Сеpон 25/26 • Разгрузочная неделя • Толкай I + БОНУС • 11.03.25

Сезон 25/26, разгрузочная неделя ЖМИ I 1 ч 6 мин · 8 602 кг · 122 уд/мин · 450 ккал 1. Разгибания голеней сидя в тренажере Р 20 кг × 20, Р 20 кг × 20, 35 кг × 15, 35 кг × 15, 52,5 кг × 12, 52,5 кг × 12, 52,5 кг × 12 2. Жим штанги лежа на наклонной скамье Р 20 кг × 20, Р 30 кг × 15, 40 кг × 12, 50 кг × 12, 60 кг × 8, 70 кг × 8, 80 кг × 8 3. Махи с гантелями стоя Р 4 кг × 20, Р 4 кг × 20, 5 кг × 15, 7 кг × 15, 9 кг × 12, 10 кг × 12, 12 кг × 12 4. Разгибания предплечий с гантелью из-за головы сидя Р 12 кг × 20, 14 кг × 20, 16 кг × 15, 18 кг × 15, 28 кг × 12, 28 кг × 12, 28 кг × 12 Выполнено с Fitsession Меня зовут Виталий Сережёнко - я персональный фитнес тренер и выступающий бодибилдер в категории мастера. Я знаю как добиться успеха и получить тело мечты вне зависимости от возраста и генетики! Просто обратись ко мне за консультацией или дистанционным ведением и твое тело будет меняться. На этом Youtube канале вы найдете мои тренировочные видео. А на моем Telegram канале — детали моей подготовки к соревнованиям. В комментариях можно высказать свое мнение и/или задать вопрос на тему фитнеса... Сайт http://taplink.cc/serezhenko • Instagram http://instagram.com/serezhenko_vitaly • Telegram http://t.me/serezhenko_vitaly • Telegram-канал http://t.me/BodyBuilding_master_50 • вКонтакте http://vk.com/serezhenko_vitaly