Ольга Павлова

❤️ УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ЧЕМ ОПАСНЫ❓ КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Все больше людей хотят снижать вес на инъекционных препаратах.  ⚕️ Давайте разберем, кому эти препараты навредят, а кому они действительно полезны.  Если рассматривать инкретиновые препараты - «уколы для похудения», то имеется три поколения инкретинов. ✅ Первое поколение – это так называемые «детские инкретины». Название «детские инкретины» данные препараты получили в Америке, так как они разрешены для использования в детской практике.  К препаратам первого поколения относятся препараты саксенда и энлигрия. Эти препараты применяются  каждый день, также к этой группе препаратов относится препарат виктоза, который уже много лет используется в лечении диабета.  ✅ Второе поколение инкретинов – это всем известный оземпик и его аналоги, такие как семавик, велгия, квинсента и т.д. Данные препараты ставятся один раз в неделю и часто дают более сильный эффект контроля аппетита и сахара крови. ✅ К третьему поколению инкретинов относятся наиболее современные препараты, это мунджаро и его аналоги (тирзетта, седжаро). Эти препараты дают максимальный эффект в отношении снижения аппетита и контроля за сахаром крови.  ДЛЯ КОГО СОЗДАВАЛИСЬ ЭТИ ПРЕПАРАТЫ❓ Изначально инкретиновые препараты создавались для стабилизации сахара крови и применялись у диабетиков.  Однако дальше врачи увидели, что эти препараты прекрасно снижают аппетит и у пациентов без диабета и стали использоваться также для снижения веса.  ЧЕМ ОПАСНЫ ДАННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ❓ Данные препараты имеют побочные эффекты, как и любые другие лекарства.  Чем сильнее препарат, тем больше побочных эффектов он может дать.  Какие самые частые побочные эффекты у инкретиновых препаратов❓ ✔️ изменение состояния стула На фоне инкретиновых препаратов у части пациентов встречаются запоры, а у части пациентов может развиться диарея. Также может быть чередование запоров и диареи. ✔️ тошнота На фоне инкретиновых препаратов может быть тошнота, особенно это касается инкретинов первого и второго поколения в первое время применения. ✔️ изменение сахара крови Если человек начинает голодать на фоне применения инкретиновых препаратов, то сахар крови может снизиться ниже комфортного, поэтому очень важно соблюдать здоровый режим питания.  ✔️ увеличение камней в желчном пузыре Если человек не соблюдает диету, то имеющиеся камни в желчном пузыре могут увеличиться.  ОБВИСНЕТ ЛИ ЛИЦО❓ Если человек резко уменьшает употребление белка, недоедает и слишком быстро снижает вес, то, действительно, может постареть и обвиснуть лицо.  ОБВИСНЕТ ЛИ ТЕЛО❓ Если человек быстро худеет, не занимается спортом и ограничивает белок, то, конечно же, структура тела меняется.  ВОЗНИКНЕТ ЛИ РАК❓ Если человек применяет препараты после обследования, по назначению врача, то риск онкологии не повышается.  ЧТО БУДЕТ С СЕРДЦЕМ❓ Большинство инкретиновых препаратов показывают улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, в частности на фоне инкретиновых препаратов идет нормализация уровня холестерина и снижаются риски инсультов и инфарктов.  КАК ПРЕПАРАТЫ ОТРАЖАЮТСЯ НА СОСТОЯНИИ МОЗГА❓ Многие инкретиновые препараты, в частности, препарат оземпик, в исследованиях показывают положительное влияние на работу мозга и являются профилактикой болезни Альцгеймера.  Именно в разделе неврологии сейчас идет много исследований о пользе инкретинов.  КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ❓ Инкретиновые препараты назначаются только врачом после полного обследования.  Если у человека были множественные острые панкреатиты либо имеется почечная либо печеночная недостаточность, то данные препараты вряд ли будут применяться.  Данные препараты не применяются у беременных женщин, во время грудного вскармливания и при диабете первого типа. Инкретиновые препараты предназначены для лечения диабета второго типа и для коррекции массы тела.  ПРЕПАРАТЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА.  Если Вы хотите применять любой препарат с пользой для здоровья, то сначала идем к врачу и полностью обследуемся, а после этого с врачом решаем вопрос о применении препарата.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ КАК ЕСТЬ ХЛЕБ И КАШИ ПРИ ДИАБЕТЕ❓ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.   Многие пациенты с диабетом очень любят хлеб и каши, но боятся скачков сахара крови.  ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ХЛЕБ И КАШИ ПРИ ДИАБЕТЕ ❓ Для того, чтобы держать сахар в норме при употреблении углеводов, важно соблюдать  ❗️ПРАВИЛО КОМБИНАЦИИ ПРОДУКТОВ:  к продуктам с высоким гликемическим индексом (то есть к усвояемым углеводам) мы добавляем продукты с низким гликемическим индексом – белок, клетчатка (то есть низкокалорийные, низкоуглеводные овощи) и полезные масла.  ЕДИМ ХЛЕБ И КАШУ ВМЕСТЕ ЛИБО СРАЗУ ПОСЛЕ БЕЛКА И ОВОЩЕЙ. Например, сначала мы съедаем порцию овощного салата из огурцов, помидоров, капусты с курицей и дальше мы съедаем порцию каши либо мы едим одновременно белок, салат и кашу, либо мы едим суп с овощами и белком вместе с кусочком хлеба.  Кроме того, важно ❗️ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ХЛЕБ. Для этого вспоминаем, как разные виды муки влияют на сахар крови. ДАЮТ БЫСТРЫЙ СКАЧОК САХАРА КРОВИ: белая мука (мука высшего сорта), кукурузная мука, мука первого сорта, мука из белого риса, то есть те сорта муки, которые противопоказаны при диабете. ✅ МЕДЛЕННО ПОВЫШАЮТ САХАР КРОВИ: мука второго сорта, ржаная мука, гречневая мука, мука из полбы, мука из бурого риса. ✅  ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ВЛИЯЮТ НА УРОВЕНЬ САХАРА КРОВИ: мука из псиллиума (клетчатка), ореховая мука (миндальная, фундучная), льняная мука. Если мы выпекаем хлеб самостоятельно, то можем делать либо низкоуглеводный хлеб, основанный на муке из псиллиума (псиллиум – это оболочки семян подорожника, мелко перемолотые, то есть клетчатка – неусвояемый углевод, псиллиум не повышает сахар крови), либо же хлеб из ореховой муки, например, хлеб и булочки из миндальной муки, из фундучной муки. В отношении каши работает тот же принцип. Важно правильно выбрать кашу – мы выбираем те каши, которые имеют более низкий гликемический индекс:  ✔️ гречневая крупа ✔️ бурый рис ✔️ девзира ✔️ овсянка ✔️ перловка ✔️ булгур ✔️ киноа И главное -помним о белке и овощах!  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ФРУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.   ⚕️Сегодня мы разберём самые ОПАСНЫЕ ФРУКТЫ при диабете. БАНАН   В бананах содержатся усвояемые углеводы в огромном количестве. Бананы выраженно повышают сахар крови. И не нужно себя обманывать рецептами «ПП еды с бананами в составе». Гликемический индекс банана, в зависимости от сорта, составляет 50-60. ЧЕМ БОЛЕЕ ❗️СПЕЛЫЙ БАНАН, ТЕМ ❗️БЫСТРЕЕ ОН ПОДНИМЕТ САХАР КРОВИ. Однако, у недоспелого  банана гликемический индекс ниже (42-48). Но зеленые бананы мало кто ест, нам же подавай послаще. Бананы при диабете стоит убрать из рациона.  Исключение- потребность в быстром подъеме сахара крови во время тренировки.  А мука из зеленых бананов (в которой резистентный крахмал), при умеренном потреблении, может остаться на кухне. ВИНОГРАД  И ИЗЮМ  Виноград - фрукт с огромным содержанием фруктового сахара-фруктозы. Он резко повышает сахар крови. Гликемический индекс свежего винограда колеблется от 45 до 60, а изюма - от 60 до 70. Многие пациенты думают, что, можно употреблять зелёный виноград, который имеет кислый вкус (из-за большого содержания фруктовых кислот, а не из-за низкого содержания сахара). В итоге пациенты наедаются зелёного винограда и удивляются скачку сахара крови. Виноград при диабете мы исключаем. Даже зелёный. ФИНИКИ Многие пациенты заменяют финиками конфеты, считая финик безопасным продуктом. Однако финик содержит в себе колоссальное количество фруктового сахара - фруктозы. Гликемический индекс фиников составляет 70.  И часто финики продаются в сахарном сиропе, это сахарная бомба для нашего организма- в вымоченных в сахаре финиках содержание углеводов и ГИ запредельное. А ЕСЛИ КУСОЧЕК⁉️ Если запрещенные при диабете фрукты - Ваши любимые продукты, и вариант отказаться навсегда совершенно неприемлем, то как можно минимизировать вред?  Единственный вариант употребления «запрещенки»- перед активной физнагрузкой, когда нам нужно быстро поднять сахар крови. Да-да, съели немного белка и овощей , порцию «запрещенки» (6-7 фиников либо горсть винограда либо банан) и бегом «отрабатывать грехи» в спорт -зал. А если Вы рады фруктам и ягодам с более низким ГИ , то выбираем более полезные продукты! Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР НАПИТКАМИ⁉️ ДИЕТА ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. Сегодня мы разберём влияние разных напитков на сахар крови⚕️. Многие из нас попадаются на рекламные трюки и покупают напитки на сахарозаменителях, которые, вместо снижения, дают нам рост сахара крови. ⚕️ ПРАВДА И МИФЫ О НАПИТКАХ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА КРОВИ НАПИТКИ НА ФРУКТОЗЕ Действительно, в диетологии длительное время существовал миф, что, заменив белый сахар, глюкозу, фруктозой, мы получим пользу при диабете.  Однако, ФРУКТОЗА ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ, при этом, для того, чтобы усвоиться и поднять сахар крови, фруктоза должна метаболизироваться в печени – то есть, употребляя избыточное количество добавленной в пищу фруктозы, мы не только повышаем уровень сахара в крови и идём к ожирению, а ещё и перегружаем нашу печень. НАПИТКИ НА САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯХ Да, действительно, если рассматривать БЕЗОПАСНЫЕ сахарозаменители- СТЕВИЯ, ЭРИТРИТОЛ, АЛЛЮЛОЗА, то это те продукты, которые САХАР КРОВИ НЕ ПОДНИМУТ. Однако, у пациентов с диабетом 2 типа с инсулинорезистентностью напитки на сахарозаменителях, за счёт рефлекторного выброса инсулина на сладкий вкус, ПРИ РЕГУЛЯРНОМ ПРИЕМЕ НАТОЩАК СТИМУЛИРУЮТ РОСТ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ, что в будущем ведёт к набору веса и к росту сахара крови. Поэтому САХАРОЗАМЫ-только ВО ВРЕМЯ ЕДЫ. ⚕️А ЧТО ЖЕ ПОМОЖЕТ СНИЗИТЬ САХАР⁉️ ✅ НАТУРАЛЬНЫЙ ЧАЙ И КОФЕ  Кофеин, содержащийся в натуральном чае (зелёный и чёрный натуральный чай) и натуральном кофе (мы рассматриваем варёный кофе), способствует снижению уровня сахара в крови. В конце девяностых-начале двухтысячных годов в Америке было проведено крупное  исследование влияния кофеина на организм пациентов с диабетом, в котором говорится, что употребление натурального чая и кофе снижает как риски развития диабета у здорового человека, так и снижает сахар крови у пациентов с диабетом.  Однако, здесь стоит отметить факт, что снижение сахара крови идёт в том случае, если ПАЦИЕНТ ХОРОШО ПЕРЕНОСИТ КОФЕИН – если у человека от кофеина не повышается давление, пульс -то есть нет выброса кортизола (стрессового гормона), который может повышать сахар. То есть если вы любите чай/ кофе, то измеряете давление, пульс и сахар после его употребления, и, если чай/ кофе у Вас снижает сахар, при этом у Вас хорошее давление и пульс, то, пожалуйста, две-три чашки в день только на пользу. ✅ КОРИЦА Про корицу я уже писала статьи и снимала видео, можете посмотреть. Корица повышает чувствительность к инсулину, что способствует снижению уровня сахара крови и способствует снижению веса. Кроме того, корица очень полезна для иммунитета, поэтому, если Вы любите корицу, то добавление ее в чай, кофе, компот- это очень хорошая идея, главное - не перепутать с кассией. ✅ КУРКУМА Куркума имеет много приятных свойств- это и улучшение работы иммунной системы, и положительное влияние на вязкость крови, и положительное влияние на углеводный обмен. Поэтому, если Вы любите напитки или блюда с куркумой, это на пользу. ✅ ЧИСТАЯ ВОДА По градиенту концентрации в клетки нашего организма проходит только чистая вода, то есть, если вы задумываетесь о здоровье Ваших внутренних органов (это печень и почки в первую очередь), то все же предпочтение стоит отдавать чистой воде. Минимум половину жидкости в течение дня мы должны получать в виде чистой воды. Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ГЛЮТЕН МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ ⁉️СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА и ГОРМОНЫ. ⚕️Сегодня мы поговорим про глютен при похудении. Всем ли нужно избегать глютен? •Глютен задерживает воду?! •Глютен нарушает пищеварение?! -давайте разберемся!⚕️ Глютен – это растительный белок, который присутствует в злаковых: пшенице, рже, ячмене, полбе.   В овсе содержится белок авенин, который имеет схожие с глютеном эффекты на организм, кроме того, овес часто обрабатывается на тех же самых станках, что и глютеносодержащие каши. Из-за этого овес может быть загрязнен глютеном, но есть и gluten free овес, который обрабатывается отдельно. Сейчас модно употреблять продукты без глютена. Но на самом деле ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАТЬ ГЛЮТЕН НУЖНО ПРИ ЦЕЛИАКИИ. ИСТИНАЯ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ ГЛЮТЕНА встречается ВСЕГО у 0,5-1% населения всей планеты. Данный диагноз можно подтвердить только в специализированной лаборатории. ❗️Но если целиакии и переносимости нет, на глютен могут быть негативные реакции, при которых употреблении глютена так же стоит ограничить.  Помимо непереносимости глютена есть АЛЛЕРГИЯ НА ГЛЮТЕН, которая встречается чаще.  Такая негативная реакция на глютен может стать причиной  ЭКЗЕМЫ,  ДЕРМАТИТа,  ПОРОБЛЕМ с ЖКТ (вздутие , жидкий стул , чередование запоров и поноса и тд), ОТЕКОВ , ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ   и заболеваний дыхательной системы. Чтобы выявить аллергию на глютен, делается ЭЛИМИНАЦИОННЫЙ ТЕСТ: на месяц убираем глютен из рациона. И если за месяц без глютена состояние улучшилось, значит, имеется хроническая гиперчувствительность к глютену. ➡️ При этом полезно СОКРАЩАТЬ глютеносодержащие продукты в рационе. ⚕️Можно ли ПОХУДЕТЬ, отказавшись от глютена (а это значит, убрать хлеб , макароны, крупы)? ДА. Но происходит это потому, что создается дефицит калорий, то есть вы стали есть меньше. С таким же успехом можно отказаться и от любых других углевод-содержащих продуктов. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ИСКЛЮЧАТЬ ГЛЮТЕН, достаточно пересмотреть калорийность и углеводную составляющую вашего рациона. ⚕️Чтобы узнать, как Ваш организм реагирует на глютен, можно убрать продукты, содержащие глютен, на месяц из рациона. Посмотрите, как вы себя чувствуете – стало ли больше энергии, что со сном, пищеварением, с качеством кожи. Если вы видите, что без глютена чувствуете себя лучше (улучшилось состояние кожи за месяц, улучшилась работа кишечника, прошли головные боли), то в этом случае действительно стоит убирать глютен из рациона и заменять глютенсодержащие каши на безглютеновые каши – на гречку, на бурый рис, на киноа. Если же самочувствие хоть при употреблении глютена, хоть без него совершенно одинаковы, то в этом случае глютен мы понемногу оставляем в рационе. Да-да, в хлебе тоже есть польза (витамины группы В). Здоровья, Красоты и счастья Вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ КАКИЕ ОВОЩИ ОПАСНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ ❓ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.   Многие пациенты считают овощи безопасными продуктами, и это большое заблуждение. Есть овощи, которые поднимают сахар и приводят к набору веса. ➡️ КАКИЕ ОВОЩИ ПОДНИМАЮТ САХАР❓– ОВОЩИ С УСВОЯЕМЫМИ УГЛЕВОДАМИ.  И да, эти овощи нужно научиться правильно готовить и есть в адекватном количестве. К данным овощам относятся картофель, морковь, свекла и тыква.  ❗️НА СКОРОСТЬ ПОДЪЕМА САХАРА НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОВОЩЕЙ.  Давайте разберем данные овощи и поговорим,  ❗️КАКИЕ СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОПАСНЫ.  Скорость подъема сахара крови после употребления продуктов отражает их гликемический индекс – ГИ. КАРТОФЕЛЬ   У ❌жареного картофеля и картофеля фри ГИ равен ⚠️95 (как у белых сдобных булочек),  у картофельного ❌пюре ГИ равен 90 (как у белого хлеба и белого клейкого риса). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У ✅отварного картофеля ГИ равен 70, а у отварного картофеля в мундире – 65 (как у макарон из твердых сортов пшеницы и как у хлеба из муки грубого помола).  У отварного и охлажденного – 60.  У запеченного в мундире – 70-80.  Именно эти формы приготовления картофеля мы и выбираем. Многие люди, дабы снизить содержание крахмала в картофеле, вымачивают его. Данное занятие приносит мало результатов – даже если мы вымачиваем резаный \ тертый картофель в течение двух дней, бОльшая часть крахмалов остаются в картофеле. Калорийность картофеля (в сыром виде) на 100 г – 77 ккал, белки – 2 г, жиры – 0,4 г, углеводы – 16,3 г.  МОРКОВЬ   Гликемический индекс ✅сырой моркови в среднем равен 39, что считается низким.  Однако, гликемический индекс приготовленной (❌варёной и ❌жареной) моркови может быть выше и достигать 85! Это связано с тем, что тепловая обработка изменяет структуру моркови, делая ее более легкой для усвоения.  Калорийность моркови (в сыром виде) на 100 г – 41 ккал, белки – 0,9 г, жиры – 0,2 г, углеводы – 9,6 г. СВЕКЛА Сырая свекла имеет низкий ГИ (около 30), а ✅ вареная – средний (около 64-70).  Калорийность свеклы (в сыром виде) – 43 ккал, белки – 1,61 г, жиры – 0,17 г, углеводы – 9,56 г. ТЫКВА  Сырая тыква имеет низкий ГИ (около 25), ✅ вареная – средний (65), запеченная – высокий (85).  Калорийность тыквы (в сыром виде) на 100 г – 22-28 ккал, белки – 1 г, жиры – 0,1-0,3 г, углеводы –4,4-7,7 г.  ➡️ ВЫБИРАЕМ ОПТИМАЛЬНЫЙ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОВОЩЕЙ И ПРАВИЛЬНО КОМБИНИРУЕМ ПРОДУКТЫ! Начинаем прием пищи с белка и зелени , а дальше добавляем усвояемые углеводы в умеренном количестве. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ЯЙЦА ПРИ ПОХУДЕНИИ❓ И ДИАБЕТЕ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Сегодня мы поговорим о ПОЛЬЗЕ и ВРЕДЕ ЯИЦ. ⚕️Тема яиц и холестерина очень активно обсуждается последнее десятилетие. Если одно время кардиологи советовали исключать желтки из рациона пациентов с повышенным уровнем холестерина, то сейчас яйца реабилитированы. Давайте рассмотрим СОСТАВ ЯИЦ КБЖУ КУРИНЫХ на 100 Гр: Калорийность-157, белки- 12,7, жиры-11,5, углеводы-0,7 ✅ПОЛЬЗА ЯИЦ: Яйца богаты ВИТАМИНами и МИНЕРАЛами: витамин А, витамины группы В, витамин Д, Н, РР, калий, кальций, фосфор, кобальт, селен, цинк, хром и др. НЕВЫСОКИЙ КАЛОРАЖ. КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК. Одно куриное яйцо содержит около 15% суточной нормы белка, включающий полный набор незаменимых аминокислот. Что важно, яичный белок – это ЧИСТЫЙ БЕЛОК без примеси жиров и углеводов. ЛЕЦИТИН: Содержится в желтке, способствует укреплению памяти и повышает умственную работоспособность; улучшает работу печени, обладает мягким желчегонным эффектом и восстанавливает мембраны клеток. В яйцах содержится ХОЛИН, который благотворно влияет на работу нервной системы. Каротиноиды улучшают зрение . Витамины E и Д улучшают состояние кровеносных сосудов, сердца ♥️, работу ииунной системы. ВРЕД ЯИЦ : некоторые пациенты имеют АЛЛЕРГИИ на яйца- это раз, а второе- это то, что и интересует большинство пациентов- ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ: их нам нужно употреблять в адекватном количестве. ✅ человеку с НОРМАЛЬНЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ в крови мы НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ ЯЙЦА, а ЧЕЛОВЕКУ С ПОВЫШЕННЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ можно употреблять НЕ БОЛЕЕ 2 ЯИЦ в день, так как желтки яиц содержат животные жиры-при злоупотреблении они могут повлиять на уровень «плохого» холестерина. И если Вы не наедаетесь двумя яйцами, а холестерин повышен, то мы берем 2 яйца и 1-2 белка (в белках – то жиров нет), и у нас получается большая порция, мы наедаемся, и уровень холестерина не растет. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️СУПЕРФУД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❗️ ХУДЕЕМ БЕЗ ГОЛОДА❗️ СЕМЕНА ЧИА: ПОЛЬЗА И ВРЕД ❗️ ⚕️Сегодня мы поговорим о пользе семян чиа для здоровья и при снижении веса. Семена чиа - известный СУПЕР-ФУД с древних времен, их употребляли в пищу еще древние ацтеки. Семена чиа часто используются в приготовлении пп-десертов , которые применяются при снижении веса и лечении диабета. У семян чиа есть прекрасная особенность, они очень хорошо впитывают в себя воду и другие жидкости и способны увеличиваться в размере многократно (до 12 раз). ⚕️Давайте рассмотрим пищевую ценность семян чиа. В 100 г сухих семян чиа содержится 486 килокалорий, из них 16,5 г белков, 30,7 г жиров и 42 г углеводов. Причем большая часть углеводов в семенах чиа – это клетчатка, неусвояемые углеводы. Соответственно, семена чиа имеют НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, равный 30. То есть после употребления семян чиа у нас будет стабильный уровень сахара крови. Семена чиа – это большой источник витаминов и минералов: витамины группы В, витамин А, витамин Е, кальций, калий, железо, магний, фосфор, цинк, медь и др. ⚕️ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ СЕМЕНА ЧИА❓ ✅ снижают аппетит ✅ являются источником клетчатки ✅ улучшают пищеварение, профилактируют запоры ✅ улучшают липидный спектр, способствуют снижению ЛПНП – «опасного» холестерина ✅ полезны для кожи, волос и ногтей ✅ содержат в своем составе большое количество омега-3 и омега-6 жирных кислот ✅ стабилизируют сахар крови ✅ дают противовоспалительный эффект, снижают уровень системного воспаления, в том числе полезны при заболеваниях суставов ✅ дают длительное чувство сытости ✅ при употреблении с углеводсодержащими продуктами замедляют скорость усвоения усвояемых углеводов и благоприятно влияют на уровень сахара крови и инсулина ➡️ СКОЛЬКО СЕМЯН ЧИА ЕСТЬ❓ В среднем для взрослого человека полезное количество семян чиа составляет 1-2 столовые ложки в день. Семена чиа можно добавлять в различные пп-десерты, в йогурты . Также семена чиа могут добавляться в напитки, например, заливаем семена чиа на ночь водой и утром разбухшую массу используем при приготовлении смузи. Семена чиа можно использовать в составе теста для выпечки, для хлеба и для любых других хлебобулочных изделий. Некоторые люди добавляют сырые семена чиа, незамоченные, к салатам, йогуртам и кашам. Если у человека имеется аллергия \ непереносимость, то семена чиа исключаем из рациона. ➡️ МОГУТ ЛИ СЕМЕНА ЧИА ЗАМЕНИТЬ ТАБЛЕТКИ❓ - НЕТ! Семена чиа - полезный продукт питания, а не замена препаратов, назначенных врачом. ⚕️Если говорить о максимальной пользе для здоровья, то стоит чередовать различные семена. Например, сегодня мы поели семена чиа, завтра мы выбрали семена льна, послезавтра мы добавили кунжут, дальше мы съели орехи и семечки, и таким образом мы чередуем продукты. Именно разнообразная диета максимально богата по полезным веществам. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ЧЕМ ОПАСЕН МЕТФОРМИН ПРИ ДИАБЕТЕ. КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКУ. Метформин - один из важнейших препаратов при диабете 2 типа, при преддиабете и при инсулинорезистентности.  Метформин применяется как у взрослых, так и у подростков и даже у детей с нарушениями углеводного обмена. Однако, многие пациенты, начитавшись различных статей, боятся вводить препараты метформина (глюкофаж Лонг, Сиофор, Метформин, Багомет и тп.) ⚕️Сегодня мы поговорим о том, КОМУ И ЧЕМ ОПАСЕН МЕТФОРМИН И В КАКИХ СЛУЧАЯХ ОН ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖЕН. Если рассматривать ПОКАЗАНИЯ к назначению метформина, то это ✅ сахарный диабет 2 типа, ✅ преддиабет - то есть нарушение толерантности к глюкозе, нарушение гликемии натощак – умеренно повышенный сахар натощак и/или после еды и ✅ инсулинорезистентность. ✅ При избыточном весе метформин назначается в том случае, если избыточный вес вызван инсулинорезистентностью.  ⚕️ ЭФФЕКТЫ метформина: Повышение чувствительности организма к инсулину, за счёт этого у нас снижается уровень инсулина до нормы, выравнивается сахар крови. Сахароснижающий эффект у метформина очень мягкий, то есть при очень высоких сахарах в крови одного метформина мало, его комбинируем с более сильными препаратами.  Улучшение микробиоты кишечника, наших полезных микроорганизмов в кишечнике,  которые отвечают за пищеварение, а так же влияют на вес и сахар крови. Улучшение липидного спектра -  метформин способствует снижению уровня холестерина за счёт его «вредной» фракции -липопротеидов низкой плотности. Профилактика онкологии. Так как метформин способствует снижению уровня инсулина до нормы, то, естественно, он снижает и риски новообразований,  которые вызваны высоким уровнем инсулина. Профилактика сердечно-сосудистых событий, то есть инфарктов и инсультов.  ✅ Как мы видим, У МЕТФОРМИНА МНОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭФФЕКТОВ. Однако, МЕТФОРМИН ИМЕЕТ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ  - ❌КОМУ НЕЛЬЗЯ❓ Одним из главных противопоказаний к приему метформина является выраженное снижение функции почек. При тяжелой почечной недостаточности метформин отменяется, так как препараты группы метформина выводятся преимущественно почками.  Нарушенная функция печени: при печёночной недостаточности метформин, так же как и многие другие лекарственные препараты, не применяется. Лактат-ацидоз – накопление лактата вследствие выраженных перегрузок либо нарушение функции внутренних органов -также является противопоказанием к приему метформина. ⚕️Следует понимать, что у любого лекарственного вещества есть противопоказания и, если лекарство вводится без учёта противопоказаний, то лекарство может навредить. Любое лекарство. ❗️МЕТФОРМИН НАЗНАЧАЕТСЯ ТОЛЬКО ВРАЧОМ ПОСЛЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ.   При приеме метформина, особенно в начале его приема, могут наблюдаться ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ: ЖИДКИЙ СТУЛ- Один из самых частых побочных эффектов метформина. Он может возникать как в начале приема, так и при длительном приеме, особенно в случае злоупотреблении углеводами.  При возникновении жидкого стула первое- это ограничение избыточных углеводов и второе, если коррекция диеты не помогает, то мы либо снижаем дозу метформина либо заменяем на более мягкие формы метформина.  Лучше всего с точки зрения желудочно-кишечного тракта переносятся продленные формы метформина- это Глюкофаж Лонг, Глюкофаж XR, Метформин Лонг. ТОШНОТА- Тошнота обычно возникает при старте приеме метформина, и, как и жидкий стул, при злоупотребление углеводами. ГИПОГЛИКЕМИИ– снижение сахара крови – на фоне приема метформина встречаются редко и в том случае, если человек не соблюдает диету-то есть если слишком большие промежутки голода, то сахар может падать. Если человек соблюдает диету, то никаких гипогликемий нет. Остальные побочные эффекты метформина встречаются реже. ⚕️Так всё же: ХОРОШИЙ ПРЕПАРАТ ИЛИ НЕТ❓ ✅ Препарат ХОРОШИЙ в том случае, если он назначается ПО ПОКАЗАНИЯМ после обследования, если доза подобрана верно. Если же препарат вводить вслепую в качестве «витаминки», то, естественно, могут быть побочные эффекты.  Любые ❗️ПРЕПАРАТЫ ПОДБИРАЕМ С ВРАЧОМ❗️ Здоровья, Красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЭТОТ ЗАВТРАК БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. «Почему я никак не могу похудеть? Я же мало ем, считаю калории, а вес все растет!» – давайте разбираться.  ⚕️ Сегодня мы обсудим завтраки, которые блокируют похудение.  ОВСЯНКА С ЯГОДАМИ Долгое время считалось, что овсянка – это самый полезный завтрак. Действительно, с точки зрения  желудочно-кишечного тракта, овсянка полезна для желудка и для кишечника, и людям с гастроэнтерологическими патологиями овсянка дает ощущение комфорта в желудке и кишечнике.  Однако, если мы рассматриваем вопрос снижения веса, то важно понять, что овсянка – это углевод.  Когда мы едим овсянку, как и любую другую кашу, натощак, то овсянка дает быстрый подъем сахара крови и инсулина.  За счет регулярных выраженных подъемов инсулина у нас растет инсулинорезистентность, которая способствует набору веса.  Да-да, у нас растет «спасательный круг» на талии и повышается аппетит. Возникает заколдованный круг – чем больше едим углеводов, тем больше хочется, и тем больше набираем вес.  Ягоды -это медленные углеводы, если мы едим ягоды после белка и зелени, то все хорошо, это помогает похудеть.  Но если мы комбинируем углевод с углеводом (овсянка – углевод + ягоды – углевод), то получаем огромный подъем сахара и инсулина.  Овсянка с ягодами полезна при наборе веса, а не при снижении.  Если мы хотим снижать вес, то наша задача выбрать белок  и зелень , а овсянка с ягодами может быть только маленьким десертом, а никак не основным блюдом.  ЙОГУРТ  Многие пациенты, которые не успевают утром полноценно позавтракать, съедают йогурт.  Даже если мы делаем сами домашний натуральный йогурт без сахара, то в любом случае йогурт – это усвояемый углевод, который повышает сахар и дает массивный инсулиновый отклик за счет белков молока и за счет молочного сахара лактозы.  Именно поэтому съедать йогурт вместо завтрака – это дорога к набору веса, а не к снижению.  ТОСТЫ С МАСЛОМ И ДЖЕМОМ Классический завтрак в виде тостов любят многие люди, потому что он вкусный и дает энергию - в нем огромное количество углеводов (тосты и джем) и жиров (масло).  Однако с целью снижения веса этот завтрак никак не подходит, даже если это пп-тосты из серой, цельнозерновой либо гречневой муки.  ➡️КАКОЙ ЗАВТРАК ВЫБРАТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ❓ ➡️ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК С ПОЛЕЗНЫМИ МАСЛАМИ И НЕБОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ, Идеально подойдет яичница с авокадо, зеленью и ягодами на десерт.  Либо подойдут тосты из серого хлеба с творожным сыром, слабосоленой рыбой и овощным салатом.  Либо мы делаем сырники без сахара и добавляем к ним фрукты. Однако сырники за счет содержания творога будут давать массивный инсулиновый отклик. Такой завтрак допустим 2-3 раза в неделю, а как основу питания для снижения веса стоит выбрать завтрак на основе яиц либо рыбы, либо курицы.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ОТМЕНИТЬ ИНСУЛИН ПРИ ДИАБЕТЕ❓КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ - частые вопросы на приеме ⚕️. Сегодня мы поговорим, в каких ситуациях возможно заменить инсулин таблетированными препаратами. При сахарном диабете 2 типа, если в дебюте диабета сахара крови были 13-15 ммоль/л либо ещё выше, часто сразу же назначается инсулинотерапия. Чтобы понять, зачем при впервые выявленном СД 2 с высокими сахарами сразу дают инсулин, нам нужно вспомнить следующее: Сахар выше 13 ммоль/л называется ❗️глюкозотоксичность -интоксикация организма высоким сахаром. При глюкозотоксичности В-клетки поджелудочной железы (те самые клетки, которые производят инсулин), могут временно снижать продукцию инсулина из-за интоксикационного действия слишком высокого сахара. ❗️Именно для того, чтобы быстро убрать глюкозотоксичность, при впервые выявленном СД2 с огромными сахарами даётся инсулинотерапия. Далее, по прошествии некоторого времени (от 2 недель до 3 месяцев стабильных сахаров - до 10 ммоль/л- то есть без глюкозотоксичности), В-клетки могут снова начать вырабатывать инсулин, в такой ситуации мы СДАЁМ КРОВЬ НА ИНСУЛИН и С-ПЕПТИД и принимаем решение о коррекции терапии. При небольшом стаже инсулинотерапии при диабете 2 типа мы с врачом можем попробовать полностью заменить инсулинотерапию таблетированными препаратами, если сохранена выработка собственного инсулина поджелудочной железой и нет противопоказаний к таблетированной терапии. При сахарном диабете 1 типа имеется абсолютная недостаточность инсулина, то есть отменять инсулинотерапию ни в коем случае нельзя! При СД1 можно снизить дозы инсулина за счёт подбора питания и нагрузок, и то далеко не всегда нужно снижать дозы инсулина при СД1. Чаще более оправданным является приведение сахаров в норму с помощью диеты и нагрузок. Поэтому, если Вас мучает вопрос : «Могу ли я уйти от инсулина?», подумайте о следующих факторах: какой у Вас тип диабета (СД2), сохранена ли выработка своего инсулина (сдаём инсулин и С-пептид), сохранена ли функция внутренних органов (ОАК, БиохАк)? Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓❗️ГОРМОНЫ, ДИЕТА И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. КАКИЕ ГОРМОНЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ в 40+❓ ГЛАВНЫЕ ГОРМОНЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ✅ Л-ТИРОКСИН Л-тироксин, Эутирокс в правильно подобранных дозах способствуют похудению за счет улучшения энергообмена. ✅ТРИЙОДТИРОНИН  Тиромель, Тибон, Лиотиронин и другие препараты свободного Т3 улучшают обмен веществ, «разгоняют метаболизм» и помогают снижать вес.   Самое главное – правильно с доктором подобрать дозировки Т4 и Т3 для хорошего метаболизма. ✅ ГОРМОН РОСТА   Соматотропин – гормон роста – один из главных жиросжигающих гормонов в организме человека.   При хорошей выработке гормона роста он способствует сжиганию жира и улучшению роста и развития мышц.   Некоторые спортстмены применяют гормон роста в виде введенного извне препарата для достижения красивой спортивной фигуры.   На гормон роста можно влиять и натуральными методами, в частности достаточным количеством белка и аминокислот в рационе, режимом дня и определенным режимом тренировок.   ✅ ТЕСТОСТЕРОН Тестостерон не только повышает либидо у мужчин и женщин, а еще и улучшает жиросжигание и набор мышц.   ХОТИМ ПОХУДЕТЬ❓– КОРРЕКТИРУЕМ ГОРМОНЫ С ВРАЧОМ❗️   Гормональные препараты должен назначать врач после полного обследования.   Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР БЫСТРО❓ДИЕТА ПРИ ДИАБЕТЕ. ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. Многие сталкиваются с высоким сахаром крови.   ➡️ КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ САХАР❓ ЭКСТРЕННОЕ СНИЖЕНИЕ САХАРА - ПОДКОЛКА ИНСУЛИНА. Однако, инсулин нужен далеко не всем и не всегда. Давайте разберем более безопасные способы быстро снизить сахар. МЕНЯЕМ ПИТАНИЕ   Для снижения сахара мы ограничиваем ❌сахар, ❌белую муку, ❌белые каши – белый рис, манная каша.   Усвояемые медленные углеводы – серые каши, серый и черный хлеб, фрукты и ягоды- мы оставляем в умеренном количестве.   Делаем акцент на:   ✅ белок – курица , рыба, яйца, ✅ клетчатку – низкокалорийные, низкоуглеводные овощи (огурцы , помидоры, зелень). ✅Полезные масла – авокадо, оливковое масло мы также оставляем в каждый прием пищи. Главное при изменении диеты – избегать голодания и выбирать здоровое полноценное меню.   ДОБАВЛЯЕМ ФИЗНАГРУЗКИ Для снижения сахара мы выбираем легкие физнагрузки, такие как бассейн, прогулки, легкая гимнастика.   ИЗБЕГАЕМ ПЕРЕ-ТРЕНА❗️ Избегаем слишком тяжелых нагрузок, которые приводят к выбросу стрессового гормона кортизола и поднимают сахар крови.   Нагрузки для снижения сахара – это легкие нагрузки по переносимости. Оптимальный режим – 3-4 легкие тренировки в неделю. ПОДБИРАЕМ ТЕРАПИЮ САМОЕ БЫСТРОЕ СНЖЕНИЕ САХАРА- ПОДКОЛКА ИНСУЛИНА!   ⚕️Сдаем анализы и с доктором подбираем современные сахароснижающие препараты.   В зависимости от препарата, мы увидим эффект либо в первые 1-2 дня после применения препарата, либо, если нужна плавная коррекция дозы – стартуем с минимума и дальше повышаем, то мы увидим целевые сахара через 1-2-3 недели применения препарата.   ➡️ ХОТИМ СНИЗИТЬ САХАР БЫСТРО ❓– МЕНЯЕМ ПИТАНИЕ, НАГРУЗКИ И ТЕРАПИЮ под контролем врача.   Однако❗️Если человек много лет жил с очень высокими сахарами, то сахара до идеальных цифр мы будем снижать плавно.   Наш головной мозг привыкает к определенному уровню сахара крови и резкое снижение сахара с привычных 13-18 ммоль/л до заветных 4-5 ммоль/л может крайне негативно сказаться на самочувствии. В этой ситуации мы сначала снизим сахар до более-менее приемлемых цифр (9-10 ммоль/л), привыкнем к таким сахарам и дальше будем решать, нужно ли, и насколько быстро, снижать сахар до идеала.   Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ И ГИПОТИРЕОЗ. КАК СНИЗИТЬ АНТИТЕЛА❓ГОРМОНЫ, ДИЕТА И ЗДОРОВЬЕ. ⚕️Многие пациенты хотят снизить антитела. АТ-ТПО, АТ-ТГ – антитела, которые обусловливают развитие и прогрессирование аутоиммунного тиреоидита и снижение функции щитовидной железы.  ➡️ ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ УРОВЕНЬ АНТИТЕЛ❓ ОТ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ.  Именно состояние нашей иммунной системы обеспечивает нам повышение аутоантител (аутоагрессии) либо же снижение.  Если человек приходит с аутоиммунным тиреоидитом в поликлинику, то ему говорят «ничего делать не надо, просто следите за гормонами».  Однако, чем выше уровень антител к щитовидной железе, тем быстрее снижается функция щитовидки и развивается гипотиреоз, возникает потребность в приеме гормонов.  Для того, чтобы снизить антитела, первое, с чем стоит работать, это состояние иммунной системы. Если мы улучшим работу иммунной системы, то таким образом мы можем снизить уровень аутоантител.  ➡️ ЧТО ДЕЛАТЬ❓ ✅ МЕНЯТЬ ПИТАНИЕ  Из диеты мы УБИРАЕМ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ – консерванты, стабилизаторы, различные химические добавки, сахар.  ✅ ВЫБИРАЕМ НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, делаем акцент на свежую зелень, на свежие органические овощи, ягоды и фрукты.  ❌ ИСКЛЮЧАЕМ АЛЛЕРГЕНЫ Нам нужно убрать из контакта как пищевые аллергены, так и различную токсическую бытовую химию.  Так же стоит убирать продукты, к которым у нас есть ГИПЕРЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ.  Часто у людей с аутоиммунным тиреоидитом и другими патологиями иммунной системы имеется гиперчувствительность к глютену, к коровьему молоку, и тогда эти продукты стоит исключать из питания.    ✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ Для улучшения работы иммунной системы и снижения аутоантител стоит восполнять дефициты главных витаминов и микроэлементов, которые влияют на работу иммунной системы: цинк, витамин А, витамин Д, селен, хром, витамин С, витамины группы В и железо. Данные витамины и минералы подбираем по анализам, по выраженности дефицитов.  ✅ КОРРЕКЦИЯ ГОРМОНОВ  Если у человека снижена функция щитовидки, то нужно приводить гормоны щитовидки в норму – то есть гипотиреоз нужно лечить.  Если у человека высокий уровень антител и при этом имеется некомпенсированный гипотиреоз, то компенсация гипотиреоза совместно со всеми вышеперечисленными действиями способствует снижению уровня антител.  ➡️ ВСЕМ ЛИ МОЖНО СНИЗИТЬ АНТИТЕЛА?  Снизить антитела можно в том случае, когда у человека небольшой стаж повышения антител и когда человек готов работать с иммунной системой.  Если у человека высокий уровень антител в течение 10 и более лет и человек не готов работать с питанием, витаминами, минералами и гормональным фоном, то антитела будут и дальше повышены.  Хотим довести здоровье до идеала – вкладываемся по полной.  Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК ПОХУДЕТЬ НА МЕТФОРМИНЕ❗️ПОЛЬЗА И ВРЕД ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ГОРМОНЫ. ⚕️Многим людям для похудения врачи назначают препараты группы метформина. Например, глюкофаж лонг и сиофор.  ➡️ ЧЕМ ПОЛЕЗЕН МЕТФОРМИН ПРИ ПОХУДЕНИИ❓ ✅ МЕТФОРМИН ПОВЫШАЕТ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ Если причина набора веса в инсулинорезистентности, то метформин полезен.  Чем проявляется повышенный уровень инсулина? – повышенным аппетитом к сладкому, мучному, набором веса в области талии, сложностями со снижением веса.  При инсулинорезистентности метформин будет помогать снизить уровень инсулина.  ✅ НОРМАЛИЗАЦИЯ САХАРА КРОВИ При диабете 2 типа метформин будет стабилизировать сахара крови. Важно понять, что метформин не дает сильного сахароснижающего эффекта, однако мягкий сахароснижающий эффект метформина есть.  Если у человека сахар в норме, то при приеме метформина сахар в норме и останется.  ✅ УЛУЧШЕНИЕ МИКРОБИОТЫ КИШЕЧНИКА Из-за нарушения микрофлоры, микробиоты кишечника часто меняются вкусы (да-да, тяга к сладкому, пицце и прочим вредностям связана с микробиотой).  Метформин улучшает микробиоту кишечника, что полезно для похудения.  ✅ СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА Метформин улучшает липидный спектр и при повышенном уровне холестерина метформин способствует снижению холестерина и улучшению соотношения ЛПВП и ЛПНП («хорошего» и «плохого» холестерина). ➡️ КОМУ МЕТФОРМИН НЕ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ ТЕМ, У КОГО ПРИЧИНА НАБОРА ВЕСА НЕ В ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. На вес влияет ❗️не только инсулин, а и другие гормоны.  Одна из частых причин набора веса – СНИЖЕННАЯ ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.  Если у человека гипотиреоз, то у него сильно замедлен энергообмен и вес растет из-за этого.  В данной ситуации нужно лечить щитовидку, а не пить метформин.  ПОВЫШЕННЫЙ ПРОЛАКТИН  При гиперпролактинемии, которая может быть по разным причинам, также может расти вес и задерживаться жидкость. В этой ситуации нужно принимать препараты для снижения уровня пролактина, а не для коррекции углеводного обмена.  ➡️ ЕСТЬ ЛИ ПОБОЧКИ У МЕТФОРМИНА❓ У любого препарата, в том числе у метформина, есть побочные эффекты. Давайте разберем самые частые побочки:  ЖИДКИЙ СТУЛ На фоне применения метформина, особенно первое время, может разжижаться стул.  Данный эффект усиливается на фоне употребления большого количества углеводов – если мы не ограничили сладкое, мучное, каши, фрукты, ягоды, есть риск быстро бегать в уборную.  Чем дольше мы принимаем метформин, тем комфортнее нашему желудочно-кишечному тракту и меньше вероятность разжижения стула, особенно на продленных формах метформина – таких как глюкофаж лонг, метформин лонг и тому подобных.  ТОШНОТА На фоне применения метформина у ряда пациентов появляется тошнота, для снижения риска развития тошноты стоит стартовать с низких доз и дальше с доктором плавно повышать дозу.  ГИПОГЛИКЕМИЯ Снижение уровня сахара крови при приеме метформина будет у тех людей, кто не соблюдает режим питания – устраивает себе длительные голодовки и у кого есть сопутствующие причины гипогликемии.  В норме у здорового человека метформин не должен вызвать гипогликемию, но, если у пациента есть склонность к гипогликемиям, например, выраженное снижение функции печени и низкий запас гликогена – сжатого сахара в печени, сниженная функция щитовидки либо же надпочечниковая недостаточность, то, конечно, на фоне приема метформина риски гипогликемий могут повыситься. ➡️ КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ПИТЬ МЕТФОРМИН❓ – ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА.  Метформин – это лекарство, которое назначается врачом после полного обследования, к нему есть как показания, так и противопоказания – например, выраженное снижение функции печени, почек, тяжелая анемия и тд.  Доза подбирается врачом, и коррекция дозы также проводится врачом по анализам.  Если мы хотим худеть с помощью препаратов, то наша задача – сдавать все анализы, выбирать грамотного врача и четко следовать инструкциям врача. При этом помнить о питании и физнагрузках.  Здоровья, красоты и счастья Вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ПОХУДЕНИЕ, САХАР КРОВИ, ИММУНИТЕТ. ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д. КАК ПИТЬ ПРАВИЛЬНО❓ ТОП 3 ВОПРОСА ПРО ВИТАМИН Д ⚕️Каждый день на приеме пациенты задают вопросы про витамин Д: «КОМУ❓ КАКОЙ❓ СКОЛЬКО❓». Давайте разбираться. Главные функции витамина Д:  ✔️ Повышение иммунитета ✔️ Повышение настроения ✔️ Улучшение памяти, внимания ✔️ Регуляция веса ✔️ Нормализация сахара крови ✔️ Улучшение состояния кожи, волос, ногтей ✔️ Участие в кальциево-фосфорном обмене ✔️ Защита от онкологии ГЛАВНЫЕ ВОПРОСЫ ПРО ВИТАМИН Д ✅ 1. КОМУ❓ – Всем взрослым и детям. У большинства населения нашей страны, причем и у взрослых, и у детей, выраженный дефицит витамина Д. Даже если человек летом живет на даче, загорает на солнышке и каждый отпуск проводит на берегу моря,- в любом случае, у него есть риск развития дефицита витамина Д. В современном мире нормальный уровень витамина Д без приема его в виде препаратов –исключение.  Чтобы понять, кому нужен витамин Д, сдаем кровь из вены и оцениваем уровень витамина Д. ✅ 2. КАКОЙ❓ – Жирорастворимый. Витамин Д – это жирорастворимый витамин, он хорошо усваивается в масляной форме. Именно поэтому выбираем масляные формы витамина Д.  Оптимально выбирать в желатиновых капсулах и принимать утром во время завтрака вместе с жирной пищей (например, едим яичницу , в которой есть желток, это жиры и параллельно пьем витамин Д либо пьем вместе с жирной рыбой / авокадо / омега-3 жирными кислотами). ✅ 3. СКОЛЬКО❓ – Подбор по анализам Важно правильно подобрать дозу витамина Д. Так как для одного 2000 единиц в сутки будет достаточно, для другого этого будет крайне мало.  Многие люди покупают среднюю дозу 5000 единиц и начинают пить вслепую, без сдачи анализов. Это неправильно, так как можно вызвать передозировку, а передозировка витамина Д опасна нарушением кальциево-фосфорного обмена, это как раз та ситуация, когда могут возникать кальцинаты как в мягких тканях, так и в сосудах.  Именно поэтому сдаем анализ на витамин Д и с доктором подбираем дозировку, принимаем 3 месяца и дальше пересдаем анализы. Понимаем, насколько правильно подобрана доза и нужна ли коррекция.  После нескольких оценок уровня витамина Д мы выясняем, какая нам нужна доза на постоянный прием для поддержки адекватного уровня витамина Д.  Здоровья, красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ОПАСНЫЕ МИФЫ❗️ ОНИ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. «Почему я никак не могу похудеть? Я же постоянно считаю калории, добавляю спорт, а вес все стоит!»– частая жалоба на приеме ⚕️ Сегодня мы обсудим мифы, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ. 1. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 ⏰ Многие пациенты верят в этот миф и действительно перестают есть после 18:00.  Если человек ложится спать рано (21:00-22:00), то, действительно, это может помочь. Однако большинство пациентов ложатся спать позже (23:00 - 24:00, а то и 01:00), а при таком режиме дня, если человек не ест после 18:00, он чувствует голод и рано или поздно он сорвется.  Многие люди поздно вечером срываются на еду, наедаются, и это приводит к еще большему набору веса.  Оптимальный ужин для снижения веса стоит делать за 3-4 часа до сна.  Если у человека падает сахар крови, то мы можем сделать за 2 часа до сна небольшой прием пищи с целью сохранить стабильный сахар ночью.  2. ДЕЛАТЬ ПЕРЕКУСЫ Долгое время, когда контролировали только сахар крови, считалось, что оптимально для похудения пяти-разовое питание.  Действительно, при питании с перекусами у нас будет стабильный сахар крови.  Однако, ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ СТИМУЛИРУЮТ РОСТ ИНСУЛИНА.  Чем больше растет инсулин, тем больше у нас растет АППЕТИТ и тем больше у нас образуется жировой клетчатки на талии.  Хотим похудеть – убираем перекусы.  Оптимально для похудения – трехразовое питание.  Если у человека нестабилен сахар крови, то мы можем добавить четвертый прием пищи, но не более.  3. СЧИТАТЬ КАЛОРИИ И БОЯТЬСЯ ЖИРОВ Многие люди скачивают программы для подсчета калорийности, устанавливают себе целевой низкий калораж – например, 1200 калорий и начинают считать калории.  Если мы считаем калории, но не учитываем количество белков, жиров и углеводов, то возникает соблазн снизить количество наиболее калорийных продуктов – жиров и белков.  А именно жиры и белки нужны для хорошего гормонального фона, для иммунитета и для красивой кожи. Ограничивая белок и жиры, человек ухудшает гормональный фон и получает дряблое, обвисшее тело.  Если мы хотим похудеть, то нам надо считать не калории, а нам надо считать, сколько мы потребляем белков, жиров и углеводов. Для похудения и сохранения здоровья, наша задача – делать акцент на белках, зелени, полезных маслах и ограничивать усвояемые углеводы.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ДИАБЕТ❗️УБЕРИТЕ ЭТИ КАШИ ИЗ ДИЕТЫ ❗️ДИЕТА И ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. Сегодня мы разберем САМЫЕ ОПАСНЫЕ КАШИ ПРИ ДИАБЕТЕ. Часто пациенты с диабетом жалуются на скачущий сахар крови при «правильном питании». Однако, многие пациенты используют те виды каш, которые дают резкие скачки сахара крови и ведут к набору весу. Давайте разбираться, какие это каши. ТОП-3 САМЫХ ВРЕДНЫХ КАШ: МАННАЯ КАША Манная крупа – это мелко перемолотая пшеница, в которой большое количество усвояемых углеводов. Гликемический индекс манной крупы очень высокий, в зависимости от длительности варки, ГИ составляет 80-85. Манная крупа дает резкий скачок уровня сахара крови и, при сохранном выбросе инсулина, дает резкий инсулиновый отклик, что ведет к набору веса и к скачкам сахара крови. Манную крупу мы исключаем из питания как при диабете, так и при снижении веса. БЕЛЫЙ РИС Белый рис – это крупа с высоким гликемическим индексом, 60-70, которая резко повышает сахар крови и также способствует высоким инсулиновым откликам. Особенно это касается белого переваренного риса, когда длительная варка способствует более быстрому повышению сахара после еды. Белый рис мы не употребляем, его мы можем заменить в диете на бурый либо дикий рис, либо девзиру – то есть на те сорта риса, которые намного медленнее повышают сахар. КУКУРУЗНАЯ КАША Кукурузная крупа содержит в себе большое количество усвояемых углеводов, ГИ = 70-75, при длительной варке так же дает быстрые скачки сахара крови и, при сохранной выработке инсулина – инсулина.  Тоже убираем. Встает логичный вопрос: Все ли каши стоит исключать?- Нет, мы можем оставить «серые каши», каши с невысоким ГИ. ➡️ КАКИЕ КАШИ РАЗРЕШЕНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❓ ✅ Серые крупы с невысоким гликемическим индексом, которые медленно поднимают сахар крови. Готовим с минимальной термообработкой.  ✔️гречневая крупа, ✔️бурый рис, ✔️девзира, ✔️овсянка, ✔️перловка, ✔️киноа, + макароны из твердых сортов пшеницы альденте. Самое главное – адекватное количество гарнира, без излишней термообработки, и комбинация с белком и низкоуглеводными овощами. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА: ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ. ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ⚕️Все больше пациентов, соблюдающих интервальное голодание, приходят на прием с целью облегчить процесс снижения веса. Сегодня мы поговорим о плюсах и минусах интервального голодания. Интервальное голодание (ИГ) - система питания, при которой приемы пищи разрешены только в определённые временные интервалы. Самым популярным стилем ИГ является режим 16/8 - то есть 16 часов голода и приемы пищи в течение 8 часов.  Бывают схемы 14/10-14 часов голода, 10 часов едим, бывают схемы более строгие-18/6 - то есть 18 часов голода и 6 часов на приемы пищи, и самая строгая схема -20/4 - то есть за сутки 20 часов голода и 4 часа на приемы пищи. ✅Чаще всего используется стиль ИГ 16/8. Какие преимущества у ИГ: Уменьшение объёма принятой пищи: меньше приемов пищи (чаще всего их 2-3), следовательно, за день мы должны съедать меньший объем пищи, за счёт этого многие снижают вес на ИГ.   Так же за счёт снижения количества приемов пищи и снижения веса нормализуется уровень инсулина в крови. Однако встречаются люди, которые за 2 приёма пищи могут съесть свой привычный суточный рацион либо даже больше. Долгий период голода, и, когда человек добрался до тарелки, «понеслась душа в рай». В такой ситуации ИГ даёт набор веса, а не снижение. Очищение организма: за счёт длительного периода голодания запускается аутофагия- потребление организмом собственных неполноценных клеточных структур.  Причём здесь важно понимать: сначала в расход идёт то, что нам не нужно («отработавшие» клеточные структуры и плюс как источник энергии жировая клетчатка), а дальше, если человек на постоянной основе недополучает питание, то наш организм будет использовать не только жировую клетчатку и неполноценные структуры, но и нормальную мышечную массу (нам нужна не только энергия, но ещё и белок). Повышение выброса Гормона роста: гормон роста вырабатывается в ночное время. Стимулируют выработку гормона роста низкий уровень сахара и жиров в крови при достаточном количестве белка.  За счёт того, что при ИГ мы увеличиваем период ночного голода («отсрочиваем» завтрак), выработка гормона роста может увеличиться. За счёт этого многие описывают «омолаживающий» эффект ИГ. Логичный вопрос: можно ли пациентам с инсулинорезистентностью и диабетом интервальное голодание? Первое, на что стоит обратить внимание -стабильность сахаров крови. Если у нас тяжелый диабет с частыми гипогликемиями (падениями сахара крови), то про ИГ стоит забыть. Гипо-жизнеугрожающее состояние, которое не стоит провоцировать делительными периодами голода. Пациентам на инсулинотерапии и сильных таблетированных сахароснижающих препаратах так же интервальное голодание не рекомендовано из-за риска Гипо. Второе-состояние печени: в период голода сахара крови во многом поддерживаются благодаря гликогену (запасам сжатого сахара) в печени. Да, глюконеогенез никто не отменял, но и роль печени недооценивать не стоит.  Поэтому пациентам с нарушенной функцией печени так же интервальное голодание противопоказано. Так же часто встречающимися противопоказаниями к интервальному голоданию являются: дефицит массы тела, беременность и детский возраст, почечная недостаточность, язвенная болезнь желудка и ДПК в стадии обострения, некомпенсированный тиреотоксикоз, желчнокаменная болезнь, тромбофлебит, выраженная сердечно-сосудистая недостаточность (2-3 ст), тяжелые инфекционные заболевания (туберкулёз, гепатиты и тп). ❗️Перед решением вопроса об интервальном голодании необходимо обследование и консультация врача.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ ЧТО ОПАСНО ПРИ ДИАБЕТЕ❓ КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКУ. ⚕️Очень часто пациенты приходят на прием с осложнениями диабета.  Давайте поговорим о том,  КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПРИВОДЯТ К ОСЛОЖНЕНИЯМ ДИАБЕТА.  ⚡️КАКИЕ ПРОДУКТЫ УБИВАЮТ⚡ Осложнения диабета, в частности поражения сосудов глаз и развитие слепоты, поражения сосудов почек и развитие почечной недостаточности, поражения сосудов ног и развитие диабет стопы, возникают при повышении сахара крови.  Сахар крови выше 10 ммоль/л повреждает стенки сосудов и миелиновые оболочки нервов. Сахар крови выше 13 ммоль/л – ⚡️УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗОТОКСИЧНОСТИ⚡️  – активно повреждает сосуды и нервы и ведет к развитию осложнений диабета и повышает риски смертельного исхода.  Опасен как постоянно повышенный сахар, точно также ОПАСНЫ И СКАЧКИ САХАРА.  Если у человека до еды прекрасный низкий сахар, например, 5-6 ммоль/л, а сразу после еды либо через 30-50 минут после еды сахар поднимается до 10-13 ммоль/л, то это ведет к развитию осложнений диабета.  Именно поэтому нам так важно контролировать сахар не только до еды, но и через 15-30 и 60 минут после еды, то есть периодически стоит делать сахарную кривую и смотреть сахара непосредственно после еды.  Давайте обсудим,  ➡️ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПРОВОЦИРУЮТ РАЗВИТИЕ ОСЛОЖНЕНИЙ ДИАБЕТА:  БЕЛЫЙ САХАР Белый сахар дает резкие скачки сахара крови и ведет к развитию осложнений диабета.  МЕД Мед содержит в своем составе глюкозу и фруктозу, что обеспечивает резкий скачок сахара после приема пищи.  Да, через 2 часа, когда многие пациенты измеряют сахар, сахар уже может быть в норме, но через 10-20-30 минут сахар будет очень высокий и будет повреждать сосуды и нервы. Поэтому мед мы исключаем из рациона при диабете.  ФРУКТОЗА КАК ДОБАВЛЕННЫЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ Фруктоза поднимает сахар чуть медленнее, чем белый сахар, но в любом случае будет выраженный подъем сахара крови при большом употреблении фруктозы.  Именно поэтому высоко-фруктозный сироп, сироп топинамбура, сироп агавы и фруктозу в виде добавленного сахарозама (вафельки, конфетки, пироженки и желейки) мы исключаем.  Фруктозу мы можем употреблять только в целых фруктах и ягодах в составе продукта с большим количеством клетчатки, но никак не в виде добавленного сахарозама.  БЕЛАЯ МУКА Мука пшеничная высшего сорта, точно так же как мука из белого риса, дает резкие скачки сахара крови, что повреждает сосуды и нервы.  Белую муку мы исключаем.  Мы выбираем либо «серые»сорта муки (гречневая мука, мука из бурого риса, из овсянки, из полбы, из амаранта и тому подобные сорта муки), либо мы выбираем низкоуглеводные сорта муки (ореховая мука, льняная мука либо мука из псиллиума).  Именно ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДБОР ДИЕТЫ (белок, зелень, понемногу медленные углеводы и полезные масла) СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ПРИ ДИАБЕТЕ.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови