Если вы хотите раз и навсегда попрощаться со всей дряблостью, целлюлитом и всем жиром, который накапливается на бедрах и особенно на животе, то это видео для вас!
Сотням женщин удается избавиться от живота, набрать мускулатуру и красивое тело, просто выполняя эти простые упражнения.
Мы открываем для себя лучшие упражнения и настраиваем супер-тренировку, которую вы можете выполнять дома, а также повышаем вашу самооценку до такой степени, что заражаем всех в вашей семье, на работе и везде, куда бы вы ни пошли.
Потрясающая тренировка, которую вы можете выполнять дома, чтобы вылепить живот, ноги и ягодицы!
Вам понадобится всего лишь стул и всего 8 минут в день!
Наличие четко очерченного живота, упругих ягодиц и стройных ног - мечта каждой женщины, не так ли?
Так что, это вполне возможно!
Подпишитесь на наш канал и поделитесь этим видео с друзьями.
Потому что делиться здоровьем никогда не повредит, не так ли?
8 простых упражнений для уменьшения живота и моделирования ягодиц и ног.
Утренняя тренировка для начинающих и продвинутых.
Записаться на массаж можно по ссылкам в описании канала или nikpetmassage.tilda.ws
Если вы ищете эффективный способ избавиться от жира на боках, то это видео для вас!
Эти упражнения были подобраны экспертами и очень эффективны для сжигания жира, скопившегося на боках.
Кроме того, эту тренировку можно выполнять дома или где угодно, без необходимости в каком-либо оборудовании.
Просто выполняйте каждое упражнение по 30 секунд!
Прежде чем начать, убедитесь, что у вас достаточно места для передвижения и бутылка с водой поблизости, чтобы избежать обезвоживания.
Записаться на массаж можно по ссылкам в описании канала или nikpetmassage.tilda.ws
Простые упражнения, которые помогут избавиться от жира на животе в рекордно короткие сроки.
Ускорят результат:
-низкокалорийная диета,
-правильное питание,
-ежедневный прием не менее 1,5-2 литра воды,
-ежедневное занятие спортом (ходьба, езда на велосипеде, бег, плавание или упражнения).
Теперь вы знаете секрет сжигания брюшного жира.
Записаться на массаж можно по ссылкам в описании канала или nikpetmassage.tilda.ws
Массаж в офисе делается без масла, через одежду, аккуратно, но тщательно разминается голова, шея, руки и спина в течение 15-20 минут. Массаж снимет усталость и нервное напряжение, активизирует работу мозга, зарядит энергией, тонизирует все тело и вернет специалиста к работе с новыми силами.
Запись по ссылкам в описании канала.
У вас болит спина, шея или поясница? Боль стреляет в ногу или немеет рука?
Массаж поможет не только при болях, но и при общем ухудшении самочувствия: ослаблении защитных сил организма, снижении работоспособности, слабости мышц, ухудшении функционирования нервной системы.
Массаж улучшит самочувствие, снимет боли в спине, шее, пояснице, а также повысит активность и трудоспособность.
Массаж стимулирует работу кровеносной и лимфатической системы, положительно влияет на работу внутренних органов, нервной системы, восстанавливает мышечный тонус.
Запись на массаж в описании канала
Исправление сутулости.
Круглая спина, плечи выдвинуты вперед, холка, онемение и покалывание в руках часто возникают из-за нарушения работы ромбовидных и малых грудных мышц.
Находясь под трапециевидной мышцей, ромбовидные мышцы соединяют верхние позвонки с лопатками и держат их.
Ромбовидная мышца склонна к слабости. А ее антагонист – малая грудная мышца – к перенапряжению. В результате сидячего образа жизни малая грудная мышца укорачивается, а ромбовидная - растягивается. Формируется «спина колесом» и вогнутая грудь.
⠀
Человек пытается выпрямиться, но ромбовидные мышцы не в силах расправить зажатый грудной отдел и удерживать лопатки. Тогда выпрямление происходит за счет перенапряжения мышц шеи и поясницы, отсюда головная боль и боль в пояснице.
⠀
Из-за спазма малой грудной мышцы ограничивается подвижность в грудных позвонках и питание межпозвонковых дисков. Укорачиваясь, малая грудная мышца искажает овал лица.
⠀
Как устранить укорочение малой грудной мышцы и слабость ромбовидной мышцы?
⠀
Катайте теннисный мяч между лопаткой и позвоночником.
Сидя на стуле, на вдохе расправляйте грудную клетку, сводите лопатки, раскидывайте руки в стороны и запрокидывайте голову назад, на выдохе наклоняйтесь вперед, опустив голову и обхватывая колени.
Лежите на валике под лопатками. Ноги вытянуты, пятки разведены, большие пальцы ног вместе. Руки над головой ладонями к полу. Резкой боли быть не должно. Продолжительность от 1 до 5 минут. Вставайте аккуратно, повернувшись на бок. После упражнения необходимо избегать физических нагрузок в течение 2 часов.
Плавание, особенно на спине, очень хорошо воздействует на мышечный тонус.
Для эффективного исправления и поддержания осанки работы только с ромбовидной и малой грудной мышцами недостаточно, нужно проработать и другие мышцы, так как они влияют друг на друга.
Общий массаж охватывает все мышцы, по-этому он намного эффективен, чем массаж отдельной зоны.
Записаться на массаж можно по ссылкам в описании канала или здесь: https://massagekursk.tilda.ws/
Исправление сутулости.
Круглая спина, плечи выдвинуты вперед, холка, онемение и покалывание в руках часто возникают из-за нарушения работы ромбовидных и малых грудных мышц.
Находясь под трапециевидной мышцей, ромбовидные мышцы соединяют верхние позвонки с лопатками и держат их.
Ромбовидная мышца склонна к слабости. А ее антагонист – малая грудная мышца – к перенапряжению. В результате сидячего образа жизни малая грудная мышца укорачивается, а ромбовидная - растягивается. Формируется «спина колесом» и вогнутая грудь.
⠀
Человек пытается выпрямиться, но ромбовидные мышцы не в силах расправить зажатый грудной отдел и удерживать лопатки. Тогда выпрямление происходит за счет перенапряжения мышц шеи и поясницы, отсюда головная боль и боль в пояснице.
⠀
Из-за спазма малой грудной мышцы ограничивается подвижность в грудных позвонках и питание межпозвонковых дисков. Укорачиваясь, малая грудная мышца искажает овал лица.
⠀
Как устранить укорочение малой грудной мышцы и слабость ромбовидной мышцы?
⠀
Катайте теннисный мяч между лопаткой и позвоночником.
Сидя на стуле, на вдохе расправляйте грудную клетку, сводите лопатки, раскидывайте руки в стороны и запрокидывайте голову назад, на выдохе наклоняйтесь вперед, опустив голову и обхватывая колени.
Лежите на валике под лопатками. Ноги вытянуты, пятки разведены, большие пальцы ног вместе. Руки над головой ладонями к полу. Резкой боли быть не должно. Продолжительность от 1 до 5 минут. Вставайте аккуратно, повернувшись на бок. После упражнения необходимо избегать физических нагрузок в течение 2 часов.
Плавание, особенно на спине, очень хорошо воздействует на мышечный тонус.
Для эффективного исправления и поддержания осанки работы только с ромбовидной и малой грудной мышцами недостаточно, нужно проработать и другие мышцы, так как они влияют друг на друга.
Общий массаж охватывает все мышцы, по-этому он намного эффективен, чем массаж отдельной зоны.
Записаться на массаж можно по ссылкам в описании канала или здесь: nikpetmassage.tilda.ws