Телесный терапевт - Анна Крайникова

Подробнее в новом видео

об этом в новом видео Краткий гайд по дисциплине (о чем рассказываю в видео почти 2 часа) у вас, если вы напишите мне в личку (ссылка в описании под видео ) слово "Дисциплина", а так же 2 простых и мощных практики.

Телесная терапия - про вкладывать своё время правильно. Чтобы успевать ЖИТЬ. @anna_bodypsy

Ещё один способ: ⠀ ⠀ Встретиться в практике с ситуацией из прошлого, с человеком, с которым осталась недосказанность. ⠀ ⠀ Если прошлое не отпускает, то значит что-то держит: что-то несделанное, несказанное, или эмоции, которые остались внутри и не вышли. ⠀ ⠀ И задача - обнаружить эти эмоции, прожить одну за другой ( скорее всего там как матрёшка за одной эмоцией сидит другая) и выйти на то, что можно с собой забрать. ⠀ ⠀ То, что уже не ранит, а даёт силы и энергию. То, что придаёт уверенность и светлое воспоминание, что это было. Опору, что ты могу доверять себе и своим эмоциям, своему телу и эта опора даёт мне импульс в настоящем. ⠀ ⠀ Даже в любом отравляющем (по нашему мнению) воспоминании, можно найти этот лучик (эту опору), который можно забрать с собой, а остальное отпустить, чтобы не съедало и не причиняло боль. ⠀ ⠀ _____________________________⠀ Телесная терапия - проживать бережно эмоции через тело, опираться на них и освобождать место внутри себя для нового и настоящего. ⠀ ⠀

С чем связано стеснение просить помощи? ⠀ ⠀ 🫸 страх, что откажут ⠀ 🫸 недоверие, что люди поймут и "правильно" помогут ⠀ 🫸 с неуверенностью ⠀ 🫸 с негативным опытом, даже с тем, который мы не помним ⠀ 🫸 стыдно показать свою слабость и что⠀ я не справляюсь ⠀ 🫸 вдруг подумают, что я слабый (ая) и отвергнут меня ⠀ ⠀ Что самое страшное случиться, если я попрошу помощи? ⠀ ⠀

Телесная терапия помогает открыть глаза на реальность и не строить иллюзий, если вы это выберете. Видеть реальных людей, а не общаться со своими травмами и ожиданиями. Чтобы потом разочаровываться. Телесная терапия работает с психикой бережно через тело.

Первые три пункта в видео 👆⠀ ⠀ продолжение 👇⠀ ⠀ 💚 чувствовать уверенность и опору на себя, чтобы начать и продолжать движение к своим целям ⠀ ⠀ 💚 умение придумывать вариации: а что если..., а как я могу ещё это делать ⠀ ⠀ 💚 делать шаги, хвалить и благодарить себя ⠀ 💚 если идёт обесценивание, то тело знает откуда это (из какого это возраста) и именно там и нужно дать себе поддержку ⠀ 💚 уметь просить помощи, не ломая себя ⠀ ⠀ На диагностике разберём почему именно вам сложно достигать целей, какие стратегии вас ограничивают. ⠀ ⠀ запись в директ @anna_bodypsy ⠀ ⠀ ⠀

Я очень люблю, когда меня рекомендуют. ⠀ ⠀ А это тоже обмен энергиями. ⠀ ⠀ Поэтому если вы меня порекомендовали, то смело можете мне об этом написать и воспользоваться одним из бонусов: ⠀ ⠀ практика под ваш запрос (определяем в переписке) ⠀ - 500 руб. от прайса на диагностику ⠀ - 900 руб. от прайса на сеанс ⠀ ⠀ Рекомендацией считается, если человек от вас приобрёл у меня услугу. _________________________________________ Телесная терапия - про заботу и баланс "брать -давать" ⠀ @anna_bodypsy

Пообщались с ребёнком про помощь. ⠀ ⠀ И пришли к такой мысли, что просить у родных проще, потому что знаешь, что они точно помогут. ⠀ ⠀ А у незнакомых сложнее. Потому что есть стеснение и страх перед неизвестностью. ⠀ ⠀ А у вас как? У кого сложнее просить?

Телесная терапия - это про то, когда с тобой всё в порядке, с окружающими всё в порядке и ты можешь просить помощи не потому что ты в жертве, а потому что это нормально. Можно не взваливать всё на себя, брать ответственность и за себя, и за мужа и за детей. Работать одной за всех - ведь лучше меня это никто не сделает?! А принять помощь - это проявить слабость. Но нет, ощущать внутри своё достаточно, что я это могу сделать, но могу и попросить - это сильно и полезно в первую очередь для, себя и своего тела. Но когда то в детстве мы привыкли брать ответственность за маму, потому что она была не стабильна и ей нужна была помощь. А я же так не хочу. Быть как мама. Я ж не слабая. Но эти понятия силы и слабости могут быть просто убеждениями. А настоящие ответы в центре грудной клетки, стопах и руках. Они подскажут сколько я могу унести, а сколько мне достаточно. И что я могу просить помощи и при этом чувствовать себя целой и самодостаточной, не обязанной никому. @anna_bodypsy

Телесная терапия - про то, как не бояться быть собой, обрести любовь к себе и увидеть свою уникальность.

Что бы вы не делали - это может не понравится окружающим. Даже самым близким! Но это не значит, что нужно останавливаться! Телесная терапия - про знакомство с самим собой из любви и принятия. @anna_bodypsy

Я очень рада, что пришла в телесную терапию и рада, что когда о ней говорю у меня горят глаза. Это значит - это мой путь!!! И рада помогать людям через свои знания, навыки и и опыт @anna_bodypsy

Мы можем не видеть своих мыслей, эмоций и чувств. ⠀ ⠀ И это безопасно. Потому что не всем мы готовы показывать то, что у нас внутри. ⠀ ⠀ А себе показывать безопасно? ⠀ ⠀ Себе показывать нужно. Потому что когда знакомишься с собой, со своими реакциями, мыслями, эмоциями и чувствами - познаешь себя, то жить становится проще. Не удивляться и стыдится своих бессознательных реакций, не понимать почему я мозгом всё понимаю, но всё равно стою и плачу от обиды или ору, когда на меня нападают. ⠀ ⠀ А знаю почему так происходит и чем я могу себе помочь. ⠀ ⠀ Когда я могу отделить чужие мысли от своих, чужие эмоции от своих и чувствовать что прот меня, а что меня не касается. ⠀ Манипуляций и чужих проекций много, а Я ОДНА. ⠀ ⠀ И когда я говорю в зеркало свои мысли, то вижу свои эмоции, я вижу свои чувства - потому что они в теле. ⠀ ⠀ Телесная терапия - про внимание к самому дорогу человеку - СЕБЕ

Пусть рядом с вами будет человек, который скажет, что слезы - это нормально. ⠀ И не важно взрослый вы или ребëнок, мужчина вы или женщина, понимаете вы причину или нет. ⠀ ⠀ Через слезы выходит напряжение и иногда это самый доступный способ, чтобы это напряжение ослабить. ⠀ Но чаще это напряжение усиливается, потому что мы хотим поддержку, а не получаем её, наоборот реакция на слезы вызывает стыд, злость, неуместность и потом вовсе сложно из себя выдавить слезу. ⠀ ⠀ А уместно ли сейчас? Обходились же без слези вообще сильные не плачут. ⠀ Плачут. ⠀ ⠀ У меня в кабинете кто только не плакал. Кто-то врервые разрешил себе слезы, а кто-то понял, почему он плачет или наоборот, почему не плачет, даже когда очень хочется. ⠀ ⠀ Телесная терапия - как разрешить себе слезы и получать ту поддержку, которую хочется. @anna_bodypsy

Просто остановись. Сделай вдох-выдох. И скажи себе: "я молодец! Я умничка! Благодарю себя за то, что я в этой точке! " Ты самый дорогой у себя человек! Не забывай замечать и благодарить! 😘 Телесная терапия - забота о важном и дорогом человеке. Себе. 🫶

Давайте порассуждаем👇 Как вы относитесь к спору? Есть ли в нём истина, как говорят? Любите? Избегаете? В какие моменты участвуете, а в какие точно нет?

Перестань волноваться о том, что не можешь контролировать! Просто живи! Иногда надо учиться по-тихоньку отпускать страх, чувствовать опору, безопасность и доверять миру. Отсюда и контроль всего и вся уходит на второй план. С темой контроля работает через тело на сеансах телесной терапии.

При помощи телесной терапии мы учимся концентрироваться на себе, своих ощущениях, эмоциях, мыслях и отделять свое,от навязанного. @anna_bodypsy