После 30 лет НЕЛЬЗЯ не заниматься физкультурой и мало есть 👉 если в 20 молодость все прощает и посидев недельку на кефире с огурцами ты получала минус на весах, легкость и комфорт, то
👉 после 30 лет такой ритм жизни ❌больше не работает❌ да, цифра на весах станет меньше, но вот КАЧЕСТВО кожи уже не то… дряблость и целлюлит даже с минимальным весом ОСТАНЕТСЯ! Потому что твоему телу после 30 очень нужны мышцы, которых с годами, если не заниматься физкультурой становится меньше!
Именно мышечный каркас является той важной базой которая поддерживает хороший тонус кожи за счет активного тока лимфы и достаточного ДВИЖЕНИЯ
Мне 32 года и сейчас я за 2 недели по сильной болезни экстренно похудела и вижу последствия 👉 так как в условиях недостаточного питания (сильного дефицита калорий) и ОБЕЗДВИЖЕННОСТИ мой организм в первую очередь съел мои мышцы я на себе ощутила КАКОГО ЭТО когда я нахожусь в своем МИНИМАЛЬНОМ весе, но, при этом, с самым плохим качеством кожи - дряблость, отек в ногах, появляющиеся галифе (попины уши)…
Что буду делать? 👉 то же что советую и тебе если твоя цель избавиться от дряблости/целлюлита в ногах/ягодицах/животе/спине 👉
1. Начать есть В БАЛАНСЕ БЖУ на свою норму ккал (если индекс массы тела в норме), или с дефицитом в 10% (если индекс массы тела превышает норму) С МАКСИМАЛЬНЫМ разнообразием, без запрета на ЛЮБУЮ еду
2. Добавить физкультуру и движение через АКТИВАЦИЮ тонуса мышц/фасций для хорошей нейромышечной связи: мозг-мышца ПРОЙДЯ ДИАГНОСТИКУ и тренируясь по необходимым лично мне для восстановления тренировкам
Месяца в таком темпе УЖЕ достаточно для получения первых классных результатов - уменьшения объемов, улучшения качества тела, активации тонуса мышц и хорошей осанки👍
Завтра я открываю набор на диагностику качества тела, приходи! Давай пройдем этот путь вместе❤️
https://olesya-vil.ru/diagnostikaa
Даю себе время до лета вернуть свою форму❤️ забавный факт - я сейчас в минимальном весе, а качество кожи и тела В РАЗЫ ХУЖЕ что доказывает что просто худеть не равно хорошее качество кожи ‼️ просто худеть равно фигура скинни ФЭТ (худая, но дряблая!)
Если ты тоже на пути похудения и хочешь похудеть С ХОРОШИМ КАЧЕСТВОМ КОЖИ - то присоединяйся! Давай меняться вместе, я уже начала делиться своим восстановлением в сториз! Заглядывай что бы знать КАК ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ изменить свое качество кожи🔥
Мне 32 года и только сейчас прошла официальное посвящение в женщины (не с хорошей стороны…😥)
Его величество - цистит😬
(То, что я прошла я реально сравниваю с рождением детей по боли😬)
Это был мой первый раз и сразу не обычный цистит, а с каким-то лихим осложнением (когда даже писаешь с кровью🫣)
Неделю в куматозе, и сейчас еще неделю мне пить антибиотики
Самым ужасным, в этот период, осознанием было то, что цистит переживают 9 из 10 женщин. Я все это время лежала и думала «БОЖЕ, КАКИЕ МЫ ЖЕНЩИНЫ СИЛЬНЫЕ И КАК ЖЕ НАМ НЕ ПОВЕЗЛО: МЕСЯЧНЫЕ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ, БЕРЕМЕННОСТЬ, РОЖДЕНИЕ ДЕТЕЙ, ЕЩЕ И ЦИСТИТ ПОЧТИ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ В ПРИДАЧУ»😵💫
Спасибочки, как говориться, но не от всего сердца🫠
И вот так я сейчас выгляжу😓 дряблая кожа, надутый живот, мало мышц
Самое забавное в том, что я сейчас в своем САМОМ МИНИМАЛЬНОМ ВЕСЕ, НО ПРИ ЭТОМ С САМОЙ ХУДШЕЙ ФОРМОЙ🥺
Сейчас мне легче и у меня появился аппетит и поэтому мне важно понимать что будет если я сейчас не начну есть нормально в балансе (продолжу держать дефицит или, наоборот, начну есть в профицит как попало):
👉 еще больше дряблости и отека в коже,
👉еще больше надутый живот,
👉 появятся отчетливые ПОПИНЫ уши и валики над коленями
👉 еще меньше мышц
(Те самые СКИННИ ФЭТ с дряблыми ногами и отечными животами)
Те, кто хорошо меня знают понимают что я не расстроилась, ЭТО ПРОСТО ОПЫТ🔥 у самурая нет цели, только путь🔥
Этому видео 4 дня, я уже начала грамотный путь восстановления и сейчас в сториз можно посмотреть КАК БЫСТРО ТЕЛО избавляется от дряблости и отечности если добавить ГРАМОТНЫЕ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ЗАРЯДКИ И КОМПЛЕКСЫ для осанки и женского здоровья❤️
Буду делиться всем своим путем восстановления тут. Ну и главное, не болейте, девочки❤️
Сколько делать👇
Если твоя проблема выпирающий при качании пресса живот «домиком», то, скорее всего, у тебя уже есть сопутствующие «женские проблемки»👉 слабость мышц тазового дна, боли в пояснице, варикоз, подтекания, геморрой, звуки из вгагалища во время кекса, не проходящая дряблость… если ты сейчас молодая и из всего перечисленного пока только «домик», то в будущем, если не начнешь ничего с этим делать сейчас, обязательно столкнешься😢 В ОБЩЕМ, не тяни‼️ тело показывает тебе «домиком» на прессе с чем нужно работать ЧТО БЫ ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ, или уменьшить симптомы (если они уже появились), а именно:
👉 активировать слаженную работу грудо-брюшной и тазовой диафрагм ЧТО БЫ МЫШЦЫ КОРА НАЧАЛИ РАБОТАТЬ СОГЛАСОВАННО✔️
Добавь упражнения на расслабление прямой мышцы живота и на дыхание во всех плоскостях что бы научить свой пресс работать ПРАВИЛЬНО✔️
Знаю как тяжело НАЧАТЬ, поэтому сделала для тебя 30 зарядок на каждый день всего по 10-15 минут которые помогут тебе сделать первый шаг на пути восстановления осанки и женского здоровья через активацию тела✔️ забирай курс прямо сейчас по ссылке в шапке профиля❤️
Что обусловлено их ПРИВЫЧКОЙ ЗАКРЕПЛЕННОЙ С ДЕТСТВА‼️ это нам с вами тяжело, потому что приходится приучать себя СЕЙЧАС, во взрослом возрасте! А если все вокруг тебя с самого детства показывают ПРИМЕР активной, подвижной жизни, то у тебя будет так же🔥 и паттерн этот будет держаться всю жизнь✔️
Самое лучшее что мы можем сделать сейчас - это сломать старые установки и просто взять и начать делать (это действительно так! Не думай что твое планирование тебе поможет - лень может победить! А вот если прям брать, делать тренировку, а УЖЕ ПОТОМ остальные дела, тогда НАВЕРНЯКА получится🔥)
Легче всего формировать СТАБИЛЬНОСТЬ к тренировкам если есть готовый план на каждый день✔️ тогда у тебя не произойдет откатов, ведь если план тренировок создан лично под тебя, то в конце месяца ты уже видишь положительный результат, а значит мотивация подкрепляется🔥 приходи за индивидуальным планом тренировок и диагностикой нажимая 🔗https://olesya-vil.ru/diagnostikaa
Опускайся на доооолгом протяжном выдохе через сильное давление на внешний свод стопы и мизинец (колени так же в стороны направляй), фиксируйся в нижней точке БЕЗ НАТУЖИВАНИЯ НИЗА ЖИВОТА. И так же на долгом выдохе поднимайся собирая позвонок за позвонком. Всего делай 20 повторений✔️
_______
Индивидуальный план тренировок и диагностика твоей осанки по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostikaa ❤️
А ты удивлена? Я вот вообще в шоке! Мы должны бороться со злом, а не примкнуть к нему!!!🙃
Ровная осанка это не только эстетика, но и хорошее женское здоровье, особенно после 30 лет! Без варикоза, дряблости в теле, косточки у большого пальца, провисающего подбородка, слабых мышц тазового дна, галифе, болей в спине - это КАРКАС который заботиться о вас изнутри❤️
Следите за своей осанкой - приходите на диагностику и я создам под вас индивидуальный план тренировок под решение каждой проблемы в теле🔥 запись https://olesya-vil.ru/diagnostikaa
Как ты худеешь и набираешь обратно 😅
А если хочешь хорошие объяснения и формат тренировок «повторяй за мной» где тренер все делает вместе с тобой, то приходи на диагностику и я создам под тебя индивидуальный план работы с результатом уже через 1 месяц😍 ссылка https://olesya-vil.ru/diagnostikaa
Сыну 7 лет и это его первая чистка картошки) ему не понравилось, но выбора, с такой матерью, не было ахах пришлось делать) спустя 10 минут начало получаться и он быстро справился и пошел довольный))) но эта его первая реакция бесценна ахах
И если обнаружила проблемы с осанкой, то приглашаю тебя на диагностику где я создам лично под тебя план работы на улучшение качества тела✔️ записывайся по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostikaa
Подробности о диагностики по ссылке 🔗 https://olesya-vil.ru/diagnostikaa