⍣ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ И СДЕЛАТЬ ТЕЛО ПОДТЯНУТЫМ И УПРУГИМ ЗА МЕСЯЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?
Тогда принимай участие в моем АВТОРСКОМ ФИТНЕС-КУРСЕ: это тренировки дома по 20 мин в день и готовые рецепты на каждый день для похудения и рельефа тела ➝ Ссылка на участие в описании канала или под последним видео.
•••••••••••••••
Меня зовут Диана. Я - мама, тренер FPA и наставник по здоровому стилю жизни.
На моем канале:
✭ Короткие домашние тренировки под бодрую музыку для красивого похудения и рельефа тела - ты точно полюбишь себя новую в БИКИНИ;
✭ Вкусные сбалансированные рецепты - для здоровой подтянутой фигуры;
✭ Секреты стройного тела, мотивация и поддержка.
✿ Для девушек и женщин, которые хотят быть красивыми, стройными и ценят свое время.
Начни путешествие к лучшей версии себя!
Нажми на колокольчик, чтобы не пропустить новое мотивирующее видео!
ВЕРЬ В СЕБЯ! ТЫ ДОСТОЙНА ЛУЧШЕГО В ЖИЗНИ! ♡
Фунчоза с креветками и овощами в сливочном соусе
☆ ☆ ☆
Приглашаю принять участие в моем АВТОРСКОМ ФИТНЕС-КУРСЕ: это тренировки дома по 20 мин в день и готовые вкусные рецепты на каждый день для похудения и рельефа тела ➝ Ссылка на участие в описании канала или под последним видео.
☆ ☆ ☆
Ингредиенты:
Фунчоза
Креветки
Овощи (перец, огурец, морковка, лук, чеснок)
Сливки - 10%
Зелень (укроп), специи, соль, соевый соус - по вкусу
1. Очистить лук, чеснок, ополоснуть и просушить. Нарезать лук мелкими кубиками, чеснок также лучше нарезать мелко-мелко.
2. Помыть овощи, нарезать соломкой.
3. Фунчозу переложить в глубокую миску, залить крутым кипятком и накрыть крышкой. Оставить фунчозу на 4-5 минут, не больше. Спустя указанное время фунчозу промыть под проточной холодной водой.
4. Креветки разморозить. Если креветки неочищенные, очистить.
5. Сковороду разогреть. Выложить в сковороду лук и чеснок, жарить 3 минуты, помешивая. Добавить овощи, соль, зелень, специи, перемешать, тушить 7-10 мин.
6. Добавить фунчозу, перемешать, тушить около 1 мин.
7. Добавить креветки, залить сливки.
8. Перемешать, готовить 3-5 минут.
9. Выложить на блюдо.
Приятного аппетита!
Кофейный крем + Инжир
Идеальное сочетание для уютной бодрой осени
Как делаем:
Заранее приготовила тосты-гренки (обмакнула хлеб в яичную смесь и поджарила на сковороде/ гриле).
Приготовила кофейный крем (рецепт скинула в TG-канал, так как он объемный, но готовится очень быстро
Смазала тосты кремом. Выложила кружочки инжира. Посыпала грецким орехом.
Готово! Наслаждайся, сделай осенний вечер приятным и уютным
⍣ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ И СДЕЛАТЬ ТЕЛО ПОДТЯНУТЫМ И УПРУГИМ ЗА МЕСЯЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?
Тогда принимай участие в моем АВТОРСКОМ ФИТНЕС-КУРСЕ: это тренировки дома по 20 мин в день и готовые рецепты на каждый день для похудения и рельефа тела ➝ Ссылка на участие в описании канала или под последним видео.
•••••••••••••••
Меня зовут Диана. Я - мама, тренер FPA и наставник по здоровому стилю жизни.
На моем канале:
✭ Короткие домашние тренировки под бодрую музыку для красивого похудения и рельефа тела - ты точно полюбишь себя новую в БИКИНИ;
✭ Вкусные сбалансированные рецепты - для здоровой подтянутой фигуры;
✭ Секреты стройного тела, мотивация и поддержка.
✿ Для девушек и женщин, которые хотят быть красивыми, стройными и ценят свое время.
Начни путешествие к лучшей версии себя!
Нажми на колокольчик, чтобы не пропустить новое мотивирующее видео!
ВЕРЬ В СЕБЯ! ТЫ ДОСТОЙНА ЛУЧШЕГО В ЖИЗНИ! ♡
3 главных шага на пути к красивой фигуре в декрете/ для мам с детьми ❤.
1. Питание - основа для похудения. Очень часто в декрете из-за усталости и нехватки времени мы перестаем контролировать свое питание:
- пропускаем завтраки, перекусываем сладостями, печеньем, доедаем за ребенком, в общем, забываем про себя любимую.
Если пока готовить для себя полноценные сбалансированные по БЖУ блюда не получается, попробуй начать так:
✔️Возьми самые простые продукты (яйца, курица (лучше филе грудки), индейка (белок), крупы - гречка, киноа, геркулес (сложные углеводы), рыба, льняное масло, овощи, фрукты и делай из них максимально простые блюда - омлет с овощами на завтрак, гречневая каша с индейкой на обед, рыба с овощами на ужин.
Иногда и так есть в декрете сложно.
✔️Тогда заранее готовь кашу и курицу на несколько дней. Лучше съесть на обед кашу с курицей, чем бутерброд с сосиской.
✔️ Попробуй все-таки не перекусывать вафлями и печеньками. Сделай слайс с белым йогуртом и ягодами. Либо творог с ягодами - очень вкусно. Съешь протеиновый батончик.
✔️ Перед приемом пищи съедай овощной салат, увидишь, что произойдет .
2. Мой любимый способ! Домашние кардио- и силовые тренировки по 10 -20 минут. На моем канале есть такие. Просто включай - и делай! Очень часто я делала их, когда ребенок спит, днем и поздно вечером.
Они очень эффективные в плане похудения и рельефа тела. Включи их в свой режим дня, когда у ребенка дневной сон или занимайся вместе с ним.
Кстати! Они очень хорошо отбивают голод! Если вдруг ты начинаешь сильно хотеть есть, но этого нет в твоем плане, сделай эту тренировку. После - есть не будешь хотеть вообще! Проверено!
3. Включай ребенка в свой новый режим дня. Показывай ему, как ешь полезную еду и занимаешься! Вот увидишь, он тоже так захочет!