День 7 | Дыхание для плоского живота | Диафрагма, тазовое дно, глубокие мышцы пресса

Бесплатный интенсив: дыхание и мышцы тазового дна в тг канале: https://t.me/yourtreneralina Курс коррекции осанки: https://shalak-fitness.ru В финальный день дыхательного интенсива мы собираем всю систему, которая формирует плоский и подтянутый живот - без скруток и жёстких упражнений на пресс. Сегодня мы соединяем работу: ✔ диафрагмы, ✔ тазового дна, ✔ глубоких мышц живота, ✔ нейтрального положения таза и грудной клетки. Эта тренировка показывает, что плоский живот создаётся изнутри, благодаря правильному внутрибрюшному давлению и согласованному дыханию. Вы почувствуете, как на выдохе мягко включается глубокий слой пресса, а на вдохе тело получает объём и стабильность без напряжения поясницы. Практика подойдёт тем, у кого: — есть «домик» живота, — слабый отклик пресса, — напряжение в пояснице, — не получается дышать глубоко, — нарушена ось рёбер и таза, — есть дисфункции тазового дна. Это базовый навык, который меняет осанку, походку, внешний вид живота и ощущения тела каждый день.