Делай ЭТО В ВАННОЙ ИЛИ ДУШЕ ПО утрам или вечерам 👉 Ленту замени на банное полотенце и вперед🔥 следи за ровными локтями и стабильной грудиной 👉 ВЫПОЛНЯЙ ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ ЛОПАТКИ✅ первый результат сразу после выполнения, а уже через неделю заметное облегчение и легкость🔥
А если хочешь комплексный подход к восстановлению своего тела 👉 приходи на диагностику, в шапке профиля❤️
Обожаю наш тандем: Андрей тренер по фитнесу (силовые тренировки) + Олеся консультант-диетолог и тренер по адаптивной физической культуре для восстановления осанки и женского здоровья = Ваше здоровое, красивое тело в любом возрасте💪🔥
Ваши ставки, сколько ему понадобится времени?👇
Я даю два месяца🔥 как говориться: хорошо когда жена дипломированный консультант-диетолог и может убрать лишнее в комфорте😁👌
Это становиться таким очевидным👇
1. Никто не хочет возвращаться в свои 20, потому что сейчас, после 30 уже появилась твердая опора и уверенность в своих днях, ты осознанный взрослый в своей жизни
2. Ты заботишься о своем здоровье потому что хочешь еще долгие годы прожить без болей в пояснице/шее/стопах. Забота о здоровье выходит на передний план
3. Сейчас ты выглядишь лучше, чем в 20
4. Тебе все равно на мнение других, ты уверена в себе и своей жизни🔥
5. Средний возраст в России около 80 лет, а значит в свои 30 ТЫ НЕ ПРОЖИЛА ДАЖЕ ПОЛОВИНЫ своей жизни! А значит все те жизненные пути (детство, юность, школа, университет, работы, отпуски и тд) не были решающими и ты В ЛЮБОЙ МОМЕНТ можешь ЕЩЕ РАЗ выучиться в университете, сменить работу, сесть на шпагат, стать президентом🔥 - ограничения лишь в твоей голове и, главное, у тебя есть ВРЕМЯ на любые свершения🔥
Согласна? 👇
При трансформации провисания кожи ❌не будет❌ если👉
Если ты следуешь трем главным принципам:
1. Соблюдаешь баланс бжу и научилась есть любую еду БЕЗ ЧРЕВОУГОДИЯ‼️ что бы вернуться к норме индекса массы тела
2. Прошла диагностику и подключила грамотные тренировки на осанку и женское здоровье что бы избавиться от застойной дряблости и проблем по-женски (область галифе (ПОПИНЫ уши), бедра, провисание кожи на спине, холка, варикоз, проблемы с мышцами тазового дна)
3. Добавила силовые тренировки с доп весами для хорошего лимфотока и тонуса мышц НА ДОЛГИЕ ГОДЫ
Что из этих трех пунктов уже делаешь? Видишь результат?
Ягодицы дуреют от этой прикормки🔥 👉добавляй тренировку на активацию ягодиц, ищи её у меня в профиле.
Смотри ссылку на курс зарядок в шапке профиля🔥 КУРСА ЗАРЯДОК «ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ»😍 с моментальным эффектом легкости после выполнения🔥
https://olesya-vil.ru/kyrszaryadokk
У самурая нет цели, только путь🔥 сейчас, в свои почти 32 года я мобильнее, выносливее, сильнее чем в свои 22. Потому что у тела есть НАВЫК и поддержка грамотной физкультуры на восстановление осанки и женского здоровья🔥
Попробуй этот формат тренировок что бы понять подходит ли он тебе - пройди курс зарядок всего по 10-15 МИНУТ В ДЕНЬ ‼️😍
💲💲ылка на курс в шапке профиля✅
Тяжело сделать первый шаг👆 но если НАЧНЕШЬ, то потом не сможешь жить без физкультуры и грамотного движения, тело САМО будет просить размяться! Станет гибким и функциональным😍 а красивое тело - это просто приятный БОНУС❤️
Начни тренироваться со мной❤️ приходи на диагностику.
После 30 лет этот образ жизни МОЙ ВЫБОР. Я знаю что если в 20 молодость все прощает, то сейчас, мое здоровье и красота моего тела это моя ответственность. Хочу быть красивой и здоровой женщиной как можно дольше🔥
Полноценная тренировка тут https://rutube.ru/video/14e5672754e1197fd9e60c34467ed147/
Тебе НУЖНА тренировка на мышцы ТАЗОВОГО ДНА потому что работа с тазовым дном для каждой женщины помимо эстетики (плоский живот) это профилактика таких женских проблем как:
- неожиданные звуки из влагалища во время кекса или перевернутых поз в тренировках
- геморроя
- подтеканий мочи
- опущений
- варикоза в тазу
Так же важно работать с мышцами тазового дна при подготовке к беременности и для восстановления после родов (В саму беременность работать с мтд не рекомендуется)
Из доп плюшек - при хорошей работе мышц тазового дна улучшается кексуальная жизнь с мужем/парнем за счет хорошего кровообращения в области малого таза
У меня после родов был весь набор - и неожиданные звуки из влагалища, и геморрой, и подтекания при прыжках, а мне ведь было всего 24 года!!! Сейчас мне 32 почти и уже более 5 лет у меня нет ни одного симптома как раз таки благодаря работе с мышцами тазового дна!
(П.с: Я Рада за тех женщин, кому этого удалось избежать, я оказалась не из их числа🥲 поэтому это тогда было одной из причин моих постоянных обучений мне - хотелось получить ЗДОРОВОЕ ЖЕНСКОЕ ТЕЛО)
Поэтому я ОБЯЗАТЕЛЬНО при приобретении у меня диагностики с индивидуальным планом всегда включаю тренировку на мышцы тазового дна потому что мне, как тренеру по адаптивной физической культуре и спорту, важно что бы вы, в первую очередь были ЗДОРОВЫ, а красивое тело это просто приятный бонус❤️
Работая по индивидуальному плану вы сразу работаете на два фронта - улучшаете женское здоровье внутри и улучшаете качество тела снаружи🔥
Набор на диагностику идет уже во всю! Напомню что набор еще 2 дня! Приобретение https://olesya-vil.ru/diagnostikaa
Тебе точно нужна диагностика с индивидуальным планом тренировок что бы избавиться от всех БЕСЯЧИХ проблем в теле🔥 подробнее о том как это работает 👉 https://olesya-vil.ru/diagnostikaa
4 УПРАЖНЕНИЯ👇
В этом комплексе работаю с тазобедренными суставами и расслаблением прямой мышцы бедра для того что бы запустить хороший ток лимфы по ногам! Ведь дряблость над коленками и по бедру часто именно из-за плохого лимфотока!
Если знать с КАКИМИ мышцами нужно поработать 👉 результат улучшения качества кожи будет ОЧЕНЬ быстрым🔥
И показываю свой результат чуть меньше чем за неделю в конце видео🔥 дряблость уходит, мышечный тонус возвращается😍 у меня результат быстрый еще и потому что у тела УЖЕ ЕСТЬ навык и хорошая нейро-мышечная связь, я тренер по адаптивной физической культуре и спорту для восстановления осанки и женского здоровья и тренируюсь уже более трех лет, поэтому моему телу легко возвращаться ДАЖЕ если был перерыв и сильный стресс!
Ты тоже можешь научить этому свое тело - можешь помочь ему избавиться от дряблости/отечности/целлюлита и затем можешь ВСЮ жизнь поддерживать это хорошее качество кожи😍 если научишься правильным упражнениям🔥
Приходи ко мне на диагностику качества тела с индивидуальным планом тренировок и я создам индивидуальный план тренировок лично под тебя что бы ты ТОЧЕЧНО проработала все проблемы в теле и научилась поддерживать хорошее качество кожи на долгие годы❤️ жду тебя на диагностике (ссылka https://olesya-vil.ru/diagnostikaa ) ❤️