Девочки, я нашла применение стене!
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
•Кстати, у меня на канале вышла новая полноценная тренировка под хорошую музыку - сделаем себя красивее и стройнее, поработаем над рельефом и упругостью тела!
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Раньше я косо смотрела на эти упражнения у стены и не верила в них, НО СТОИЛО ТОЛЬКО ПОПРОБОВАТЬ, и я все поняла!!
Эти упражнения НЕ ТОЛЬКО:
✅ подтягивают живот;
✅ убирают бока;
✅ укрепляют мышцы пресса;
✅ ускоряют обмен веществ.
НО И: избавят от лишнего в зоне талии и сделают переход к бедрам более выраженным, приближая фигуру к женскому силуэту «песочные часы» ❤
Выполнять каждое упражнение не менее 10-15 раз. Всего 3 подхода.
Расскажи о своих ощущениях
Десерт с авокадо! Сохраняй и готовь, когда хочется вкусненького!
Ингредиенты:
• 1 авокадо;
• Геркулес 60 г (делаем из него муку (перемолоть) либо используем цельную крупу);
• 2 яйца;
• 2 спелых сладких банана;
• 1 ч л разрыхлителя;
• 1 ч л экстракта ванили;
• 1-2 ст л какао;
• 2-3 кусочка шоколада.
1. Выкладываем в миксер авокадо, овсяную муку (готовую либо из сухого геркулеса, можно и просто цельный геркулес), яйца, спелые бананы, разрыхлитель, ваниль, какао, шоколад, взбиваем до получения однородной массы (около 1 минуты).
2. Выкладываем по одной столовой ложке теста в каждую форму для кексов (заполняйте примерно на 3/4);
3. Выпекаем в течение 8-10 минут. Проверяем готовность зубочисткой – она должна оставаться сухой.
Оригинальный и вкусный десерт к чаю/кофе готов!
⍣ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ И СДЕЛАТЬ ТЕЛО ПОДТЯНУТЫМ И УПРУГИМ ЗА МЕСЯЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?
Тогда принимай участие в моем АВТОРСКОМ ФИТНЕС-КУРСЕ: это тренировки дома по 20 мин в день и готовые рецепты на каждый день для похудения и рельефа тела ➝ Ссылка на участие в описании канала или под последним видео.
•••••••••••••••
Меня зовут Диана. Я - мама, тренер FPA и наставник по здоровому стилю жизни.
На моем канале:
✭ Короткие домашние тренировки под бодрую музыку для красивого похудения и рельефа тела - ты точно полюбишь себя новую в БИКИНИ;
✭ Вкусные сбалансированные рецепты - для здоровой подтянутой фигуры;
✭ Секреты стройного тела, мотивация и поддержка.
✿ Для девушек и женщин, которые хотят быть красивыми, стройными и ценят свое время.
Начни путешествие к лучшей версии себя!
Нажми на колокольчик, чтобы не пропустить новое мотивирующее видео!
ВЕРЬ В СЕБЯ! ТЫ ДОСТОЙНА ЛУЧШЕГО В ЖИЗНИ! ♡
ТОРТИЛЬЯ НА ЗАВТРАК за 5 мин.!
Что может быть лучше?
Ингредиенты:
1. Лепешка;
2. 2 яйца;
3. Сыр по вкусу для посыпки;
4. Творожный сыр;
5. Шпинат.
• Подогреваем сковородку.
• Добавляем масло, если нужно (лучше ГХИ или кокосовое).
• Тертый сыр.
• Взбиваем яйца. Выливаем на сковородку. Ждём, пока схватится.
• Сверху кладем лаваш. Аккуратно переворачиваем.
• Выкладываем шпинат, теплый сыр, начинку - по вкусу.
• Сворачиваем.
Готово! ✅
Начинка может быть разной!
Мне также нравится: помидорки-черри; оливки; ветчина; грибы; огурчики; авокадо и творожный сыр.
Девочки! Принимайте участие в моем АВТОРСКОМ ОН ЛАЙН ФИТНЕС-ПРОЕКТЕ (КУРС НА МЕСЯЦ) по похудению и рельефу тела. (Все ссылки, а также видео-обзор курса в описании под видео «Пошаговый план похудения»).
Это хорошая возможность сделать первые шаги к телу мечты, похудеть и сделать тело рельефным и упругим! Как раз скоро весна и лето!
Цена сейчас у него очень привлекательная.
❗️Таких цен сейчас нет ни у кого. Просто я хочу помочь большому количеству женщин, так как я сама прошла через это в декрете и понимаю, как нам важно быть красивыми и стройными, любить себя и уважать
✅
ГОТОВЫЕ РЕЦЕПТЫ на месяц с фото и описанием для похудения;
✅ДОМАШНИЕ тренировки под музыку в записи («включай и делай»).
Это классный проект, который я создала через призму своего опыта и знаний. Я сама так тренировалась в декрете и сделала такое тело, которого у меня никогда не было в своей жизни!
❗️Вы будете индивидуально:
✅ Вкусно есть по готовым рецептам с описанием процесса приготовления, фото, посчитанным КБЖУ. Рецепты на каждый день месяца, направлены на красивое похудение.
✅ Заниматься (тренироваться) дома по 10-20 мин в день. По готовым видео-тренировкам под энергичную музыку без слов.
Можно делать, где удобно. Включай и делай! Очень удобно для мам и занятых девушек/женщин!
Упражнения направлены на активное жиросжигание и одновременно делают тело упругим и подтянутым.
Вы не просто похудеете, вы подтянете тело и сделаете его упругим, рельефным и красивым!
Успевай занять свое место на проекте прямо сейчас!
Добавь красочных ощущений в свои привычные завтраки!
Ингредиенты:
Помидорки черри
4 яйца
Моцарелла
Инжир
Выложить все в форму, добавить соль, специи и отправить запекаться в духовку!
Инжир и моцарелла придают необычный вкус блюду!
-10 кг и упругое тело за 20 минут! 💣
Да, всего 20 минут изменили мою жизнь в декрете и сделали меня привлекательной и уверенной в себе женщиной и мамой!
• 6 лет назад, став мамой, я неожиданно для себя столкнулась с нехваткой времени, упадком сил и потерей привлекательности.
Домашние дела, работа, забота о ребёнке — всё это поглощало мой день, и на себя времени уже не хватало 😔.
💥Однажды я попробовала короткую тренировку дома. Всего 20 минут, а я уже почувствовала невероятный заряд сил и вдохновения! И вот конец тренировки,а я уже с нетерпением жду новой!
И девочки, я была в полном восторге от того, как спустя несколько тренировок моя фигура начала преображаться!
Это был ШОК! 😻
ТАКОЙ ФИГУРЫ У МЕНЯ НЕ БЫЛО НИКОГДА В МОЕЙ ЖИЗНИ!!
Я так влюбилась в этот метод, что вскоре уже не могла остановиться.
⭐️Так в декрете родился мой уникальный метод, который сочетает в себе эффективные 20-мин тренировки и план питания.
⭐️Это идеальный формат для занятых девушек/женщин/мам, которые хотят привести себя в форму, вновь почувствовать себя привлекательными, уверенными, сильными, но не могут позволить себе тратить на это много времени.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?
• Эффективность: За 20 минут вы получаете нагрузку, которая сравнима с длительной тренировкой в зале.
Кардио- и силовые упражнения помогут не только худеть за счет жира, но укрепят ваши мышцы и сделают тело красивым, упругим и подтянутым.
• Удобство: Тренировки впишутся в любой, даже самый напряженный график.
Тренироваться можно дома, когда удобно. Даже с ребенком на руках или пока он спит.
• Реальные результаты: Сочетание тренировок и плана питания позволяет быстро увеличить метаболизм и эффективно сжигать жир, даже если у вас мало времени.
Многие женщины, в том числе и мамы, уже изменили себя благодаря этому методу.
💥 В первый ПН каждого месяца я запускаю этот курс
для похудения и создания рельефного тела.
В течение 4 недель вы будете заниматься по моему плану и вкусно питаться. Вас ждет поддержка в чате, советы и мотивация. Всё, что нужно — это 20 минут в день.
Попробуй первую тренировку бесплатно! Для этого оставляй комментарий: Хочу!
Присоединяйся к нашей команде и сделай шаг навстречу своему новому телу! Записывайся на курс и начни свое преображение!
Жду тебя на тренировке!