Потому что как только становится тихо,
как только ты остаёшься один,
начинает подниматься всё то,
что давно прятал под «потом», «надо», «не сейчас».
📌 Спешка создаёт иллюзию контроля.
Много дел — значит, я в порядке.
Движение — значит, я справляюсь.
Но внутри при этом пусто.
Много активности — мало присутствия.
Ты везде, но не с собой.
А если замедлиться…
Появляется то, что ты давно не хотел чувствовать:
тревога, усталость, грусть, одиночество.
И кажется, что если дать этому место — провалишься.
Поэтому проще снова включить список дел и бежать дальше.
Но правда в том, что этот бег — не спасение.
Он отдаляет тебя от себя.
Потому что спешим мы не туда, где важно.
А оттуда, где больно.
Остановиться страшно.
Но именно с этого начинается возвращение к себе.
Вечером, метро Тульская.
Стоимость участия — 4000 ₽.
Ещё есть несколько мест — пишите, запишу вас.
Если хочется замедлиться, отпустить лишнее, услышать себя и прочувствовать своё тело — приходите.
Это будет время для вас, без спешки и лишнего шума.
Если вы хотите глубже понять своё тело, научиться чувствовать и распознавать свои эмоции через ощущения,
то телесная терапия — один из самых эффективных и мягких способов сделать это.⠀
📌 Что такое телесная терапия?Это работа с телом, которая помогает освободиться от напряжений, блоков и старых эмоций,
которые часто проявляются как физические симптомы или эмоциональные сложности.⠀
⚡ В чем её сила?
— Телесная терапия даёт доступ к глубинным слоям опыта, которые сложно выразить словами.
— Помогает вернуть связь с собой, улучшить самоощущение и внутренний баланс.
— Способствует естественному восстановлению и ресурсности.⠀
📍 Форматы работы:
— Онлайн-сессии — удобно и доступно, можно заниматься из любой точки мира.
— Оффлайн в Москве — для тех, кто ценит личное присутствие и живой контакт.⠀
🎓 Кроме того, я провожу обучение телесной терапии по методу «включения и активизация тела —
получите практические знания и техники для работы с собой и другими,
углубите понимание тела и психики, научитесь слышать и поддерживать через телесный контакт.⠀
💬 Если хотите узнать подробнее:
— о форматах занятий и стоимости
— о программе обучения и расписании
— о том, как проходит терапия и что ожидать⠀
Пишите мне в директ — с удовольствием отправлю подробности и отвечу на все вопросы!
Если ты когда-нибудь чувствовала, как тебя начинает трясти, накрывает волной слёз, накатывает злость или вдруг возникает желание кричать, бить, дёргаться во время телесной или глубокой психотерапии — знай, ты в этот момент проходишь через абреакцию. Это абсолютно естественно и, более того, очень важно для исцеления.
📚 Термин «абреакция» ввели Зигмунд Фрейд и Йозеф Брейер ещё в конце XIX века. Они описывали его как процесс «освобождения» или «разрядки» подавленных эмоций и травматического опыта, вытесненного из сознания.
Когда человек снова сталкивается с этими чувствами, но в безопасной среде (например, в терапии), — происходит выход энергии, которая годами была в теле, как напряжение или блок.
📌 Что происходит на уровне тела?
Когда мы проживаем травму (особенно в детстве), но не можем её выразить — энергия застревает в теле. Мы не плачем, не кричим, не двигаемся, не дрожим — потому что «надо держаться», «неудобно», «непонятно, что происходит» или потому что это просто опасно.
Эта энергия остаётся в нас — в виде мышечных блоков, хронического напряжения, внутренней тревоги, трудностей с дыханием или даже психосоматики.
И вот, когда ты приходишь на практику или сессию, где:
— тело расслабляется— появляется ощущение безопасности— дыхание становится свободнее— ты наконец-то не контролируешь чувства, а наблюдаешь их...
...тело само начинает завершать незавершённую стрессовую реакцию. Это и есть абреакция.
⚡️Как это проявляется:
* дрожь, тряска во всём теле или в отдельных частях
* внезапный плач без «логической» причины
* желание кричать, издавать звуки, сжимать кулаки, бить подушку
* воспоминания или флешбеки
* ощущение, будто из тела выходит что-то «старое», тяжёлое
🧠 Это не регресс и не срыв — это очищение
В теле нет календаря. Оно не знает, сколько лет прошло. Оно просто ждёт момента, когда можно выпустить то, что тогда не было прожито.
Ты не срываешься. Ты очищаешься от следа травмы.
Но близости по-настоящему нет.
Потому что между вами — стена.
Из невысказанной боли. Из разочарования. Из «я хотел, но не получил».
Обида — это не каприз и не слабость.
Это боль, которая так и не стала словами.
Ты её почувствовал — но промолчал.
Сделала вид, что «ничего страшного».
Но внутри осталось: больно, горько и обидно.
И вот ты рядом с человеком, но как будто через стекло.
Не можешь открыться. Не можешь полностью довериться.
Тело сжато. Душа настороже.
А сердце — закрыто!
📌 Чтобы появилась близость, боль нужно назвать.
Не обвиняя. Не упрекая.
А честно сказать:
«Мне было обидно, когда...»
«Я чувствовал себя ненужным, когда...»
Именно это открывает путь кнастоящему контакту.
Когда ты не разрешаешь себе злиться — злость не исчезает.
Она сжимается в кулаках.
Застывает в плечах.
Закрывает рот через напряжённую челюсть.
Ты можешь говорить:
«Я спокойна»,
«Я всё проработала»,
«Я отпустила» —
но тело говорит иначе.
⚡ Постоянное напряжение в руках
⚡ Ощущение тяжести в плечах
⚡ Скрежет зубами
⚡ Желание что-то сжать или бросить — это оно. Это злость.
Злость — это энергия. И если не дать ей выйти, она остаётся внутри.
А потом мы лечим спину, зубы, гормоны — а нужно просто…
Признать: да, я злюсь. Имею на это право.
Прожить через движение.
Через голос.
Через тело.
И дать себе быть живой, а не удобной.
Хочешь перестать «держать себя в руках» — освободи руки.
Разожми челюсть. Позволь плечам опуститься.
Твоё тело готово отпустить. А ты?
С той самой зажатой злостью.
С непрожитым страхом.
С желаниями, которые когда-то пришлось спрятать.
⠀
И через движение, дыхание, ощущение —
это можно отпустить.
⠀
Увидеть, откуда появилось.
Понять, зачем держалось.
И разрешить себе жить иначе.
⠀
Без напряжения.
Без внутренней войны.
С уважением к себе.
⠀
Так тело становится не проблемой —
а проводником к свободе.
Самый мощный метод работы с собой.
Это глубокая трансформация — и ума, и тела.
Если ты хочешь:
— сбросить напряжение,
— почувствовать лёгкость,
— понять себя глубже,
— освободиться от блоков и зажимов в теле,
— выйти из вечного внутреннего «шума»,
— и наконец-то прийти к счастью, удовлетворению, внутренней гармонии —
📌 этот метод точно для тебя.
Мы не подавляем.
Не убегаем.
Не анализируем бесконечно.
Мы проживаем!
С телом, с умом, с дыханием, с полным присутствием.
Ты заново собираешь себя.
Форматы есть разные:
— для личной глубокой работы,
— для регулярной практики,
— и для тех, кто хочет обучиться и передавать метод другим.
Хочешь ощутить, как это — жить из ресурса, а не из усталости?
Пиши в личку, расскажу, с чего лучше начать.
Когда ты снова ставишь себя на последнее место.
Когда тело устало, но ты продолжаешь тянуть.
Это не про плохой характер.
Это про то, что ты слишком долго забывала о себе.
И теперь тело говорит громче, чем ты привыкла слушать.
С одной стороны — человек хочет всё сбросить. Отпустить. Освободиться.
⠀
А с другой — страшно. Страшно снова чувствовать боль, проживать, идти туда, где когда-то было невыносимо.
⠀
В терапии сопротивление — это нормально. Это почти всегда есть.
⠀
И чаще всего переход случается тогда, когда желание сбросить становится сильнее, чем страх снова прожить.
⠀
Вот и в этом примере — тело уже всё показывает.
Очень резкие толчки, как будто внутри борьба.
Тело борется с умом.
Тело уже хочет отпустить на всех уровнях.
⠀
А уму страшно.
Психика ставит блок.
⠀
Но тело — уже сильнее.
⠀
И это стало возможным благодаря нашей совместной работе.
⠀
Порой отпустить — это не про «надо».
Это про «готово».
Это состояние, когда внутри всё будто на паузе:
сердце бьётся чуть тише, мышцы напряжены,
а мысли — как белка в колесе,
перебирают все сценарии опасности.
Ты словно ждёшь, что вот-вот произойдёт что-то страшное,
но при этом не двигаешься и не реагируешь.
Тело не идёт в бегство и не вступает в бой — оно просто замирает.
Почему так?
Потому что когда-то в прошлом было слишком больно или опасно чувствовать и действовать.
Замирание — это механизм выживания,
который помогает избежать новой травмы.
Но этот паттерн — ловушка.
Ум строит тысячи сценариев, а тело остаётся в напряжении,
в ожидании угрозы, которой может уже и нет.
Чтобы выйти из этого состояния, важно научиться возвращать внимание в тело,
чувствовать его, дышать и позволять себе двигаться, даже если страшно.
Это первый шаг к свободе от постоянного страха и контроля.
1. 30 видеоуроков: пошаговое обучение на каждом этапе.
Видеоуроки созданы так, чтобы вы могли легко осваивать материал. Мы начнём с основ и перейдём к продвинутым техникам. На каждом этапе вы будете видеть реальный процесс работы, учиться на примерах и отрабатывать техники.
2. Полная запись групповой и индивидуальной терапии.
Вы получите доступ к записям реальных терапевтических сессий. Это уникальная возможность увидеть, как я работаю с клиентами в разных форматах, и понять процесс изнутри.
3. Практика с доверителям.
Курс включает онлайн-встречу, где вы сможете отработать навыки на реальных доверителях. Это важный этап для освоения профессии: вы почувствуете уверенность в своих силах, научитесь работать с телесными блоками и адаптировать техники под индивидуальные особенности.
4. Объемная программа: от основ до продвинутых техник включения.
Курс охватывает весь процесс работы с телом, включая:
- Теорию и принципы активизации.
- Все виды телесных блоков и их проявления.
- Техники работы с каждым блоком.
- Практические методы, которые вы сможете применять в своей работе.
Почему стоит выбрать этот курс?
- Практика и теория: вы получите не только знания, но и навыки, которые сможете сразу применять.
- Материалы для самостоятельной работы: записи терапий и видеоуроки всегда доступны для повторного просмотра.
- Реальные кейсы: вы увидите, как проходили сессии с доверителями, и разберёте процесс пошагово.
- Поддержка: я буду с вами на каждом этапе, помогу разобрать сложные моменты и отвечу на все вопросы.
Если вы хотите стать мастером, который помогает другим возвращать связь с собой через тело, записывайтесь на курс.
Онлайн-обучение начинается сразу после оплаты!
Позвольте себе освоить новый навык и создать жизнь, наполненную осознанностью и гармонией.
Если вы хотите глубже понять своё тело, научиться чувствовать и распознавать свои эмоции через ощущения,
то телесная терапия — один из самых эффективных и мягких способов сделать это.⠀
📌 Что такое телесная терапия?Это работа с телом, которая помогает освободиться от напряжений, блоков и старых эмоций,
которые часто проявляются как физические симптомы или эмоциональные сложности.⠀
⚡ В чем её сила?
— Телесная терапия даёт доступ к глубинным слоям опыта, которые сложно выразить словами.
— Помогает вернуть связь с собой, улучшить самоощущение и внутренний баланс.
— Способствует естественному восстановлению и ресурсности.⠀
📍 Форматы работы:
— Онлайн-сессии — удобно и доступно, можно заниматься из любой точки мира.
— Оффлайн в Москве — для тех, кто ценит личное присутствие и живой контакт.⠀
🎓 Кроме того, я провожу обучение телесной терапии по методу «включения и активизация тела —
получите практические знания и техники для работы с собой и другими,
углубите понимание тела и психики, научитесь слышать и поддерживать через телесный контакт.⠀
💬 Если хотите узнать подробнее:
— о форматах занятий и стоимости
— о программе обучения и расписании
— о том, как проходит терапия и что ожидать⠀
Пишите мне в директ — с удовольствием отправлю подробности и отвечу на все вопросы!
Это про то, что слишком долго жил через «надо»
и совсем забыл про «хочу».
И теперь тело говорит: «Хватит».
Никакой силы в этом нет.
Есть только усталость и тишина внутри.
И желание, чтобы все отстали.
Выгорание — это не про «отдохну и пройдёт».
Это про то, чтобы вообще перестать себя насиловать!
Начать слушать и ЧУВСТВОВАТЬ.
Не бежать.
И вернуть себе себя.
Оно возвращает то, что слишком долго было зажато:
стыд, гнев, страх, обиду, одиночество.
В телесной терапии мы не уговариваем быть спокойными.
Мы не просим быть хорошими.
Мы разрешаем себе быть настоящими.
Когда плачет тело — оно очищается.
Когда выходит боль — освобождается сила.
Когда мы не прячемся от себя — начинается исцеление.
Когда мы сталкиваемся с болью, которой не можем дать слово, она прорывается изнутри, обнажая те части себя, которые долго были скрыты или забыты.
Травма — не просто рана, это портал в то, что лежит за пределами нашего сознания: страхи, защитные механизмы, забытые воспоминания и скрытые эмоции.
И именно через этот вход начинается настоящая работа — путь к осознанию, исцелению и трансформации.
Боль раскрывает дверь, за которой мы можем встретиться с собой по-настоящему, глубже, честнее, и стать сильнее.
Это значит, что в тебе накопилась энергия, которая не вышла в движение.
Мысли начинают гонять по кругу, тело сжимается, дыхание становится поверхностным. И чем больше ты думаешь, тем меньше чувствуешь.
Тревога — это не про голову. Это про тело.
Про напряжённые плечи, скрученную диафрагму, сжатый живот, окаменевшее лицо.
Про замершее «непонятно что» внутри — когда вроде бы всё хорошо, но ты не можешь расслабиться.
А ведь всё, что ты чувствуешь — можно выпустить.
В буквальном смысле.
Через движения, через дыхание, через голос, через дрожание, через плач, крик, тишину.
Телесная терапия — это не волшебство. Это возвращение в своё тело.
Где все застрявшие эмоции наконец находят выход.
Где то, что было тяжёлым, становится мягким.
Где вместо тревоги появляется контакт с собой.
И ты впервые за долгое время вдыхаешь.
По-настоящему.
Без паники.
Без мысли: «со мной что-то не так».
Просто — «я есть. И мне можно быть».
Становишься удобной, нужной, стараешься быть лучше.
Пытаешься всем доказать, что ты достойна любви.
И это жутко утомляет. Потому что сколько ни доказывай — внутри всё равно пусто.
Всё время кажется, что ты хуже. Что другие — красивее, умнее, успешнее.
Что ты не дотягиваешь.
Но чтобы перестать так чувствовать, надо перестать себя сравнивать.
А чтобы перестать сравнивать — надо вернуть внимание в себя.
Не в чужие жизни. Не в чужой инстаграм. Не в то, что скажут.
А в то, как я себя чувствую? Что я хочу? Что для меня важно?
Пока ты всё время смотришь на других — ты теряешь себя.
А когда выбираешь себя — появляется сила.
И настоящая ценность. Которая не зависит ни от чьего мнения.
Разделяя их, ты перестаёшь бороться с собой и начинаешь разбираться в том, что действительно требует внимания.
Различать вину и стыд — значит понимать себя глубже. Вина исправляется, а стыд только разрушает. Что ты выбираешь?
#алинаюрова #терапия
#терапиямосква #терапияпфр #психосоматика #москва
Мы часто думаем, что наша неудовлетворенность или беспокойство обусловлены действиями других людей или внешними обстоятельствами. Кажется, что если бы окружающий мир изменился, всё наладилось бы, и чувства успокоились. Однако на самом деле, наше недовольство — это скорее отражение того, что происходит внутри нас. Внешние события становятся триггерами для эмоций, которые давно скрыты или не были проработаны.
Когда мы ощущаем злость или тревогу по поводу других, важно остановиться и спросить себя: что именно в этом вызывает такую реакцию? Это не просто чье-то поведение или ситуация, а глубокие внутренние переживания, которые заставляют нас реагировать определённым образом. Мы можем не осознавать, что настоящая причина нашей эмоции лежит в неразрешённых внутренних конфликтах, неудовлетворённых потребностях или старых обидах.
Понимание того, что наши внешние реакции часто являются следствием внутреннего мира, даёт шанс на самоосознание и изменения. Вместо того чтобы обвинять других или внешние обстоятельства, мы можем начать исследовать себя, свои чувства и реакции. Это первый шаг к освобождению от ненужных эмоциональных тяжестей.