Как пережить кризис в жизни за 5 дней? Письменная терапия. Метод экспрессивного письма Пеннебейкера

Вы находитесь в сложной жизненной ситуации: переживаете увольнение, тяжелый развод, проблемы со здоровьем, смерть близкого человека? А может, потеряли прежние цели и ориентиры, не можете справиться с тревогой, затянувшейся депрессией? Есть средство, которое поможет пережить кризис в кратчайшие сроки - письменная терапия. В этом видео я подробно расскажу о технике экспрессивного письма по Пеннебейкеру. Таймкоды к ролику: 0:00 О технике письменной терапии. Кому она подойдет? 2:01 История изобретения метода экспрессивного письма. Джеймс Пеннебейкер и его затяжная депрессия после развода с женой. Как он выбрался и не сломался? 4:07 Терапевтическая работа с далласскими инженерами, которые попали под сокращение. 6:42 Инструкция к технике исцеляющих писем по Пеннебейкеру. О чем нужно писать? Примеры наводящих вопросов к себе: - Какое травмирующее событие произошло в вашей жизни? (Подойдет все - авария, развод, трудные роды, сокращение с работы, неизлечимый диагноз, банкротство и т. д.) - Какие чувства оно вызывает? - Как это событие повлияло на вашу жизнь, отношения, здоровье, трудоспособность? Изменились ли ваши ценности и картина мира? - Напоминает ли эта травма о чем-то из прошлого? Поищите какие-то совпадения с жизненным сценарием ваших родителей. - Хочется ли вам что-то изменить? Что вы можете сделать уже сейчас: чему-то научиться, как-то защитить себя от боли, разорвать ненужные отношения, поискать другие пути реализации своего потенциала. - Сделайте выводы о случившемся, оцените полученный урок, как эта ситуация повлияла на вашу жизнь, планы, ориентиры, опыт. 11:43 Что дает метод экспрессивного письма, как он помогает выйти из кризиса? - Мы перестаем сдерживать свои эмоции, выговариваемся, снижаем уровень стресса. - Учимся смотреть на ситуацию более целостно и объективно, переоцениваем все происходящее с нами, по-новому видим проблему. - Из жертвы превращаемся в хозяина своей жизни, способного влиять на будущее и настоящее. - Улучшается физическое и психическое состояние, укрепляется иммунитет, повышается доверие к миру, появляются новые цели и вера в свои возможности. 13:40 Что еще нужно знать о терапии письмами, кому противопоказан метод Пеннебейкера? - Почему техника экспрессивного письма не подходит людям с серьезными тревожными расстройствами, симптомами ПТСР и в глубокой депрессии. - Какие неожиданные открытия вы можете сделать, к чему нужно быть готовыми, чтобы не наломать дров. Если вы находитесь в тяжелой ситуации и не знаете, как жить дальше - попробуйте письмотерапию, все станет на порядок проще и понятнее. Удачи вам! :) Мои контакты: instagram - https://www.instagram.com/aridika_charm/ Почта Mail.ru - kseniasvoboda@bk.ru #методэкспрессивногописьма, #письменнаятерапия, #исцеляющиеписьма, #терапияписьмами, #методпеннебейкера, #письмотерапия, #экспрессивноеписьмо, #техниканаписанияисцеляющихписем, #терапевтическиеписьма, #экспрессивноеписьмоинструкция, #письмагневаиблагодарности, #методикаписьмавпсихологии, #письмообиды, #письмопрощения, #психологическийприемнаписатьписьмо, #техниканаписанияисцеляющихписем, #письмозлости, #открываядушунабумаге, #психотерапияписьмоотцу, #письмомамепсихология, #письмородителямпсихология, #письмосамомусебе, #выйтииздепрессии, #депрессия, #апатия, #какпережитьдепрессию, #какпережитькризисвжизни, #какпережитькризисвотношениях, #каквыйтииздепрессииеслинетденег, #какпережитьразвод, #какпережитьизмену, #какпережитьсмертьблизкого, #какпережитьрасставание, #какначатьжизньсчистоголиста, #какпоборотьлень, #какпоборотьапатию, #какпоборотьдепрессию, #какпережитьувольнение, #какпережитьсокращение, #какпринятьсвоюжизнь, #какпринятьсвоетело,