На XI Международном Конгрессе «Психотерапия и психологическое консультирование – итоги и векторы развития».
Выступлю перед коллегами с мастер-классом в секции Комитета по Обучающей личной терапии.
#конгресс #психологи #конгресспсихотерапевты
#ОППЛ #ОЛТ #психолог #психология
#психологдляпсихологов
#супервизор #супервизия
#обучающийличныйтерапевт #обучающаяличнаятерапия
ОЛТ - ресурсное пространство для представителей помогающих профессий. Кто проводит ОЛТ (Обучающую личную терапию), в каких форматах ее можно проходить, что нужно, чтобы попасть на ОЛТ - смотрите ролик. Есть вопросы? Спрашивайте.
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт, действительный член ОППЛ
1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
#психолог #психологдляпсихологов #ОЛТ #обучающаяличнаятерапия
Кризис опытных психологов: апатия, куда двигаться дальше? ОЛТ - стимульное и поддерживающее пространство.
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт, действительный член ОППЛ
1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
Эмоциональное выгорание может перейти в профессиональное выгорание. Обучающая личная терапия - поддержка психологов, врачей, юристов и других представителей помогающих профессий.
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт, действительный член ОППЛ
1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
#психолог #психологам #выгорание #профилактикавыгорания #эмоциональноевыгорание #профессиональноевыгорание #ОЛТ #ОбучающаяЛичнаяТерапия #обучающаяличнаятерапия #обучающийличныйтерапевт #психологдляпсихологов #развитиепсихолога #помогающиепрофессии #личнаятерапияпсихолога #психологиядляпсихологов #психологбезвыгорания #личнаятерапия #АнгелинаСигал
ОЛТ изнутри: что дала группа участникам? Обратная связь на завершающем занятии.
Сегодня завершила мини-группу ОЛТ - Обучающей личной терапии для психологов. Что отметили коллеги:
- Было комфортно, безопасно. Глубокая работа, но при этом не травмируя, ощущение безопасности.
- Понравились техники, которые применяли на себе, их можно интегрировать в практику.
- Группа дала колоссальный опыт, концентрировано. Состав группы небольшой, но получилась качественная групповая работа.
- Каждый участник давал важную обратную связь. Понравились отклики коллег, много разных взглядов.
- Поддержка группы особенно ценна. Группа заряжает, дает толчки для движения. Высокий уровень безопасности.
- Понравилась включенность ведущего и каждого участника. Меня слышат, мне здесь рады, даже когда я в разобранном состоянии. Группа дает ресурс. Это особенно ценно.
- Каждому вопросу уделялось внимание со стороны ведущего, готовность ответить, помочь, проработать запрос каждого.
- Видны результаты в жизни и деятельности, мой запрос удовлетворен.
- У меня количество клиентов увеличилось в процессе группы, потом произошел спад. Я поняла внутренние процессы, на которые реагируют клиенты, научилась относиться к этому иначе.
- Изменения есть, но я еще в процессе.
- Группа дисциплинирует: с одной стороны от этого есть усталость, а с другой – привыкаешь, что каждую неделю нужно осознавать, что с тобой происходит, обращать внимание на себя - как я себя чувствую, делиться с группой и слушать, что группа скажет. Это перевешивает в плюс.
Коллеги! Благодарю каждую из вас, за доверие мне, этому пространству, за вклад каждой в групповой процесс, за вашу мотивацию, глубокую работу и вовлечённость. Мы завершили группу, проделали большой путь. Все молодцы!)
С мая и октября стартую новые группы ОЛТ с сертификатом от ОППЛ.
Запись на первичное интервью открыта! За подробностями: https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
#ОЛТ #психологам #психолог #ОбучающаяЛичнаяТерапия #обучающаяличнаятерапия #обучающийличныйтерапевт #психологдляпсихологов #развитиепсихолога #помогающиепрофессии #групповаятерапия #личнаятерапияпсихолога #групповаяОЛТ #психологиядляпсихологов #карьерапсихолога #психологбезвыгорания #личнаятерапия #АнгелинаСигал
Самооценка. Как перестать сравнивать себя с другими? Упражнение в ролике.
Как ещё повысить самооценку?
1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Об это в видео.
2. Отслеживайте внутренний диалог: как вы говорите с собой? Осознайте самокритику и заменяйте её поддержкой. Говорите с собой, как говорили бы с другом.
3. Хвалите себя за маленькие победы. Часто мы замечаем только крупные достижения, забывая, сколько мелких шагов сделали. Фиксируйте их!
4. Окружите себя поддерживающими людьми. Рядом с кем вы чувствуете себя уверенно? Общайтесь с теми, кто ценит вас, а не критикует.
5. Позаботьтесь о себе. Физическая активность, отдых, питание, приятные ритуалы – всё это формирует отношение к себе.
6. Развивайтесь, но без самобичевания. Учитесь, пробуйте новое, но не из страха быть «недостаточно хорошим», а из любви к себе.
7. Практикуйте благодарность. Каждый день записывайте 3 вещи, за которые благодарны себе. Это помогает замечать свою ценность.
Если вы психолог, то:
1. Осознайте свой вклад. Какие изменения происходят у ваших клиентов благодаря вам? Какие навыки и качества помогли вам стать профессионалом?
2. Учитесь принимать похвалу. Не обесценивайте слова благодарности — они отражают вашу реальную ценность для других.
3. Поддержка профессионального окружения. Супервизии и ОЛТ помогают увидеть себя со стороны, избавиться от синдрома самозванца и признать свою экспертность.
Какой пункт отзывается вам больше всего? Делитесь в комментариях!
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт, действительный член ОППЛ
1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
#самооценка #уверенностьвсебе #личностныйрост #работанадсобой #психология #ментальноездоровье #самоподдержка #принятиесебя #развитие #мотивация #осознанность #саморазвитие #здороваяпсихология #любовьксебе #психологонлайн #психолог #ОЛТ #советпсихолога #психологдляпсихологов #ПсихологиясАнгелинойСигал #супервизор
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт, действительный член ОППЛ
1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
Страхи психолога. Причины эмоционального выгорания у помогающих профессий.
#психолог #страхи #выгорание #выгораниепсихологов #психологдляпсихологов #олт #психология #обучающаяличнаятерапия #психологам #психологиясангелинойсигал #супервизор #супервизия #психологонлайн #обучающийличныйтерапевт #личнаятерапияпсихологов #развитиепсихолога #ОбучающаяЛичнаяТерапия #обучениепсихологов #карьерапсихолога #СупервизияАнгелинаСигал
Мифы про ОЛТ - Обучающую личную терапию. Психолог, психотерапевт, врач, юрист, тренер, адвокат, преподаватель, коуч и другие представители помогающих профессий также могут проходить ОЛТ с сертификатом от ОППЛ.
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт, действительный член ОППЛ
1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
#ОбучающаяЛичнаяТерапия
#ОЛТ #обучающаяличнаятерапия
#ОЛТдляпсихологов
#ОЛТдляврачей
#развитиепсихолога
#супервизияпсихолога
#терапиядляпсихологов
#профессиональноевыгорание
#помогающиепрофессии
#психологиядляврачей
#личнаятерапия
#психологОЛТ
#врачОЛТ
#психологдляпсихологов
#психолог
#выгораниеврача
#психологиядляпсихологов
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт, действительный член ОППЛ
1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
Почему психологам именно сейчас важно объединяться и быть в контакте с профессиональным сообществом?
1. Информационное поле меняется каждый день. Сегодня — слухи, завтра — новые требования, послезавтра — последствия. Если вы не в сообществе, можете не успеть адаптироваться.
2. На решения влияют те, кто заявляет о себе. Одиночки не влияют на систему, а крупные профессиональные объединения — да. И мы видим, как сейчас профессиональные сообщества психологов и психотерапевтов защищают профессиональные интересы через обращение в Госдуму.
3. Неопределённость может вызывать тревогу и выгорание. Одно дело — справляться с этим в одиночку, и совсем другое — вместе с коллегами, которые понимают вас и поддержат.
Что рекомендую делать?
🔹 Найдите профессиональное сообщество, которое вам по душе. Я, к примеру, состою в ОППЛ — Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиге, самом крупном объединении психологов и психотерапевтов в России и СНГ. Но вы можете выбрать и другие сообщества, тут нет монополии.
🔹 Выберите комфортные вам супервизионные группы, рассмотрите варианты прохождения ОЛТ – Обучающей личной терапии. В этих коллегиальных пространствах можно получить поддержку коллег и усилить свою профессиональную устойчивость.
🔹 Обсуждайте с коллегами то, что вас волнует, делитесь информацией, не будьте в вакууме.
🔹 Поддерживайте друг друга. Сейчас особенно важно, чтобы у каждого был круг коллег, с которыми можно проговорить тревоги, поделиться опытом и держаться на плаву.
Психологическая деятельность— не про одиночек, это про контакт.
Спросите себя: с кем я в контакте сейчас?
Поделитесь в комментариях: где вы находите поддержку в профессии?
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт, действительный член ОППЛ
1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
#психология #психологи #психологическаяпрактика #психологическоесообщество #психологиРоссии #помогающиепрофессии #законопроект #профессиональноеразвитие #супервизия #ОЛТ #поддержка #психологонлайн #этичнаяпсихология #будущеепсихологии #психологическаяподдержка #развитиепсихолога #психологияжизни
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт, действительныц член ОППЛ
1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт
1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
Как психологу понять, в чем его ценность для клиента?
Это один из тех вопросов, который не дает покоя многим коллегам. Особенно в начале практики или в моменты профессионального кризиса. «А что я даю клиенту? Почему он остается? В чем именно моя ценность?»
И правда, как это понять, если мы не продаем осязаемый продукт? Не выписываем таблетку, не даем готовый ответ?
Что может мешать увидеть свою ценность?
1. Ожидание быстрых изменений. Если клиент не говорит: «Вы изменили мою жизнь», значит ли это, что терапия не работает? Нет. Изменения происходят медленно, и часто сам клиент их замечает не сразу.
2. Стремление соответствовать «идеальному психологу». Мы можем ловить себя на мысли: «Другие психологи умнее, глубже, увереннее». Но клиент выбирает нас не за это. Он остается там, где чувствует себя понятым и в безопасности.
3. Переносы и сомнения. Бывает, что клиент обесценивает работу. Это может задевать, особенно если у самого психолога есть сомнения в себе.
4. Невидимые изменения. Клиент может уйти «без результата», а через годы вспомнить: «А ведь именно тогда что-то сдвинулось». Часто мы об этом даже не узнаем.
Как поймать эту ценность?
— Смотреть не только на изменения, но и на процесс. Возможно, клиент впервые осмелился заговорить о сложном, или начал прислушиваться к себе, осознавать чувства.
— Отслеживать обратную связь. Клиенты говорят нам о ценности не всегда прямо. «Я ждал этой сессии», «Вы первый, кому я это рассказал», «Мне стало легче и понятнее» – это и есть маркеры.
— Определить, что важно лично вам. Какой вы видите свою роль в профессии? Что именно вы считаете ценностью в психотерапии или психологическом консультировании?
— Не оставаться в одиночестве. Когда сомнения затапливают, нужен кто-то, кто поможет увидеть себя объективно.
Именно для этого есть супервизии и Обучающая личная терапия (ОЛТ). Здесь можно не только прокачать себя как специалиста, но и разобраться, в чем ваша уникальность. А она точно есть.
А вы задумывались, в чем именно ваша ценность для клиентов? Делитесь в комментариях!
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт
1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
#психолог #психология #психологонлайн #психологдляпсихолога #развитиеспециалиста #супервизия #обучающаяличнаятерапия #ОЛТ #развитиетерапевта #психотерапия #психологическаяпрактика #работапсихолога #поддержкапсихологов #психологическийразбор #профессиональноеразвитие #ценностьпсихолога #клиентыпсихолога #разборсложныхслучаев #психологическийопыт #работасклиентом
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт
1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
С какими проблемами профессиональной жизнедеятельности сталкиваются психологи. Смотрите видео.
Фрагмент моего выступления на онлайн конференции ОППЛ в октябре 2024г.
#психология #психолог #ОЛТ #обучающаяличнаятерапия #ОбучающийЛичныйТерапевт #психологдляпсихологов #карьерапсихолога #развитиесихолога #обучениепсихологов #синдромсамозванца
Как психологу удержать границы времени сессии?
Бывало у вас такое? Время консультации вышло, а клиент продолжает говорить. Темы цепляются одна за другой, и вот вы уже сидите на 10 минут дольше. А потом на 20. А потом…
Почему так сложно завершать сессию вовремя? Страх показаться нечутким? Желание помочь? Или клиент затрагивает что-то важное в последние минуты?
Регулярное нарушение времени — это не просто «ну подумаешь, задержался». Это нарушение сеттинга — устойчивых рамок работы, которые помогают клиенту чувствовать безопасность, а психологу — сохранять ресурс. Поэтому важно начинать и завершать сессии с клиентом вовремя, согласно договоренностям. Если границы времени постоянно размываются и возникают чувства вины, раздражения, это важно проработать на Обучающей личной терапии - ОЛТ.
А если ситуация повторяется с конкретными клиентами, это может быть динамикой терапии с данным клиентом. Возможно, клиент таким образом проверяет границы, избегает завершения или воспроизводит свою привычную модель отношений. В этом случае важно вынести ситуацию на супервизию — чтобы разобраться, что здесь происходит и как лучше с этим работать.
✅ Как завершать сессию экологично?
🔹 Предупреждайте клиента заранее: «У нас осталось 5 минут, давайте подведем итог. Что было для вас сегодня важным? С чем вы выходите и как себя чувствуете?»
🔹 Держите внутреннюю опору: ваше время — ресурс, и его границы важны. Если нет уверенности - проработайте это на ОЛТ.
🔹 Завершайте мягко, но уверенно: «Время нашей встречи подошло к концу. Давайте остановимся на этом и продолжим в следующий раз».
Коллеги! А как у вас с сеттингом? Легко ли заканчивать сессии вовремя? Делитесь в комментариях!
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт
1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
#психологдляпсихологов
#супервизияпсихолога
#обучающаяличнаятерапия
#психологическийсеттинг
#границывтерапии
#работапсихолога
#психологияонлайн
#психологическаяпрактика
#этикапсихолога
#развитиепсихолога
#времяпсихолога
#психологическаяграмотность
#психологическийразбор
#терапияпсихолога
#ошибкипсихолога
#СупервизияАнгелинаСигал
#ПсихологиясАнгелинойСигал
Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт
1) Персональный сайт - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology
2) про ОЛТ - Обучающая личная терапия https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal
Обучающая личная терапия для психологов
https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/
Психолог боится психиатра, что делать? Видео для психологов.
Коллеги! Как вы относитесь к взаимодействию психологов и психиатров? Делитесь в комментариях.
P.S. Материал носит информационный характер и не является индивидуальной рекомендацией, не является медицинской или психиатрической консультацией. При серьёзных симптомах важно обратиться к врачу.
#психолог #психологам #психологдляпсихологов #супервизор #супервизиядляпсихологов #ОЛТ #личнаятерапияпсихолога #страхипсихологов #развитиепсихолога #психологиясангелинойсигал #СупервизияАнгелинаСигал #психологиядляпсихологов #супервизия
Наше восприятие — это конструктор. Мы складываем реальность из знакомых элементов, придавая им новые смыслы. Иногда, чтобы увидеть возможности, достаточно просто изменить угол взгляда.
#психология #психолог