Выгорание и отношения: почему рядом с близкими становится тяжело — как перестать отдаляться?
Эмоциональная дистанция после выгорания: как объяснить близким и сохранить отношения Психолог Самбурский и клинический психолог Александр Карачинцев обсуждают одну из самых болезненных тем выгорания — как оно влияет на отношения. Почему рядом с мужем, женой, детьми, родителями или друзьями становится тяжелее, чем на работе? Почему психика уходит в холод, дистанцию и замыкание, и как объяснить это близким так, чтобы не разрушить связь? Разбираем реальные сценарии: эмоциональная пустота, ощущение вины перед партнёром, реакции страха у близких, сложности с границами, гиперответственность, избегание людей и восстановление через маленькие безопасные контакты. Топовые поисковые запросы: выгорание и отношения, эмоциональная дистанция, почему не хочу общаться, как объяснить усталость, исчезновение чувств, холодность после выгорания, как сохранить отношения, как восстановиться эмоционально. 00:00 — Почему после выгорания тяжело даже рядом с близкими 00:13 — Выгорание меняет не только человека, но и его отношения 00:55 — Почему семья начинает восприниматься как ещё одно «надо» 01:12 — Истощение, эмоциональный ноль и защитная дистанция 01:49 — Близкие принимают холодность на свой счёт 02:12 — Двойной удар: усталость + чужие ожидания 02:38 — Пример из кино: эмоциональная даль в «Любовь и голуби» 03:22 — Почему партнёр видит равнодушие, а человек — просто устал 03:48 — Как объяснить близким, что вы «размазаны», а не разлюбили 04:09 — Молчание как форма коммуникации 05:00 — Усталость — не вина близких и не повод для самонаказания 05:55 — Самое сложное: перестать пытаться быть «прежним партнёром» 06:13 — Пример Адель: «после кризиса я не могу ни с кем общаться» 07:46 — Режим энергосбережения: когда 20% батарейки — это норма 08:06 — Как проговаривать границы и сохранять отношения 09:04 — Почему сначала нужно определить границы для себя 09:49 — Поддержка ≠ спасение: что делать и чего не делать 10:28 — Когда общение с родителями становится источником истощения 11:27 — Люди нарушают границы, когда мы сами их не знаем 12:12 — Телефон в бассейне и микроменеджмент собственной жизни 12:38 — История участницы клуба: «муж просто сидел рядом и молчал» 13:56 — Вопрос: «Я истощена, а партнёр обижается — что делать?» 14:52 — Важно: усталость — не его вина, и не ваш долг компенсировать 15:15 — Как распознать момент, когда партнёру просто нужно «перезагрузиться» 16:18 — Почему нельзя лезть с вопросами, когда у человека нет батарейки 17:18 — Вопрос: «После выгорания избегаю людей — это нормально?» 17:46 — Малые формы контакта как безопасный формат восстановления 18:30 — Про открытки, круизы и мягкое возвращение в отношения 19:30 — Радикальные способы тишины: ретриты и депривация 20:43 — Почему отношения после выгорания — испытание, но и точка роста 21:08 — Приглашение в клуб и вопросы для следующих эфиров ⸻ Канал Станислава Самбурского: https://t.me/helpward Клуб «За ручку»: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg Сайт: https://samburskiy.com/ ⸻ Гость Александр Карачинцев — клинический психолог, психоаналитик, специалист по эмоциональному истощению, выгоранию и динамике отношений. Соцсети: ТГ: https://t.me/karachinsev_psy ВК: https://vk.com/karachinsev_psychotherapy YouTube: https://www.youtube.com/@UCLdMD_rIl20PxZwZ7r8JOWA
Эмоциональная дистанция после выгорания: как объяснить близким и сохранить отношения Психолог Самбурский и клинический психолог Александр Карачинцев обсуждают одну из самых болезненных тем выгорания — как оно влияет на отношения. Почему рядом с мужем, женой, детьми, родителями или друзьями становится тяжелее, чем на работе? Почему психика уходит в холод, дистанцию и замыкание, и как объяснить это близким так, чтобы не разрушить связь? Разбираем реальные сценарии: эмоциональная пустота, ощущение вины перед партнёром, реакции страха у близких, сложности с границами, гиперответственность, избегание людей и восстановление через маленькие безопасные контакты. Топовые поисковые запросы: выгорание и отношения, эмоциональная дистанция, почему не хочу общаться, как объяснить усталость, исчезновение чувств, холодность после выгорания, как сохранить отношения, как восстановиться эмоционально. 00:00 — Почему после выгорания тяжело даже рядом с близкими 00:13 — Выгорание меняет не только человека, но и его отношения 00:55 — Почему семья начинает восприниматься как ещё одно «надо» 01:12 — Истощение, эмоциональный ноль и защитная дистанция 01:49 — Близкие принимают холодность на свой счёт 02:12 — Двойной удар: усталость + чужие ожидания 02:38 — Пример из кино: эмоциональная даль в «Любовь и голуби» 03:22 — Почему партнёр видит равнодушие, а человек — просто устал 03:48 — Как объяснить близким, что вы «размазаны», а не разлюбили 04:09 — Молчание как форма коммуникации 05:00 — Усталость — не вина близких и не повод для самонаказания 05:55 — Самое сложное: перестать пытаться быть «прежним партнёром» 06:13 — Пример Адель: «после кризиса я не могу ни с кем общаться» 07:46 — Режим энергосбережения: когда 20% батарейки — это норма 08:06 — Как проговаривать границы и сохранять отношения 09:04 — Почему сначала нужно определить границы для себя 09:49 — Поддержка ≠ спасение: что делать и чего не делать 10:28 — Когда общение с родителями становится источником истощения 11:27 — Люди нарушают границы, когда мы сами их не знаем 12:12 — Телефон в бассейне и микроменеджмент собственной жизни 12:38 — История участницы клуба: «муж просто сидел рядом и молчал» 13:56 — Вопрос: «Я истощена, а партнёр обижается — что делать?» 14:52 — Важно: усталость — не его вина, и не ваш долг компенсировать 15:15 — Как распознать момент, когда партнёру просто нужно «перезагрузиться» 16:18 — Почему нельзя лезть с вопросами, когда у человека нет батарейки 17:18 — Вопрос: «После выгорания избегаю людей — это нормально?» 17:46 — Малые формы контакта как безопасный формат восстановления 18:30 — Про открытки, круизы и мягкое возвращение в отношения 19:30 — Радикальные способы тишины: ретриты и депривация 20:43 — Почему отношения после выгорания — испытание, но и точка роста 21:08 — Приглашение в клуб и вопросы для следующих эфиров ⸻ Канал Станислава Самбурского: https://t.me/helpward Клуб «За ручку»: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg Сайт: https://samburskiy.com/ ⸻ Гость Александр Карачинцев — клинический психолог, психоаналитик, специалист по эмоциональному истощению, выгоранию и динамике отношений. Соцсети: ТГ: https://t.me/karachinsev_psy ВК: https://vk.com/karachinsev_psychotherapy YouTube: https://www.youtube.com/@UCLdMD_rIl20PxZwZ7r8JOWA