Чтобы не было такого, как на видео 👆
Я даю своим клиентам практики и домашние задания, исходя не только из их запроса, но и физического состояния и готовности.
Телесные практики направлены на самостоятельного закрепление результата, который получен на сессиях.
Для тех, кто хочет разобрать свою проблему/запрос с точки зрения возрастной и телесной психологии записывайтесь на пробную диагностику онлайн. Безоплатно
Далее вы решите:
💚 нужно с этим работать или это уже не проблема (и так бывает)
💚 продолжать решать это самостоятельно (я дам рекомендации и подходящую под запрос практику)
💚 продолжить работу со мной
@anna_bodypsy - телесный терапевт, специалист по возрастной психологии через тело.
Процесс/результат на личном примере. ⠀
⠀
У меня скопилось много роликов и я их решила выкладывать на 2х видео площадках ( далее они под цифрами 1 и 2).
Выкладывала каждый день в течение нескольких месяцев. ⠀
⠀
1. Каждый день просмотры растут, подписчики растут, лайки, комментарии всё есть. Я вижу сразу, что это работает и хочется продолжать и продолжать. ⠀
⠀
2. В течение всего времени пару подписчиков, просмотров мало, реакций 0. И хотелось забить на это, потому что нет смысла выкладывать дальше. Но я решила продолжить. ⠀
⠀
Потом ролики закончились. А новые я не сделала и ушла на время из соц сетей. Я ничего не выкладывала и не заходила более 3х месяцев.
⠀
Что произошло на этих двух площадках? ⠀
⠀
1. Стали отписываться, так как нового контента нет, просмотров мало, но радует то, что на ролики по тематике, а не на развлекательные. ⠀
⠀
2. Завирусилось 3 ролика и все критерии повысились: пошли подписки, просмотры, лайки, комментарии, переходы в сообщения и тд. ⠀
⠀
Алгоритмы нашей психики тоже работают по-разному: ⠀
Иногда может решиться запрос сразу, а иногда нужно пройти много разных специалистов, модальностей, практик, делать дома самой и потом результат придёт. А когда он приходит, возможно он уже не актуален, а нужно что-то другое. ⠀
⠀
И возможно в первом случае тоже всё решилось не сразу, а на это повлияло то, что было ДО. ⠀
⠀
Но как правило, мы можем это обесценить. ⠀
⠀
Всё, что мы для себя делаем имеет результат либо сразу, либо в перспективе. Всегда. ⠀
⠀
Вопрос, как мы это для себя оцениваем 😉⠀
⠀
⠀
В каждом из нас есть свои чудинки. И чем больше мы их отрицаем, тем больше они проявляются. ⠀
⠀
Телесная терапия помогает заметить все свои чудинки и тени, не прятать их, а дружить с ними, чтобы они не мешали, а помогали комфортной,счастливой и яркой жизни.
#юмор #психология #телеснаятерапия #принятиесебя
Сложности, с которыми можно столкнуться?
◽️не моя цель
◽️не моя скорость
◽️делаю, делаю, но цель не достигается
◽️ достигла цели, но устала/выгорела и эта цель уже не нужна
◽️ сначала нужно составить план, просчитать все варианты, а потом так и не начать идти
Что из списка знакомо?
_________________
с каждым пунктом работает телесная терапия, все ответы на ваши вопросы у вас в теле 💚
@anna_bodypsy
⠀
____________⠀
Телесная терапия про важность сверяться с СОБОЙ: ставить цели, исходя из СВОИХ желаний, вовремя отпускать то, что не актуально и замечать и принимать НОВОЕ с благодарностью. ⠀
@anna_bodypsy
"У меня всё отлично", " Нормально", "у меня нет проблем"- обычно таким клиентам есть что рассказать.
Да, многое рационализируется, есть страх показаться каким-то не таким, что меня не примут и не поймут ,но когда они понимают, что им безопасно и их слышат, то идут в ощущения и прекрасно понимают то, что они чувствуют. И это ярче, чем хорошо и нормально.
Только ради этого стоит познакомиться с телесной терапией. Чтобы не бояться признаваться себе в своих эмоциях.
Александр Лоуэн называл это типами характера. А наш характер, так же как наши травмы, наш опыт с одной стороны нас ограничивает в чём-то, а с другой - это наш двигатель вперёд. Смотря чтобы выбираем для себя.
---------------
Телесная терапия - знакомство с собой и узнавание себя почему в тех или иных ситуациях я действую именно так, а мне нравится именно так или как я хочу и что могу сделать для этого...
Ответы на телесных сеансах @anna_bodypsy
Я всё понимаю мозгом, но ничего не могу поделать. Когда в меня вселяются эмоции, я за себя на отвечаю. ⠀
⠀
Было? ⠀
⠀
Или наоборот так боюсь этого состояния, что сразу задвигаю их куда подальше, чтоб никто не видел. ⠀
Но обычно тоже взрываюсь. ⠀
⠀
Причин может быть множество: ⠀
⠀
* нет контакта с собой ⠀
* в детстве родители лучше знали, что мне надо ⠀
* нельзя было показывать свои эмоции ⠀
* был негативный опыт ⠀
⠀
У каждого свой путь, почему он не проявляет эмоции, убегает от них, а они потом всё равно догоняют, да ещё в самый неподходящий момент. ⠀
⠀
И самый лучший способ - знать себя, чтобы свои же ограничения применять в плюс себе. ⠀
⠀
---------------------⠀
Телесная терапия - это когда знания превращаются в ощущения. Когда мы учимся различать свои эмоции, соединяться с ними и проживать. А когда-то мы проживаем их, то мы можем их не боятся, а с ними дружить. ⠀
⠀
@anna_bodypsy
Телесная терапия - про то, как ощущать удовольствие, находить его в себе, зажигаться искрой от своих желаний и различать когда мы его испытываем, а когда нет. Про разрешать себе радоваться и наслаждаться всем, что мы делаем.
@anna_bodypsy
Любимые темы для работы через тело:
💚 границы и сепарация
💚 изменение привычных и ограничивающих стратегий
💚 детско-родительские отношения
💚 психосоматика
💚 уверенность, самоценность и внутренняя опора
💚 полюбить себя и жизнь
@anna_bodypsy - телесный терапевт и специалист по возрастной психологии через тело.
Мне легко просить помощи, когда: ⠀
⠀
* я чувствую внутреннюю безопасность (когда я внутри себя уверена, что мне за мою просьбу не прилетит) ⠀
⠀
* когда я чувствую, что со мной всё в порядке и адекватно оцениваю свои силы (тогда нет ощущения, что я вечер должна) ⠀
⠀
* когда есть поддержка и положительный опыт ⠀
⠀
Какие пункты вы бы сюда ещё добавили? ⠀
Это нормально, когда я верю в силу вселенной, жду изобилия, волшебных таблеток и хочу, чтобы за меня всё решили. ⠀
⠀
Так мной усправляет моя детская часть, которая мечтает, верит и ждёт. ⠀
⠀
Это нормально, когда я решаю всё сама, а иногда из-за всех, когда я не жду помощи, потому что кроме меня сс этим никто не справиться. ⠀
⠀
Так мной управляет обиденая часть, которая стала взрослой. ⠀
⠀
И всё это может быть как моими плюсами, так и ограничениями. ⠀
⠀
Что делать? ⠀
⠀
Прислушиваться к себе и находить баланс. ⠀
Самый быстрый способ знакомства с собой - через тело. ⠀
⠀
_____⠀
Телесная терапия - про взаимодействие детской и взрослой части и изменения сценариев для реальной жизни. ⠀
⠀
@anna_bodypsy
Весь опыт закрепляется у нас в теле. ⠀
⠀
Даже если в голове мы придумали 500 вариантов как это сделать, но в итоге не сделали ни одного - опыта мы не получим. ⠀
⠀
Но сделав один раз - это отправляется в нашу копилочку, которой мы потом ставим либо + либо -. ⠀
⠀
Наш мозг любит оценивать. И конечно, если опыт закрепился отрицательный, то нам сложно пойти в эту ситуацию ещё раз. ⠀
Почему? ⠀
Потому что боимся столкнуться с эмоциями, которые испытали в тот раз. Или не получили поддержку. ⠀
⠀
Поэтому в терапии безопасно проходить эти ситуации, даже те, которые не помнит наш мозг, но зато отголоски сохранились в теле. И через тело бережно достаем эмоции и проживаем с поддержкой. ⠀
⠀
___________________
Телесная терапия - учит получать новый опыт, опираться на него и не боятся действовать в реальной жизни и идти к своим целям. ⠀
⠀
Телесная терапия - про важность сверяться с собой, со своим состоянием и ощущениями.
Чтобы находить баланс между работой, отдыхом, семьёй, собой и своими близкими. И не сойти с ума.
Мы можем слышать подсказки из вне, доверять чужому опыту, но все ответы внутри НАС. ⠀
⠀
И самое важное дело, которое нужно сделать - познакомиться с собой настоящей: познать себя, ощущать себя и доверять себе. ⠀
⠀
______⠀
Телесная терапия через тело открывает вам себя. Безопасность, уверенность, ценность формируется через ощущения, а не через знания. ⠀
⠀
@anna_bodypsy
#дисциплина #телеснаятерапияспб #теоеснаятерапияонлайн