Fit.byDiana

Паштет, который качает: полезный, вкусный и без намёка на столовку! 🤤 Если вам кажется, что печёночный паштет – это что-то скучное, то вы просто не пробовали мою версию. В ней есть всё: качество, вкус и забота о теле, потому что мы не просто готовим – мы строим ФУНДАМЕНТ для рельефного и здорового тела! 💪 Ингредиенты: • 500 г говяжьей печени – чемпион по железу, ставим плюсик за энергию! • 1 авокадо – полезные жиры, которые дружат с нашей кожей и гормонами. • 1 морковь – ну куда без неё? Витамин А скажет спасибо глазам и коже. • 2 -3 зубчика чеснока – легальный способ повысить иммунитет и добавить пикантности. 1 яйцо – белок и полезные жиры, без них куда? Специи – соль, перец, укроп, мускатный орех, куркума (кому мало огня – можно добавить паприку). 🧑🍳Как готовим? ✔️Маринуем печень – соль, специи, немного лимонного сока (если печень с характером и есть горчинка). Пусть постоит, впитает вкус жизни. ✔️Тушим печень с луком – не жарим до состояния «обувь», а тушим до мягкости. ✔️ Запекаем в духовке авокадо, морковь и чеснок. Так они становятся ещё нежнее, а вкус – глубже. ✔️Смешиваем всё в блендере, добавляем специи, пробуем и доводим до идеала. ❣️И вот он – паштет, который можно намазывать на хлебцы, добавлять в салаты или просто есть ложкой, если нет сил ждать. 🤫Этот рецепт – как хорошая тренировка: без лишнего, но с максимальной пользой. Так что берите на вооружение и наслаждайтесь! Кстати, говяжья печень – чемпион по железу, а железо - жизнь и энергия. Значит, этот паштет = вы не вялый ленивец, а бодрый фитнес-гуру! 💪

Обычно мы предпочитаем более активные виды досуга, но когда приходится находиться дома, стараемся проводить это время с пользой. Массаж с шариками и колечками СУ-ДЖОК очень полезен для всей семьи. Это полезно и приятно , попробуйте! Стоит он копейки в аптеке. Cу-джок (или суджок) – это особой конструкции шарик с шипами и специальные металлические кольца, которые при воздействии на конечности тела дают терапевтический эффект. Он активирует нервные окончания, прорабатывает рефлекторные точки кистей и стоп, благодаря чему можно восстановить определенные функции организма, предупредить развитие некоторых заболеваний. Польза: укрепление здоровья в целом; улучшение кровообращения, обмена веществ; развитие мелкой моторики; формирование ритма; развитие речевых функций; гармонизация внутреннего мира и душевного состояния, обретение спокойствия.

Рецепт здесь https://t.me/fittbydiana

Будь самой красивой, уверенной и счастливой! Всего 20 мин времени и 2 гантели Тренировка на сильное тело, крепкие ягодицы . Выполняй 3 подхода по 10-12 повторений: 1️⃣ Приседания; 2️⃣ Румынская тяга; 3️⃣ Выпады назад с импульсом (3 в нижней точке); 4️⃣ Присед + подъем с коленей. Выполняй медленно и подконтрольно. Следи за ощущениями в ягодицах, сжимай мышцы, думай о них, не отвлекайся на посторонние дела ❤️

Если нет зала и гантелей, НЕ БЕДА! Потому что ягодицы можно качать и дома . ✅ Если ты НОВИЧОК, начни с самых базовых упражнений без всяких «прибамбасов» в виде резинок, гантелей и штанг.. План для тебя: 1. ОБЫЧНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ 3 подхода по 12 раз; 2. ИМПУЛЬСНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ 3 подхода по 12 раз (когда делаешь приседания, остановись в самой нижней точке и попружинь вверх-вниз 3 раза, затем вернись в исходное положение) ; 3. Выпады назад правой ногой 3 подхода по 12 раз; 4. Выпады назад левой ногой 3 подхода по 12 раз; 5. Ягодичный мостик на полу. 3 подхода по 15 раз. Готово ✅Если ты БОЛЬШЕ, чем новичок, вот ПЛАН для тебя. Бери фитнес-резинку или делай без нее: 1. Ягодичный мостик с разведением коленей 3 подхода по 12 раз; 2. Подъем правой ноги вверх в мостике 3 подхода по 12 раз; 3. Подъем левой ноги вверх в мостике -3 подхода по 12 раз; 4. Подъем ног попеременно в ягодичном мостике 3 подхода по 12 раз; 5. Отведение правой ноги в стороны на четвереньках - 3 подхода по 12 раз; 6. Отведение левой ноги в стороны на четвереньках - 3 подхода по 12 раз. Готово!