водоросли 3)селен-бразильские орехи 4)железо-субпродукты

Базовые принципы снижения веса🧘🏻♀️🧘🏻: ⚫️Необходимо придерживаться сбалансированного питания. Это значит в рацион должны быть включены: рыба 🐟 , мясо 🥩 , птица 🍗 ,яйца 🥚 , субпродукты, овощи 🌶 , зелень 🥬 , фрукты 🍈 , ягоды 🍓 , различные злаки, сливочное масло 🧈 , печень трески, молочные продукты 🥛 . ⚫️Для того, чтобы сбросить вес, помимо сбалансированного питания 🍽 необходимо питаться с дефицитом калорий. Это значит вставать с лёгким чувством голода. ⚫️Питаться 2-3 раза в день, без перекусов, для того, чтобы снизить потребление дополнительных калорий. ⚫️Везде нужна мера. -Например, воду если выпить сразу одномоментно 5 литров воды, то это закончится плохо. -Тоже касается и продуктов, таких как, сахар, хлебобулочные изделия 🍩 , фастфуд 🌭 и тд, если их потреблять в избыточном количестве, то это приведёт к ожирению, сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, желудочно-кишечным заболеваниям и тд. ⚫️Занятие спортом 🏋🏻 2-3 раза в неделю увеличат ваши шансы к снижению веса и ускорит процесс сжигания жира. ⚫️Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. ⚫️Спать 😴 ложиться до 23-00 и вставать в 6-7 утра. Именно во сне мы стройнеем ❤️ Для меня нет плохого и хорошего продукта. Я за баланс, в котором сахар, фастфуд, хлебобулочные изделия составляют не более 5-10% от общей калорийности рациона. И конечно это изредка!

Подробнее почитать можно здесь Панель щитовидная железа: ✅ТТГ ✅Т4 св ✅Т3 св ✅антитела к тпо ✅антитела к тиреоглобулину Более подробную информацию вы можете почитать в телеграмм канале, ссылка в шапке профиля

🦋 Вы сдали кровь на ТТГ, Т4св., Т3 св. антитела к тпо, антитела к тиреоглобулину и увидели отклонения от превентивных оптимумов. 🧪В анализах есть референсы, и даже если показатель вписывается в этот промежуток, это не означает, что все хорошо. Референсы всего лишь представляют собой среднее значение показателя, которое было получено при массовом обследовании большого количества условно-здоровых людей. 🩺Превентивные оптимумы-это значения анализов оптимальны для здоровья, хорошего качества жизни. Итак, оптимум ТТГ от 0,9 до 2 Т4св., Т3 св-середина референса Антитела стремятся к 0 В своих анализах вы увидели ТТГ выше 2, что делать и какие есть на это причины? Причины повышения ТТГ: 🔸Гипотиреоз 🔸Железодефицитная анемия 🔸Хронический стресс 🔸Дефицит йода 🔸Дефицит белка в рационе, либо белок не усваивается 🔸Инсулинорезистентность Здесь приведены не все причины, а самые основные. Что необходимо сделать, если есть отклонения от оптимума: 1️⃣ Сделать анализ вашего питания, съедаете ли вы 1,5 г на кг белка. 2️⃣ Перед каждым приемом пищи пить теплую воду с долькой лимона для улучшения усвоения белка. 3️⃣ При инсулинорезистентности питание 3-х разовое без перекусов. 4️⃣ При лишнем вес добавить ходьбу по 10-15 т шагов в день, это будет также способствовать улучшению показателей углеводного обмена. 5️⃣ Сдать на дефициты и восполнить их, а также разнообразить питание, чтобы дефициты не возникали вновь. 6️⃣ При дефиците йода добавить морепродукты в рацион. 7️⃣ При дефиците железа, восстановить его и добавить продукты, содержащие железо. 8️⃣ Определить есть ли стресс и начать с ним работать. 9️⃣ Обратиться к эндокринологу, для нормализации гормонов щитовидной железы, восполнения дефицитов, снижения веса. Сдавали ли кровь на гормоны? Какую причину повышения ТТГ нашли у себя?

Как повысить уровень витамина Д? Рассказываю рабочие способы в новом рилс. . . #витамины #витаминд #витаминд3 #витаминd #здоровье #зож #диетолог #нутрициолог #эндокринолог #эндокринология #эндокринологонлайн #красотаиздоровье #здоровьеикрасота #витаминыдляженщин #энергия #стресс #гормоны #пп #полезнознать #блогоздоровье #витаминыкрасоты #здоровоепитание #молодость #здоровьекожи #здоровьесемьи #красота

Эти сигналы организма скажут что есть дефициты витаминов: 🔸выпадение волос 🔸ломкость ногтей 🔸сухость кожи 🔸слабость 🔸судороги в ногах 🔸частые простудные заболевания 🔸снижение памяти ☝🏻Пить просто мультивитамины из аптеки необдуманно в корне не верно. Важно выбирать не только активную форму витамина и минерала, которая будет лучше усваиваться, но и точечно по анализам, что нужно организму в данный момент. ‼️Какие сдать анализы и какую форму витаминов и минералов выбрать читайте в актуальном “ВИТАМИНЫ”.

❓Как проверить работу щитовидной железы совершенно бесплатно? Все приведенные анализы можно сдать в поликлинике: 🔶Общий анализ крови Покажет есть ли дефицит железа, витаминов группы В- которые так нужны для щитовидной железы, есть ли воспалительный процесс, что пагубно влияет на гормональный фон. 🔶Биохимический анализ крови (общий белок, глюкоза, липидограмма, АЛТ, АСТ, общий билирубин) 🔶Гормоны: ТТГ, Т4св  Да это не полная панель для проверки работы щитовидной железы.  Но уже даст информацию, есть ли какие-то нарушения в работе органа, есть ли дефицит селена, йода. ☝🏻Хотите знать, как правильно интерпретировать свои анализы пишите под рилс в комментариях слово  “РАСШИФРОВКА” и скачивайте чек лист “Быстрая интерпретация анализов”

Почему поправляются на фоне приема эутирокса или L-тироксина? 🟢Тироксин или Т4 является основным продуктом секреции щитовидной железы, он является не активным. 🟢Эутирокс или тироксин, который вы принимаете является неактивным гормоном Т4., чтобы снижался вес, клеточкам необходим гормон Т3, активный. 🟢В отличие от тироксина, весь циркулирующий в крови пул образуется в щитовидной железе, только 20% Т3 имеет тиреоидное происхождение. Остальная часть образуется в клетках периферических тканей. ‼️И 1 причина почему вес прибавляется на гормонах, потому что нарушается конверсия, превращение из Т4 в Т3. То есть Т4 не всегда превращаются в Т3 или протекает не  в нужном объеме. 👩🏻⚕️Если вы хотите узнать причины, почему конверсия может страдать, пишите в комментариях кодовое слово «ПРИЧИНЫ».

В чем причина сонливости после еды 😴 Самое главное - это сочетание продуктов. Чтобы не уснуть после порции оливье, я дарю новогоднее меню за подписку 🎄 . . #пп #рпп #зож #правильноепитание #стройность #похудение #лишнийвес #здоровыйобразжизни #красота

5 добавок, которые помогут снизить лишний вес. Сохраняй, что не потерять❤️ P.S. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом