утро 31.07.23
упражнения со скакалкой
жим гирь 24 кг
10 раз на руку
одной рукой жим, другой удержание на груди
06.10.23
правая рука
гиря 16 кг
жим на попа 16 раз
думаю это 3/4 того что смогу
сегодня после разминки, зарядки, кардио, суставных - 45 минут.
миникомплекс из 3-х движений
2 круга
1. из стороны в сторону - по 20 раз сторона
2. подъём снизу вверх - 10 раз
3. вращения вокруг шеи - по 5 раз сторона
06.01.24 10:00
https://youtube.com/shorts/Z9S3bgU8ONA?si=KM-nyNH75-GV7gu0
когда в гостинице