Школа осанки Маши Амбург

Медитативное состояние постоянно присутствует в обычной жизни, в повседневных делах. В прогулке с собакой (без телефона!), в лежании на планке и валике, в разговоре с родителями, в наблюдении за тем как спит любимая собака, в объятиях и поцелуях есть место медитации. Медитация - это каждый миг нашей жизни, если вы действительно практикуете медитацию, ощутили это состояние. Это даже с😍кс - полноценное присутствие в теле, чувствование, концентрация на ощущениях. ❤️ Всё в жизни можно делать, прочувствованно, проживая в теле, отслеживая своё состояние, с любовью. Благодаря такому состоянию, можно и бизнес сделать, и себя счастливой, и отношения построить, в которых тебе есть место. ❤️ Мои медитативные практики наполнят вас изнутри и вы сможете вспомнить то, чего не надо забывать-самое важное про себя. Подбробнее о моих медитативных практиках по ссылке https://amburg.org/practices/meditation

Я приглашаю вас заняться вместе со мной инь йогой. ✔️365 дней практики инь йоги ✔️26 занятий, продолжительностью от 20 до 60 минут ❗️Стартуем 4 января 2026 года. Медленный темп инь йоги, спокойное дыхание и длительные удержания асан, помогают телу перейти из состояния стресса в состояние восстановления. Вы выходите из практики не только с более гибкими тканями, но и с ясной головой, мягким дыханием и внутренним ощущением присутствия. Я сама регулярно возвращаюсь к практике инь йога и всегда после неё чувствую себя бодрее и полной энергии. Подробнее по ссылке https://t.me/+Hwn7NrhKCPpkNTk6

Обновленный курс «Инь йога: баланс тела и ума» ✔️365 дней практики инь йоги ✔️26 занятий, продолжительностью от 20 до 60 минут. Теплое, женское общение, рекомендации по практике инь йога и многое другое, будем делать в закрытом телеграмм чате в празднике, с 4 января. Присоединяйтесь → https://amburg.org/body/ mind Количество участников ограничено🙌 Я предлагаю решительно выбрать СЕБЯ, ведь нет никого привлекательнее, чем счастливая, женщина! Спокойная, расслабленная и наполненная энергией, независимо от возраста.

Если немного размяться, а потом сделать эти упражнения, то буквально за 3-5 минут ощущения в теле из: ❌ скованности ❌ тяжести ❌ боли Превратятся в: ✅ легкость ✅ свободу Твоя спина нуждается не в ЗАКАЧКЕ, а в ДВИЖЕНИИ. Долго сидишь - РАЗОМНИСЬ! Больше о простых и эффективных упражнениях и системном подходе в работе с осанкой, в моем телеграмм канале → https://t.me/+Hwn7NrhKCPpkNTk6

Больше о простых и эффективных тренировках и системном подходе в работе с осанкой, в моем телеграмм канале 👉 https://t.me/+Hwn7NrhKCPpkNTk6

Каждый неправильный наклон - удар по вашей спине. Вы удивитесь, но боль в спине не появляется из неоткуда. Она накапливается изо дня в день - в каждом несбалансированном движении, в каждом наклоне за сумкой, ботинком или ребёнком. ❌ Если вы наклоняетесь неправильно - спина не становится сильнее, она медленно ломается. А ведь в наклонах спина может укрепляться, если знать, как их правильно делать. 7 ноября, в 19:00 я проведу двухчасовое занятие на планке для ЙКВ👇 «Наклон без боли и риска. Умный наклон» Подробности в моем телеграмм канале👉 https://t.me/+Hwn7NrhKCPpkNTk6

Регулярное выполнение этих упражнений принесёт свой результат и ваша спина станет более подвижной. Больше о здоровье и красоте осанки, позвоночника, рассказываю в своем телеграмм канале 👉 https://t.me/+Hwn7NrhKCPpkNTk6

Больше о комплексном подходе к здоровью позвоночника для красоты и хорошей осанки в моем телеграмм канале https://t.me/+Hwn7NrhKCPpkNTk6

Правда в том, что время не появится само. Оно освобождается, когда ты начинаешь делать то, что действительно нужно тебе. Каждый день ты откладываешь заботу о себе, а тело всё громче просит внимания. 🧘♀️ Йога не требует часа в день, достаточно 10 минут, чтобы почувствовать лёгкость, ясность и энергию. Идеального момента не будет, будет только тот день, когда ты расстелишь коврик и начнёшь. Больше о простых и эффективных занятиях и системном подходе в работе с осанкой, в моем телеграмм канале 👉https://t.me/+Hwn7NrhKCPpkNTk6

Ждешь, когда появится энергия? Это, как стоять в темноте и не нажимать выключатель. Энергия не приходит сама, нё нужно включить. Всего 5 минут лёгкой практики йоги и тело просыпается, спина выпрямляется, дыхание становится глубже. И ты сразу чувствуешь - силы вернулись, мысли прояснились, хочется жить, а не «доживать». Энергия рождается в движении, создай её сама. Разверни коврик, сделай первый шаг и почувствуй, как меняется не только утро, но и всё состояние. Больше о простых и эффективных тренировках и системном подходе в работе с осанкой, в моем телеграмм канале 👉 https://t.me/+Hwn7NrhKCPpkNTk6

Больше о простых и эффективных тренировках и системном подходе в работе с осанкой, в моем телеграмм канале, ссылка 👇https://t.me/+Hwn7NrhKCPpkNTk6

Иногда всё, что нужно просто расстелить коврик… Без спешки, без цели «успеть». Просто подышать, почувствовать тело и позволить ему выдохнуть. Мир не рухнет, если вы на час выберете себя. А вот тело и дыхание скажут спасибо. В телеграмм канале я подготовила для вас отличный план, как найти время на себя 🧘, ссылка на канал https://t.me/+SkeZ6KNRBTk5NmEy

Валик это простой, но мощный инструмент, который работает на нескольких уровнях: ✔️ мягко вытягивает позвоночник и разгружает межпозвоночные диски, ✔️ улучшает крово- и лимфоток, снимает отёчность, ✔️ возвращает грудной клетке подвижность и глубину дыхания, ✔️ расслабляет напряжённые мышцы и фасции, а значит ОМОЛАЖИВАЕТ ✔️ помогает убрать сутулость и вернуть естественную осанку, ✔️ заряжает энергией уже после первых 5 минут. В отличие от сложных тренировок и дорогого массажа, валик доступен каждому, и при желании его легко сделать дома из полотенца и эластичного бинта. 🌿 Больше о простых и эффективных тренировках и системном подходе в работе с осанкой, в моем телеграмм канале https://t.me/+Hwn7NrhKCPpkNTk6