утро. после разминки.
комплекс на 3 минуты.
по 10 раз, 2 подхода
отжимания от пола
приседания с собственным весом
высокий мах с гирей
05.12.23
жим гири 16 кг на попа, сидя
сделал по 8 раз
в перерыве. 07.12.23
гиря зарядка атлетизм упражнения
подтягивания+берпи (дубль 2)
9 раз для разогрева
14.01.24
немного жима гири 16 с утра, после 20 мин. разминки
гиря 32 кг. проба
швунг правой, левой.
не лучший результат т.к. делал и больше.
редко пробую, поэтому больше и не стал делать.
левая рука отстает, причём не в силе, а в стабилизации.
на видео не видно, но пришлось сильно держать стабилизацию.
просто технику надо оттачивать 16, а 24, 32 тоже брать в руки т.к. другая нагрузка.
после гири 32, гиря 16 очень легка.
16.12.23 09:00
улица. зима.
разминка гирей перед тренировкой
варианты упражнений для круговой тренировки