Массаж женский.Вечерний(домашнее видео)

Польза массажа Важно понимать, что массаж — это прежде всего симптоматическое, а не этиотропное лечение. Проще говоря, он не устраняет причину болезни, но может облегчить ее симптомы. Однако его эффекты зависят от типа массажа, квалификации специалиста, индивидуальных особенностей организма и соблюдения медицинских рекомендаций. Ниже перечислены основные доказанные преимущества массажа, но помните: даже «полезная» процедура может оказаться бессмысленной или вредной без правильного подхода. Кратковременное снижение тревожности и стресса. Сеансы массажа косвенно запускают выработку серотонина и дофамина, что помогает справиться с тревогой и стрессом, а также способствуют снижению уровня кортизола («гормона стресса»). Это подтверждено исследованиями в области психоневрологии, но эффект носит краткосрочный характер. Для устойчивого результата массаж нужно включать в комплексную стратегию управления стрессом. Восстановление после физических нагрузок и уменьшение синдрома отсроченной мышечной боли (DOMS). Систематические обзоры и исследования воздействия массажа на спортсменов показывают, что процедура может незначительно уменьшать выраженность мышечной боли после интенсивных тренировок, а также косвенно помогает сохранять концентрацию и расслабленность во время соревнований или тренировок. Механизм до конца неясен. Снижение интенсивности неспецифической боли в спине. Это одно из наиболее изученных показаний. Массаж может быть эффективен для уменьшения боли и улучшения функционального состояния у людей с хроническими неспецифическими болями в спине в краткосрочном периоде (по сравнению с отсутствием лечения). Эффект сопоставим с другими методами, такими как физиотерапия или лечебная гимнастика. Однако есть ряд противопоказаний. Улучшение показателей гибкости и подвижности суставов. Работа с фасциями (соединительнотканными оболочками мышц) и мышцами позволяет снизить их ригидность (жесткость), что ведет к временному увеличению амплитуды движений. Это особенно актуально для людей с малоподвижным образом жизни и спортсменов, но есть противопоказания для людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Паллиативная помощь и улучшение качества жизни. В паллиативной практике и у пациентов с онкологическими заболеваниями (где массаж проводится с крайней осторожностью и по разрешению врача) доказан положительный эффект на уровень тревожности, тошноты, усталости, общее самочувствие и другие субъективные симптомы. #массажженский