Упражнения для поясничного отдела позвоночника при болезни Бехтерева.
При болезни Бехтерева происходит окостенение связок и постепенно кости срастаются друг с другом. Важнейшую роль в сохранении подвижности при болезни Бехтерева играет лечебная гимнастика и массаж.
Обязательно проконсультируйтесь у врача-ортопеда.
Несмотря на то что физические упражнения при болезни Бехтерева — одно из основных условий облегчения состояния, от занятий следует отказаться при плохом самочувствии. Нельзя заниматься ЛФК во время прохождения курсового лечения онкологических заболеваний.
Самый простой комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника при болезни Бехтерева выполняется в положении лежа.
Амплитуду и количество повторов в обе стороны выбирайте по самочувствию.
-Лягте на сину.
-Подышите животом.
-Наклоните в сторону согнутые в коленях ноги.
-Приблизьте согнутую в колене ногу и противоположный локоть.
-Поднимите согнутую в колене ногу и подтяните её к животу руками
-Повернитесь на живот, руки положите вдоль тела, поднимите голову и грудь.
-Положите согнутые в локтях руки по бокам от головы.
-Приводите колено не отрывая от пола к локтю.
-Уприте в пол пальцы ног и вращайте ногами.
-Разведите руки в стороны и поднимайте их вверх вместе с ногами.
-Встаньте на колени и ладони.
-Выгибайте спину вверх и вниз.
-Выгибайте спину в стороны.
-Поднимайте колено в сторону.
-Продвигая ладони вперед, потяните спину.
-Шагайте ладонями в одну и в другую сторону, колени на месте.
-Вращайте приподнятой в сторону ногой.
-Поднимите ногу.
-Поднимите ногу и противоположную руку.
Утреннюю зарядку при болезни Бехтерева нужно делать ежедневно — даже тогда, когда ограниченна подвижность позвоночника. Если пренебречь занятиями, сращения прогрессируют очень быстро.
Дыхательная гимнастика при болезни Бехтерева способствует улучшению функциональных возможностей легких и бронхов, их вентиляции. Благодаря этому снижается риск инфекций. Для тренировки дыхательной системы достаточно 3–4 раза в сутки надувать воздушный шарик и регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
При болезни Бехтерева происходит окостенение связок и постепенно кости срастаются друг с другом. Важнейшую роль в сохранении подвижности при болезни Бехтерева играет лечебная гимнастика и массаж.
Обязательно проконсультируйтесь у врача-ортопеда.
Несмотря на то что физические упражнения при болезни Бехтерева — одно из основных условий облегчения состояния, от занятий следует отказаться при плохом самочувствии. Нельзя заниматься ЛФК во время прохождения курсового лечения онкологических заболеваний.
Самый простой комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника при болезни Бехтерева выполняется в положении лежа на боку с нижней рукой под головой.
Амплитуду и количество повторов в обе стороны выбирайте по самочувствию.
-Отводите верхнюю ногу и руку в противоположные стороны.
-Поднимите и опустите верхнюю ногу.
-Поднимите и опустите обе ноги вместе.
Утреннюю зарядку при болезни Бехтерева нужно делать ежедневно — даже тогда, когда ограниченна подвижность позвоночника. Если пренебречь занятиями, сращения прогрессируют очень быстро.
Дыхательная гимнастика при болезни Бехтерева способствует улучшению функциональных возможностей легких и бронхов, их вентиляции. Благодаря этому снижается риск инфекций. Для тренировки дыхательной системы достаточно 3–4 раза в сутки надувать воздушный шарик и регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
При болезни Бехтерева происходит окостенение связок и постепенно кости срастаются друг с другом. Важнейшую роль в сохранении подвижности при болезни Бехтерева играет лечебная гимнастика и массаж.
Обязательно проконсультируйтесь у врача-ортопеда. Первые упражнения выполняйте под руководством врача ЛФК. Чтобы добиться положительного результата, важно изначально правильно двигаться и дышать. Врач ЛФК определяет предельно допустимую нагрузку, контролирует, как организм реагирует на занятия. Также специалист составляет индивидуальную программу реабилитации и корректирует ее с учетом изменения состояния.
Несмотря на то что физические упражнения при болезни Бехтерева — одно из основных условий облегчения состояния, от занятий следует отказаться при плохом самочувствии. Это касается как ОРВИ, так и обострений хронических заболеваний, болей и повышенной температуры. Нельзя заниматься ЛФК во время прохождения курсового лечения онкологических заболеваний.
Обязательно сообщите врачу о наличии гастрита, язвенной болезни, гипертонии, хронического миокардита, кардиосклероза, запущенного бронхита, эмфиземы легких. Все перечисленные диагнозы считаются относительными противопоказаниями. Это значит, что заниматься ЛФК можно, но по индивидуальной программе и только в период ремиссии.
Самый простой комплекс упражнений при болезни Бехтерева выполняется в положении сидя. При этом спина должна быть прямой, а плечи свободно опущены вниз. Ноги нужно поставить перпендикулярно полу. В начале занятий руки расслаблены и лежат на коленях.
Амплитуду и количество повторов выбирайте по самочувствию.
-Наклоните голову налево - направо.
-Поверните голову сначала налево, а потом направо.
-Наклоните голову вверх - вниз.
-Потянииесь подбородком к середине левой ключицы, а потом к правой.
-Дотроньтесь до груди нижней челюстью.
-Проведите головой полукруг (со смещением вниз) вправо и влево.
-Коснитесь ухом плеча сначала с одной стороны, а потом с другой. При этом держите осанку и не напрягайте плечевой пояс.
-Обхватите ладонями локти и поднимите руки параллельно земле. Прочертите головой полукруг в обе стороны.
-Прижмите подбородок к шее, а затылок постарайтесь вытянуть как можно выше.
-Поставьте руки на пояс, а лопатки сведите вместе. При этом держите спину прямо, а подбородок тяните вперед.
-Разведите руки в разные стороны параллельно полу. Сожмите кулаки, соедините лопатки, а подбородок прижмите к шее.
Утреннюю зарядку при болезни Бехтерева нужно делать ежедневно — даже тогда, когда ограниченна подвижность позвоночника. Если пренебречь занятиями, сращения прогрессируют очень быстро.
Дыхательная гимнастика при болезни Бехтерева способствует улучшению функциональных возможностей легких и бронхов, их вентиляции. Благодаря этому снижается риск инфекций. Для тренировки дыхательной системы достаточно 3–4 раза в сутки надувать воздушный шарик и регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
Здравствуйте!
Меня зовут Николай, мне 44 года. Являюсь сертифицированным массажистом с медицинским образованием, провожу сеансы лечебно-оздоровительного массажа и кинезиотейпирование на дому у заказчика.
Звоните +79107303473
Если я не отвечаю на звонок, пишите в ватсап или телеграм.
Массаж избавляет организм от стресса, расслабляет мышцы, улучшает лимфо и кровоток, что спрсобствует оздоровлению. Сочетание особых техник поможет достичь нужного эффекта.
Массаж полезен для людей любого пола и возраста, в том числе мужчин, женщин и детей, поскольку направлен на оздоровление, снятие стресса и усталости, улучшение жизненного нонуса. Массаж помогает избавиться от боли, депрессии, наладить сон, снимая как физическое, так и эмоциональное напряжение, способствует восстановлению организма после перенесенных заболеваний, подтягивает кожу и замедляет ее старение.
Активизация процессов крово- и лимфообращения во время массажа приводит к тому, что кислород и питательные вещества начинают быстрее разноситься по организму, из тканей эффективнее выводятся продукты обмена, восстанавливая их работу, а также вызывая неповторимое чувство расслабления, спокойствия и лёгкости во всем теле. При этом воздействие на нервные окончания в коже способствует выработки гормона радости, что также оздоравливает и тонизирует организм.
Массажные процедуры делают организм более устойчивым к эмоциональным стрессам и потрясениям в дальнейшем.
Кинезиотейпирование - это наложение на кожу специальных клейких хлопчатобумажных повязок - тейпов.
В зависимости от разновидности эффект от тейпирования может быть следующим:
-Снижение болевых ощущений;
-Ускорение сжигания жировой ткани;
-Защита от травм и растяжений;
-Устранение отеков за счет нормализации движения лимфы;
-Уменьшение выраженности целлюлита;
-Увеличение выносливости при жиросжигающих упражнениях.
Кинезиотейпирование удлиняет и усиливает эффект массажа, а также применяется как отдельная процедура.
Отзывы о моей работе в салоне доступны по ссылкам:
b713107.yclients.com/company/673075/select-master/master-info/673075/1950373
2gis.ru/kursk/firm/70000001059760782/tab/reviews
yandex.ru/search/touch/?text=%D0%BC%D0%B5%D1%87%D1%82%D0%B0+%D0%B1%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B8+%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BA+%D0%BE%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B+&lr=8
Мои страницы в интернет:
nikpetmassage.tilda.ws
vk.com/nikpetmassage
ok.ru/nikpetmassage
Instagram.com/nikpetmassage
t.me/nikpetmassage
youtube.com/@nikpetmassage
Вам нужно ко мне если у Вас
болит спина, болят ноги, болят руки, болит голова, болит плечо, болит шея, болит поясница, болят ступни;
немеют руки, немеют ноги, немеет спина, немеет лопатка;
отечные ноги, отечные руки, отеки на лице;
мёрзнут руки, холодные руки, мёрзнут ноги, холодные ноги;
застой лимфы, вегетососудистая дистония, скачет давление;
сонливость, слабость, сутулость, неровные плечи, неровная осанка, убрать холку, убрать сколиоз, убрать целлюлит, похудеть, снять зажимы, снять спазмы, привести свой организм в тонус, тонизировать мышцы.
Звоните +79107303473
Если я не отвечаю на звонок, пишите в ватсап или телеграм.
Упражнения от болей в коленях выполняются по 10 на каждую сторону без усиления боли. Перед выполнением желательно выпить стакан тёплой воды.
Крепкого вам здоровья!
Атмосферный массаж с видом чёрного моря и пляжа в аппартаментах "Золотые пески" в Евпатории
instagram.com/empire_massage_fitness_olis
vk.com/empireofmassagefitness
vk.link/empireofmassagefitness
t.me/EMPIREMASSAGE
Упражнения делать только после консультации с врачом!
Реафирмирующий (скульптурный) массаж лица обязательно включает проработку над- и подключичных, поднижнечелюстных и околоушных лимфоузлов, а также мышц шеи.
- улучшает форму и овал, цвет лица
- избавляет от отеков и мешков под глазами
- значительно уменьшает выраженность носогубных и надбровных складок
- убирает / уменьшает второй подбородок
- разглаживает мимические морщины
- уменьшает выраженность «гусиных лапок»
- имеет омолаживающий эффект
Запись на массаж по ссылкам в описании канала
Утренняя гимнастика пробуждает организм, тонизирует и бодрит наше тело и мысли, даёт заряд энергии и хорошего настроения на весь день, присоединяйтесь!
Полностью смотрите по ссылке https://youtu.be/U21Ju9uIHHQ
Записаться на массаж можно по ссылкам в описании канала.
Как вытягутая вперед голова влияет на шейный отдел позвоночника?
Миллиарды людей сегодня ходят, сгорбившись над своими смартфонами. К опасностям, связанным с торчанием в телефоне, относятся дорожно-транспортные происшествия, воздействие электро-магнитного поля и шанс попасть в лужу — но вот еще одна из этого списка: "смартфоношея".
Голова весит около 5,5 килограммов, и если вы проводите значительное количество времени, сгорбившись, то есть, когда голова наклонена вперед и вниз, например, когда вы листаете ленту, смотрите видео, читаете или пишете сообщения или играете, на шейный отдел позвоночника оказывается существенное воздействие.
Степень, в которой это положение влияет на позвоночник, зависит от угла наклона и количества времени, в течение которого голова находится в этом положении.
При наклоне головы вперед на 15 градусов, ее вес эффективно увеличивается с 5,5 кг до 12 кг. При 45 градусах, голова оказывает воздействие силой уже в 22 килограмма, а при 60 градусах - 27 килограммов, это как если бы восьмилетний ребенок несколько часов сидел у вас на шее!
Владельцы смартфонов тратят в среднем 2-4 часа в день, сгорбившись над своими устройствами, что составляет от 700 до 1400 часов в год - именно столько их позвоночник выдерживает дополнительную нагрузку. У старшеклассников ситуация еще хуже - по данным исследования, они проводят еще 5 000 часов в этой позе.
Смартфоношея может привести к раннему износу позвоночника и раннему остеохондрозу. В результате того, что вы постоянно растягиваете и тянете эту область, время от времени она может воспаляться, приводя к напряжению мышц, ущемлению нервов, грыжам межпозвоночных дисков и аномалиям естественной кривизны шеи.
Эту позу с наклоненной вперед шеей также связывают с головными болями, неврологическими проблемами и болезнью сердца. И это печально, ведь принять здоровое, естественное положение шеи относительно нетрудно. Все, что нужно - это просто поднять подбородок вверх на 45 градусов, при этом голова окажется над плечами, а грудь выдвинется вперед.
У молодых людей проблема действительно огромная. При такой чрезмерной нагрузке на шею мы скоро увидим молодежь, которой нужно лечить позвоночник. Очень хотелось бы, чтобы родители больше обращали внимание на эту проблему.
В недавнем исследовании, проведенном с участием 10-летних детей, у 10 процентов уже отмечаются предвестники болей в спине, а у девяти процентов детей уже наблюдаются симптомы разрушения хотя бы в одном из дисков.
И дети, и взрослые все чаще испытывают боли в спине. Частично в этом можно обвинить современные технологии, но гораздо более значимыми факторами являются неправильное питание, отсутствие физической нагрузки, чрезмерное сидение и ожирение.
ОСТОРОЖНО СМАРТФОНОШЕЯ — БОЛЬШЕ, чем просто сутулость
Осанка намного больше, чем считалось ранее, влияет на ваши мысли, чувства и действия. Плохая осанка влияет не только на физическое тело - доказано, что она влияет и на настроение, самооценку и на то, как вас воспринимают другие люди.
Так, сутулость сжимает ваши внутренние органы, ограничивает их функции и отяжеляет фигуру. Открытая, красивая, прямая осанка у людей и других приматов считается «осанкой власти». Осанка влияет даже на ваши воспоминания:
«Когда участники исследования сидели, сгорбившись и глядя вниз, им было гораздо проще вспомнить о моментах безнадежности, беспомощности, бессилия и прочих негативных аспектах, чем о чем-то положительном и воодушевляющем.
Когда они сидели прямо и смотрели вверх, многим было трудно и почти невозможно вспомнить о моментах безнадежности, беспомощности, бессилия и прочих негативных аспектах и легче - о чем-то положительном и воодушевляющем...
Когда люди сидят, выпрямившись, это помогает увеличить приток крови и кислорода к мозгу, по некоторым данным, до 40 процентов».
Плохая осанка чревата широкомасштабными пагубными последствиями для организма, вот некоторые из которых:
-Боли в плечах, шее и спине
-Остеохондроз
-Кифоз (искривление грудного отдела позвоночника вперед)
-Депрессия, увеличение стресса и снижение уровня энергии
-Снижение либидо
-Давящие головные боли
-Проблемы с пищеварением, например, запор, кислотный рефлюкс и грыжи
-Ограниченное дыхание
-Сердечно-сосудистые нарушения (относящиеся к раздражению блуждающего нерва)
Поэтому обратите внимание на осанку, включая положение головы, шеи и плеч — это должно быть важной частью вашего общего плана оздоровления.
При работе с гаджетами старайтесь опускать на экран только глаза, не сгибая шею — и поднимайте устройство повыше.
Массаж при остеохондрозе
-улучшает подвижность и
кровоснабжение межпозвонковых
суставов
-уменьшает спазмы и боль
-нормализует венозный отток
-улучшает кровообращение
головного мозга
-замедляет процесс старения
позвоночных дисков и
восстанавливает их функции
-улучшает общее состояние
Записаться можно по ссылкам в описании канала.
Комплекс упражнений чтобы избавиться от жира по бокам.
Расслабление мышц ускоряет метаболизм и сжигает жир.
Вентиляция легких может способствовать улучшению кровотока по всему телу.
Вы знаете, почему ваш желудок с каждым годом становится все больше и больше?
Это потому, что мышцы вокруг живота с каждым годом становятся жестче.
Тогда ваши мышцы вокруг живота не смогут достаточно двигаться.
В результате, независимо от того, сколько тренировок вы проводите, сложно добиться желаемых результатов.
Делюсь с вами комплексом, снимающим скованность!
Вы можете избавиться от жира встряхиванием.
Вы можете активировать свою силу!
Делайте упражнения в своем темпе.
Независимо от вашего возраста, ваши мышцы могут расти!
Если вы любите свое тело, оно будет любить вас в ответ!
Делал Ирине массаж лица и антицеллюлитный массаж.
Кожа лица помолодела и подтянулась, фигура стала более стройной.
Записывайтесь на массаж по ссылкам в описании канала.
Делал Аннете реафирмирующий массаж лица 60 минут и альгинатную маску. Лицо заметно омолодилось и кожа стала более подтянутой и упругой.
Записаться на массаж можно по ссылкам в описании канала.
Записаться на массаж можно по ссылкам в описании канала
При сидячем и малоподвижном образе жизни жидкость скапливается в нижней части тела и ноги отекают.
Венозный застой может привести к варикозному расширения вен.
Самомассаж устранит венозный застой и предотвратит варикозное расширение вен, а также сделает ваши ноги стройными.
Каждое упражнение делается по 30 секунд на каждую сторону.
Полезно делать этот массаж вечером перед сном.
Записаться на массаж можно по ссылкам в описании канала.
Во время массажа банкой разреженный воздух заставляет кровь притекать к поверхности кожи.
Восстанавливаются кровообращение и лимфоциркуляция, активно разрушаются жировые клетки.
Кожа становится эластичной и упругой. Ускоряется метаболизм и клеточная регенерация, повышается местный иммунитет.
Антицеллюлитный баночный массаж улучшает секрецию потовых и сальных желез, дыхательную функцию кожи.
Улучшается выведение токсинов, мочевины, солей, исчезает отечность. Очистительный эффект сравним с посещением сауны.
Повышается тонус мышц, подвижность связочного аппарата, ускоряется подтяжка кожи, моделирование фигуры.
Запись по ссылкам в описании канала.
Лимфодренажный массаж помогает вывести из организма вредные продукты обмена, нормализовать лимфоток, улучшить состояние кожи, укрепить иммунитет.
Для записи перейдите по ссылкам в описании канала.
Из-за сидячей работы перенапрягаются мышцы шеи и передавливают сосуды, питающие головной мозг и начинает болеть голова.
Массаж шеи и воротниковой зоны снимет спазмы мускулатуры, восстановит кровоснабжение и головная боль пройдет.
Записаться на массаж можно по ссылкам в описании канала
Записаться на массаж можно по ссылкам в описании канала или nikpetmassage.tilda.ws