Упражнения на мышцы кора,рук,грудных,спины,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем взрывную силу, скорость, координацию, баланс, выносливость
Подтягиваем всё тело.Убираем бока,низ живота
Способствует развитию взрывной силы ног,скорости удара.
Эффективно при похудении,жиросжигании
В статике работают все мышечные группы
Взрывной подъем с колен
Классические отжимания
Медленный подъем с колен в полуприсяд и обратно
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #pushups #пресс #отжимания #приседания #фитнес #спортнормажизни #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины,грудных
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу,выносливость,баланс, координацию.
В статике работает всё тело
Мышцы пресса и рук начнут гореть
Подтягиваем всё тело, убираем бока,низ живота.
Эффективно при развитии взрывной силы удара и скорости
Способствует похудению,жиросжиганию
Взрывные отжимания с медленным опусканием на одной руке
Динамическая планка с переходом в отжимания
Планка поочередно на одной руке
Динамическая планка с узкой постановкой рук
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем взрывную силу,скорость,координацию,баланс,выносливость.
Подтягиваем всё тело,убираем бока,низ живота.
Эффективно при похудении,жиросжигании.
Пресс будет гореть.
Так же данные упражнения хорошо развивает скорость удара.
Выпады с выкидыванием блинов поочередно с каждой стороны
Удержание блинов перед собой
Выкидывание блинов быстро из позиции стоя на коленях
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #пресс #удары #фитнес #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье #спортнормажизни
Упражнения на мышцы кора,плеч,рук,спины
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, баланс, выносливость, координацию.
Подтягиваем всё тело,убираем бока,низ живота.
Эффективно при похудении, жиросжигании.
Планка
Планка на одной руке с круговым вращением гантели поочередно
Планка с поднятием гантели перед собой и перемещением в сторону
Динамическая планка
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч, спины,стабилизаторы
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, баланс, выносливость, координацию
В статике работают все мышечные группы.Подтягиваем всё тело.
Убираем бока,низ живота
Эффективно при похудении, жиросжигании.
Подъём с локтей на опору
Планка с опорой на прямых руках
Динамическая планка на опоре
Подтягивания колен поочередно к груди из позиции планка на прямых руках с опорой
Удержание планки
Упражнения на мышцы кора,рук,грудных,спины,плеч
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, выносливость, баланс, координацию
Убираем бока,низ живота.Способствует похудению, жиросжиганию.
Эффективно при развитии взрывной силы,скорости.
Жим гантелей поочередно из позиции лёжа
Скручивания с гантелями
Отжимания с гантелями и с поворотом корпуса
Отжимания с гантелями и тяга гантелей к корпусу поочередно
Отжимания с гантелями и подтягивания колен к груди
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #pushups #abs #пресс #скручивания #отжимания #спортнормажизни #фитнес #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,ног,рук,плеч,спины,ног,ягодиц
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, выносливость, баланс, координацию.
Подтягиваем всё тело.Убираем бока,низ живота.
Эффективно при развитии взрывной силы, укрепления всего тела.
Способствует похудению, жиросжиганию
Приседания с поворотом и подтягиванием колена к груди с удержанием блинов
Взрывные выпады с выкидыванием блинов перед собой
Взрывные выпады с поворотом корпуса и удержания блинов
Удержание блинов из позиции стоя
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #пресс #приседания #выпады #спортнормажизни #фитнес #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,грудных,спины,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
В статике работают все мышечные группы.
Развиваем силу, выносливость, координацию, баланс.
Эффективно при похудении, жиросжигании.
Убираем бока,низ живота
Подтягивания ног к груди из позиции стоя
Берпи с гантелями и на руке с подтягиванием ног к груди
Берпи с гантелями
Отжимания на гантелях с подтягиванием колен к груди
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #pushups #пресс #берпи #отжимания #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,грудных,плеч,спины
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу,выносливость,баланс,координацию
Подтягиваем всё тело.
Убираем бока,низ живота.
Способствует похудению жиросжиганию
Эффективно при развитии взрывной силы.
Отжимания на блинах с подтягиванием колен к груди
Стойка в согнутых руках на блинах
Классические отжимания с подтягиванием колен к груди
Классические отжимания с подтягиванием колен к локтям
Классические отжимания
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #pushups #abs #пресс #отжимания #фитнес #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем взрывную силу,координацию,баланс,выносливость,скорость.
Эффективно при развитии удара.
Способствует похудению, жиросжиганию
Убираем бока,низ живота
Подъём грифа с пола за край с выкидыванием перед собой поочередно
Опускание края грифа к бокам(лесник) с вытягиванием перед собой
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #пресс #удары #спортнормажизни #похудение #жиросжигание #фитнес #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч, грудных,спины.
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу,баланс,координацию, выносливость.
Подтягиваем всё тело.Убираем бока,низ живота.
Эффективно при развитии взрывной силы.
Способствует похудению, жиросжиганию
Отжимания на гантели с оттягиванием грифа в сторону
Узкие отжимания от гантели
Отжимания с упором на гантель одной рукой
Взрывные отжимания с согнутыми руками
Скалолаз
Подтягивания колен к локтям из стойки упор лёжа
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #pushups #abs #пресс #отжимания #спортнормажизни #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,грудных
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу,выносливость,баланс, координацию.
В статике работают все мышечные группы.
Подтягиваем всё тело.Убираем бока,низ живота.
Эффективно при похудении, жиросжигании.
Отлично подходит для развития удара,укрепления предплечий,хвата.
Подтягивание поочередно за ребро блина с пола
Махи по диагонали
Поднятие блинов чуть согнутыми руками вверх перед собой с опусканием за голову
Повороты блинов на прямых руках
Прокручивание блинов вокруг головы и удерживая на прямых руках
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #пресс #удары #фитнес #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем взрывную силу,скорость,баланс,выносливость.
Подтягиваем всё тело.В статике работают все мышечные группы.
Убираем бока,низ живота.
Взрывные отжимания на гантелях с зашагиванием вперёд
Подтягивание ног поочередно к груди
Отжимания на гантелях с подтягиванием колен поочередно к груди
Отжимания на гантелях с подтягиванием поочередно колен к локтю
Планка на прямых руках, на гантелях
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #pushups #пресс #скручивания #планка #отжимания #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч, спины,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу,выносливость,баланс,координацию
Подтягиваем всё тело.В статике работают все мышечные группы.
Убираем бока,подтягиваем низ живота.
Эффективно при похудении и жиросжигании.
Касание плеч поочередно из упора лёжа с отягощением на спине
Подъём с локтей с отягощением на спине
Планка с отягощением на спине
Подтягивание колен поочередно к груди из позиции в планке с отягощением на спине
Подъём с локтей из планки в движении с отягощением на спине
Подтягивание колен поочередно к локтям из позиции в планке с отягощением на спине
Динамическая планка с отягощением на спине
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #pushups #пресс #планка #отжимания #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,спины,грудных
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, выносливость, координацию,баланс
Подтягиваем всё тело.В статике работают все мышечные группы.
Убираем бока,низ живота
Упражнения эффективно так же развивают силу и скорость удара
Поднятие блинов вверх из позиции лёжа на спине
Прокручивание вокруг головы блинов из позиции лёжа на спине
Скручивания с поднятыми блинами вверх
Отжимания узким хватом на упоре с подтягиванием колен к груди
Отжимания узким хватом на упоре с подтягиванием колен к локтю
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #pushups #пресс #скручивания #отжимания #удары #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,грудных,плеч
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу,координацию,баланс
Пробуем контролировать себя.
При таких отжиманиях напрягаются все мышечные группы.
Отжимания под наклоном широкие
Отжимания под наклоном классические
Отжимания под наклоном узкие
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #pushups #пресс #отжимания #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора, стабилизаторы,рук,плеч,ног,ягодиц
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем взрывную силу, координацию, баланс, выносливость.
Подтягиваем всё тело.Убираем бока,низ живота.
Способствует похудению,жиросжиганию
Эффективно при развитии взрывной силы,скорости.
Подъём с колен и обратно в позицию полуприсед с удержанием гантель перед собой
Махи гантель по диагонали из позиции стоя на коленях
Взрывные выпады с удержанием перед собой гантель
Удержание гантель перед собой в позиции стоя
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #пресс #приседания #выпады #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,предплечий,плеч,грудных,спины
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем взрывную силу,скорость,баланс,выносливость, координацию.
Эффективно при развитии взрывного удара.
В статике работает всё тело.
Убираем бока,низ живота.
Отжимания на блинах
Взрывные отжимания
Диагональные взрывные отжимания
Алмазные(узкие) отжимания
Планка из упора лёжа
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #pushups #пресс #отжимания #планка #удары #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, координацию, баланс, выносливость.
Убираем бока,низ живота.Эффективно при похудении,жиросжигании.
Эффективно при развитии взрывной силы.
Скручивания с прокручиванием вокруг головы блинов,держа ноги навесу
Прокручивание вокруг головы блинов стоя
Приседания с удержанием перед собой отягощение и подтягиванием поочередно колен к груди
Выкидывание перед собой блинов
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #пресс #приседания #скручивания #удары #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,плеч,спины,рук
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу,баланс,координацию,выносливость.
Подтягиваем всё тело.
Эффективно при похудении, жиросжигании.
Очень хорошо для развития взрывной силы.
Поднятие гантели перед собой с отводом вбок из упора лёжа с утяжелением на спине
Медленные отжимания с утяжелением на спине
Подтягивания колен к груди из упора лёжа с утяжелением на спине
Отжимания с поднятием гантелей перед собой с утяжелением на спине
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #pushups #пресс #планка #отжимания #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье