Уже некоторое время не тренил со штангой дома , как вы могли видеть , в основном тренировки проходили на улице . Пол года ,как перестал использовать спортивное питание ( бад ) , посчитал , что это все мне не нужно . На сегодняшний день уже немного сбросил собственный вес с 80 кг до 74 кг и решил посмотреть, как дела обстоят с жимом штанги , работал на 90 % своих сил .😉#офп#физкультура#атлетизм#штанга#домашняятренировка#жимштангилежа#жимлежа#жимштанги#квартирныйкач#силоваятренировка#мотивация#кайф#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#василеостровскийрайон#фитнесдома
#офп#физкультура#атлетизм#гири#турецкийподъем#жимгирь#фитнеснаулице#уличнаятренировка#стритворкаут#атлетическаягимнастика#силоваявыносливость#васильевскийостров#дворовыйспорт#василеостровскийрайон#
#офп#физкультура#атлетизм#стритворкаут#турникмен#калистеника#уличнаятренировка#фитнеснаулице#атлетическаягимнастика#силоваявыносливость#турник#брусья#подтягивания#отжимания#кайф#здоровье#долголетие#дисциплина#мотивация#васильевскийостров#василеостровскийрайон
После лёгкой проходочки в подтягиваниях и отжиманиях решили разогреть мышцы гирями , выполняя жим гирь по длинному циклу почти на максимум . Мой результат 30 раз , Михаил 35 раз 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#гири#жимгирь#уличнаятренировка#стритворкаут#фитнеснаулице#дворовыйкач#дворовыйспорт#мотивация#долголетие#дисциплина#кайф#васильевскийостров#силоваявыносливость#василеостровскийрайон
#офп#физкультура#атлетизм#гири#поздравление#8марта#женскийдень#женскийпраздник#жимгирь#жимгирьнапопа#уличнаятренировка#стритворкаут#атлетическаягимнастика#фитнеснаулице#дворовыйкач#васильевскийостров#весна#василеостровскийрайон#дворовыйспорт#василеостровцы#ленинградцы
#офп#физкультура#атлетизм#гимнастика#атлетическаягимнастика#кольца#мотивация#упражнениянакольцах#гимнастическиеупражнения#фитнес
Поработали с нашим Русско - французским другом Михаилом в подтягиваниях и отжиманиях с дополнительным весом 16 и 32 кг разными хватами по несколько подходов ???#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#силоваятренировка#стритлифтинг#фитнеснаулице#стритворкаут#дворовыйкач#мотивация#гири#подтягивания#отжимания#турник#брусья#силоваявыносливость#атлетическаягимнастика#васильевскийостров#сила#василеостровскийрайон
Так получилось , что встретились поздним вечером , оба уставшие и без сил , каждый по своим причинам , но решили замутить силовую тренировку с гирями на поясе , а в конце поделали элементы с гирями , усталые ,но довольные !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#стритворкаут#гири#уличнаятренировка#фитнеснаулице#мотивация#жимгирь#гиревойкрест#крестсгирями#силоваятренировка#силоваявыносливость#дворовыйспорт#васильевскийостров#сила#василеостровскийрайон#здоровье#кайф#дисциплина#долголетие#атлетическаягимнастика#гиринапопа
Очень важно научиться прислушиваться и понимать свой организм , когда можно тренироваться , а когда сделать перерыв . Это чувство приходит с опытом !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#домашняятренировка#стритлифтинг#атлетическаягимнастика#подтягивания#отжимания#фитнесдома#стритворкаут#турникмен#турник#брусья#мотивация#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#василеостровскийрайон#силоваявыносливость#кайф
Осваиваю новые спортивные площадки нашего района !!! Тренировка проходила с акцентом на плечи и грудные мышцы !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#деньзащитникаотечества#23февраля#деньсоветскойармии#уличныетренажеры#уличнаятренировка#фитнеснаулице#силоваятренировка#стритворкаут#силоваявыносливость#атлетическаягимнастика#васильевскийостров#мотивация#василеостровскийрайон#ленинградец#здоровье#долголетие#дисциплина#дворовыйспорт
#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#лайфхак#атлетическаягимнастика#фитнесдома#домашняятренировка#фитнес#калистеника#турникмен#силоваявыносливость#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#турник#подтягивания#брусья#отжимания#василеостровскийрайон
Выполнял три круга комбинации : жим штанги со скамьи собственный вес 10 повторений в подходе ; жим штанги в полумосте собственный вес 15 повторений , так как в работу включаются больше мышц . После сделал присед со штангой 60 кг 10 подходов по 10 повторений . Выполняя эти варианты жима друг за другом , вы отлично проработаете ваш торс !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#силоваятренировка#жимштангилежа#жимштанги#жимлежа#силоваявыносливость#мотивация#домашняятренировка#дворовыйкач#фитнесдома#васильевскийостров#здоровье#василеостровскийрайон#долголетие#дисциплина
После разминки потолкал штангу 50 и 60 кг , а потом поделал штангу в наклоне 80 кг ???Кстати на видео хорошо видно , что у меня проблемный позвоночник ( склеоз - правое плечо намного ниже левого и левосторонний лордоз поясничного отдела и конечно куча других взаимосвязанных с этим проблем в спине ) именно поэтому я неработаю с тяжёлыми снарядами и стараюсь больше заниматься на турнике и брусьях и с лёгкими гирями ради здоровья и долголетия !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#домашняятренировка#квартирныйкач#мотивация#фитнесдома#штанга#швунгштанги#жимштанги#толчокштанги#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#силоваятренировка#василеостровскийрайон#упорство#атлетическаягимнастика
Воркаут тренировка из трех комбинированных упражнений . Каждую из связок выполнять по 3-5 кругов и будет ???✌️✌️✌️???#офп#физкультура#атлетизм#стритворкаут#уличнаятренировка#калистеника#турникмен#подтягивания#отжимания#турник#брусья#атлетическаягимнастика#силоваявыносливость#фитнеснаулице#мотивация#васильевскийостров#кайф#василеостровскийрайон
#офп#физкультура#атлетизм#атлетическаягимнастика#стритворкаут#калистеника#уличныетренировки#фитнеснаулице#воркаут#фитнес#васильевскийостров#мотивация#василеостровскийрайон#здоровье#долголетие#дисциплина#дворовыйкач#дворовыйспорт
Выполнял подтягивания с дополнительным весом пирамидой : 10 ,20 ,30 ,40 ,50 ,55 , 60 кг обратным хватом на бицепс , полноценно смог подтянуться с весом 50 кг , больший вес только до угла в 90 градусов . Мой собственный вес на момент видео 77 кг , я не тренируюсь в каких либо определёных движениях , стараюсь развиваться гармонично и многофункционально , не употребляю спортивное питание ( бады ) , не соблюдаю правил питания , даже наоборот потребляю много сладкого и другой супер вредной еды , что не советую вам !!! Вывод - занимаясь дома и на улице атлетической гимнастикой любой средне статистический физкультурник сможет подтягиваться с дополнительным весом 50 и более кг !!! ????#офп#физкультура#атлетизм#стритлифтинг#подтягиваниясотягощением#турник#подтягиваниясдопвесом#домашняятренировка#силоваятренировка#квартинныйкач#бицепс#ленинградец#василеостровец#мотивация#васильевскийостров#атлетическаягимнастика#василеостровскийрайон#турникмен
Замечательная комбинация выходов на две и гиревого трастера друг за другом лесенкой вверх !!! В работу вовлечены все основные мышцы !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#выходынадве#гиревойтрастер#уличнаятренировка#стритворкаут#фитнеснаулице#силоваявыносливость#дворовыйкач#трастерсгирями#здоровье#долголетие#дисциплина#гири#турник#васильевскийостров#мотивация#василеостровскийрайон#турникмен#атлетическаягимнастика
Упражнения с эспандером это отличный способ проработать ваши основные мышцы и связки . Его удобно брать с собой в отпуск , в командировку по работе , так как он занимает минимум места и почти ничего не весит , а приносит огромную пользу !!! На видео показана лишь часть основных базовых упражнений с ним , а если включить воображение и фантазию эспандер можно крепить и зацеплять к чему угодно и работать с ним под разными углами наклона итд .Рекомендую выполнять каждое упражнение от 3 до 5 кругов по 12 - 30 повторений в них .???#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#эспандер#фитнесдома#воркаут#калистеника#атлетическаягимнастика#силоваявыносливость#домашняятренировка#упражнениясэспандером#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#василеостровскийрайон
Обещал следующее жимовое видео выполнить до 100 кг и вуа ля вот оно !!! После разминки начал жать с 75 кг , как раз на момент видео это мой собственный вес . Жал до 100 кг включительно , но в полумосте ,а не со скамьи . ? ? ? #офп#физкультура#атлетизм#жимштангилежа#жимлежа#жимштанги#мотивация#силоваятренировка#домашняятренировка#квартирныйкач#фитнесдома#атлетическаягимнастика#здоровье#долголетие#дисциплина#сила#василеостровец#ленинградец#васильевскийостров
Видео снято 18 января , мороз ( - 15 ) , шквалистый ветер , метель . Из за того , что плохо размялся со своим весом , перед отягощением и пронизывающим насквозь ветром с Финского залива , мышцы были недостаточно разогреты и эластичны , поэтому подтягивания и отжимания шли тяжело ! - разогревайтесь лучше неповторяйте мою ошибку ! ???#офп#физкультура#атлетизм#стритлифтинг#стритворкаут#уличнаятренировка#турникмен#фитнеснаулице#силоваятренировка#силоваявыносливость#дворовыйспорт#мотивация#ленинградец#василеостровец#васильевскийостров#турник#брусья#гиря#подтягивания#отжимания