Как преодолеть собственное чувство стыда и открыто говорить с ребенком о сексе?
Рассказываю, как подготовиться к разговору на эту тему, чтобы снизить внутреннее напряжение и создать доверительную атмосферу ❤️
❗️ тгк: marinadokuchaeva
#sex #половоевоспитание #рекомендации #половоеразвитие
Друзья, сегодня познакомлю вас с техникой, в основе которой лежит метод сенсорного заземления, который помогает переключить внимание с тревожных переживаний на реальность через пять органов чувств.
✨ Техника заземления «5-4-3-2-1»
Цель техники — снять напряжение и стресс в моменте, замедлиться и успокоиться.
Техника работает по принципу «перезагрузки» нервной системы:
🔻 отвлекает от тревожных мыслей, переключает фокус на внешний мир;
🔻 активирует парасимпатическую нервную систему, снижает уровень стресса;
🔻 возвращает ощущение контроля, помогает осознать, что человек в безопасности.
Алгоритм выполнения:
5️⃣ – найдите 5 любых предметов в поле вашего зрения и назовите их (мысленно или вслух). Например, стол, ручка, дверь, пылесос, цветок;
4️⃣ – почувствуйте 4 тактильных ощущения и назовите их (мысленно или вслух). Например, тепло от свитера, давление от спинки стула, мягкость волос, шершавость стола.
3️⃣ – услышьте 3 звука и назовите их (мысленно или вслух). Например, шум дождя, гул вентилятора, тиканье часов.
2️⃣ – заметьте 2 запаха и назовите их (мысленно или вслух). Например, запах духов, запах еды.
1️⃣ – почувствуйте 1 вкус. Например, возьмите кусочек шоколада, почувствуйте его вкус, изменение его формы и плотности.
📌 Используйте технику сами и поделитесь с теми, кому она может быть полезна ❤️
#техника #упражнение #психологическаятехника #тревожность #психология
❗️ тгк: marinadokuchaeva
«Ложь как привычка: что делать, если ребёнок отказывается признавать проступки?» Отвечаю на очередной анонимный вопрос
«Марина, здравствуйте! Помогите разобраться с проблемой: мой племянник постоянно обманывает. Ему 10 лет, и вот уже года 2 точно, а то и больше, во-первых никогда не признает что где-то нашкодил, виноват всегда не он. "Это не Я"- его первая и самая частая фраза. А шкодит он часто, то подерется, теряет часто вещи (забывает) на балконе себя закроет, да даже фантик от съеденной им же конфетки не убирает, говорит что ел не он, хотя ел ее он.. Так же часто придуманное выдает за действительное. Вообщем меня стало это беспокоить. Я уже не понимаю, где реальность, а где нет, и что есть правда.»
Здравствуйте! Благодарю вас за вопрос 🌹
Дети могут постоянно врать по нескольким причинам:
1️⃣ Когда их сильно наказывают, чтобы избежать наказания.
2️⃣ Когда реакция родителей или одного из них может быть неадекватной. Например, сегодня я не реагирую на вранье, а завтра за то же в знак наказания ухожу из дома.
3️⃣ Когда родители сами врут, и для ребенка это воспринимается как нормальный процесс.
4️⃣ Иногда вранье ребенка может быть признаком напряженных отношений между мамой и папой. Дети часто чувствуют это напряжение и пытаются справиться с ним через вранье, чтобы не нагнетать обстановку.
К сожалению, у меня не так много информации о вашем племяннике, но я бы задала вам вопрос: что произошло в его жизни или в жизни семьи, что могло негативно повлиять на его поведение? Вы упомянули, что он начал врать больше двух лет назад. Стоит проанализировать, что могло произойти в этот период, что запустило этот процесс. Возможно, у него был травматический опыт, который он до сих пор переживает.
Можно также рассмотреть период сепарации и пубертат, но для него это слишком рано, тем более что у мальчиков он начинается позже. Возможно, у него есть авторитетная фигура в классе (например, друг), который постоянно врет, и ваш племянник за ним повторяет.
Что с этим делать?
Если в жизни или семье ребенка было психотравмирующее событие, стоит обратиться к подростковому психологу. Если причины иные, нужно изменить тактику реагирования на его вранье. Например, если вы знаете, что он съел конфету (так как видели сохраненный фантик), следует об этом упомянуть, но не с претензиями, а с пониманием.
Можно сказать: «Я знаю, что ты съел эту конфету, ничего страшного в этом нет. Подскажи, пожалуйста, почему тебе не хочется говорить мне правду о ней? Ты боишься наказания? Или есть что-то, что я не понимаю?» Важно исследовать эту тему и порассуждать с ним, сделать ее безопасной. Стоит выяснить, какие вторичные выгоды он извлекает из вранья.
Также обязательно давайте обратную связь на тему вранья: насколько это может быть неправильно и в некоторых случаях даже опасно. Говорите об этом каждый раз, когда вы его застаете за враньем. Со временем он прекратит врать, так как потеряет в этом необходимость, и благодаря этой тактике вы сможете удовлетворить его психологические потребности.
Желаю вам удачи и терпения! ❤️
❗️ тгк: marinadokuchaeva
📣 Дорогие друзья!
С радостью сообщаю о публикации долгожданного видео-интервью с замечательным специалистом в области детской психиатрии — Ахметовой Валерией Валерьевной! Она не только кандидат медицинских наук, но и опытный психотерапевт с 25-летним стажем работы.
В нашем разговоре мы обсудили множество актуальных вопросов, касающихся психического здоровья детей, а также важных аспектов, которые могут помочь родителям лучше понять своих детей.
Приглашаю вас посмотреть интервью и при необходимости задавать свои вопросы в комментариях! ❤️
❗️ Полное видео смотрите в моем телеграм-канале 👉🏻 marinadokuchaeva
История моего замужества: когда важно сказать «Я хочу»
Мне всегда приятно, когда вы обращаетесь ко мне с вопросами, даже если они не касаются темы психологии. Недавно, в одном из комментариев, подписчица задала мне вопрос на тему того, как я вышла замуж. Сегодня я с удовольствием отвечу на него.
Я считаю, если ты чего-то хочешь, нужно это получить. Это правило применимо ко всем сферам жизни, включая ту, где многое зависит от партнера. Когда я начала встречаться со своим будущим мужем, я сама предложила ему жить вместе. Это оказалось намного удобнее и приятнее — находиться на одной территории.
Перед таким серьезным шагом, как бракосочетание, важно сначала пожить вместе. Это поможет понять, насколько вы устраиваете друг друга во всех смыслах. Если этого не сделать, есть риск разочароваться в партнере уже после вступления в брак (таких историй очень много в моей практике). А разводиться намного сложнее, чем просто расставаться. За два года совместной жизни с мужем я поняла, что готова к браку, и открыто заявила ему об этом.
Он согласился с этой идеей, но я уверена, что если бы я не озвучила свои мысли, он бы не спешил с замужеством. Мужчины часто удовлетворены текущим состоянием отношений и не всегда стремятся к новому уровню. Это обусловлено сомнениями, в том числе материальными, правовыми и с повышенной ответственностью, которая возникает с ролью мужа и будущего отца. Поэтому важно говорить о своих желаниях и потребностях, не дожидаясь, когда партнер сам догадается. Когда это произойдет, может быть уже слишком поздно, так как не озвучивая свои истинные желания, мы рискуем разочароваться в своем партнере.
На сегодняшний день я в отношениях со своим мужем уже 22 года, из которых 20 лет в браке. А если бы я не решилась озвучить свою позицию, возможно, этой приятной статистики просто не было бы.
📌 Были ли у вас случаи, когда вы не озвучили свои желания, и как это повлияло на отношения?
❗️ тгк: marinadokuchaeva
#личнаяистория #история #историяизжизни #замуж #свадьба
🎉 РОЗЫГРЫШ КНИГИ Елены Минеевой «Мама, я тебе доверяю. Как найти общий язык с ребенком» 📚
Помните, как в детстве фраза родителей «Нужно серьезно поговорить» вызывала страх? Вы не доверяли родителям. Вы не могли прийти к ним за советом. А вы думали о том, доверяют ли вам ваши дети? Что нужно сделать, чтобы не потерять их? Крик и наказание, запреты и резкие фразы нарушают привязанность. А привязанность – это фундамент доверия, и он формируется с самого рождения до 21 года. В этой книге вы найдете ответы на все вопросы, узнаете, как устроен детский мозг, и разберетесь, как выстроить надежную привязанность и доверительные отношения с ребенком.
Условия участия и все подробности розыгрыша в моем телеграм-канале ❗️ тгк: marinadokuchaeva ❗️в закрепленном сообщении 📌
#розыгрыш #подарок #книга #новыйгод
Адаптация в детском саду: нюансы для детей из приезжих семей.
Переезд и новый детский сад — серьезное испытание для ребёнка. В связи с чем, я получила анонимный вопрос:
«Здравствуйте, как можно легче адаптировать детей приезжих к детскому садику?»
Здравствуйте! Благодарю вас за вопрос 🌹
Адаптация к детскому саду может быть непростым процессом, особенно для детей, которые переехали. Важно понимать, что этот переход требует времени и терпения. Ребенок не только приспосабливается к новому детскому саду, но и к новому дому, городу или даже стране. Психологическая нагрузка на него может быть значительной, и это нужно учитывать. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
1️⃣ Подготовьте малыша заранее. Приведите его на экскурсию в детский сад, познакомьте с воспитателями и будущими друзьями. Все это должно проходить в благоприятной атмосфере и с интересом.
2️⃣ Начните с коротких визитов. В первые дни проводите в саду небольшое количество времени (например, час). Если ребенок чувствует себя комфортно, постепенно увеличивайте время пребывания до обеда или забирайте его после сна.
3️⃣ Снизьте эмоциональную нагрузку. В этот период избегайте дополнительных активностей, таких как посещение секций, различных мероприятий, гостей. Даже положительные эмоции могут перевозбудить нервную систему.
4️⃣ Используйте сюжетно-ролевые игры. Придумывайте с ребёнком истории, в которых его любимая игрушка впервые идёт в детский сад. Играйте с ней, проигрывая ситуации, которые могут возникнуть. Естественно, это должно происходить с интересом и в положительном ключе. Таким образом, через проекцию на свою игрушку ребёнок будет переживать и проигрывать новый опыт и эмоции, связанные с ним.
5️⃣ Дайте ему любимую игрушку. Говорите о том, как игрушке тоже интересно побывать в детском саду, и что о ней там надо позаботиться, всё рассказать. Таким образом ребёнок сможет переключить эмоциональное напряжение на любимую игрушку, которая остается частью его привычного окружения. Это значительно снизит уровень тревоги.
В любом случае, важно помнить, что адаптация — это процесс, требующий терпения и выдержки, просто этот период надо пережить осознанно и с умом. Уверена, у вас все получится! ❤️
❗️ тгк: marinadokuchaeva
Посвящается мне и всем, кому 40+ 😅😅😅
#юмор #смешноевидео #смех
❗️ тгк: marinadokuchaeva
📢 Дорогие друзья! Если вы уже успели приобрести курс «Нейропсихология для мамы» и опробовать его в деле, будет здорово, если вы тоже поделитесь своими впечатлениями либо в комментариях под постом, либо в личные или анонимные сообщения 🙏🏻
Помните, что я очень ценю обратную связь и каждый ваш отзыв! ❤️
❗️ тгк: marinadokuchaeva
#отзыв #курс #нейропсихология #обратнаясвязь #родителям
Дорогие друзья, хочу с вами поделиться отзывом, который я получила после публикации моего ответа на анонимный вопрос:
«Здравствуйте!
Спасибо вам! После вашего мне ответа я сводила ребёнка к психиатру, неврологу и получила ответ, что мой сын психически здоровый. Сейчас начали с ним посещать занятия сенсорной интеграции и адаптивной физической культуре. Сегодня сходили на третье по счету занятие, но мне кажется, что мой ребёнок становится спокойнее. Надеюсь, положительная динамика будет. Спасибо вам за ваш ответ и волшебный пендель в нужном направлении😁»
Каждое ваше слово, каждое сообщение — это для меня не просто отзывы, а источник вдохновения и мотивации. Я искренне стараюсь создавать контент, который будет для вас интересен и полезен, и ваша обратная связь подтверждает, что мои усилия не проходят зря 🥰
Ваши слова благодарности наполняют меня энергией и уверенность в том, что я на правильном пути. Это значит, что я не просто веду свой канал и отвечаю на ваши анонимные вопросы — я создаю сообщество, которое поддерживает и вдохновляет друг друга. Спасибо, что вы со мной — ваша поддержка бесценна! ❤️
❗️ тгк: marinadokuchaeva
Бритни Спирс — одна из самых знаковых поп-звезд своего поколения. С момента своего дебюта в конце 1990-х она завоевала сердца миллионов поклонников по всему миру благодаря своим хитам и ярким выступлениям.
Несмотря на успешную карьеру, она не раз сталкивалась с токсичными отношениями, а ее родные и близкие жили за счет Бритни.
В видео рассказываю, что привело к таким обстоятельствам в её жизни, и какие есть варианты выхода из абьюзивных отношений ⛓️💥
❗️ тгк: marinadokuchaeva
#бритни #бритниспирс #светскаяхроника #дети90 #абьюзеры
Как справиться с несовпадением половой конституции партнеров.
Если у вас слабая половая конституция, а у вашего партнера сильная, это может вызывать напряжение в отношениях. Вот несколько рекомендаций, которые помогут справиться с этой ситуацией:
1️⃣ Открытый диалог. Важно обсудить свои желания и возможности. Без честного общения один из партнеров может чувствовать себя абьюзером (если ему нужно больше) или жертвой (если он хочет меньше).
2️⃣ Поиск компромисса. Каждый партнер должен предложить свои варианты решения проблемы. Это поможет найти общее решение, которое устроит обоих.
3️⃣ Мастурбация как выход из ситуации. Партнеру с сильной конституцией может быть полезно заниматься мастурбацией, чтобы снизить напряжение и сохранить гармонию в отношениях.
4️⃣ Сублимация сексуальной энергии. Партнер с сильной половой конституцией может направить свою энергию в занятия спортом или другими физическими активностями, что поможет «переработать» лишнюю сексуальную энергию.
Однако, если партнеры не могут договориться или, даже если находят компромиссы, но не чувствуют себя счастливыми, к сожалению, такой союз может оказаться обреченным.
❗️ тгк: marinadokuchaeva
Недавно я с семьей побывала на опере «Питер Пэн», которая проходила на камерной сцене Большого театра имени Покровского, и осталась под впечатлением! Эта постановка – настоящая сказка, которая погружает в мир волшебства и приключений.
Костюмы актеров были великолепны, музыка оркестра прекрасно дополняла действия на сцене, а игра актеров - просто безупречна 🔥
Обязательно рекомендую посетить небольшое кафе в театре и попробовать их знаменитые пирожные шу – это просто невероятное лакомство!
Если вы хотите получить максимальное удовольствие от представления, берите билеты на первом ряду, 3-4 место. Актер спускается со сцены и поет прямо рядом с вами, что особенно впечатляет детей 😍
Учтите, что эта постановка проходит всего пару раз в год, поэтому следите за афишей. Я на сто процентов рекомендую «Питер Пэн» для посещения с детьми! Это будет волшебное время, полное радости и ярких эмоций 💯
P.S. Сняла для вас немного атмосферы и впечатлений от посещения оперы, смотрите их в видео 📽️
❗️ тгк: marinadokuchaeva
Представьте: ребенку 6 лет, а вы не уверены, готов ли он к школе из‑за поведения. Именно такой вопрос пришёл анонимно.
«Марина, добрый день! Моей внучке в январе будет 6 лет. У неё неуравновешенный характер. То она хорошо общается, то она начинает капризничать не хочу/не буду, оскорбляет. Она ходит в воскресную школу с переменным успехом. Хорошо занимается, а в другие дни балуется, не слушает учителя. Вообщем поведение ребёнка нас, маму и меня, удручает. Задумываемся, стоит ли ребенку идти на следующий год в первый класс. Воспитатель в садике говорит, что она не готова к школе из-за поведения. Какое Ваше видение на эту ситуацию?».
Здравствуйте! Благодарю вас за вопрос 🌸
Я разделяю ваши сомнения, так как ребенок должен быть готов к школе не только с точки зрения его интеллектуальных и когнитивных способностей, но и с точки зрения психологической зрелости. Каждый случай индивидуален, и вполне возможно, что психика вашей внучки "дозреет" за это время. Лобные доли головного мозга, отвечающие за контроль поведения, часто не успевают развиваться одновременно с телом ребенка. В какой-то момент нам может показаться, что ребенок неуправляем, однако впоследствии его поведение налаживается, так как лобные доли "догоняют" необходимый уровень зрелости. Это обусловлено бурным ростом ребенка в этот период.
Я считаю, что вашей девочке лучше пойти в школу не на следующий год, а через год. В этот период она будет полностью готова. Ведь не зря в советское время детей принимали в школу с семилетнего возраста, исключения составляли лишь экспериментальные классы. Кроме того, если ребенок и его высшие психические функции "не дозрели" до школьного обучения, есть вероятность, что он будет расстраиваться из-за того, что не успевает, получать замечания от педагогов и, как следствие, терять положительную мотивацию. Это может привести к тому, что со временем ребенок начнет ненавидеть школу.
Так как я лично не общалась с Вашей внучкой, я рекомендую Вам сделать следующее: в августе обратитесь к независимому детскому психологу для диагностики ее готовности к школе. В этом случае мы будем уверены в том, что принимаем правильное решение. За этот период ребенок может значительно измениться, ведь детский мозг невероятно пластичен. Тогда вы сможете принять обоснованное решение о ее поступлении в школу, опираясь на диагностику и заключение детского психолога.
Желаю вам удачи! ❤️
❗️ тгк: marinadokuchaeva
А тем временем, я уже получаю от вас первые отзывы о нейропсихологическом курсе для мам 🥰
Хочу поблагодарить вас за обратную связь. Мне очень важно знать ваше мнение, и я ценю, что вы делитесь своими впечатлениями ❤️
Если кто-то еще не успел приобрести курс, приглашаю вас в мой телеграм-канал ❗️marinadokuchaeva❗️ (ссылка в шапке профиля), чтобы узнать о курсе подробнее в закрепленном сообщении.
Ваши результаты — моя главная цель! 🙏🏻
#курс #нейропсихология #отзыв #мама #развитиеребенка
Что такое половая конституция?
Сегодня я решила затронуть тему половой жизни между партнерами, так как эта тема является очень важной в семейной жизни. В семейной системной психотерапии существует такое понятие, как половая конституция партнеров. Что же это такое?
Простыми словами, половая конституция — это уровень сексуального темперамента партнера, который определяет, сколько раз в месяц ему необходимо заниматься сексом для удовлетворения своих сексуальных потребностей. Формируется она еще внутриутробно и в процессе взросления, а также зависит от наследственных факторов и гормонального фона.
Существуют три вида половой конституции: слабая, средняя и сильная. Я поместила таблицу с их характеристиками, чтобы вы могли определить свою половую конституцию ⤴️ Также вы можете определить тип своей половой конституции с помощью теста, который можно найти в моем телеграм-канале ❗️ marinadokuchaeva (ссылка в шапке профиля). ❗️
В самом начале отношений половая жизнь обычно очень активна, и партнеры, вступая в сексуальные отношения, не задумываются о том, что их потребности могут не совпадать. Этот период длится примерно год, после чего каждый из партнеров начинает проявлять свою истинную сексуальную природу. Именно тогда мужчина и женщина начинают осознавать, соответствуют ли они друг другу с точки зрения частоты половых актов.
Что важно отметить? Основной проблемой в половой жизни партнеров является несовпадение половой конституции. Если у одного из партнеров средняя половая конституция, а у другого — сильная, или у одного партнера средняя половая конституция, а у другого — слабая, то пара может находить компромиссы и избегать сложностей. Однако, если у одного партнера половая конституция слабая, а у другого — сильная, это может вызвать множество вопросов.
📌 В следующем посте я порассуждаю на тему, как находить выход из такой ситуации!
📢 Дорогие подписчики! Я искренне хочу быть для вас полезной и поддерживать на пути к внутреннему благополучию.
Поэтому начинаю серию постов с практическими психологическими упражнениями — это простые, но действенные техники, которые вы сможете выполнять самостоятельно в удобное время.
Каждая практика направлена на то, чтобы помочь вам лучше понять себя, снизить уровень стресса и обрести внутреннюю гармонию 💫
И сегодня предлагаю первое упражнение — оно посвящено исцелению внутреннего ребенка ⬇️
✨ Техника «Исцеление внутреннего ребенка»
Данная практика подходит людям, у которых было травматичное детство, критикующие, жестокие, агрессивные, требовательные родители. Она будет полезна тем, кого в детстве недолюбили, не додали поддержку, не говорили поддерживающих слов, не принимали безусловно. А также тем, кто чувствует себя потерянным, одиноким, опустошенным, у кого низкая самооценка, нет веры в себя и уверенности в правильности решений и действий.
📝 Как выполнять:
1️⃣ Найдите уединенное место, сядьте и примите удобную позу, расслабьтесь и сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха.
2️⃣ Представьте, что идете по длинному коридору, впереди которого свет. По правую сторону расположены двери с цифрами. На одной из них нужно увидеть число, которое соответствует вашему возрасту.
3️⃣ Неторопливо пройдите дальше, отсчитывая числа в убывающем порядке.
4️⃣ Остановитесь у двери с табличкой 5 лет (или тот возраст, в котором было самое травмирующее событие или период) и войдите в неё.
5️⃣ Внимательно осмотрите комнату: мебель, стены, пол и всё вокруг.
6️⃣ Откройте окно и посмотрите на вид, вдохните запах улицы и прислушайтесь к звукам.
7️⃣ Закройте окно и обернитесь. Вы увидите перед собой ребенка — это вы.
8️⃣ Возьмите малыша на руки, рассмотрите его с вниманием и любовью, крепко обнимите его.
9️⃣ Искренне и от всего сердца скажите ему, что любите его. Попросите прощения за то, что ограничивали его в действиях, мыслях, фантазиях, играх, похвале. За то, что закрыли его одного надолго в этой комнате. За то, что не всегда слышали и чувствовали его. Попросите прощения за то, что не всегда помнили про него. Скажите ребенку, что вам нравится, как он играет и как себя ведет, даже если он что-то делает не так.
1️⃣0️⃣ Почувствуйте внутри себя свет. Он разгорается в вас и передается малышу. Скажите этому "внутреннему ребенку" все, что вы хотели сказать. Спросите его, что еще может сделать его счастливым, чтобы он был любимым и уверенным в себе. Послушайте его ответ.
1️⃣1️⃣ Обнимите ребенка, поцелуйте и попрощайтесь с ним. Еще раз напоследок повторите, что любите его, прощаете и принимаете таким, как он есть.
1️⃣2️⃣ Выйдите из комнаты неспеша. Возвращайтесь назад по темному коридору, отсчитывая числа на дверных табличках, пока не дойдете до таблички с вашим возрастом.
1️⃣3️⃣ Повторяйте технику по мере необходимости.
Друзья, будет здорово, если будете использовать технику сами и делиться ею с теми, кому она тоже может быть полезна 🔥
❗️ тгк: marinadokuchaeva
Алкоголь и созависимость — где граница между любовью и саморазрушением?
В выпуске телепередачи «Шоколад» на тему созависимых отношений мы с ведущей затронули непростую, но крайне важную тему — как алкоголь в жизни одного из партнёров порождает созависимые отношения.
Делитесь мыслями в комментариях — я готова с вами их обсудить ❤️
❗️ тгк: marinadokuchaeva