Сергей Метальников | Body Revolution

🎄Шпаргалка для Новогоднего стола для тех, кто хочет и вкусно, не слишком калорийно! Первая часть уже в профиле ↗

🎄Шпаргалка для Новогоднего стола для тех, кто хочет и вкусно, не слишком калорийно! С наступающим!

Воооооот такая очередь, чтобы узнать сколько мандаринов ты весишь, посмотрим какой она будет после Нового года 🤣

👉🏻Если хочешь не только похудеть, но и сохранить свой вес, забирай по ссылке в профиле мой мини-курс. Это бесплатно, а результаты у тех, кто посмотрел и применил советы — 🔥

👉🏻Если хочешь не только похудеть, но и сохранить свой вес, забирай по ссылке в профиле мой мини-курс. Это бесплатно, а результаты у тех, кто посмотрел и применил советы — 🔥

Я бы вымыл рот с мылом тем «врачам», что селят в голову женщинам безнадегу. Мол, если тебе за 40, то ходи толстая, больная и некрасивая. Пугать милых женщин и за счет этого самоутверждаться — низко. Однако одно могу сказать точно: лишний вес для женщины в прекрасном возрасте — прибавляет проблем со здоровьем. Там болит, тут сил нет, здесь диагноз. Зачем вам это? Прекрасная новость — починить здоровье и классно себя чувствовать — тоже в наших руках. Абсолютное большинство моих подопечных — девчонки чуть старше сорока. А как они выглядят — завидуют даже молодые дочери! Если хочешь не только похудеть, но и сохранить своё здоровье, забирай по ссылке в профиле мой бесплатный курс!

👉🏻Если хочешь не только похудеть, но и сохранить свой вес, забирай по ссылке в профиле мой мини-курс. Это бесплатно, а результаты у тех, кто посмотрел и применил советы — 🔥

👉🏻 Переходи в описании профиля и забирай там мини-курс о вкусном похудении. Это бесплатно, а результаты🔥

👉🏻Если хочешь не только похудеть, но и сохранить свой вес, забирай по ссылке в профиле мой мини-курс. Это бесплатно, а результаты у тех, кто посмотрел и применил советы — 🔥

Меню на 1000-1200 тебя убьет! ⤵️ Здоровый, умеренный дефицит не вгоняет организм в стресс. Он мягко стимулирует тело отдавать жировую ткань. Ты не голодаешь, не думаешь о еде, не срываешься, потому что тебе хватает. А на уровне биохимии — процесс идет. Поступает меньше, чем расходуется. Но не так, чтобы тело включило режим выживания. Излишний же дефицит — это сильный стресс. Да, стресс на уровне организма не чувствуется эмоционально, как если бы на вас наорал начальник или партнер принес заявление на развод. Но это копание себе ямы и одновременный выстрел себе в ногу. Сильный дефицит убивает метаболизм, повышает кортизол. В итоге ты не худеешь, вопрошаешь небо «за что?». Называешь себя тряпкой или считаешь, что тебя кто-то проклял. А не было такого. Это твоих рук дело. 👉🏻Если хочешь перестать срываться и спокойно с кайфом похудеть, забирай по ссылке в профиле мой мини-курс. Это бесплатно, а результаты у тех, кто посмотрел и применил советы — 🔥

👉🏻Если хочешь не только похудеть, но и сохранить свой вес, забирай по ссылке в профиле мой мини-курс. Это бесплатно, а результаты у тех, кто посмотрел и применил советы — 🔥

👉 Таня ходит в зал 3 раза в неделю. На работе сидит, в авто сидит, дома лежит. Очень устает, на прогулки времени нет. Ходит 2-3 тысячи шагов в день. Хотя в зал ходит по 1,5-2 часа, интенсивность тренировок плавает. В среднем на тренировке у человека горит 200-350 ккал за час тренинга. Правда, почти все на тренировке филонят. Берем по максимуму: 3 тренировки и 350 ккал: 350*3 = 1050 ккал в неделю 3000 шагов в день = 150 ккал. В неделю получаем 2100 ккал. Итого активность дает 3150 ккал дефицита. 👉Теперь берем Машу. Маша в зал не ходит. Но выходит на остановку-две раньше, чтобы пройтись пешком. На работе ходит по лестнице, а не на лифте. В обед 15-30 минут гуляет по делам, вечером гуляет или нашагивает шаги дома и так набирает свои 10 000 шагов. В среднем на 10 000 шагов затрачивается примерно 450-500 ккал. 450 ккал от ходьбы в неделю дают нам сжигание 3150 ккал. Если шагов больше, скажем 12 000 — это уже 4050 ккал. Получается, что Маша, не ходя в зал, тратит столько же, сколько «спортивная» Таня. А порой и больше. А теперь вопрос ко всем: кто похудеет быстрее? Пишите в комментах, обсудим. 👉🏻 Подписывайся на мой тг-канал metalnikov_body Пишу о питании и похудении по фактам. Осторожно, со мной легко начать нормально есть и классно выглядеть!

Если понимаешь, что с модными диетами что-то не так, но хочешь снизить вес и сохранить результат без ущерба для здоровья — смотри мой мини-курс из 3 коротких уроков. Ищи ссылку в шапке профиля Обещаю научный подход с бережным отношением к телу и здоровью. Учусь на эндокринолога и помогаю людям худеть, улучшая показатели здоровья.

Живут же люди без диет и фигуру имеют красивую. На массажи, наверное, ходят. На LPG. Или денег много – пластика, хирурги. А иначе как объяснить? Вон сколько клиник в инстаграм: и пресс тебе «слепят» и ребра сломают, чтобы талия уже стала. Жаль только, никто не рассказывает, что потом придется всю жизнь сидеть на диете, чтобы удержать все это богатство. На дворе 2025 год, а как ни крути, без дефицита калорий фиг, а не стройность. Даже после операций приходится. Никаких тебе «навсегда». Дефицит — это опять голодать что ли? Фу, блин, приплыли!🥵 Но что, если я скажу тебе, что можно есть много и сытно, но при этом оставаться в дефиците и качественно худеть? Звучит сомнительно, знаю. Мои ученики тоже так думали, а теперь раздражают знакомых классной фигурой. 👉🏻Если хочешь узнать, как не только похудеть, но и сохранить свой вес, пиши в комментарии слово ПРАВИЛА. Пришлю ссылку на 🔥 «9 хитростей, чтобы легко прощаться с лишними кг на животе, боках и не только». https://t.me/metalnikov_body/1822

Пока они дурят тебе голову, ты теряешь время на то, чтобы просто наслаждаться жизнью. Демонизация еды, страшилки про углеводы, популяризация откровенно опасных для женского здоровья диет — тренд соцсетей. Не хочешь жить с лапшой на ушах, просто научись проверять информацию. Или подписывайся на тех, кто сделал это за тебя. 👉🏻 Подписывайся на мой тг-канал по ссылке в шапке профиля @sergey.metalnikov Пишу о питании и похудении без страшилок. Только научно-доказанные истины простым языком. Осторожно, со мной легко начать нормально есть и классно выглядеть!

Любишь вкусно поесть? Поздравляю, это твоя похудательная суперсила! 💪 Специально для тебя записал короткий курс о том, как легко избавиться от лишних сантиметров, не отказываясь от любимой еды. Прощай муки совести! Привет, здоровый аппетит! В трех уроках расскажу, как совместить любовь к сладкому с классной фигурой. Объясню, как питаться, если у тебя ненормированный график и нет возможности есть 3-5 раз в день. А еще расскажу, как с помощью сна ускорить похудение! Да, так тоже можно! 🎁 А еще два крутых бонуса: самый полный урок про белок и лекция от специалиста по работе с пищевыми расстройствами о том, как остановить эмоциональные зажоры. 👉🏻 Подписывайся на мой тг-канал по ссылке в шапке профиля @sergey.metalnikov и забирай там мини-курс о вкусном похудении. Это бесплатно, а результаты🔥

А где-то там у меня бесплатный курс, идите и жмякайте -﹥ https://bodyrevolution.pro/bodyrevolutionbase

Открытая презентация курса бережного снижения веса Body Revolution 27 поток Сегодня 30.09 в 18-00 по МСК Встречаемся тут https://body-revolution.online/pl/webinar/show?id=3059510