Алина Юрова | ТЕЛЕСНЫЙ ТЕРАПЕВТ

Обычно это уходит корнями в детство. В ранний опыт отношений с мамой или папой. Когда тебя хвалили только за то, что ты что-то сделал. Когда были приняты не ты, а твои успехи. Когда любовь становилась наградой, а не почвой. Тогда внутри формируется очень тонкое, но стойкое ощущение: «Меня нельзя просто так любить. Чтобы быть рядом, мне нужно стараться. Прыгать выше головы. Доказывать, что я достоин». Это базовое, телесное чувство. Что ты — сам по себе — недостаточно. Что, чтобы тебя выбрали, тебе нужно быть кем-то другим: удобным, успешным, сильным, красивым, спасателем, незаменимым. И ты несёшь это во взрослые отношения. Продолжаешь стараться — даже когда уже не ребёнок. Отдаёшь себя полностью — и не веришь, что можешь быть любим просто за то, что ты есть. Но любовь, которую нужно заслужить — это всегда сделка. Ты платишь собой, чтобы быть рядом. Это не про связь. Это про выживание. И это утомляет до истощения. Настоящая любовь начинается с признания: я могу быть собой — и остаться рядом. Это то, что мы учимся чувствовать в терапии. Не умом, а телом. Когда отпускается напряжение, уходят маски, возвращается право быть. Если ты читаешь это и чувствуешь комок в горле — возможно, в тебе уже что-то разворачивается. И ты ближе к себе, чем когда-либо.

Очень часто мы приходим в терапию не с запросом «я устал», а с тревогой, с ощущением пустоты, с чувством «я ничего не успеваю», «я не справляюсь», «жизнь проходит мимо». Но за этим почти всегда стоит простая и очень важная правда: мы выжимаем себя из последних сил. 🌀 Хроническая усталость — это не просто про сон и отдых. Это часто про отсутствие контакта с собой. В телесной терапии это называют разрывом между Я и телом. Когда ты живешь, исходя из установок — как правильно, как надо, как быть «хорошим» — а не из реального внутреннего отклика. Твое тело хочет остановиться. А ты говоришь ему: «Подожди. Ещё чуть-чуть. Нужно закончить. Нужно быть лучше. Нужно заслужить». Глубокая усталость появляется, когда ты слишком долго предаёшь себя. И чем дольше это продолжается, тем дальше ты от ощущения «Я есть». Ты становишься функцией: работаешь, заботишься, делаешь… и теряешь контакт с живым собой. 🧠 В терапии мы очень часто начинаем с этого. Мы учимся слышать тело, улавливать тонкие сигналы: где зажато, где хочется зевнуть, где слёзы подступают, а ты их проглатываешь. Мы пробуем откатываться от «надо» к «хочу». Это кажется банальным, но это путь к настоящему восстановлению. Потому что пока ты живешь на автопилоте — даже отдых превращается в «обязанность»: «Надо бы сходить на йогу». «Надо бы отключиться». «Надо бы уже отдохнуть нормально». Но отдых невозможен без контакта с собой. 📌 Хочешь начать слышать тело? Тогда замедляйся. Не ради эффективности, а ради живости. Задай себе простой вопрос: 👉 «Чего я сейчас на самом деле хочу?» (И не спеши отвечать — почувствуй.) 💬 А если сложно почувствовать — это уже сигнал: тебе нужна поддержка. Психотерапия — это не роскошь, не «для слабых». Это способ вернуться домой — в своё тело, в своё «Я». Почувствовать опору внутри. И разрешить себе не быть идеальным, а быть живым.

На подавление желания сказать, что не устраивает. На сдерживание эмоций, которые рвутся наружу. Иногда не действие утомляет больше, чем действие. Что, если вместо борьбы позволить себе быть честным? #алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психосоматика #москва

Если вы тревожитесь, испытываете стресс, не можете радоваться и не чувствуете себя и своих желаний, необходимо расслабить тело! Самый простой и эффективный способ — через дыхание. Пишите в личные сообщения — подготовили для вас отличную практику. Бесплатно.

И очень часто оно появляется ещё задолго до первого вдоха. Ещё в перинатальном возрасте. ⠀ Когда ты только-только зарождаешься, а твои родители узнают, что ты появишься в этом мире. ⠀ И если в них возникает страх — “а справлюсь ли?”, “а нужно ли это?”, “а как теперь жить?” — ты это чувствуешь. ⠀ И уже там, в самом начале, может зародиться первая мысль: «Это я виноват. Я причина их страха. Я лишний.» ⠀ Так чувство вины становится базовым. Фоном. ⠀ И потом ты вырастаешь. Но продолжаешь как будто оправдывать своё появление. Стараешься быть «правильным», «нужным», «удобным». ⠀ Всё ради одного — получить разрешение на то, что ты можешь просто быть. ⠀ Но посмотри: ты уже здесь. ⠀ Это значит, тебя выбрали. Значит, в тот самый момент, несмотря на страх, твои родители выбрали любовь. ⠀ Ты здесь не случайно. В этом мире нет ничего лишнего. ⠀ Ты пришёл ровно на столько, сколько тебе необходимо. ⠀ И ты не обязан всю жизнь доказывать, что заслужил быть живым. ⠀ Ты уже есть. И это — достаточно.

Сделали сертификаты, провели индивидуальные встречи, получили огромное количество приятной обратной связи. И стало как-то грустно. Потому что почти весь мой день был про курс «Включение и активизация тела». Я в процессе — отвечаю на вопросы, разбираю ситуации, объясняю, поддерживаю, настраиваю. И я обожаю это делать. Могу говорить про телесную терапию вечно. Так что начинаем потихоньку набирать новую группу. На курсе я не просто даю базу и пошаговые методы, а объясняю, как и почему это работает. Почему кто-то включается быстро, а кому-то нужно больше времени. Как включить даже самого сложного ☝️ Если хочешь попробовать этот инструмент — очень крутой инструмент — пиши мне в личку, пришлю все подробности. Если пока не уверен — можно купить запись моей индивидуальной терапии и посмотреть, как я работаю. Подходит тебе это или нет. 📩 Всё по запросу — в личку.

Взрослые Дети Алкоголиков (ВДА) всегда безошибочно распознают пьяного в толпе. Один мой клиент однажды рассказал, что может определить по голосу незнакомого человека, сколько тот примерно выпил. Почему так, спросите вы? Или не спросите — но я всё равно расскажу. Потому что если ребёнок рос рядом с алкоголиками — с одним или с обоими родителями — он знает: пьяный = опасность. Чтобы быть начеку и выжить, бессознательное учится распознавать малейшие признаки угрозы — интонации, запах, поведение. Это очень заряженная и глубокая тема. Многие приходят на психотерапию, не осознавая, что их сегодняшние сложности — результат детства в деструктивной среде. И часто эти дети так и не становятся по-настоящему взрослыми — потому что у них не было настоящего детства. Они боятся брать ответственность, откладывают жизнь «на потом», обесценивают себя. Взрослые Дети Алкоголиков (ВДА) часто сталкиваются с: ✔️ Чувством вины и стыда — даже за то, в чём не виноваты. ✔️ Страхом конфликтов — привыкли подстраиваться, лишь бы избежать ссоры. ✔️ Гиперответственностью — с детства «держали» семью. ✔️ Сложностями в близких отношениях — боятся предательства, но сами выбирают нездоровые связи. ✔️ Заниженной самооценкой — привычка обесценивать себя и свои чувства. ✔️ Перфекционизмом — стараются всё делать идеально, чтобы заслужить любовь. ✔️ Тревожностью — тело всё время «в боевой готовности», даже когда опасности уже нет. ✔️ Трудностью с доверием — сложно открыться и по-настоящему расслабиться рядом с другим. ✔️ Стремлением контролировать — чтобы хоть что-то было под управлением, в отличие от хаоса в детстве. ✔️ Ощущением «чуждости» — часто чувствуют, что не такие, как все, не умеют «просто жить». Осознать, что эти паттерны — не вы, а ваша защита — уже шаг к свободе. И с этим нужно работать.

Может быть: — тряска, — дрожь, — слёзы, — крик, — ощущение жара или холода, — или будто всё тело сводит и выворачивает.⠀ Это не истерика. Это освобождение. И ты в тот момент в сознаний, это не транс и не гипноз! ⠀ Фрейд называл это разрядкой травмы,Юнг — контакт с бессознательным и важную часть процесса целостности.⠀ Это то, что в теле застряло, потому что раньше не было ни ресурса, ни пространства, чтобы это прожить.⠀ 📌 У животных это видно ясно:после опасности — они трясутся, сбрасывают напряжение.⠀ А у нас — всё зажато, всё под контролем.⠀ Но в телесной терапии в методе включения и активизации тела — мы сознательно создаём пространство для этой разрядки.⠀⠀ И когда это начинается — всё, что десятилетиями было внутри,начинает выходить.⠀ И это хорошо. Это исцеление. Есть разные форматы: 📌 онлайн, 📌 в живых встречах в Москве, 📌 и если тебе откликается — ты можешь даже обучиться этому методу, чтобы работать с телом осознанно. Если чувствуешь, что тебе это нужно — напиши. Это не мистика, не магия. Это психика, тело и природа, которые знают, как исцеляться. Надо только не мешать. Пиши в личку.

Это самая мощная телесная практика, которую есть на сегодняшний день. Уже после первой терапии становится легче: тело расслабляется, блоки отпускают, дыхание становится живым. И вместе с этим — приходит ясность. Ты начинаешь чувствовать себя, слышать, что именно сейчас мешает жить, действовать, двигаться дальше. Мы не копаем в прошлом, мы работаем здесь и сейчас — через тело. А тело помнит всё. Даже то, что не помните вы. 📍 Доступны форматы: — Групповая терапия в Москве — Индивидуальная терапия в Москве — Онлайн-курс — собранный с вниманием к каждой детали (и да, онлайн работает. иногда даже глубже, чем вживую) — Обучение методу — для тех, кто хочет нести это другим Всё проходит в личном чате со мной. Я на связи. Всё объясняю, держу, веду. 📩 Напишите, если откликается. Отправлю подробности. Расскажу всё, чтобы вы могли почувствовать, ваше это или нет.

Не может двинуться. Не проживается. И потому застревает в голове — в бесконечных мыслях, в сценариях «а вдруг», в попытках всё проконтролировать заранее. ⠀ Когда мы оторваны от тела, всё напряжение остаётся внутри, а ум начинает крутиться, как мотор без тормозов. ⠀ Тело при этом часто заморожено или зажато: 🔸 ком в горле, 🔸 сжатая диафрагма, 🔸 боль в животе, 🔸 напряжённые плечи, 🔸 слабость в ногах. ⠀ Тревога может выглядеть как суета, как откладывание всего на потом, как зависание в прокрастинации, как стремление всё предусмотреть, как «надо что-то делать, но я не могу». ⠀ И в этом состоянии — нет ресурса. Потому что тело не включено. Потому что всё внимание — в голове. ⠀ Работа с тревогой начинается с возвращения в тело. Не с анализа. Не с логических доводов «всё хорошо». А с того, чтобы почувствовать себя. ⠀ 📌 Как ты дышишь? 📌 Где сейчас тепло, а где холодно? 📌 Что ты чувствуешь? ⠀ Пока ты не в теле — тревога будет рулить. ⠀ Но когда ты возвращаешь себе чувствование, дыхание, движение — энергия снова находит путь. И ты начинаешь жить, а не выживать. В августе будет 3 встречи это 1, 22 и 29. Успей записаться.

Глубокие, умные, осознанные. Но совсем ничего не чувствующие. ⠀ Этот пост — для вас. ⠀ Когда вы всё время живёте «в голове», кажется, что так безопаснее. Мысли дают иллюзию контроля. ⠀ А на самом деле — это просто способ не соприкасаться с чувствами. Особенно — с злостью. ⠀ Да-да, чаще всего за бесконечным анализом спрятана закапсулированная злость. ⠀ Та, которую в детстве нельзя было выражать. Та, за которую наказывали. Та, которую приходилось прятать, чтобы быть «хорошим» ребёнком. ⠀ И теперь — её так много, что страшно даже прикоснуться. ⠀ Поэтому проще думать. Проще объяснять, понимать других, быть логичным. ⠀ Но чувства не исчезают. Они копятся в теле, зажимают дыхание, портят сон, мешают быть в близости. ⠀ Выход? Чувствовать. Но делать это в безопасной среде. ⠀ Групповые терапевтические практики в августе: 📅 1, 22 и 29 августа Мы будем работать с телом, с эмоциями, с глубоким восстановлением контакта с собой. ⠀ Если ты — головастик, уставший от своей головы — тебе точно туда. ⠀ Успей записаться. Пиши в личку. ⠀

Но по факту — это способ выживания. ⠀ Контроль — это не сила. Это способ не чувствовать боль. Не попадать в ситуации, где тебя снова предадут, бросят, унизят. ⠀ Тело в этот момент не живёт — оно всё время в готовности: 🔸 не расслабляться, 🔸 не доверять, 🔸 всё предусмотреть, 🔸 всё держать на себе. ⠀ Кажется, что если отпустишь хоть что-то — всё развалится. Что если не будешь сильной — никто не подхватит. Но это иллюзия. И она выматывает. Потому что настоящая сила — в гибкости. А контроль — это жёсткость. Зажатость. Отчаянная попытка выжить. И это ключевой сигнал к терапии. Не потому, что с тобой что-то не так. А потому, что ты заслуживаешь жить иначе. ⠀ Терапия начинается с расслабления тела. С того момента, когда ты впервые замечаешь: «Я больше не должна быть сильной, чтобы быть в безопасности». ⠀ Ближайшие групповые встречи 1, 22 и 29 августа. Записывайтесь, места еще есть.

А оно всего лишь хочет быть услышанным. В телесной терапии мы как будто вспоминаем забытый язык. Учимся чувствовать, замечать, быть рядом. Не управлять, а сотрудничать. Потому что тело — живое. И оно многое может рассказать. Если мы готовы слушать. #алинаюрова #терапия #терапияпфр #психология #психосоматика #москва

Мы выдали сертификаты, провели индивидуальные встречи, наслушались тёплой обратной связи — и немного загрустили. Потому что каждый раз я сильно вхожу в процесс. Этот курс «Включение и активизация тела» — как живой организм. Каждый день я рядом: отвечаю, разбираю, настраиваю, поддерживаю. И снова убеждаюсь — телесная терапия работает. Причём глубоко, точно и тонко. Я могу говорить об этом бесконечно — и всё будет по делу. Поэтому я открываю двери в новый поток. Если ты хочешь попробовать этот инструмент — а он правда мощный и мягкий одновременно — пиши. Расскажу всё. На курсе мы не просто изучаем базу. Мы понимаем суть: — Почему кто-то включается за 5 минут, а кому-то нужно пространство и время. — Как провести человека через тело, даже если он «всё отрицает». — Как не выгорать самому и оставаться в контакте. Если тебе хочется работать с телом — не просто интуитивно, а системно и глубоко — приходи. А если пока сомневаешься — можно начать с малого: купить запись моей индивидуальной терапии и посмотреть, как я работаю. Подходит тебе это или нет — почувствуешь сам. 📩 Всё по запросу — в личку.

Для начала — обратить внимание на него. Перестать игнорировать и начать ценить. ⠀ 📍А если нужно ускорить процесс — приходи на телесную терапию по методу включения и активизации тела. ⠀ Есть форматы онлайн и оффлайн в Москве, можно индивидуально, можно в группе. Пиши в личку — расскажу, что подойдёт именно тебе.

Найдём причину в других. Главное — не чувствовать». Но именно в этих моментах, где хочется сбежать,начинается самое ценное — настоящее узнавание себя. Мягкое. Честное. Без попытки исправить. Просто быть с собой. И, может быть, впервые — поддержать себя, а не отвергнуть.

И если работаем только с одним — другого не вытянет. Можно годами копаться в голове, понимать, осознавать, раскладывать всё по полочкам — но если тело всё ещё в напряжении, если оно сжимается, замирает, убегает — внутренней свободы не будет. Настоящее освобождение приходит, когда в процесс вовлечено всё. И тело. И психика. *#Метод “включения и активизации тела” — это не просто про разминку и дыхание. Это — про тонкую работу с состоянием, блоками, вытесненной болью, которая сидит глубоко в теле, но управляет твоими реакциями, выборами и даже голосом. Работаем бережно, глубоко и точно. Есть все форматы — онлайн, в записи, с поддержкой. Пиши в личку — расскажу, что подойдёт именно тебе.

Для тех, кто устал жить в голове. Кто не чувствует себя. Кто хочет выдохнуть, отпустить напряжение и вернуться в контакт с собой — живым, настоящим. ⠀ Это не просто занятие. Это мягкое, но мощное включение тела: мы встретимся с зажимами, вернём чувствительность, освободим дыхание и дадим себе прожить то, что давно ждало. ⠀ Ты уйдёшь легче. Свободнее. С ощущением «я снова в себе». ⠀ Тело ждёт. И оно всегда знает, с чего начать.

Но именно подавление — причина, почему тревога не уходит, а только растёт внутри. Факт №1: Тревогу нельзя загонять в угол и подавлять.Переключение внимания или попытки заглушить эмоцию — временные меры. Тревога остаётся в теле и уме, копится и ждёт, когда прорвётся. Факт №2: Тревога — это не мысли, а тело и чувство.Попытки переубедить себя логикой («всё не так страшно») не работают. Эмоции живут в теле, и с ними нужно работать через ощущения, а не через ум. Факт №3: Мозг боится самой тревоги и начинает тревожиться про неё.Это создаёт замкнутый круг: страх перед страхом усиливает тревогу и блокирует способность с ней справляться. Факт №4: Тревога — это волна, а не вечное состояние.Активная фаза любой тревоги длится максимум 10–15 минут. Это важно помнить, чтобы не бояться «зависнуть» в ней навсегда. Факт №5: Тревога перестаёт быть сильной, когда ты учишься её проживать.Не через борьбу и подавление, а через осознанное внимание и маленькие шаги — легкие действия, которые помогают телу и психике принять эмоцию. Тревога — не враг. Это часть тебя, которую не нужно подавлять или прятать. Если перестать с ней бороться и начать принимать через тело и ощущения, она перестанет управлять твоей жизнью.