Shorts
- ТРЕНИРОВКА для плоского живота ✅6 упражнений, выполняйте 3 круга ✅отдых между подходами 30 секунд ✅выдох на усиление ✅прорабатываем живот, косые и глубокие мышцы🔥
- Это круговая тренировка. Делайте 30-ти секундные перерыв между подходами, выполняйте 3 круга •Классический присед 20х3 •Перекрестные выпады 20х3 •Румынская тяга 15х3 •Румынская тяга на одной ноге 10х3 на каждую сторону •Присед с опусканием на колени 15х3 •Присед сумо 20х3
- Мышцы будут просто гореть🔥 При правильном выполнении прочувствуешь каждую...
- При выполнения упражнений корпус не раскачиваем, выполняем 2 круга. Повторяем этот коплекс 2-3 раза в неделю и результат не заставит себя ждать 😊😉
- 3х20 Жим гантелей стоя 3х20 Разгибание рук из-за головы 3х20 Молотковый подъем 3х20 Выбросы с гантелями 3х20 Плие с гантелями 3х20 Обратные выпады 3х20 Планка с касанием с гантелей 3х20 Русский твист с гантелей 3х20 Складка со сгибанием ног к животу 3х20 Ягодичный мост на одной ноге выполнение на каждую ногу