СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА нового уровня НА ВСЁ ТЕЛО
Информация о предстоящих турах на Сейшельские острова - в отдельном Телеграм-канале: https://t.me/seychellesyoga 😉 **🖤 Комплекс, который включает всё тело — от стоп до макушки и занимает всего 19 минут** Этот комплекс — идеальный вариант, когда хочется быстро, эффективно и бережно пройтись по всему телу, вернуть себе лёгкость движений и ощущение собранности изнутри. Мы начинаем со стоп — пробуждаем мышцы ног, улучшаем амортизацию и качество шага. Переходим к тазобедренным суставам — мягко раскрываем, улучшаем скольжение и питание сустава, активируем глубокие ротаторы, которые так важны для стабильности таза. Затем работаем с грудным отделом — освобождаем дыхание, улучшаем подвижность рёбер, снимаем напряжение, которое накапливается при сидячей работе. И завершаем комплекс шеей и плечами — уходит зажатость, восстанавливается осанка, появляется ощущение длины и лёгкости в верхней части тела. Это суставная гимнастика нового уровня: всё тело включается последовательно, движения становятся свободнее, а вы — устойчивее, выше, легче. Уже после 19 минут вы почувствуете: • внутреннее пространство в суставах, • мягкое тепло и прилив энергии, • лёгкость в шаге и ровность в спине, • ясность в голове и спокойный ритм дыхания. Запускайте практику — и подарите телу то, чего оно давно ждало. Всего 19 минут, а ощущение — будто вы перезагрузились заново. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Настрой на практику и дыхание 01:49 - Упражнения для ступней и ног 03:08 - Упражнения для ТБС 03:46 - Вытяжения с поворотом таза 05:05 - Упражнения для грудной клетки 15:35 - Упражнения для шеи Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #суставнаягимнастика #сейшелы #йогадудина #йоганасейшелах #йога_для_здоровья #йогатур *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
Информация о предстоящих турах на Сейшельские острова - в отдельном Телеграм-канале: https://t.me/seychellesyoga 😉 **🖤 Комплекс, который включает всё тело — от стоп до макушки и занимает всего 19 минут** Этот комплекс — идеальный вариант, когда хочется быстро, эффективно и бережно пройтись по всему телу, вернуть себе лёгкость движений и ощущение собранности изнутри. Мы начинаем со стоп — пробуждаем мышцы ног, улучшаем амортизацию и качество шага. Переходим к тазобедренным суставам — мягко раскрываем, улучшаем скольжение и питание сустава, активируем глубокие ротаторы, которые так важны для стабильности таза. Затем работаем с грудным отделом — освобождаем дыхание, улучшаем подвижность рёбер, снимаем напряжение, которое накапливается при сидячей работе. И завершаем комплекс шеей и плечами — уходит зажатость, восстанавливается осанка, появляется ощущение длины и лёгкости в верхней части тела. Это суставная гимнастика нового уровня: всё тело включается последовательно, движения становятся свободнее, а вы — устойчивее, выше, легче. Уже после 19 минут вы почувствуете: • внутреннее пространство в суставах, • мягкое тепло и прилив энергии, • лёгкость в шаге и ровность в спине, • ясность в голове и спокойный ритм дыхания. Запускайте практику — и подарите телу то, чего оно давно ждало. Всего 19 минут, а ощущение — будто вы перезагрузились заново. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Настрой на практику и дыхание 01:49 - Упражнения для ступней и ног 03:08 - Упражнения для ТБС 03:46 - Вытяжения с поворотом таза 05:05 - Упражнения для грудной клетки 15:35 - Упражнения для шеи Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #суставнаягимнастика #сейшелы #йогадудина #йоганасейшелах #йога_для_здоровья #йогатур *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.