mary_filimonova

Ссылки на мои соцсети: https://t.me/mary_filimonova_nutrition https://vk.com/mary__filimonova https://dzen.ru/id/680e94e60abbb40ac9936532?share_to=link https://rutube.ru/channel/64768987/ Моя книга на литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-filimonova-333028/vzbodris-kak-perestat-ustavat-i-uvelichit-energiu-71554606/

Ссылки на мои соцсети: https://t.me/mary_filimonova_nutrition https://vk.com/mary__filimonova https://dzen.ru/id/680e94e60abbb40ac9936532?share_to=link https://rutube.ru/channel/64768987/ Моя книга на литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-filimonova-333028/vzbodris-kak-perestat-ustavat-i-uvelichit-energiu-71554606/

Ссылки на мои соцсети: https://t.me/mary_filimonova_nutrition https://vk.com/mary__filimonova https://dzen.ru/id/680e94e60abbb40ac9936532?share_to=link https://rutube.ru/channel/64768987/ Моя книга на литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-filimonova-333028/vzbodris-kak-perestat-ustavat-i-uvelichit-energiu-71554606/

Ссылки на мои соцсети: https://t.me/mary_filimonova_nutrition https://vk.com/mary__filimonova https://dzen.ru/id/680e94e60abbb40ac9936532?share_to=link https://rutube.ru/channel/64768987/ Моя книга на литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-filimonova-333028/vzbodris-kak-perestat-ustavat-i-uvelichit-energiu-71554606/

Советы👇 1⃣Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже по выходным. Это тренирует ваши внутренние часы. 2⃣Ваша спальня должна быть вашим убежищем. Максимальная темнота, тишина и прохлада – идеальные условия для глубокого сна. 3⃣Ритуал перед сном – ваш помощник. За час-два до сна отключитесь от ярких экранов. Вместо этого почитайте книгу, примите теплую ванну, послушайте спокойную музыку или сделайте легкую растяжку. 4⃣Ограничьте стимуляторы. Избегайте кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна. Алкоголь тоже может нарушить цикличность сна, несмотря на кажущийся седативный эффект. 5⃣Получайте достаточно естественного света днем, особенно утром. Это помогает регулировать ваши циркадные ритмы. Прогулка с утра или лампа с естественным освещением за рабочим столом Ссылки на мои соцсети: https://t.me/mary_filimonova_nutrition https://vk.com/mary__filimonova https://dzen.ru/id/680e94e60abbb40ac9936532?share_to=link https://rutube.ru/channel/64768987/ Моя книга на литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-filimonova-333028/vzbodris-kak-perestat-ustavat-i-uvelichit-energiu-71554606/

Ссылки на мои соцсети: https://t.me/mary_filimonova_nutrition https://vk.com/mary__filimonova https://dzen.ru/id/680e94e60abbb40ac9936532?share_to=link https://rutube.ru/channel/64768987/ Моя книга на литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-filimonova-333028/vzbodris-kak-perestat-ustavat-i-uvelichit-energiu-71554606/

Подставляем вашу цель или проблему над которой долго бьетесь, но не получаете результат https://t.me/mary_filimonova_nutrition/479

На программах «Больше чем про еду» и «Мягкий детокс» даю только те, что могу приготовить сама) а готовить долго и замороченно я не люблю 🍀 Ссылки на мои соцсети: https://t.me/mary_filimonova_nutrition https://vk.com/mary__filimonova https://dzen.ru/id/680e94e60abbb40ac9936532?share_to=link https://rutube.ru/channel/64768987/ Моя книга на литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-filimonova-333028/vzbodris-kak-perestat-ustavat-i-uvelichit-energiu-71554606/ #сезонконтентаRUTUBE

Ссылки на мои соцсети: https://t.me/mary_filimonova_nutrition https://vk.com/mary__filimonova https://dzen.ru/id/680e94e60abbb40ac9936532?share_to=link https://rutube.ru/channel/64768987/ Моя книга на литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-filimonova-333028/vzbodris-kak-perestat-ustavat-i-uvelichit-energiu-71554606/ #сезонконтентаRUTUBE