Тренировка в 65 лет. Приседания
2019.08.20 Меня часто спрашивают, сколько я сейчас поднимаю и как тренируюсь? Я целыми днями в "Спортстудии". Это мое рабочее место, где есть хорошая возможность тренироваться в рабочие часы, не перемещаясь по мегаполису с работы в спортзал. Есть определенный план тренировок в голове, от которого тоже могу отойти в сторону по разным причинам. А с каждым годом причин этих все больше и больше! Основные упражнения в данный момент те, которые не вызывают у меня дискомфорта в движениях. Обидно, что приседания сейчас выполняются другой техникой. Наработанное движение десятилетиями в приседаниях, сейчас делать не могу. В 2015 разбил правое колено. Поэтому спина в приседаниях несет больше нагрузки и низко приседаю только на соревнованиях. Почему? Просто берегу правое колено, вернее "два" (две чашечки)). Стараюсь делать приседания три раза в неделю. Редко очень редко два раза! 2019.08.20 "Обычная" нагрузка в приседаниях : 20 кг*10 раз*2 подхода; 70 кг*5 раз*2 под.; 105 кг (почему 5кг какие-то - просто под замок)*5 раз*2 под.; затем рабочий вес - 125 или 135 кг *3 раза*4-6 подходов по желанию! Далее: https://zen.yandex.ru/media/zobach/moia-obychnaia-trenirovka-v-65-georgii-zobach-5d5bd94fa2d6ed00ae734b65 Видео из архива Георгия Зобача. Подписка на канал https://youtube.com/user/zobachgg Спортстудия персонального тренинга, тренажерный зал http://sportstudio.ru Персональный силовой тренинг от Георгия Зобача – Вице-чемпиона СССР по тяжелой атлетике, многократного чемпиона и рекордсмена Европы и мира WDFPF, Отличника физической культуры и спорта России, мастера спорта СССР по тяжелой атлетике, силовому троеборью, атлетизму и гиревому спорту. http://zobach.ru в ВК http://vk.com/zobach_personal_trainer Instagram https://www.instagram.com/zobach.ru/ Twitter https://twitter.com/georgyzobach Спортстудия в ВК http://vk.com/sportstudio_zobach
2019.08.20 Меня часто спрашивают, сколько я сейчас поднимаю и как тренируюсь? Я целыми днями в "Спортстудии". Это мое рабочее место, где есть хорошая возможность тренироваться в рабочие часы, не перемещаясь по мегаполису с работы в спортзал. Есть определенный план тренировок в голове, от которого тоже могу отойти в сторону по разным причинам. А с каждым годом причин этих все больше и больше! Основные упражнения в данный момент те, которые не вызывают у меня дискомфорта в движениях. Обидно, что приседания сейчас выполняются другой техникой. Наработанное движение десятилетиями в приседаниях, сейчас делать не могу. В 2015 разбил правое колено. Поэтому спина в приседаниях несет больше нагрузки и низко приседаю только на соревнованиях. Почему? Просто берегу правое колено, вернее "два" (две чашечки)). Стараюсь делать приседания три раза в неделю. Редко очень редко два раза! 2019.08.20 "Обычная" нагрузка в приседаниях : 20 кг*10 раз*2 подхода; 70 кг*5 раз*2 под.; 105 кг (почему 5кг какие-то - просто под замок)*5 раз*2 под.; затем рабочий вес - 125 или 135 кг *3 раза*4-6 подходов по желанию! Далее: https://zen.yandex.ru/media/zobach/moia-obychnaia-trenirovka-v-65-georgii-zobach-5d5bd94fa2d6ed00ae734b65 Видео из архива Георгия Зобача. Подписка на канал https://youtube.com/user/zobachgg Спортстудия персонального тренинга, тренажерный зал http://sportstudio.ru Персональный силовой тренинг от Георгия Зобача – Вице-чемпиона СССР по тяжелой атлетике, многократного чемпиона и рекордсмена Европы и мира WDFPF, Отличника физической культуры и спорта России, мастера спорта СССР по тяжелой атлетике, силовому троеборью, атлетизму и гиревому спорту. http://zobach.ru в ВК http://vk.com/zobach_personal_trainer Instagram https://www.instagram.com/zobach.ru/ Twitter https://twitter.com/georgyzobach Спортстудия в ВК http://vk.com/sportstudio_zobach