⬇️⬇️⬇️ Оздоравливайся вместе с моими вебинарами! https://clck.ru/3QZ5KZ Я, Павел Лещёв — специалист по реабилитации, эксперт по стопам, позвоночнику и опорно-двигательному аппарату. Более 14 лет помогаю людям избавиться от боли, скорректировать осанку и вернуть лёгкость движения. Выпускник специализированных школ по реабилитации, автор методики восстановления стопы, поясницы и шеи. Создатель программы «Здоровые ноги», онлайн-курсов, вебинаров и практик. За годы работы помог тысячам пациентов избавиться от боли, избежать операций и вернуть свободу. На канале вы найдёте: - упражнения для ног: косточка, шпора, плоскостопие, деформации пальцев; - методики восстановления поясницы: боли, грыжи, прострелы, трудности при ходьбе и сидении; - решения для шеи: головокружения, мигрени, шум в голове, гипертония, остеохондроз; - мифы и факты о здоровье суставов и позвоночника. Подписывайтесь — возвращайте радость движения шаг за шаг
Shorts
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Многие из вас сталкиваются с болью в стопах, коленях или спине после пробежек — и не понимают, проблема в технике или в обуви, и нужно ли тратить большие деньги, чтобы защитить суставы. В этом ролике я разбираю, чем дорогие кроссовки отличаются от бюджетных и в каких случаях переплата оправдана. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Оздоровление #Фитнес #Спорт #Суставы #ЗдоровьеСуставов #Бег #Кроссовки #ОбувьДляБега #БеговаяОбувь
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Я знаю, что многие из вас ломают голову: бегать или ходить, что полезнее, что безопаснее, и можно ли одним заменить другое — особенно если есть лишний вес или проблемы с суставами. В этом видео я простым языком объясняю, чем отличается нагрузка при беге и ходьбе, и в каких случаях ходьба дает даже больший оздоровительный эффект. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Долголетие #Оздоровление #Реабилитолог #Реабилитация #Фитнес #Спорт #Суставы #ЗдоровьеСуставов #Бег #ЛечебнаяХодьба
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Большинство людей с косточкой на ноге мечтают об операции как о быстром решении проблемы, не зная о серьёзных рисках и последствиях хирургического вмешательства. В этом видео я расскажу, чем опасно удаление халюс вальгуса и почему операция далеко не всегда приводит к желаемому результату. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Стопы #Стопа #Ноги #ХалюсВальгус #Долголетие
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Косточка на ноге растёт не сама по себе — многие люди ежедневно совершают ошибки, которые ускоряют развитие халюс вальгуса в разы. В этом видео я расскажу о самых распространённых привычках и действиях, которые провоцируют рост косточки и деформацию стопы. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Стопы #Стопа #Ноги #ХалюсВальгус #Долголетие
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Многие люди тратят годы на борьбу с разными болезнями, не подозревая, что одно простое упражнение способно запустить мощные оздоровительные процессы во всём организме. В этом видео я покажу технику, которая улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и помогает справиться с множеством проблем со здоровьем. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Долголетие #Жгонка #Упражнение #Оздоровление #Разминка
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Холка на шее может исчезнуть быстрее, чем вы думаете — если знать правильную технику. В этом видео я покажу массаж, который улучшает кровоток, снимает напряжение и постепенно убирает жировые и мышечные уплотнения. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Холка #Спина #Шея #ЗдоровьеШеи #ВдовийГорб #ХолкаНаШее #Осанка #Упражнение
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Вы замечали, что холка на шее появляется даже у тех, кто ведёт активный образ жизни? В этом видео я объясню главную причину её появления и почему обычные упражнения не дают результата. Разберём, что происходит с мышцами и кровообращением, и можно ли восстановить шею естественным способом. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Холка #Спина #Шея #ЗдоровьеШеи #ВдовийГорб #ХолкаНаШее #Осанка #Упражнение
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Если у вас болит поясница, но вы не хотите пить таблетки, то это видео для вас. Я покажу комплекс движений, который расслабит мышцы, снимет зажимы и восстановит кровообращение. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Поясница #Спина #ЗдоровьеПоясницы #ЗдоровьеСпины #БольвПояснице #Упражнение #Упражнения #Долголетие
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Болит поясница и никакие растяжки не помогают? В этом видео я покажу одно простое, но мощное упражнение, которое моментально снимает спазм и вернет вам свободу движения. Его можно делать дома, без тренажёров, вам потребуется всего 5 минут в день для здоровой спины. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Поясница #Спина #ЗдоровьеПоясницы #ЗдоровьеСпины #БольвПояснице #Упражнение #Упражнения #Долголетие
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Вы лечите суставы, но боль всё равно возвращается? В этом видео я объясню, в чём главная причина боли в суставах у большинства людей и какую ошибку совершают почти все при лечении. Мы разберём, как восстановить подвижность без лекарств и что не нужно делать, чтобы суставы перестали болеть навсегда. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Суставы #ЗдоровьеСуставов #ЛечениеСуставов #Долголетие #Лечение #Медицина #Артрит #Артроз
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Боль, хруст, ограниченное движение — всё это можно остановить, если знать, с чего начать. В этом видео я покажу 3 простых шага, которые помогут вернуть подвижность коленям и лёгкость телу. Делайте эти упражнения регулярно — и ваши суставы снова будут чувствовать себя, как в 20 лет! Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Ноги #ЗдоровьеНог #БольВНогах #Колени #Колено #БольВКоленях #КоленныйСустав #Суставы
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Вы до сих пор терпите боль в коленях и надеетесь, что "само пройдет"? Возможно, вас просто обманывают мифы, в которые верят миллионы людей! В этом видео я расскажу, какие привычные советы только усугубляют состояние суставов и что нужно делать, чтобы колени перестали болеть и снова стали подвижными. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Ноги #ЗдоровьеНог #БольВНогах #Колени #Колено #БольВКоленях #КоленныйСустав #Суставы
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Варикоз можно остановить — и для этого не нужны сложные операции или дорогие лекарства. В этом видео я покажу самый простой способ избавиться от варикоза естественно и через восстановление циркуляции крови. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Ноги #БольВНогах #Варикоз #Вены #РасширениеВен #ЛечениеВарикоза #ЗдоровьеНог #ВарикозНог
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Многие думают, что варикоз появляется только из-за наследственности или долгого стояния, но это не так. В этом видео я расскажу о неочевидной причине варикоза, о которой почти никто не говорит. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Ноги #БольВНогах #Варикоз #Вены #РасширениеВен #ЛечениеВарикоза #ЗдоровьеНог #ВарикозНог
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Если вы чувствуете хруст или боль в коленях — попробуйте этот короткий комплекс. Всего 5 минут в день помогут восстановить подвижность суставов, снять напряжение и вернуть лёгкость движения без таблеток и уколов. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Ноги #ЗдоровьеНог #БольВНогах #Колени #Колено #БольВКоленях #КоленныйСустав #Суставы
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Каждый второй человек жалуется на боли в коленях, но почти никто не знает настоящих причин. В этом видео я расскажу, какие скрытые ошибки в движении и осанке приводят к боли — и как легко это исправить без лекарств и операций. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Ноги #ЗдоровьеНог #БольВНогах #Колени #Колено #БольВКоленях #КоленныйСустав #Суставы
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Когда сводит стопу, боль бывает резкой и неожиданной. Но есть простая техника, которая поможет избавиться от судороги буквально за 5 секунд. В этом видео я покажу, как правильно действовать в такой ситуации и как без напряжения избавиться от дискомфорта. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Ноги #ЗдоровьеНог #БольВНогах #Судороги #СводитНоги #Стопы #ЗдоровьеСтоп #Судорога
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Многие, испытывая судороги, хватаются за иголку или булавку, думая, что это поможет. Но этот метод не только бесполезен, но и опасен! В этом видео я объясню, почему нельзя лечить судороги таким способом и покажу, что действительно работает. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Ноги #ЗдоровьеНог #БольВНогах #Судороги #СводитНоги #Стопы #ЗдоровьеСтоп #Судорога
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Многие выбирают обувь, ориентируясь только на внешний вид, и потом мучаются с болью в стопах и суставах. В этом видео я покажу, как подобрать удобную обувь под свой тип стопы, чтобы не навредить здоровью и чувствовать лёгкость в каждом шаге. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Ноги #ЗдоровьеНог #Стопы #Обувь #БольВНогах
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Если у вас начала выпирать косточка на большом пальце — причина может быть не в наследственности, а в неправильной обуви. В этом видео я расскажу, какая именно обувь вызывает это нарушение, почему деформация развивается годами и как вовремя остановить процесс, пока не потребовалась операция. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Ноги #ЗдоровьеНог #Стопы #Обувь #БольВНогах #Позвоночник #ХалюсВальгус