Хатха-йога «Восемь дыханий» | Софья Самоволькина

Активная силовая практика для укрепления мышц спины и углубления наклонов. Включает в себя несколько блоков: 1. разминка: суставная гимнастика; 2. разогрев: виньясы, асаны в динамике; 3. асаны в статике: удержание на 8 циклов дыхания; 4. шавасана: поза расслабления. Практика подходит для начинающих: будем использовать базовые безопасные асаны. Но практика нелёгкая, так как будут силовые положения в статике. #йога_для_спины #йога_волна