Просыпаешься уже уставшей? Не вставай.
Серьёзно — пока не сделаешь вот это.
То, как ты начинаешь утро, решает: будет ли у тебя день... или просто выживание.
✨ Я собрала простую утреннюю практику прямо в кровати:
без коврика, без усилия, без «давай-давай».
Только ты. Подушка. Дыхание. И мягкий контакт с телом.
📲 Если хочешь перестать «включаться на силе воли» и начать день с заботы о себе —
приходи в точку перезапуска.
Там мы учимся просыпаться иначе.
Не с ненавистью к утру — а с любовью к себе.
Ссылка в шапке профиля.
Сохрани, попробуй завтра и напиши, как это было ☁️
#точкаперезапуска #утренняяпрактика #йогавкровати #йогабезковрика #женскаясила #мягкаязабота #осознанноутро #йогадлядуши #пробуждение #женскаяпрактика #путькглубине #энергиясначала #безнасилия #йогажизнь #утрослюбовью #какпроснуться #мягкаяйога
Никогда не поздно. И не рано.
✨ Начать сначала.
✨ Измениться.
✨ Остаться собой, но глубже.
Нет дедлайна на «стать тем, кем хочешь быть».
Мы можем выбрать себя — прямо сейчас.
Без правил. Без спешки. Без «должна».
💬 Надеюсь, ты сделаешь выбор в свою пользу.
А я рядом — если понадобится коврик и точка перезапуска.
📲 Ссылка в шапке профиля.
#точкаперезапуска #женскаясила #начнисначала #будьсобой #мотивациядляженщин #житьосознанно #женскаяпрактика #вдохновение #йогадляженщин #внутреннийресурс #новаяя #жизньсчистоголиста #йогажизнь #мягкаясила #тыможешь #новаяглава
🧘♀️ Решила встать на путь йоги...
…но Вселенная такая:
— А бельё кто развешивать будет?
Кажется, моё просветление задерживается.
Пока отожмёт и высушит 😅
💬 У кого ещё сегодня йога + режим «Домашняя саньясини»?
#йогаледи #йогамам #йогахьюмор #йогабудни #йогасчеловеческимлицом #женскаяйога #йогажизнь #йогаирония #просветлениенапаузе #йогаиобычность #реальностьтакова #уджайи #домашнийдзен #йогавпотоке
💭 А ты когда в последний раз чувствовала, что живёшь по своему сценарию?
Я собрала все свои «факты» — те, что раньше казались странными, уязвимыми, неудобными.
А потом поняла: это не слабость. Это — моя настоящая история.
📲 В точке перезапуска мы переписываем свою героиню так, чтобы она больше не исчезала в чужих ожиданиях.
Ссылка на Telegram — в описании канала.
Пошли жить по своему сценарию.
женская сила, сценарий жизни, точка перезапуска, осознанная жизнь, йога и осознанность, восстановление после развода, путь к себе, моя история, быть собой, личная трансформация, поддержка женщин, настоящая я, новая глава, женская энергия, автор своей жизни, сила быть собой, мотивация для женщин, женский путь, как начать сначала, самоценность, честность с собой, моя героиня, тело и чувства, саморазвитие, принятие себя, женская практика, свобода быть собой
Все ищут волшебную таблетку. Но настоящие перемены начинаются не с "жёстких решений". А с одного простого действия.
После развода я не могла ничего.
Ни работать, ни радоваться, ни даже просто встать с кровати.
Классическая йога меня пугала.
Но однажды я просто разложила коврик.
Даже если могла сделать только два движения — я делала.
Сначала казалось бессмысленно.
А потом… начала возвращаться я.
⚡️ Сила.
⚡️ Энергия.
⚡️ Желание.
⚡️ Жизнь.
📲 В моём Telegram-канале (ссылка в описании профиля) — такие же безопасные, мягкие, возвращающие практики.
Не нужно геройствовать.
Нужно начать.
С коврика.
Всё — полная лажа. Пока не получится.
Это и про практику.
И про отношения.
И про новую жизнь.
Пока не выходит — кажется, что ты просто "не такая", не можешь, не получится.
Но однажды — получится.
И весь путь до этого вдруг становится ценным.
✨ В точке перезапуска мы как раз об этом — о пути, на котором не бросаешь себя, даже если пока лажа.
Ссылка на Telegram-канал в описании канала.
Будь с нами. Практикуй. Поддерживай себя.
Я: держу себя в руках.
Также я на 3-й день: просто размазываю нутеллу по душе.
Кто тоже живёт по системе "яблоко-морковка-ну его нафиг"?
Отмечай подругу, с которой вы срываетесь всегда в унисон
#пппровал #диетаначас #нутеллавместосчастья
Если ты всё ещё не там, где хочешь быть — это для тебя.
"Я пока ещё не нахожусь там, где хочу быть,
но спасибо Богу, что я не нахожусь там, где когда-то была."
Каждой, кто идёт через сомнения, страх, боль.
Каждой, кто делает шаг за шагом — даже когда страшно.
Сохрани. Перешли.
А если хочешь идти путь осознанно — приходи в мой Telegram. Ссылка в шапке профиля.
Никогда не входите в стойку на голове через прыжок.
Это может повредить шейный отдел и даже привести к серьёзной травме.
В этом видео я показываю безопасный вход в Ширшасану шаг за шагом:
— как измерить расстояние между локтями
— куда опирать голову
— как подойти к стойке без рывка
♀️ Ширшасана — мощная и глубокая асана, но она подходит не всем.
⚠️ Основные противопоказания:
• Повышенное / пониженное давление
• Гемангиомы, грыжи, остеохондроз, нестабильность шеи
• Глаукома, болезни глаз/ушей
• Сердечно-сосудистые заболевания, острые воспаления
• Беременность, недавние травмы головы или позвоночника
Если сомневаешься — проконсультируйся с врачом или преподавателем.
✨ Хочешь мягкую альтернативу Ширшасане с похожим эффектом, но безопасную?
Напиши в комментариях — подскажу подходящую.
Больше практик, объяснений и поддержки — в моём Telegram-канале.
Ссылка в шапке профиля канала.
азвестись — это не всегда самое трудное.
Гораздо сложнее — не вернуться обратно.
Назад звала привычка. Боль. Страх.
Что помогло остаться с собой и не соскочить в старую зависимость?
Практика. Йога.
Не про «встать на голову».
А про то, чтобы каждое утро возвращаться в тело, в опору, в себя.
Это дало силу выдержать, не свернуть, не предать себя.
Если ты сейчас на грани, ищешь поддержку или точку перезапуска — я делюсь практиками и своим опытом в Telegram.
Ссылка в шапке профиля. Приходи.
#йога #женскаясила #развод #новаяжизнь #восстановлениесебя #йогадлядуши #возвращениексебе #телотерапия #энергиявтеле
Я бы тоже не поверила — до тех пор, пока не выбралась из минуса в 2 миллиона.
❌ Не манифестации
❌ Не жёсткие бюджеты
❌ Не жертвы
♀️ А внимание.
Дисциплина.
Осознанность.
Йога научила меня фокусироваться, видеть возможности, держать внимание не на проблеме, а на решении.
Всё поменялось, когда я перестала пытаться «вылезти» — и начала просто делать.
И если ты думаешь, что йога — это только про тело, тебе точно в мой Telegram-канал.
Ссылка в шапке профиля. Приходи. Мы практикуем вместе.
#осознанность #йога #дисциплина #финансоваясвобода #внимание #энергияденег #женскаясила #ростчерезпрактику #йогадлядуши
✨ Утренняя практика ✨
Начните свой день с прекрасного самочувствия с помощью этой короткой практики:
1️⃣ Перекаты головы — 8 повторений
2️⃣ «Дворники» — 10 повторений (по 5 на каждую сторону)
3️⃣ «Кошка-корова» — 8 повторений
4️⃣ «Нитка в иголку» — 8 повторений (4 на каждую сторону)
5️⃣ Педали в позе «собака мордой вниз» — 10 повторений
6️⃣ Выпады с касанием локтями — 6 повторений на каждую сторону
7️⃣ Прогибы в выпаде — 4 повторения на каждую сторону
8️⃣ Маласана — удерживайте как можно дольше
✨ Сохраняй в закладки и практикуй со мной каждое утро!
Видишь эту разницу между «обычными» женщинами и Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, Сарой Джессикой Паркер?
Это не про гены.
Это про то, что они не забили на себя.
После 25 лет мышцы начинают уходить.
А мышцы — это:
✦ гормоны
✦ энергия
✦ ровное настроение
✦ здоровье без таблеток
Когда мне стукнуло 40, я изменила всё:
➤ Умное питание
➤ Короткие силовые
➤ Йога
➤ Восстановление нервной системы
И это работает. Я не планирую «стареть красиво».
Я планирую жить активно, с силой, вкусом и удовольствием.
А ты что делаешь сегодня, чтобы в 55 не стать тенью себя?
Напиши в комментариях.
Вот 5 способов, которые реально работают:
1. ♀️ Дыхание с удлинённым выдохом — вдох на 4, выдох на 6–7. Это сигнал телу: «опасность прошла».
2. ♀️ Прогулки 20–30 минут — особенно вечером. Движение без надрыва снижает уровень гормона стресса.
3. Сон до полуночи — именно в это время восстанавливаются нервная и гормональная системы.
4. Магний и тёмный шоколад 70%+ — поддержка для нервной системы и мышц.
5. Ограничить кофе и сахар — они поднимают кортизол, когда его и так много.
✨ Эти шаги работают, но чтобы эффект был стабильным, нужно регулярное переключение нервной системы.
Именно этому мы учимся в «Точке перезапуска».
Присоединяйся к бесплатному 3-дневному челленджу по ссылке в шапке профиля — и почувствуй разницу уже после первых практик.
Не хочешь больше просыпаться с ощущением скованности?
Вот тебе простая, мягкая и эффективная утренняя практика:
Разминка шеи
Боковые вытяжения
Кошка-корова
Собака мордой вниз и вверх
Выпад с прогибом
Раскрытие грудного отдела
Уттанасана
Поза дерева
Саламба сарвангасана (стойка на плечах)
Боковые скручивания
Обнимашки
Всего 1 круг по 5 повторений — и ты уже бодра, гибка и в моменте.
Напиши в комментариях, какую разминку ты хочешь в следующем ролике — я сделаю
#йогадлядома #утреннеедвижение #здоровоетело #женскоездоровье #йогаутром #разминка #осознанность #энергияутра
Я помогу тебе быстро избавиться от сутулости!
Сутулость — это не только про осанку, но и про усталость, боли в спине и ощущение «груза» на плечах.
⠀
В этом видео я покажу короткий комплекс, который поможет:
✔️ расправить плечи,
✔️ снять напряжение в спине и шее,
✔️ почувствовать лёгкость в теле уже через 5 минут.
Эти простые упражнения доступны каждому — без подготовки и без специального оборудования.
Достаточно коврика или просто удобного места дома.
Попробуй прямо сейчас и почувствуй разницу.
⠀
Мой проект «Точка перезапуска» — про мягкие практики для восстановления тела и нервной системы.
Подробнее здесь:https://t.me/+KkaUGGVhNWM1Yjdi
Напиши в комментариях, как ты себя чувствуешь после практики.
Квадратное дыхание
Вдох — 4 счёта.
Задержка — 4.
Выдох — 4.
Задержка — 4.
Этот простой ритм используют «морские котики», врачи-травматологи и элитные спортсмены.
Он помогает вывести нервную систему из состояния «бей или беги» и вернуть её в режим спокойствия — чтобы действовать с ясной головой.
✨ Если тревога или паника накрывает, попробуй.
Никаких фильтров. Никаких стимуляторов.
Только дыхание, внимание и внутренняя опора.
Попробуй прямо сейчас и напиши в комментариях — как ты себя чувствуешь после практики?
Хэштеги:
#квадратноедыхание #облегчениепаники #здоровье #поддержкатревоги #энергиябездопинга #исцелениедыханием #ежедневныйритуал #точкаперезапуска #дыхательныепрактики #баланснервнойсистемы
Я перепробовала всё: трекеры привычек, списки дел, мотивационные книги.
И каждый раз всё ломалось в один «плохой» день.
❌ Пропустила тренировку — неделя без коврика.
❌ Не записала обед — уже чипсы и пиво.
Пока я не договорилась сама с собой:
делай хотя бы минимум.
— 5 минут на коврике вместо часа
— 1 страница книги вместо 30
— 60 секунд дыхания вместо медитации на полчаса
Это так мало, что проще сделать, чем не сделать.
А именно так привычка превращается в рутину — как чистка зубов.
Ты просто делаешь. Не думая.
Хочешь научиться выстраивать рутину? Переходи по ссылке в шапке профиля
#точкаперезапуска #привычки #дисциплина #мотивация #минимум #здоровыепривычки #йогадлядуши #балансжизни #ресурсдляженщин #саморазвитие