Спортняша

✨«Если Вы имеете гибкий позвоночник в 60 лет – Вы молоды, если у Вас жесткий позвоночник в 20 лет, то Вы стары» - так писал Йозеф Пилатес в своей книге «Возвращение к жизни» ✨Не вызывает сомнений, что здоровая спина – важная составляющая нашего здоровья на протяжении всей жизни. Ведь это и свободное дыхание, и отсутствие боли в области поясницы, лопаток или шеи и «соседних регионах» – крестце, тазобедренных суставах и коленях, это легкое и свободное движение в походке и других повседневных действиях. ✨Что поможет нам сохранить спину здоровой, крепкой и сильной на протяжении многих лет? Прежде всего, это конечно движение! Известно, что после 25 лет питание межпозвонковых дисков осуществляется только за счет сжатия и «разжатия» или компрессии и декомпрессии между позвонками. Без движения межпозвонковые диски теряют возможность получать питание, что вызывает появление дегенеративных изменений. ✨Вот одно из движений, которое принесет вам пользу❤️

•Больше полезных рекомендаций по тренировкам и питанию в моем ТЕЛЕГРАММ канале - @ksushplush https://t.me/ksushplush33 •Личный Блок в ИНСТАГРАМ- @kseniazaputriaeva https://instagram.com/kseniazaputriaeva?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== •Тикток - https://www.tiktok.com/@ksenia_zaputriaeva?_t=8dgWjXKFoos&_r=1 •Яндекс Дзен - https://dzen.ru/id/64a2bcb81f633f5bf820ba20 •Подписывайтесь на канал буду ждать ваши отзывы и комментарии по тренировке ? #спорт #тренировка #зож #здоровье #молодость #танцы

•Ваша спортняша на каждый день •Больше полезных рекомендаций по тренировкам и питанию в моем ТЕЛЕГРАММ канале - @ksushplush https://t.me/ksushplush33 •Личный Блок в ИНСТАГРАМ- @kseniazaputriaeva https://instagram.com/kseniazaputriaeva?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== •Тикток - https://www.tiktok.com/@ksenia_zaputriaeva?_t=8dgWjXKFoos&_r=1 •Яндекс Дзен - https://dzen.ru/id/64a2bcb81f633f5bf820ba20 •Подписывайтесь на канал буду ждать ваши отзывы и комментарии по тренировке ? #спорт #тренировка #зож #здоровье #молодость #спина

•Больше полезных рекомендаций по тренировкам и питанию в моем ТЕЛЕГРАММ канале - @ksushplush https://t.me/ksushplush33 •Личный Блок в ИНСТАГРАМ- @kseniazaputriaeva https://instagram.com/kseniazaputriaeva?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== •Тикток - https://www.tiktok.com/@ksenia_zaputriaeva?_t=8dgWjXKFoos&_r=1 •Яндекс Дзен - https://dzen.ru/id/64a2bcb81f633f5bf820ba20 •Подписывайтесь на канал буду ждать ваши отзывы и комментарии по тренировке ? #спорт #тренировка #зож #здоровье #молодость #спина

•Больше полезных рекомендаций по тренировкам и питанию в моем ТЕЛЕГРАММ канале - @ksushplush https://t.me/ksushplush33 •Личный Блок в ИНСТАГРАМ- @kseniazaputriaeva https://instagram.com/kseniazaputriaeva?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== •Тикток - https://www.tiktok.com/@ksenia_zaputriaeva?_t=8dgWjXKFoos&_r=1 •Яндекс Дзен - https://dzen.ru/id/64a2bcb81f633f5bf820ba20 •Подписывайтесь на канал буду ждать ваши отзывы и комментарии по тренировке ?

Чем полезны упражнения для спины?? Тренировки замедляют старение? Структуры, составляющие позвоночник - кости, мышцы, сухожилия и связки - все они ощущают благотворное воздействие физических упражнений не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Движение стимулирует опорно-двигательный аппарат в целом, замедляя его старение.?️

Делай эти упражнения где угодно всего 5 мин в день и ты обалдеешь от результата ? •Больше полезных рекомендаций по тренировкам и питанию в моем ТЕЛЕГРАММ канале - @ksushplush https://t.me/ksushplush33 •Личный Блок в ИНСТАГРАМ- @kseniazaputriaeva https://instagram.com/kseniazaputriaeva?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== •Тикток - https://www.tiktok.com/@ksenia_zaputriaeva?_t=8dgWjXKFoos&_r=1 •Яндекс Дзен - https://dzen.ru/id/64a2bcb81f633f5bf820ba20 •Подписывайтесь на канал буду ждать ваши отзывы и комментарии по тренировке ? #спорт #тренировки

•Ваша спортняша на каждый день •Больше полезных рекомендаций по тренировкам и питанию в моем ТЕЛЕГРАММ канале - @ksushplush https://t.me/ksushplush33 •Личный Блок в ИНСТАГРАМ- @kseniazaputriaeva https://instagram.com/kseniazaputriaeva?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== •Тикток - https://www.tiktok.com/@ksenia_zaputriaeva?_t=8dgWjXKFoos&_r=1 •Яндекс Дзен - https://dzen.ru/id/64a2bcb81f633f5bf820ba20 •Подписывайтесь на канал буду ждать ваши отзывы и комментарии по тренировке ?

•Больше полезных рекомендаций по тренировкам и питанию в моем ТЕЛЕГРАММ канале - @ksushplush https://t.me/ksushplush33 •Личный Блок в ИНСТАГРАМ- @kseniazaputriaeva https://instagram.com/kseniazaputriaeva?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== •Тикток - https://www.tiktok.com/@ksenia_zaputriaeva?_t=8dgWjXKFoos&_r=1 •Яндекс Дзен - https://dzen.ru/id/64a2bcb81f633f5bf820ba20 •Подписывайтесь на канал буду ждать ваши отзывы и комментарии по тренировке ?

✅Зачем нужна разминка на работе Если мы проводим сидя большую часть дня, да еще на неудобном стуле — неизбежен недостаток движения. Результаты едва ли порадуют: Нарушается кровоснабжение в тканях и сосудах, поскольку обычно мы сидим в зажатых позах, которые ухудшают кровоток. ?Поэтому помогут быстрые упражнения которые можно выполянть прямо на рабочем месте Будьте здоровы!❤️ #спорт #тренировка •Больше полезных рекомендаций по тренировкам и питанию в моем ТЕЛЕГРАММ канале - @ksushplush https://t.me/ksushplush33 •Личный Блок в ИНСТАГРАМ- @kseniazaputriaeva https://instagram.com/kseniazaputriaeva?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== •Тикток - https://www.tiktok.com/@ksenia_zaputriaeva?_t=8dgWjXKFoos&_r=1 •Яндекс Дзен - https://dzen.ru/id/64a2bcb81f633f5bf820ba20 •Подписывайтесь на канал буду ждать ваши отзывы и комментарии по тренировке ?

•Больше полезных рекомендаций по тренировкам и питанию в моем ТЕЛЕГРАММ канале - @ksushplush https://t.me/ksushplush33 •Личный Блок в ИНСТАГРАМ- @kseniazaputriaeva https://instagram.com/kseniazaputriaeva?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== •Тикток - https://www.tiktok.com/@ksenia_zaputriaeva?_t=8dgWjXKFoos&_r=1 •Яндекс Дзен - https://dzen.ru/id/64a2bcb81f633f5bf820ba20 •Подписывайтесь на канал буду ждать ваши отзывы и комментарии по тренировке ?

•Больше полезных рекомендаций по тренировкам и питанию в моем ТЕЛЕГРАММ канале - @ksushplush https://t.me/ksushplush33 •Личный Блок в ИНСТАГРАМ- @kseniazaputriaeva https://instagram.com/kseniazaputriaeva?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== •Тикток - https://www.tiktok.com/@ksenia_zaputriaeva?_t=8dgWjXKFoos&_r=1 •Яндекс Дзен - https://dzen.ru/id/64a2bcb81f633f5bf820ba20 •Подписывайтесь на канал буду ждать ваши отзывы и комментарии по тренировке ?

•Больше полезных рекомендаций по тренировкам и питанию в моем ТЕЛЕГРАММ канале - @ksushplush https://t.me/ksushplush33 •Личный Блок в ИНСТАГРАМ- @kseniazaputriaeva https://instagram.com/kseniazaputriaeva?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== •Тикток - https://www.tiktok.com/@ksenia_zaputriaeva?_t=8dgWjXKFoos&_r=1 •Яндекс Дзен - https://dzen.ru/id/64a2bcb81f633f5bf820ba20 •Подписывайтесь на канал буду ждать ваши отзывы и комментарии по тренировке ?

?Больше полезных рекомендаций по тренировкам и питанию в моем ТЕЛЕГРАММ канале - @ksushplush https://t.me/ksushplush33 ?Личный Блок в ИНСТАГРАМ- @kseniazaputriaeva https://instagram.com/kseniazaputriaeva?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== ?Тикток - https://www.tiktok.com/@ksenia_zaputriaeva?_t=8dgWjXKFoos&_r=1 ?Яндекс Дзен - https://dzen.ru/id/64a2bcb81f633f5bf820ba20 •Подписывайтесь на канал буду ждать ваши отзывы и комментарии по тренировке ?

•Больше полезных рекомендаций по тренировкам и в моем ТЕЛЕГРАММ канале - @ksushplush https://t.me/ksushplush33 •Личный Блок в ИНСТАГРАМ- @kseniazaputriaeva https://instagram.com/kseniazaputriaeva?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== •Тикток - https://www.tiktok.com/@ksenia_zaputriaeva?_t=8dgWjXKFoos&_r=1 •Яндекс Дзен - https://dzen.ru/id/64a2bcb81f633f5bf820ba20 •Подписывайтесь на канал буду ждать ваши отзывы и комментарии по тренировке ? #спорт #тренировка