Планка без вреда для поясницы: правильная техника + мощные вариации

Дорогие друзья! Начнем утро с рубрики - «PRO здоровье, спорт и красоту»! Ведущий преподаватель: заведующая кафедрой физической культуры, спорта и здоровья АНО ДПО «Институт социально-экономического развития и человеческого капитала имени Валерия Быковского», мастер спорта по легкой атлетике Коныжева Кристина Вадимовна. Сегодня в рубрике разбираем упражнение планка! Планка - это не про статику, это больше про динамику и про движение и грамотное включение мышц кора, чтобы обезопасить поясничный отдел. Разберем упражнение планка, сделаем различные вариации данного упражнения, улучшим питание межпозвоночных дисков и включим в работу мышцы кора, спины и рук.