ФИТНЕС и тренировки для здоровья с Ирэн Стрекоза

💧Сидим, сидим… и застаиваемся Вода в теле как пруд без течения. Лимфа как ленивый курьер, который забыл, что у него срочная доставка. А теперь представьте: вы водоворот. 🌪️ 👐 Самомассаж - это как включить насос. Он разгоняет лимфу, пробуждает мышцы, снимает отёки и возвращает телу движение. Особенно если вы весь день как 🪑 - в позе офисного Будды. Загляни в мой Тelegram-канал, там ещё много полезных тренировок По сс💃лке в шапке профиля

Малыш - рыбка от природы Со второго занятия понял как нырять. И теперь его не остановить 😍 Поддержи его ❤️ А меня поддержи в ТГ-канале по сс❣️лке в шапке профиля

🌀 Утро. Ты просыпаешься… И вместо бодрости - ощущение, будто тебя ночью разобрали на части. Спина тянет, шея хрустит, тело будто не твое. ЗНАКОМО? 💥 А теперь представь ДРУГОЕ утро: Ты встаешь легко. Глубокий вдох. Плечи расправлены. Спина как каркас уверенности. Ты не просто проснулась - ты включилась в день. 🧠 ЗДОРОВАЯ СПИНА - это не только про физику. Это про ясность мыслей, настроение, энергию. Когда тело не болит - ты свободна творить, любить, двигаться, быть собой. 💡 Хочешь больше таких инсайтов, движений и мотивации? В моем Telegram-канале - короткие упражнения, метафоры, и немного волшебства для твоей осанки и жизни. 👉 сс✨лка в шапке профиля

Боковые позы и позы на спине с малышами мы используем обязательно Все эти приемы позволяют и корректировать осанку и всесторонне развивать ребенка. Оставайтесь со мной в моём Telegram-канале по сс ✨ лке в шапке профиля

🌀 Почему тебе нужна здоровая спина? (И нет, это не просто чтобы не хрустеть как чипсы) 💥 Потому что спина - это твой внутренний каркас. Если она в порядке - ты как небоскрёб: стоишь уверенно, двигаешься красиво, не боишься ветра перемен. 🧠 И да, спина влияет на настроение. Когда ты сутулишься - мозг думает: «О, мы грустим». Когда ты расправляешь плечи - мозг такой: «Ага, мы уверены, мы сияем, мы идём брать своё». 💬 в комментарии ОСАНКА и получи тренировку ЗДОРОВАЯ СПИНА, после которой ты будешь ходить как будто у тебя за спиной крылья. 📲 А в моём Telegram-канале ещё больше движений, мотивации и упражнений, которые делают здоровье стильным, а тело - благодарным.

Пример осознанного погружения Малыш сам опускает голову в воду, нет излишнего перегиба в шеи. Хороший контроль дыхания. Это 4ое занятие❣️ Оставайся со мной в моём Telegram-канале по сс✨лке в шапке профиля 💙

💪 Как я вывожу столько тренировок? Потому что СПОРТ - это НЕ РАБОТА. Это мой ОБРАЗ ЖИЗНИ. Это ДИСЦИПЛИНА, которая даёт свободу. Это КАЙФ, который не проходит. Каждая тренировка - как встреча с собой настоящей. 👉 Хочешь больше мотивации, инсайтов и закулисья? Залетай в мой Telegram по сс❣️лке в шапке профиля, там всё самое живое, честное и настоящее

1 сентября Пусть весь учебный год пройдёт танцуючи - весело, грациозно и с блеском в глазах! Маленькая звезда уже задаёт ритм ✨ Держимся, родители. Танцуем вместе с расписанием и домашкой 😅

🏖️ Лето ушло, но тело осталось А значит, объявляется набор в отряд девушек, готовых прокачать себя не ради пляжа, а ради КАЙФА ОТ СОБСТВЕННОГО ОТРАЖЕНИЯ В ЗЕРКАЛЕ. 📣 Разыскиваются: ✨Те, кто не ждёт понедельника, чтобы начать ✨Те, кто знает: следующее лето будет, а мышцы - не испаряются ✨Те, кто хочет тренировки с пользой, юмором и результатом 💪 Я - ваш фитнес-гид по миру «Ого, это я?!» У меня есть тренировки, которые не заставят вас страдать, но заставят вас гордиться собой. 👇в комментарии ЛЕТО2026 и я скину тебе тренировку для спины. Начнём с того, что держит твоё прекрасное тело - и всю твою уверенность

Мои воскресные малышарики 😍 🌊 Это не просто работа. Это моё место силы! Каждая улыбка, каждый маленький успех в воде - напоминание, зачем я здесь. Люблю работать с детками. Люблю видеть, как они растут, становятся увереннее, свободнее. Бассейн - это наш волшебный мир 💙

Ты просто не понимаешь… Это не сборы, это разогрев перед шоу. Я - артистка. Макияж - мой свет. Зеркало - мой зал. Каждое движение кисти как репетиция. Каждая прядь волос как настройка звука. Два часа? Это ещё скромно. Ведь сегодня суббота - день великого отдыха и великой подготовки. Когда другие лежат в пижаме, я устраиваю сольник перед шкафом.

«Мой ребенок не умеет плавать» Меня удивила девочка Настя, ей 6 лет. И она на первом занятии, тетя и мама сказали, что малышка еще не умеет плавать, но о ЧУДО 😃 она плавает так, как будто всегда умела это. Не первый случай в моей практике, когда хватает 5 минут чтоб научится ребенка держаться на воде. Причина почему не поплыли с родителями? Родители сами не знают как правильно плавать и боятся нырянии. Или сами не умеют. НО В ЭТО СЛУЧАЕ НАСТЯ ПРОСТО БЫЛА ГОТОВА, она скорее всего наблюдала, запоминала, и вот выдала 👏 Она заслуживает аплодисментов 🫶🏻

Твои домашние тренировки: со мной - как танец, без меня - как борьба с одеялом. Я за уют, комфорт и привычную обстановку. Но чтобы не просто махать ногой, а реально прокачиваться - нужна система, поддержка и немного магии. ✨ В моём Telegram-канале - всё это есть. Присоединяйся по сс ✨ лке в шапке профиля

Как проходит Первое занятие? Примерно вот так 😍 Спокойно, аккуратно, нежно Оставайтесь со мной в ТГ-канале, переходите по сс✨лке в шапке профиля ❣️

У тебя есть ТЕЛО? Тогда у меня есть ТРЕНИРОВКИ 😄 Спина, ноги, попа, пресс - всё в движении, всё с любовью. А ещё самомассаж, чтобы расслабиться и почувствовать себя заново. 🎥 На моём YouTube-канале есть тренировки для новичков и не только... 💓 Заходи, тренируйся и оставайся со мной. Пусть движение станет твоей суперсилой Переходи по сс✨лке в шапке профиля

СТРАХ глубины Встречается у каждого 4-ого ребёнка в моей практике. Ошибка многих: не придавать значимость этому страху, торопиться, использовать жёсткие бескомпромиссные методы. Я предупреждаю родителей, что возможно результат придётся ждать дольше чем обычно, но он будет. Мне приходится проявлять колоссальное терпение и создавать условия тотальной безопасности, чтобы уговорить ребёнка начать выплывать в «страшный» для него мир.

💪 Хочешь носить своего мужчину на руках? Ага, романтика - это прекрасно. Но сначала… СПИНА! Тебе нужна такая ОСАНКА, чтобы не только выглядеть как богиня, но и спокойно тащить на себе все его «мужские слабости». Жду в комменты ОСАНКА и отправлю тебе тренировку ЗДОРОВАЯ СПИНА. (Да, ту самую, после которой даже бывшие начинают скучать). 📲 А если хочешь больше флирта, пользы и движений, залетай в мой Telegram-канал там спина становится не только здоровой, но и сексуальной. Переходи по сс ✨ лке в шапке профиля

ЗАЧЕМ НУЖНЫ ЛАСТЫ? Ласты помогают сделать движение стопы более амплитудным, включают работу голеностопа и мышц голени. Тем сам увеличивают мобильность стопы. Что очень важно для осанки ребенка. Если в жизни ребенок мало ходит, бегает, не встает на носки, не ходит по различной поверхности- стопа скованна, и зажата. Мышцы голени слабые, и могут начаться проблемы с коленями, тазом и т.д. Оставайся со мной в телеграм-канале по сс✨лке в шапке профиля

🦸Хочешь быть супергероем для своего ребёнка не только онлайн, но и в жизни? Тогда тебе нужна ЗДОРОВАЯ СПИНА 💥 📩 в комментариях ОСАНКА и я пришлю тебе тренировку, которая укрепит твою спину и вернёт тебе суперсилу! 🎯 Переходи в мой телеграм-канал по сс✨лке в шапке профиля - там ещё больше практик, мотивации и поддержки. Стань героем, которого ты сам бы хотел видеть в детстве 💪

Мы вышли из ВОДЫ Она способна дарить нам дикий восторг и одновременно внушать страх и панику. Мы с детьми предпочитаем ВОСТОРГ🥰🫶🏻💦