Колено и горный бег

Бег с горы - это очень требовательная нагрузка на колени, к которой суставы нужно готовить специально! ⠀ Для этого не обязательно бегать с длинных серпантинов, тем более ни у каждого есть такая возможность. Но можно и нужно делать упражнения с акцентом на торможение! На первом этапе не нужно идти в глубокие амплитуды. Делайте эти упражнения аккуратно. ⠀ Данный комплекс не рекомендую делать людям с проблемами коленного сустава, только после консультации со специалистом по спортивной медицине.