ФИТНЕС и тренировки для здоровья с Ирэн Стрекоза

В конце дня болит спина? Не удивительно! Долгие часы за ноутом, плохая осанка и мало движений - и вот уже тянет, ноет, сковывает... Эти простые упражнения разгружают позвоночник, улучшают осанку и включают мышцы, о которых ты даже не подозреваешь. Сияющий образ жизни начинается с заботы о спине - ведь именно она держит весь твой день. Больше полезностей в моём ТГ-канале канале. Присоединяйся! Сс✨лка в шапке профиля

Зачем детям укреплять спину? • Хорошая осанка = меньше утомляемости и больше фокуса  • Меньше риск болей и сколиоза в будущем  • Простые упражнения - большой вклад в здоровье В видео - упражнение, с которого можно начать прямо сейчас.  Больше - в моём Telegram-канале! (сс✨лка в шапке профиля)

Простая тренировка, невероятный результат. Укрепите мышцы спины, улучшите осанку и забудете о б*ли благодаря б*платной тренировке "ЗДОРОВАЯ СПИНА" в тг-канале. Сс*лка в шапке профиля.

Упражнение перекаты стоп с мячиком - простое, но мощное для детей! Оно помогает:  * улучшить кровообращение; * снять напряжение после школы; * укрепить свод стопы и предотвратить плоскостопие,  * развить осознанность тела и мелкую моторику.  Особенно полезно для растущих ножек, которые так нуждаются в заботе. Покажи ребёнку, как легко заботиться о себе с радостью! Хочешь больше упражнений и полезных советов для детей?  Переходи в мой Telegram-канал - всё самое ценное там (сс✨лка в шапке профиля)

Осанка - зеркало вашего здоровья Неправильное положение тела не только портит внешний вид, но и провоцирует хронические боли, усталость и ухудшение концентрации. Когда спина прямая, телу легче функционировать - дышать, двигаться и даже думать становится проще. Хорошая осанка - это энергия, лёгкость в теле и уверенность в каждом шаге.  Хочешь почувствовать разницу?  Загляни в мой Telegram-канал - там уже ждут упражнения, которые помогут выровнять спину и зарядиться на весь день (сс✨лка в шапке профиля)

Стопы - фундамент здоровья ребёнка.  Их сила и подвижность влияют на осанку, походку, координацию и даже уверенность в себе.  Каждое простое упражнение - это шаг к крепким ногам и активному будущему. Занимаясь 5 минут в день, ты уже инвестируешь в здоровье своего малыша. Начни сегодня - завтра скажешь себе спасибо. Больше полезной информации найдете в моём ТГ-канале (сс✨лка в шапке профиля)

Задумывались ли вы, как влияет ваша осанка на здоровье? Сутулость - это не просто эстетический недостаток. Она приводит к перенапряжению мышц спины, головным болям, болям в шее и плечах, а в долгосрочной перспективе - к серьезным проблемам с позвоночником. Правильная осанка - это профилактика болей, улучшение кровообращения и общее повышение жизненного тонуса. Хотите узнать, как исправить осанку и избежать проблем со здоровьем? Загляните в мой профиль, там много 🔥 упражнений.

Баланс и координация в одном упражнении! Повороты туловища на одной ноге - это не просто красиво, но и суперполезно! * Развивает координацию * Тренирует вестибулярный аппарат * Улучшает концентрацию * Формирует правильную осанку Сохраняйте в закладки и практикуйте регулярно! Больше полезных упражнений для детей можно найти у меня в Telegram-канале (сс✨лка в шапке профиля)

Плохая осанка - проблема многих. Но с этим можно бороться! В этом видео простое, но эффективное упражнение для выпрямления спины. Забирай тренировку "Здоровая спина" в моём Telegram-канале! (@iren_strekoza_fitness) #здороваяспина #осанкаонлайн #ирэнстрекоза #спинаода #больвспине #больвпояснице #работанадсобой #опорнодвигательныйаппарат #здоровьеспины #одаздоровью

Выпады - суперупражнение для всей семьи! Почему выпады очень важны в вашей фитнес-программе: * Задействуют сразу 3 сустава: стопу, колено и тазобедренный * Укрепляют мышцы ног и кора * Улучшают осанку и координацию * Подходят и детям, и взрослым Секрет успеха: делайте выпады вместе с ребенком - это не только полезно, но и очень весело! Переходите в мой Telegram-канал, там ещё много полезной информации для физического развития ребенка (сс✨лка в шапке профиля)

Развиваем координацию играючи! Упражнение с мячиком не только тренирует баланс и координацию, но и приносит море удовольствия. Когда малыш стоит на одной ножке и второй обводит мячиком стопу, то первая нога двигается во всех плоскостях, что отлично тренирует стопы. Попробуйте выполнить это упражнение всей семьёй! В моём Telegram-канале можно найти ещё много полезных упражнений для гармоничного развития вашего ребенка (сс✨лка в шапке профиля)

Хотите красивую осанку? Начните с этого упражнения! В моем Telegram канале вы найдете еще больше эффективных упражнений и методик для исправления осанки и укрепления спины. Подп✨сывайтесь и измените свою осанку! Сс✨лка в шапке профиля!

Мифы 90-х и 2000-х, которые могли навредить вашему здоровью! 😱 Рассказываю, почему "растягивать связки" - это не то, что вы думаете. В этом видео развенчиваю популярные заблуждения о растяжке и объясняю, как правильно работать с мышцами, чтобы избежать травм. Больше полезной информации в моём ТГ-КАНАЛЕ (сс✨лка в шапке профиля)

Гибкость начинается с детства! Учите ребёнка правильно растягиваться - это залог здоровых суставов и красивой осанки. Совместная растяжка - отличный способ провести время вместе. Начните с простых упражнений. Дети копируют нас. Покажите им, как важно заботиться о своём теле! Больше упражнений и советов в моём Telegram-канале (сс✨лка в шапке профиля).

Хотите вырастить здорового и активного ребенка? Начните с создания правильной привычки вместе! Совместные тренировки - это не только весело, но и невероятно полезно для вас обоих! Скручивания корпуса тренируют мышцы и улучшают баланс. Помните: дети учатся, копируя нас. Подарите им пример здорового образа жизни! Переходите в мой Telegram-канал, там ещё много интересной информации для физического развития детей (ссылка в шапке профиля)

УСТАЛА ОТ Б✨ЛИ В СПИНЕ? Забудь о сутулости и дискомфорте! Всего одно простое упражнение по 5 минут в день - и твоя осанка станет королевской, а спина - гибкой и сильной. Не откладывай свое здоровье на потом - начни прямо сегодня! Просто 🖋️ в комментариях "СПИНА" - и я отправлю тебе тренировку для здоровой спины!

Хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым и активным? Начните с себя! Планка укрепляет мышцы кора, улучшает осанку, а растяжка повышает гибкость и снимает напряжение. Занимайтесь спортом вместе, и вы увидите, как быстро он начнет повторять за вами! 💪 А чтобы определить физическое состояние вашего ребёнка - просто пройдите тест в моем ТГ-КАНАЛе (сс✨лка в шапке профиля)

❌ Б✨ль в спине? Сутулость? Забудь! Эти 4 упражнения всего за несколько минут в день изменят твою осанку и подарят ощущение легкости! ✨ Смотри, повторяй и наслаждайся результатом! 🚀 Готова к полной программе тренировок для здоровой спины? 🖋️В комментариях "СПИНА" и я вышлю тебе сс✨лку